طناب بزنید تا وزن متعادلی داشته باشید
تاریخ انتشار: ۲۲ دی ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۶۴۷۳۳۵۸
به گزارش خبرنگار گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان، یکی از رکن‌های اصلی برای داشتن زندگی سالم ورزش کردن است، ورزش در سلامتی و روحیه افراد تاثیر مثبتی دارد و باعث می‌شود در طول روز از خستگی و بی حالی در امان باشیم.
طناب زنی یکی از ورزش‌هایی است که بیشتر افراد در زمان کودکی با آن بازی می‌کنند و وقتی بزرگ‌تر می‌شوند این ورزش به فراموشی سپرده می‌شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
طناب زنی، سلامت قلبی و عروقی را افزایش می‌دهد، چون ضربان قلب را بهبود می‌بخشد. برای بیمارانی که مبتلا به فشارخون هستند نیز مفید است و همچنین به بهبود افزایش عملکرد مغز کمک می‌کند.
اگر می‌خواهید وزن متعادلی داشته باشید طناب بازی کنیدطناب زدن ضمن کمک به کنترل وزن بدن، وضعیت عمومی آن را بهبود می‌بخشد. هر دقیقه طناب بازی در یک فرد به طور متوسط باعث مصرف حدود ۹ تا ۱۲ کیلوکالری انرژی می‌شود وحدود ۱۳۰۰ کالری در ساعت می‌سوزاند. روشی موثر برای سوزاندن چربی شما است، این انرژی معادل انرژی مصرفی در ورزش دو با سرعت حدود ۱۰ کیلومتر در ساعت است که سرعت بالایی به حساب می‌آید. این ورزش به دلیل فشاری که بر استخوان‌های اندام تحتانی وارد می‌کند، خاصیت ضد پوکی استخوان دارد و موجب تقویت عضلات و تاندون‌ها می‌شود.
اگر برای دویدن جایگزین می‌خواهید طناب زنی کنیدمطالعات نشان می‌دهند طناب زنی فشار کمتری را روی مفاصل نسبت به دویدن اعمال می‌کند و کم‌تر غافلگیر کننده است. این تمرین در مقایسه با دویدن گزینه بهتری است.
بدون کفش طناب زنی کنیدبسیاری از مطالعات نشان می‌دهد که طناب زنی با پای برهنه بهتر است، زیرا پا‌ها را قوی‌تر می‌کند همچنین به درمان بسیاری از مشکلات مربوط به پا کمک می‌کند. اما باید به آرامی طناب زنی کنید که به پا ضربه وارد نشود. بر روی سنگ و موزاییک طناب نزنید، زیرا به پا‌ها و مفاصل شما فشار زیادی وارد می‌کنند. یک تشک ورزشی، زمین چوبی و حتی یک فرش، سطوح مناسبی برای طناب زدن هستند اگر وقتی پای برهنه دارید احساس درد و ناراحتی می‌کنید کفش‌های ورزشی مناسب بپوشید تا جلوی ضربه به پا را بگیرد.
کفش‌های بسکتبال و تنیس برای طناب زدن مناسب هستند، ولی کفش‌های دویدن ممکن است به پا‌های شما فشار وارد کنند، همچنین کفش‌هایی که دارای کفی انعطاف پذیر هستند برای این منظور مناسب هستند.
طول طناب نیز باید مناسب باشد برای این کار، هر دو پای خود در کنار هم قرار دهید و وسط طناب بگذارید، سپس دسته‌های طناب را بالا بیاورید، اگر طول طناب برای شما مناسب بود، باید تا وسط قفسه سینه شما بالا بیاید و در صورت بلندتر بودن یا کوتاه‌تر بودن، هنگام طناب زدن با مشکل مواجه خواهید شد.
اما این نکته را در نظر بگیریم، انجام برخی حرکات ورزشی برای برخی افراد مناسب نیست از جمله افرادی که وزن بالا، نرمی و پوکی استخوان ومشکلات زانو دارند مضر است.
انتهای پیام /
منبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: ورزش و سلامتی طناب زنی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۶۴۷۳۳۵۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ویژگی پالت پلاستیکی استاندارد چیست ؟
الو قفسه مرکز فروش پالت ابزار در ایران یک منبع مناسب برای تهیه پالت‌های ابزار با قیمت مناسب است.
ویژگی پالت پلاستیکی استاندارد چیست ؟ویژگی‌های پالت پلاستیکی استاندارد عبارتند از:
1. مقاومت در برابر ضربه و فشار: پالت‌های پلاستیکی استاندارد قادر به تحمل ضربات و فشارهای زیادی هستند.
