با این روش‌های ساده افسردگی زمستانه را درمان کنید
تاریخ انتشار: ۲۹ دی ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۶۵۷۲۱۰۸
افراد مبتلا به اختلال عاطفی فصلی، هر روز احساس غم و اندوه می‌کنند، انرژی کافی ندارند، دچار اختلال خواب، دمدمی‌مزاجی، کم‌اشت‌هایی هستند و علاقه‌ای به انجام دادن کار‌های روزمره خود ندارند.
بیشتر افرادی که به این نوع از افسردگی مبتلا هستند در رده سنی ۲۰ تا ۳۰ سال قرار دارند. دلیل ابتلا به این بیماری روحی هنوز کاملا مشخص نیست، اما سه دلیل عمده اختلال در ساعات بیولوژیکی بدن ناشی از تغییر وضعیت نور خورشید، کاهش هورمون شادی سروتونین در بدن و کاهش هورمون تنظیم‌کننده خواب ملاتونین در ابتلا به این افسردگی دخیل هستند.
بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
اما یکی از محققان دانشگاه پنسیلوانیا پس از بررسی‌های خود می‌گوید، با روش‌های ساده زیر می‌توان اختلال عاطفی فصلی را از خود دور کرد:
۱. با روشن‌کردن لامپ‌های داخل خانه، باز کردن پرده‌ها و کنار زدن گل و گیاه از پشت پنجره، می‌توان فضای داخل خانه را روشن‌تر نگهداشت و روحیه بالای خود را حفظ کرد.
۲. ۶۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه، بیرون از خانه، حتی با وجود آسمان ابری، روحیه خوب افراد را حفظ می‌کند.
۳. در صورت امکان پیش از خواب (بیرون یا داخل خانه) ورزش کنید.
۵. با افراد دیگر جامعه خود در تماس باشید و خود را مشغول نگهدارید.
۶. شب‌ها گرسنه نخوابید و شام‌تان را از انواع خوراکی‌های سبک انتخاب کنید.
۷. پیش از خواب، از ابزار‌هایی که نور از خود متصاعد می‌کنند، مانند تلفن همراه، دور بمانید.
۸. تا جایی‌که خستگی بدن‌تان برطرف شود، بخوابید. همچنین برنامه خواب منظم داشته باشید و هر شب، در ساعت مشخصی به رختخواب بروید.
با به‌کارگیری روش‌های ساده بالا می‌توانید افسردگی‌های زمستان را از خود دور کنید.
منبع: پارسینه
کلیدواژه: افسردگی درمان افسردگی زمستان
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۶۵۷۲۱۰۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
این مناطق تهران خانه‌های ارزان‌قیمت دارند
یکی از محله‌هایی که می‌توانید آپارتمانی ارزان‌قیمت و البته با متراژ پایین پیدا کنید، مبارک‌آباد بهشتی است. یک واحد ۶۶ متری دو خوابه در این محله با ۴ سال سن به قیمت یک میلیارد و ۹۴۷ میلیون تومان به فروش می‌رسد.
به گزارش اقتصادآنلاین، واحد دیگری در محله مسعودیه با متراژ ۴۳ متر، ۲۰ سال سن و یک اتاق خواب به قیمت دو میلیارد تومان معامله می‌شود.
یک آپارتمان ۷ ساله با زیربنای ۶۲ متر و یک اتاق خواب در محله حسن‌آباد، یک میلیارد و ۳۰۲ میلیون تومان می‌ارزد.
با سرمایه دو میلیارد و ۴۰۰ میلیون تومان می‌توانید در محله آذری صاحب یک واحد آپارتمان ۴۴ متری ۱۵ ساله شوید.
برای خرید یک واحد آپارتمان نوساز ۶۵ متری با دو اتاق خواب به بودجه‌ای حدود دو میلیارد و ۵۰۰ میلیون تومان نیاز دارید.
واحد دیگری با متراژ ۴۰ متر واقع در محله دولاب، دو میلیارد و ۲۸۰ میلیون تومان قیمت دارد.
در محله سلسبیل یک واحد ۲۱ ساله با متراژ ۴۰ متر به قیمت دو میلیارد و ۴۰۰ میلیون تومان معامله می‌شود.
آپارتمان دیگری در مولوی تهران با سنی حدود ۱۲ سال و زیربنای ۵۴ متر، دو میلیارد و ۱۶۰ میلیون تومان قیمت‌گذاری شده است.
یک آپارتمان نوساز ۴۲ متری در محله شهدای خلیج فارس به قیمت یک میلیارد و ۵۹۰ میلیون تومان فروخته می‌شود.
برای اطلاع از قیمت آپارتمان‌های دیگر جدولی را که در ادامه آماده کرده‌ایم بخوانید؛
قیمت آپارتمان در محله‌های ارزان‌قیمت تهران (اردیبهشت ۱۴۰۳)
حقوق کدام یک از ایثارگران در سال ۱۴۰۳ افزایش داشت؟