به نقل از «افکارنيوز»

تاثیر استرس بر شیر مادر

تاریخ انتشار: ۱۷ دی ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۶۴۰۷۲۵۱

 استرس و اضطراب میتواند در جنبه‌های مختلف زندگی افراد تاثیرگذار باشد، چه از نظر روحی و چه جسمی. استرس همچنین در زنان باردار و شیرده تاثیرگذار است و روی رفتار آن‌ها هم موثر خواهد بود، حتی به نحوی که این هورمون استرس میتواند از شیر مادر نیز وارد بدن نوزاد شود.

علائم استرس نوزاد

اخبار اجتماعی- در صورتی که استرس مادر دائمی باشد می‌تواند در کودکان علائمی را ایجاد کند که عبارتند از:

- کم وزن گرفتن

- نگرفتن سینه مادر

- دلپیچه، دل درد، استفراغ

- گریه‌ی طولانی مدت

- بی خوابی

- حالت عصبی در موقع مکیدن سینه

تاثیر استرس بر شیر مادر

عصبانیت و استرس سبب می‌شود، به اندازه کافی غذا نخورید و آب ننوشید و این علت محکمی است برای کاهش تولید شیر مادر.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

عصبانیت و استرس در دوره شیردهی، بر مقدار شیر و ترکیبات آن، اثر می‌گذارد. زمانی که دچار خشم و استرس می‌شوید، در بدن هورمون‌های کورتیزول، آدرنالین و نورفین فرین ترشح می‌شود.

این هورمون‌ها توانایی و قابلیت شما را در روبرو شدن با استرس افزایش می‌دهند، ولی در بلند مدت، آثار منفی بر جسم و روان شما می‌گذارند. همچنین، زمانی که در شرایط پر استرس هستید، فرصت کافی برای شیردهی منظم به نوازد را ندارید. در نتیجه مقدار شیر تولیدی کاهش می‌یابد. بیماری مادر و مصرف دارو نیز در مادران ایجاد تنش و اضطراب نموده و از میزان شیر آن‌ها می‌کاهد. هورمون کورتیزول که در شرایط پر تنش در بدن رها می‌شود، قادر است بر روی ترکیبات شیر اثر گذاشته و آنرا تغییر دهد. استرس قادر است که جریان خون یا شیر مادر را کم کند، ولی معمولاً کار به جایی نمی‌رسد که شیر مادر متوقف شود. بهتر است قبل از شیر دادن به نوزادتان تا جایی که امکان دارد استرستان را کم کنید.

روش‌هایی برای کاهش استرس

موزیک گوش کنید

پژوهش‌ها نشان می‌دهد که گوش دادن به موسیقی آرامش بخش میتواند باعث کاهش فشار خون، ضربان قلب و اضطراب شود. لیستی از این دسته آهنگ‌ها یا صدا‌های طبیعت (مثل اقیانوس، جویبار متلاطم، آواز پرندگان) را جمع آوری کنید و به ذهن خود اجازه دهید تا روی ملودی، آلات موسیقی، یا خواننده این قطعه تمرکز کنید. جالب است بدانید که نتایج تحقیق دانشمندان ثابت نموده است که گوش دادن به موزیک آرام و کلاسیک به مدت ۳۰ دقیقه اثر آرام بخشی معادل دریافت ۱۰ میلیگیرم والیوم (دیازپام) دارد.

تحرک داشته باشید

برای رسیدن به آرامشی که در یک دونده به وجود می‌آید، نیاز به دویدن نیست. تمامی ورزش ها، از جمله یوگا و پیاده روی، میتواند افسردگی و اضطراب را با کمک به انتشار مواد شیمیایی مفید مغز کاهش دهد. میتوانید این کار را با یک پیاده روی سریع آغاز کنید.

ذهن تان را آرام کنید

یک استراحت مختصر برای ذهن شما، روشی بسیار موفق درکم کردن یا کنترل استرس می‌باشد. تصور کنید روی شن داغ ساحل دریا دراز کشیده اید. باد خنکی از سمت دریابه سوی شما می‌وزد و موج ساحلی در کنار شما غلت می‌خورد. اگر بدانید با این تصور چه آرامشی پیدا می‌کنید؟

دوش آب گرم بگیرید

آب گرم برایکم کردن اضطراب مفید است. زمانی که مضطرب و عصبی می‌شویم، جریان خون در دست‌ها و پا‌های ما کم می‌شود. آب گرم، جریان خون را به حالت اول برمی گرداند و بدن را متقاعد می‌کند که در وضع خوبی به سر بدهد و آمادگی استراحت داشته باشد.