2. سبک وزن: پالت‌های پلاستیکی سبک و وزن کمی دارند که حمل و نقل آنها راحت تر می‌کند.
3. ضدرطوبت: پالت‌های پلاستیکی به آب و رطوبت مقاوم هستند و از آلودگی و خرابی جلوگیری می‌کنند.
4. قابلیت شستشو: این نوع پالت‌ها به راحتی قابل شستشو و تمیز کردن هستند.
5. قابلیت استفاده مجدد: پالت‌های پلاستیکی می‌توانند بارها و بارها استفاده شوند و مقرون به صرفه هستند.
6. ایمنی: پالت‌های پلاستیکی دارای سطح صاف و بدون ترک خطرناک هستند و ایمنی بارها را تضمین می‌کنند.
استانداردهای بین المللی پالت چیست؟ویژگی‌های پالت پلاستیکی استاندارد عبارتند از:
1. مقاومت در برابر ضربه و فشار: پالت‌های پلاستیکی استاندارد قادر به تحمل ضربات و فشارهای زیادی هستند.
2. سبک وزن: پالت‌های پلاستیکی سبک و وزن کمی دارند که حمل و نقل آنها راحت تر می‌کند.
3. ضدرطوبت: پالت‌های پلاستیکی به آب و رطوبت مقاوم هستند و از آلودگی و خرابی جلوگیری می‌کنند.
4. قابلیت شستشو: این نوع پالت‌ها به راحتی قابل شستشو و تمیز کردن هستند.
5. قابلیت استفاده مجدد: پالت‌های پلاستیکی می‌توانند بارها و بارها استفاده شوند و مقرون به صرفه هستند.
6. ایمنی: پالت‌های پلاستیکی دارای سطح صاف و بدون ترک خطرناک هستند و ایمنی بارها را تضمین می‌کنند.
ابعاد و اندازه پالت پلاستیکی استانداردابعاد پالت‌های پلاستیکی استاندارد بر اساس گواهی‌نامه‌های Euro و ISO مشخص می‌شوند و معمولاً به اندازه‌های 1200x800 میلیمتر و 1200x1000 میلیمتر تقسیم می‌شوند. این ابعاد استاندارد به عنوان ابعاد پرکاربرد و متداول در صنایع و کاربردهای مختلف پالت‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرند. البته وجود پالت‌های پلاستیکی با ابعاد متفاوت نباید این موضوع را نشان دهد که از آنها استفاده نمی‌شود. انتخاب مناسب پالت‌های پلاستیکی بهره‌وری و کارایی در زمینه حمل و نقل و ذخیره‌سازی در انبار را افزایش می‌دهد.
پالت‌های ابزار پایه‌دار و پالت‌های ابزار کمپرسی دو نوع از انواع پالت‌های ابزار هستند که بخشی از تجهیزات وسایل حمل و نقل و ذخیره‌سازی هستند.
1. پالت ابزار پایه‌دار: این نوع پالت دارای پایه‌های ثابت است که به منظور قرارگیری و حمل ابزارها و اشیاء سنگین استفاده می‌شود. پایه‌های ثابت این پالت‌ها از جنس فلزی یا پلاستیکی بوده و وزن بار مورد نیاز را به راحتی تحمل می‌کنند.
2. پالت ابزار کمپرسی: این نوع پالت دارای قابلیت تنظیم ارتفاع است که با فشردن یا تخلیه هوا، ارتفاع آن قابل تنظیم است. این ویژگی امکان انطباق با اندازه و ارتفاع مختلف بارها را فراهم می‌کند و برای ذخیره‌سازی و حمل انواع متفاوت بارها استفاده می‌شود.
الو قفسه مرکز فروش پالت ابزار در ایران یک منبع مناسب برای تهیه پالت‌های ابزار با قیمت مناسب است. این مرکز ممکن است انواع مختلف پالت‌های ابزار را با اندازه‌ها و ویژگی‌های متنوع ارائه دهد و شما می‌توانید از اینجا پالت‌هایی که نیاز دارید را به قیمت مناسب تهیه کنید. در صورت نیاز به اطلاعات بیشتر یا راهنمایی بیشتر، با کارشناسان الو قفسه تماس بگیرید یا با کارشناسان ما در الو قفسه https://aloghafase.com/ تماس بگیرید .
کد خبر 749445
بازداشت مروج کودکهمسری برای تبلیغ آرایشگاه زنانه در اینستاگرام