کودک دبستانی من چقدر بخوابد، کافی است؟
تاریخ انتشار: ۱۷ دی ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۶۴۰۹۹۴۹
کودک دبستانی من به چه میزان خواب در شبانه‌روز نیاز دارد؟ اگر برای شما هم این سوال مطرح است، پس با ما همراه باشید، چرا که برای پاسخ به این سوال، به معتبرترین منابع علمی سر زده‌ایم تا بتوانیم پاسخی متناسب با نظر متخصصان این حوزه برای شما گردآوری کنیم.
کودک دبستانی من به چند ساعت خواب نیاز دارد؟
برای تعیین میزان خواب لازم برای کودکان، پیش از هر چیز، باید سن کودک را در نظر گرفت.
بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
برای تعیین دقیق‌تر میزان خواب مورد نیاز هر کودک، می‌توانیم از فرمولی که سازمان بهداشت انگلیس (NHS) در سایت خود آورده است، استفاده کنیم. طبق آن‌چه در سایت این سازمان آمده است از پنج سالگی به بعد، به ازای هر سال افزایش سن کودک، نیاز او به خواب در هر شبانه‌روز در حدود یک ربع کاهش می‌یابد. بر این اساس طبق نظر متخصصان این مجموعه، کودکان پنج ساله به ۱۱ ساعت خواب در شبانه‌روز، شش ساله به ۱۰ ساعت و ۴۵ دقیقه، هفت ساله به ۱۰ ساعت و نیم خواب نیاز دارد و به همین ترتیب ۱۲ ساله‌ها اگر حدود ۹ ساعت و ۴۵ دقیقه بخوابند، به اندازه خوابیده‌اند.
آیا با خواب در طول روز، کمبود خواب شب کودکان جبران می‌شود؟
شاید شما هم شنیده باشید که کودکان بعد از پنج سالگی نیازی به خواب طی روز ندارند و می‌توان آن را حذف کرد. در واقع در بسیاری از کشور‌ها نیز این کار انجام می‌شود، اما بررسی‌های مقایسه‌ای نشان می‌دهد به طور کلی داشتن خواب عصرگاهی حتی تا سنین بالاتر در بین جمعیت کشور‌های آسیایی شایع است. بخشی از این مسئله، ماجرایی فرهنگی است و بخشی البته به آب و هوا بستگی دارد. به صورت کلی در مناطقی که تابستان‌ها هوا بسیار گرم است، خواب در میانه روز امری جاافتاده‌تر از مناطق سردسیر است. اما نکته‌ای که باید در نظر داشت این است که خواب میان روز، گاهی می‌تواند برخی مشکلات در خواب کودکان را تشدید کند و از طرفی اگر برنامه‌ریزی مناسبی برای خواب کودک نداشته باشیم، ممکن است کودک در شبانه‌روز به اندازه نیازش نخوابد. بررسی محققان ایرانی نشان می‌دهد این دو موضوع بین کودکان ایرانی قابل مشاهده است.
بررسی گروهی از محققان ایرانی (جلیل‌القدر و همکاران، ۲۰۱۲) نشان می‌دهد در بین کودکان ایرانی که خواب میان روز دارند، کم‌خوابی و اختلالات خواب، شیوع بیشتری دارد. در این مطالعه که نتایج آن در نشریه Sleep and Biological Rhythms منتشر شده است، مشخص شد کودکانی که خواب میان روز دارند، در مقایسه با کودکانی که خواب میان روز ندارند، در یک شبانه‌روز، به صورت معمول کمتر می‌خوابند. یعنی حتی وقتی خواب میان روز آنها با خواب شبانه‌شان جمع زده می‌شد، باز هم در مجموع آنها کمتر می‌خوابیدند.
از طرفی کودکانی که خواب میان روز دارند، به صورت کلی بیشتر درگیر برخی مشکلات خواب مانند دیر به خواب رفتن هستند.
مطالعات در دیگر کشور‌ها نیز نشان می‌دهد، شیوع اختلالات خواب و شکایت والدین از بدخوابی کودکان، در کشور‌هایی که عادت به خوابیدن بعد از ناهار، رواج دارد، بیشتر است. اما آیا این به آن معناست که باید هر چه زودتر خواب میان روز را حذف و فرزندمان را مجبور به زود خوابیدن کنیم؟
اگر فرزندتان بعد از ناهار می‌خوابد، به این ۲ نکته توجه کنید:
هر چند از دید برخی متخصصان داشتن ۱۰ و ۱۱ ساعت خواب باکیفیت شبانه، گزینه بهتری برای کودکان است، اما واقعیت این است که برای همه خانواده‌ها اجرای این برنامه امکان‌پذیر نیست. پس اگر از سر ناچاری فرزند دبستانی شما، طی روز می‌خوابد، دو نکته زیر را حتما در نظر داشته باشید:
حواس‌تان به جمع ساعات خوابی طی روز و خواب شبانه فرزندتان باشد تا مجموع آن حتما به حدی که متناسب با سن اوست، برسد.
خواب میان روز را تا حد امکان نزدیک ظهر قرار دهید تا اختلال کمتری در خواب شبانه ایجاد کند. هر چه خواب طی روز، دیرتر باشد، احتمال این که کودک برای به خواب رفتن در شب، با مشکل روبه رو شود و کیفیت خواب شبانه او کاهش یابد، بیشتر می‌شود.
منبع: خراسان
منبع: پارسینه
کلیدواژه: کودک خواب کودک ساعات خواب
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۶۴۰۹۹۴۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
شناسایی ۳۰۵۴ کودک مشمول قانون حمایت از جمعیت در لرستان
فریبا ولی‌پور اظهار کرد: پس از رصد کودکان، اگر اختلال‌هایی مانند لاغری، کوتاهی قد و کم وزنی داشته باشند و این شرایط نتیجه سوء تغذیه باشد و نه بیماری، وزارت بهداشت و به تبع آن دانشگاه علوم پزشکی لیست این افراد را در اختیار وزارت کار قرار می‌دهد تا از آنها حمایت شود.
وی با بیان اینکه امسال روند شناسایی این کودکان از طریق مجموعه مراکز بهداشتی استان ادامه دارد، گفت: براساس این قانون کودکان بین ۶ تا ۵۹ ماهه از دهک‌های یک تا هفت حمایت می‌شوند که برای دهک یک تا پنج، ماهانه یک میلیون تومان و برای دهک‌های شش و هفت ماهانه ۶۰۰ هزار تومان پرداخت می‌شود.
ولی‌پور ادامه داد: به مادرانی که کودک کمتر از پنج ساله دارند و از اختلال لاغری، کم وزنی و کوتاهی قد ناشی از سوءتغذیه رنج می‌برند توصیه می‌شود به مراکز بهداشتی محل زندگی خود مراجعه تا پس از گذراندن مراحل آزمون وسع، آنها را به اداره کار برای حمایت معرفی کنند.
مدیرکل امور بانوان و خانواده استانداری لرستان افزود: مادران باردار و دارای کودک شیرخوار زیر دو سال نیز به مراکز بهداشتی درمانی مراجعه کنند تا پس از مشخص شدن دهک آنها وضعیت حمایت از آنها بررسی شود.
باشگاه خبرنگاران جوان لرستان خرم آباد
تداوم بارندگیها در کشور / دمای هوا در بعضی مناطق کاهش می‌یابد