به نقاط دور دست نگاه کنید

درصورتی که چند لحظه از پنجره به نقاط دور دست، جایی که نقشی در پریشانی خاطر شما ندارد، نگاه کنید، چشمان شما آرامش پیدا می‌کنند. اگر چشمانتان آرامش پیدا کنند، شما هم میتوانید آرامش پیدا کنید. قوری را از روی اجاق گاز بردارید. آیا باز هم آب داخل آن می‌جوشد؟!

 

منبع: افکارنيوز

کلیدواژه: استرس شیر فشار خون نوزاد استرس آور

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.afkarnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «افکارنيوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۶۴۰۷۲۵۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

محمدی: حذف تیلور استرس را از روی یزدانی برداشت/ حریف او را دست کم نگیرید

به گزارش قدس آنلاین، مراد محمدی ، درباره شرایط تیم ملی کشتی آزاد و کسب ۵ سهمیه برای حضور در المپیک گفت: خدا را شکر یونس امامی و امیرعلی آذرپیرا در مسابقات گزینشی قاره آسیا موفق به کسب سهمیه شدند تا تعداد سهمیه‌های کشتی آزاد به عدد ۵ برسد. البته در مسابقات گزینشی المپیک کسب سهمیه توسط کشتی‌گیران ایرانی قابل پیش بینی بود. در مسابقات قهرمانی آسیا هم تیم عنوان قهرمانی را به دست آورد. این عنوان هم از قبل قابل پیش بینی بود به این خاطر که سطح مسابقات قهرمانی آسیا کمی پایین است و بیشتر کشورها هم نفرات اصلی و شاخص خود را برای مسابقات گزینشی و میدان المپیک در نظر گرفتند.

وی گفت: با این حال حضور در این دو مسابقه از جهت اینکه ملی‌پوشان در شرایط آماده قرار بگیرند اهمیت زیادی داشت. امیدوارم تک سهمیه باقی مانده در مسابقات ترکیه توسط علیرضا سرلک کسب شود. البته که کار سختی پیش رو دارد، اما فکر می‌کنم اگر سرلک همان کشتی‌گیری باشد که در مسابقات جهانی به مصاف حریفان خود رفت، می‌تواند این سهمیه را به دست بیاورد و تیم ملی کشتی آزاد با ترکیب کامل به مسابقات المپیک راه پیدا کند.

کارشناس کشتی ایران در مورد حذف دیوید تیلور از المپیک پاریس گفت: این اتفاق برای کشتی‌گیران ما خوب بود؛ به هر حال تیلور حریف دیرینه و قدیمی حسن یزدانی بود که موفق شده بود کشتی‌گیر نامدار ما را در چندین مسابقه شکست دهد. حذف او از المپیک به لحاظ روحی و روانی برای کشتی‌گیران ما خوب بود. اما نباید از حریف او غافل شویم، کشتی‌گیری که توانسته تیلور را شکست دهد و ۶ دقیقه بدون اشتباه کشتی بگیرد قطعاً حریف قدرتمندی است و نباید او را دست کم گرفت.

محمدی تأکید کرد: بنابراین به نظرم نباید این کشتی‌گیر را دست کم گرفت. قطعاً حذف تیلور از نظر روحی و روانی و استرسی که به کشتی‌گیران ایران می‌داد به نفع ماست. اما نباید حریف او را دست کم گرفت. امیدوارم کشتی آزاد بتواند بهترین عملکرد را در المپیک داشته باشد.

وی در مورد جدال حسن یزدانی و کامران قاسمپور گفت: این دو کشتی‌گیر هر دو از قهرمانان نامدار کشتی آزاد هستند اما مسئولیت انتخاب بین این دو نفر با کادر فنی است و آن‌ها باید پاسخگو باشند. امیدوارم هر دو کشتی‌گیر در مسابقات مجارستان بهترین عملکرد را داشته باشند و هر کدام که کادر فنی صلاح بداند به المپیک اعزام شود و بهترین نتیجه را کسب کند.