حفظ سلامت بدن با این راهکارها
تاریخ انتشار: ۲۵ دی ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۶۵۲۰۰۳۹
حفظ سلامت بدن یکی از مهمترین عوامل در جهت سالم زندگی کردن افراد است. ناطقان: امروزه حفظ سلامت بدن یکی از مهمترین عوامل در جهت سالم زندگی کردن افراد است، در واقع بسیاری از عوامل می‌توانند باعث بروز و ایجاد بیماری در بدن انسان شوند و سیستم ایمنی بدن را نابود کنند.
فعالیت ورزشی
انجام فعالیت های ورزشی یکی از مهم ترین عوامل در جهت تقویت سیستم ایمنی بدن است چرا که پیاده روی یا سایر فعالیت ها در باشگاه های ورزشی می تواند باعث ایجاد سلامت و شادابی در افراد شود و در نهایت به سالم زندگی کردن آنها کمک زیادی کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
کنار گذاشتن تلفن همراه
امروزه پیشرفت تکنولوژی باعث بروز بسیاری از بیماری ها مانند اختلال در اعصاب و روان، پیری زود رس، کاهش عملکرد حافظه، سرطان، کاهش سیستم ایمنی بدن و افزایش آلزایمر و فراموشی در افراد شده است. محققان و دانشمندان برای جلوگیری از کاهش سیستم ایمنی بدن کنار گذاشتن تلفن همراه به مدت دو ساعت قبل از خواب را پیشنهاد کرده اند.
عواملی که باعث سالم زندگی کردن می شود
وعده غذایی
رعایت تغذیه مناسب و کافی یکی از مهم ترین و الزامی ترین روش ها برای داشتن یک زندگی سالم است. بسیاری از متخصصان تغذیه برای داشتن یک زندگی سالم و به دور از استرس مصرف 3 وعده غذایی را در طول روز تاکید می کنند.
داشتن تایم استراحت
امروزه سرگرمی به مشاغل و حرفه های گوناگون به طور کلی استراحت را از انسان ها گرفته است اما بسیاری از متخصصان طب خواب به برنامه ریزی مناسب در جهت چرت های کوتاه مدت در روز توصیه می کنند.
میوه و سبزیجات
مصرف میوه و سبزیجات تازه می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و سالم زندگی کردن افراد شود. به همین دلیل بسیاری از متخصصان تغذیه مصرف سبزیجات و میوه جات تازه را به میزان 5 وعده در روز توصیه می کنند.
بیشتر بخوانید:توصیه هایی برای داشتن زندگی شاد دو نفره
نوشیدن آب کافی
نوشیدن آب و مایعات کافی در طول روز باعث تقویت حافظه، جلوگیری از پیری زودرس، تقویت کلیه ها، تقویت سیستم ایمنی بدن، شاد و سالم زندگی کردن کمک زیادی خواهد کرد.
خواب کافی
بسیاری از متخصصان خواب کافی به میزان 8 ساعت در طول شبانه روزی را به تمام افراد توصیه می کنند چرا که خواب کافی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و می تواند به سالم زندگی کردن کمک کند.
پیاده روی
یکی از مهم ترین عوامل در جهت سالم زندگی کردن پیاده روی در طول روز است چرا که با قدم زدن های طولانی مدت یا 9هزار قدمی می توان باعث جلوگیری از چاقی و درنهایت ایجاد یک زندگی سالم و به دور از استرس شد. منبع: باشگاه خبرنگاران برچسب ها: سالم زندگی کردن ، حفظ سلامت ، ورزش
منبع: ناطقان
کلیدواژه: سالم زندگی کردن حفظ سلامت ورزش
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۶۵۲۰۰۳۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
آغاز طرح های سالم سازی دریا در گیلان از اول خرداد
ایسنا/گیلان استاندار گیلان، خواستار افتتاح طرح های سالم سازی دریا از اول خردادماه شد و اضافه کرد: فرمانداران برای کاهش غریق تلاش کنند.
اسدالله عباسی امروز، ۱۲ اردیبهشت ماه در ستاد ساماندهی سواحل استان گیلان، با بیان اینکه امسال پیوست فرهنگی در طرح های سالم سازی دریا در دستور کار قرار گیرد، اظهار کرد: دستگاه های فرهنگی طرح ها و برنامه های ویژه سواحل را تدوین کنند.
وی با اشاره به تقارن تعطیلات تابستان با ماه محرم، افزود: فضای فرهنگی باید بر سواحل قالب باشد و مردم و گردشگران از برنامه های مناسبتی بهره ببرند.
استاندار گیلان با تاکید بر لزوم بهره مندی از سواحل در قالب شناگاه ها و طرح های سالم سازی، عنوان کرد: فرمانداران حتما طرح های سالم سازی منطقه خود را ساماندهی و آسیب شناسی کنند.
عباسی استان گیلان را دارای حدود ۳۰۰ کیلومتر نوار ساحلی دانست و خاطرنشان کرد: همه نقاط نوار ساحلی مناسب برای حضور مردم نیست و باید طرح های سالم سازی را فعال کنیم.
وی خواستار افتتاح طرح های سالم سازی دریا از اول خردادماه شد و اضافه کرد: فرمانداران برای کاهش غریق تلاش کنند و از هم اکنون تجهیزات و لجستیک را مد نظر داشته باشند.
استاندار گیلان در ادامه به کاهش چشمگیر آمار غریق در سواحل استان طی سال گذشته اشاره کرد و گفت: همایش آغاز طرح سالم سازی دریا را برگزار و بر اهمیت صفر شدن غریق تاکید کنید.
وی با بیان اینکه طرح های سالم سازی به برنامه های فرهنگی و اجتماعی بپردازند و برای مردم نشاط ایجاد کنند، افزود: از سرمایه گذاری گردشگری در سواحل استقبال می کنیم.
عباسی همچنین خواستار نصب پرچم های قرمز متحدالشکل در مناطق شناممنوع شد و خاطرنشان کرد: آموزش منجیان غریق حتما در دریا باشد تا بتوانند با شرایط دریا به افراد کمک کنند؛ نه استخر.
وی با بیان اینکه افراد فقط باید در طرح های سالم سازی شنا کنند، گفت: مسئولیت غریق با فرمانداران است و باید از شنا کردن افراد در خارج از محدوده‌های طرح جلوگیری کنند.
انتهای پیام
گزارشگر قديمى راديو دار فانى را وداع گفت