توصیههای طلایی برای مراقبت از مفصلها در فصل سرد
تاریخ انتشار: ۲۳ دی ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۶۴۹۱۸۸۴
تحقیقات کمی در مورد این که چه عواملی موجب بروز درد بیشتر در مفاصل در فصول سرد سال میشود، وجود دارد؛ اما برخی فرضیههای قانعکننده نیز در این باره وجود دارد و از طرفی نمونههای زیادی وجود دارد که نشان میدهد تعداد شکایات در مورد درد مفاصل در محیطهای سرد بیشتر میشود.
یک نظریه این است که با کاهش دما، بدن شروع به حفظ گرما میکند و تمرکز خود را بر گرم نگه داشتن قسمتهای مهم بدن متمرکز میکند، بنابراین گردش خون به سمت اندامها کاهش و در نتیجه درد در مفاصل افزایش مییابد.
بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
بدنتان را با لباسها و حرکات کششی مناسب گرم نگه دارید
از نظر منطقی، اگر سرما باعث درد مفاصل میشود، سادهترین کاری که میتوان انجام داد پوشاندن آن با لایههای اضافی است؛ بدین منظور از لباسهای تنگ استفاده نکنید، زیرا باعث محدودتر شدن حرکات شما میشود. بهترین گزینه استفاده از پوششهای پشمی است؛ اما این هم تنها کاری نیست که میتوانید و یا باید انجام دهید، در واقع گرم نگه داشتن همیشه به معنای پوشیدن لباس ضخیمتر یا روشن کردن یک وسیلهی گرمایشی نیست. شما میتوانید با انجام چند حرکت ورزشی و کششی موجب افزایش جریان خون در بازوها و پاها و گرم نگه داشتن آنها شوید.
علاوه بر این، تمرینات روزانه با تمرکز بر بهبود گردش خون در بدن میتواند با ترشح اندورفین به کاهش درد کمک کند. همچنین تحقیقاتی وجود دارد که نشان میدهد گرم کردن قبل از هرگونه فعالیت بدنی و انجام حرکات کششی استاتیک و پویا به طور منظم میتواند از صدمات بیشتر جلوگیری کند.
از پمادها و کمپرس آب گرم برای گرم کردن موضعی مفاصلتان کمک بگیرید
اگر خود را خوب پوشاندهاید و در یک نقطه گرم و دنج خانهتان نشستهاید و باز به اندازه کافی احساس نمیکنید که درد مفاصلتان کم شده است، از وسایلی که به صورت موضعی موجب گرم شدن مفاصلتان میشود مانند کیسه آب گرم و یا پمادهای مخصوص مثل کپسایسین استفاده کنید. با این که این پمادها و کیسه آب گرم بسیار دلپذیر است؛ اما هنگام استفاده از آنها مراقب باشید. ممکن است پوست نسبت به موادی مانند کپسایسین حساس باشد، بنابراین، قبل از انتخاب یک پماد گرمکننده یا مسکن از پزشک خود درباره آن بپرسید.
از یک رژیم غذایی ضدالتهاب پیروی کنید
درد مفاصل مرتبط با آرتریت در اثر التهاب ایجاد میشود. ماههای سردتر سال میتواند التهاب را بدتر کند که بخشی از آن به دلیل تغییر در فشار هواست که در بالا ذکر شد. از آنجایی که شما نمیتوانید در تغییر فصلها نقشی داشته باشید، میتوانید با التهابتان به صورت دیگری مقابله کنید تا تغییرات آب و هوا جبران شود. بدین منظور میتوانید از رژیم غذایی ضدالتهاب استفاده کنید. با این که اثرات این رژیم از فردی به فرد دیگر متفاوت است؛ اما این رژیم به طور معمول با جایگزین کردن غذاهای فرآوری شده و دارای مواد نگهدارنده با سبزیجات، حبوبات، غلات و گوشتهای تازه میتواند به کاهش درد مزمن و بهبود طول عمر کمک کند.
در داخل خانه ورزش کنید
اگر از طرفداران پروپاقرص پیادهروی در فضای باز یا یک صبحانهی عالی هستید، و از درد مفاصل هم رنج میبرید بهتر است با شروع فصل پاییز تا آمدن بهار در یک سالن ورزشی ثبتنام کنید و یا در خانه تمرین کنید. تمرین کردن در محیط گرمتر باعث میشود بدنتان سریعتر گرم شود و درد مفاصلتان کمتر شود.
یک پیشنهاد عالی این است که تمرینات معمول خود را با یک جلسه شنا در استخر گرم جایگزین کنید. گرما نه تنها به شما در رفع درد کمک میکند، بلکه آب میتواند به کاهش فشار در برخی مفاصل کمک کرده و باعث کاهش ساییدگی و فرسودگی مفاصل ناشی از دویدنها و پریدنهای طولانی در جلسات ورزشی شود.
