رژیم غذایی کم‌چرب و کاهش سطح تستوسترون در مردان
تاریخ انتشار: ۲۲ دی ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۶۴۸۱۶۴۷
برای بسیاری از مردانی که به کمبود تستوسترون دچارند، کاهش وزن می‌تواند راهگشا باشد. اما نتایج مطالعات جدید پژوهشگران از آن حکایت دارد که برخی رژیم‌های غذایی خاص – به ویژه رژیم غذایی کم چرب- ممکن است با کاهش اندک، اما قابل توجه سطح هورمون تستوسترون در مردان همراه باشد.
به گزارش پایگاه اینترنتی «مدیکال نیوز»، جیک فانتوس از بخش اورولوژی و جراحی دانشگاه شیکاگو در این باره می‌گوید: نتایج مطالعات ما نشان داد سطح سرمی تستوسترون در مردانی که از رژیم‌های کم چرب پیروی می‌کنند، در مقایسه با دیگر مردان پایین‌تر است.
بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
فانتوس و همکارانش برای آزمایش فرضیه خود داده‌های مربوط به بیش از سه هزار و ۱۰۰ مرد آمریکایی را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند. در میان این داده‌ها اطلاعات لازم در مورد رژیم غذایی و سطح سرمی تستوسترون این مردان نیز ثبت شده بود.
براساس استاندارد‌های انجمن قلب آمریکا AHA) ۱۴.۶) درصد از این مردان از یک رژیم غذایی کم‌چرب پیروی می‌کردند. ۲۴.۴ درصد دیگر از آنها نیز رژیم غذایی مدیترانه‌ای داشتند که حاوی مقادیر بالایی از میوه‌ها، سبزیجات و غلات سبوس‌دار و مقادیر پایینی از پروتئین و لبنیات حیوانات است. در این میان تعدادی محدودی از این مردان رژیم کم کربوهیدرات داشتند که از آزمایش‌ها کنار گذاشته شدند.
نتایج این پژوهش با در نظر گرفتن دیگر عوامل موثر بر سطح تستوسترون در مردان از جمله سن، شاخص توده بدنی، فعالیت بدنی و شرایط پزشکی، نشان داد پیروی از رژیم کم چرب سطح سرمی تستوسترون را به طور قابل توجهی کاهش می‌دهد، چیزی که در مورد مردانی که رژیم مدیترانه‌ای داشتند صدق نمی‌کرد.
کمبود تستوسترون می‌تواند به بروز مشکلات مختلفی از قبیل: کاهش انرژی و میل جنسی و تغییرات فیزیولوژیکی از جمله افزایش چربی بدن و کاهش تراکم مواد معدنی استخوان بیانجامد؛ بنابراین چه رژیمی برای مردانی که کمبود تستوسترون دارند بهتر است؟ آن طور که مولفان این پژوهش می‌گویند هنوز جواب مشخصی برای این سوال وجود ندارد. در مردانی که به چاقی و اضافه وزن دچارند، فواید پیروی از یک رژیم کم‌چرب از کاهش کوچکی که در سطح تستوسترون آنها اتفاق می‌افتد، بیشتر است. در مقابل برای مردانی که اضافه وزن ندارند، خودداری از رژیم‌های کم‌چرب می‌تواند جزئی از یک رویکرد چندوجهی برای افزایش سطح سرمی تستوسترون باشد.
منبع: پارسینه
کلیدواژه: رژیم غذایی تستوسترون مردان
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۶۴۸۱۶۴۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
برای افزایش هوش این پنج ماده غذایی را مصرف کنید
مغز عضوی است که ۲۴ ساعته، حتی زمانی که خواب هستید، مشغول به فعالیت است؛ کل سیستم عصبی را تنظیم می‌کند و سیگنال‌ها و دستورالعمل‌ها را از یک قسمت بدن به قسمت دیگر منتقل می‌کند. بیشتر غذا‌هایی که به تقویت حافظه کمک می‌کنند، حاوی مقادیر زیادی از این موارد هستند: آنتی اکسیدان‌ها، ویتامین B، چربی‌های سالم، اسید‌های چرب امگا.
به گزارش خبرآنلاین، چند مورد از بهترین غذا‌هایی که مغز و حافظه را تقویت می‌کنند و سلامت آن را ارتقا می‌دهند، در ادامه به شما معرفی شده‌اند:
توتهاانواع توت‌های غنی از آنتی اکسیدان مانند توت فرنگی، شاه‌توت و توت سفید، استرس اکسیداتیو را کاهش می‌دهند. مطالعات نشان می‌دهد که آنتی اکسیدان‌های موجود در توت‌ها می‌توانند به: بهبود ارتباط بین سلول‌های مغز، تقویت یادگیری و حافظه با افزایش انعطاف‌پذیری مغز، جلوگیری یا به تأخیر انداختن زوال شناختی کمک کند.
غلات کاملسطوح بالاتر قند خون با کاهش بازدهی و فعالیت مغز مرتبط است. بر خلاف کربوهیدرات‌های تصفیه شده، غلات کامل دارای شاخص گلیسمی (قند) پایینی هستند و برای همین به آرامی در بدن تجزیه می‌شوند، قند را به تدریج آزاد می‌کنند و به مغز اجازه می‌دهند تا عملکرد مؤثرتری داشته باشد.
برخی از جایگزین‌های سالم غلات کامل که برای تقویت ذهن مفید هستند، عبارتند از: نان جو، بلغور جو دوسر، برنج قهوه‌ای، گندم سیاه، کینوا.
آجیل و دانههادرست مانند ماهی‌های چرب، آجیل‌ها و دانه‌ها نیز حاوی سطوح بالایی از اسید‌های چرب امگا ۳ و آنتی اکسیدان هستند که آنها را به یکی از بهترین غذا‌ها برای مغز تبدیل می‌کند. این گروه همچنین منبع غنی ویتامین E هستند که از مغز در برابر استرس اکسیداتیو در دوران پیری محافظت می‌کند. مطالعات نشان می‌دهد که مصرف منظم آجیل می‌تواند خطر از دست دادن حافظه مرتبط با افزایش سن را کاهش دهد.
گردو بهترین غذا برای مغز است و سطوح بالاتری از آنتی اکسیدان را نسبت به سایر مغز‌ها و دانه‌ها در خود دارد.
قهوهکافئین موجود در قهوه به تقویت عملکرد کلی مغز کمک می‌کند. قهوه همچنین منبعی غنی از آنتی اکسیدان است که [با افزایش سن]از سلامت مغز محافظت می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف مادام‌العمر قهوه می‌تواند خطر زوال شناختی و بیماری آلزایمر را کاهش دهد.
با این وجود، در مصرف قهوه زیاده‌روی نکنید، چرا که کافئین می‌تواند چرخه خواب را مختل کند.
پرتقالپرتقال سرشار از ویتامین C است و در بهبود توانایی‌های شناختی و تقویت سلامت مغز نقش دارد. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که از سلول‌های مغز در برابر آسیب‌های ناشی از بالا رفتن سن محافظت می‌کند. همچنین این ویتامین به پیشگیری از اختلالات روانی مانند افسردگی، اضطراب و اسکیزوفرنی کمک می‌کند. برخی از منابع سرشار از ویتامین C عبارتند از: کیوی، گوجه فرنگی، فلفل دلمه‌ای، سیب زمینی، انبه، آناناس.
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است