ویتامین D. مصرف کنید
ویتامین D. با حساسیت به درد در مبتلایان به آرتروز ارتباط دارد، تا آنجا که کمبود آن میتواند بر درد مفاصل شما تأثیر منفی بگذارد. پاییز و زمستان معمولاً با کمبود ویتامین D. همراه است، زیرا روزهای ابری، شبهای طولانیتر و روزهای کوتاهتر باعث میشود کمتر در معرض تابش نور خورشید قرار بگیریم. علاوه بر این، به دلیل سرمای هوا ممکن است تمایل کمتری برای گذراندن اوقات در خارج از منزل داشته باشیم؛ بنابراین مکمل ویتامین D. میتواند در این زمان کمککننده باشد.
به طور منظم ماساژ بگیرید
صرفنظر از اینکه از چه نوع ماساژی لذت میبرید، شواهد زیادی وجود دارد که نشان میدهد یک ماساژ مناسب با نوع درد شما میتواند به بهبود گردش خون، کاهش درد و تنش ماهیچهای و افزایش انعطافپذیری کمک کند و حتی باعث آزاد شدن سروتونین در مغز شود. برای نتیجهگیری بهتر باید ماساژدرمانی منظم و طولانی مدت باشد.
هیدراته بمانید
مطالعات نشان دادهاند که حتی کمبود خفیف آب بدن میتواند درد مفاصل را افزایش داده و التهاب را بدتر کند. همیشه یک بطری آب در نزدیکی خود نگه دارید و به خود یادآوری کنید که هر از گاهی یک جرعه از آن بنوشید. با این که میزان آب دریافتی توصیه شده در روز از فردی به فرد دیگر با توجه به رژیم غذایی، اندازه بدن، جنسیت و میزان فعالیت هر فرد تغییر میکند؛ اما یک معیار خوب این است که سعی کنید روزانه حدود ۲ لیتر آب و مایعات دریافت کنید.
در صورت لزوم از داروهای مسکن مناسب استفاده کنید
داروهای ضدالتهاب و استامینوفن (پاراستامول) در روزهایی که به کمی کمک اضافی برای مقابله با درد احتیاج دارید، میتواند بسیار ارزشمند باشد. به جای اینکه فقط به داروهای بدون نیاز به نسخه و یا تغییر در شیوه زندگی متکی باشید، بهتر است در صورت لزوم این دو را با هم ترکیب کنید.
دستکش، کلاه و شال را به خاطر بسپارید
یکی از مهمترین چیزهایی که در مورد هیپوترمی باید بدانید این است که برای تجربه آن حتماً نباید در درجه حرارتهای زیر صفر قرار داشته باشید. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض هوای خنک همراه با رطوبت باعث میشود بدن شما خیلی سریع حرارت از دست بدهد، خصوصاً از اندامهایی مانند بینی، انگشتان پا و انگشتان دست.
با پوشیدن دستکش گرم، جوراب ضخیم، کلاههایی که گوش و شالهایی که گردنتان را میپوشانند، از بدنتان در هوای سرد محافظت کنید.
کفش ضد آب بپوشید
هیچ چیز مانند سرما و رطوبت با هم موجب افزایش درد و حساسیت مفاصل نمیشود. این اتفاق در روزهای سرد و برف و بارانی پاییز و زمستان بیشتر پیش میآید. اگر در خارج از خانه ورزش میکنید و یا مجبور به پیادهروی و یا دوچرخهسواری هستید، اطمینان حاصل کنید که کفشتان در برابر آب نفوذناپذیر است و همچنین موجب از دست دادن گرمای بدنتان نمیشود.
غذاهای گرمکننده بخورید!
غذاهایی که دارای خاصیت ترموژنیک هستند یا به عبارتی توانایی این را دارند که موجب افزایش دمای بدنتان شوند، میتوانند برای مبارزه با التهاب و ورم مفاصل مخصوصا در هوای سرد مفید باشند.
زنجبیل، زردچوبه و فلفل کائن از این دست مواد غذایی هستند که به مبارزه با التهاب و ورم مفاصل کمک کرده و با افزایش جریان خون باعث افزایش دمای بدن میشوند.
در نهایت این که
برخی از نکات ذکر شده در بالا نسبت به بقیه سادهتر است و بعضی دیگر میتواند برای شما مناسب نباشد. مثلاً ممکن است شما دسترسی به ماساژ مناسب آرتروز یا شنا در استخر سرپوشیده و گرم نداشته باشید؛ اما بتوانید به یک متخصص حرفهای برای دردتان مراجعه کنید، روزانه حرکات کششی انجام دهید، به مقدار کافی آب دریافت کنید و بدنتان را گرم نگه دارید. به هر حال اگر دردتان شدید شد، تکیه بر روشهای خانگی ممکن است عاقلانهترین انتخاب نباشد. در این صورت حتماً به پزشک مراجعه کنید.
منبع: تبیان
منبع: پارسینه
کلیدواژه: مفاصل مراقبت از مفاصل زمستان لباس گرم
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۶۴۹۱۸۸۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
شیرآلات سفید بهتر است یا شیرآلات طلایی؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، پیشرفت صنعت شیرآلات به بهبود مشخصات فنی محدود نشده و امروزه شاهد تولید این محصولات در رنگهای متنوع میباشیم. در این میان به نظر میرسد که توجه بسیاری از مردم به سمت رنگهای طلایی و سفید جلب شده و انتخاب یکی از آنها برایشان دشوار باشد. در مقاله پیش رو به این سؤال پاسخ میدهیم که شیرآلات سفید بهتر است یا شیرآلات طلایی؟
بهترین رنگهای شیرآلات
قبل از پرداختن به پرسش مطرح شده، لازم است پیش از خرید شیرآلات، مبحث رنگ را تا حدودی بررسی کنیم. با توجه به تنوع سلیقهها به طور قطعی نمیتوان گفت که بهترین رنگ شیرآلات کدام است؛ علاوه بر این در هنگام انتخاب رنگ شیرآلات باید سبک دکوراسیون و رنگهای به کار رفته در آن را نیز در نظر گرفت.
سوای از بحث زیبایی، رنگ شیرآلات را باید از نظر نوع و کیفیت آبکاری، میزان لکه پذیری، مقاومت در برابر خط و خش، دوام در برابر عوامل پوسیدگی یا خوردگی، ثابت ماندن رنگ و قیمت بررسی نمود.
امروزه علاوه بر شیرهای رایج کروم مات و براق (همان شیرآلات نیکل کروم استیل یا نقرهای رنگ) شاهد عرضه انواع شیرآلات به رنگهای طلایی، رزگلد، برنزی، مشکی، سفید و رنگهای فانتزی (سبز، قرمز، صورتی، بنفش، آبی، زرد، نارنجی و ...) میباشیم.
لازم به توضیح است که رنگهای سفید، مشکی، طلایی و نقرهای به راحتی با سایر رنگها هماهنگی پیدا میکنند؛ اما افرادی که قصد دارند، ظاهر متفاوتی به دکوراسیون خود ببخشند، ترجیح میدهند محصولی غیر از شیرآلات به رنگ کروم انتخاب کنند. از طرفی برخی افراد رنگ مشکی را دلگیر دانسته و در موارد خاصی به سراغ آن میروند.
اینجاست که پای انتخاب بین شیرآلات سفید یا طلایی به میان میآید. در قسمتهای بعدی این محصولات را بیشتر معرفی نموده و در نهایت آنها را با یکدیگر مقایسه میکنیم.
شیرآلات سفید
شیرآلات سفید، گزینهای عالی برای دکوراسیون مدرن به شمار میروند. رنگ سفید را میتوان با رنگهای روشن یا رنگهای تیره متضاد ست کرد.
کیفیت شیرآلات سفید
شیرآلات سفید ممکن است، از جنس چینی، پلاستیک یا آلیاژ برنج باشند که با توجه به معایب پلاستیک، چینی و فلزاتی مانند سرب، شیرآلات برنجی، محصولاتی استاندارد به شمار رفته و خرید آنها توصیه میشود.
معمولاً آبکاری شیرآلات برنجی سفید به روش پی وی دی و یا با استفاده از رنگ پودری-کورهای انجام میشود. شیرآلاتی که با این روش آبکاری میشوند، مقاومت بالایی در برابر خراشیدگی و پوسته پوسته شدن دارند. برای اطمینان از کیفیت شیرآلات سفید رنگ، آنها را در فضای روشن بررسی و دقت کنید که ترک یا رنگ پریدگی نداشته باشند.
مزایای شیرآلات سفید
علاوه بر موضوع ست شدن رنگ سفید یا سایر رنگها، شیرآلات سفید از مزایای زیر برخورداراند:
• رنگ سفید تکراری نمیشود.
• شیرآلات سفید، آثار لکه آب یا اثر انگشت را کمتر نشان میدهند.
• نظافت شیرهای سفید رنگ، راحت است.
• وجود شیرهای سفید رنگ در فضای حمام، سرویس بهداشتی و آشپزخانه، جلوهای شیک و پاکیزه به محیط میبخشد.
معایب شیرآلات سفید
تنها ایرادی که میتوان برای شیرآلات سفید بیان کرد، قیمت بالاتر آنها نسبت به شیرهای رایج کروم است که این موضوع در مقایسه با پیچیدهتر بودن فرآیند آبکاری شیرآلات سفید و کیفیت آنها چندان به چشم نمیآید.
ناگفته نماند که شیرآلات چینی سفید رنگ، شکننده هستند؛ اما نمونههای برنجی این محصولات از نظر استحکام، تفاوتی با سایر شیرآلات ندارند.
شیرآلات طلایی
شیرآلات طلایی، ظاهری لوکس و منحصر به فرد به فضا میبخشند؛ به همین دلیل بیش از شیرآلات رنگی، مورد استقبال قرار گرفتهاند. این شیرها در دو نوع طلایی مات و طلایی براق تولید میشوند.
کیفیت شیرآلات طلایی
همانند سایر محصولات مشابه، بهترین شیرآلات طلایی از جنس برنج هستند. این شیرها، عموماً به شیوه PVD آبکاری میشوند که جدیدترین و مقاومترین نوع آبکاری به شمار میرود.
مزایای شیرآلات طلایی
مهمترین مزایای نصب شیرآلات طلایی در منزل یا محل کار عبارتند از:
• چشمگیر بودن رنگ طلایی و نشان دادن جزئیات طراحی شیرآلات
• دوام و کیفیت بالای آبکاری
• رنگ طلایی با لوازم آشپزخانه به راحتی ست میشود.
• ظاهری لاکچری به فضا بخشیده و در مکانهای مختلف، قابل استفاده هستند.
معایب شیرآلات طلایی
ایراد بارز شیرآلات طلایی براق، این است که تا حدودی لک یا اثر انگشت را نشان میدهند. اگر وجود تعداد اندکی لکه آب بر روی شیر، شما را آزار میدهد، توصیه میکنیم، شیرآلات طلایی مات را انتخاب کنید که از نظر لکه پذیری در گروه بهترین شیرها قرار میگیرند.
ایراد دیگر شیرآلات طلایی، قیمت بالای آنهاست که با توجه کیفیت بالاتر آبکاری، دوام و مقاومت در برابر عوامل محیطی، این مسئله را میتوان نادیده گرفت.
شیرآلات سفید بهتر است یا شیرآلات طلایی
پس از معرفی شیرآلات سفید و شیرآلات طلایی و بررسی مزایا و معایب آنها، نوبت به آن رسیده که به پرسش مطرح شده در ابتدای مقاله پاسخ دهیم.
اگر قسمتهای قبل را به درستی مطالعه کرده باشید، حتماً متوجه شدهاید که شیرآلات سفید، همچنین شیرهای طلایی مات و براق، همگی از اقلام لوکس و باکیفیت حوزه خود محسوب میشوند.
به عبارت دیگر ابتدا باید تلاش کنید، به سراغ برندهای معتبر رفته، نمونههای اصل و باکیفیت شیرآلات را انتخاب کنید. حال آنچه باقی میماند، سلیقه شما و هماهنگی شیرآلات با دکوراسیون مکانی است که نصب میشوند. در صورتی که هنوز هم برای انتخاب یکی از رنگهای نام برده تردید دارید، به توصیههای زیر توجه کنید:
• اگر عدم نمایش لکهها و راحتی نظافت شیرآلات، برایتان اهمیت دارد، حتی الامکان به سراغ شیرهای سفید بروید.
• اگر کوچترین لکهای بر روی شیر، ناراحتتان میکند و در عین حال رنگ طلایی را دوست دارید، توصیه میکنیم شیرآلات طلایی مات را انتخاب نمایید.
• در صورتی که کیفیت و دوام آبکاری شیر بیش از هر چیز برایتان اهمیت دارد، به احتمال زیاد شیرآلات طلایی مات، بهترین گزینه برای شما خواهند بود.
• اگر در منطقهای زندگی میکنید که آب آن املاح و رسوبات زیادی دارد، بهتر است، شیرآلات سفید رنگ را انتخاب کنید.
نتیجه پایانی
به عنوان یک پاسخ نهایی برای سؤال شیرآلات سفید بهتر است یا شیرآلات طلایی باید گفت که انتخاب هر کدام از اینها مزایای خاص خود را دارد و تا حدودی وابسته به شرایط شما میباشد. به همین دلیل توصیه میشود، قبل از اقدام به خرید، اهداف خود را مشخص نموده، سلیقه شخصی و مشخصات ظاهری مکان مورد نظر را در نظر بگیرید.
کد خبر: 1229127 برچسبها دانستنی ها