روش های خانگی درمان کمر درد/ زانو درد را با چند فرمول طبیعی تسکین بخشید
تاریخ انتشار: ۳ بهمن ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۶۶۳۶۴۱۵
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، امروزه در جامعه افراد زیادی به درد کمر و زانو مبتلا هستند و از بیماری خود به شدت رنج می برند. بعضی از این دردها ممکن است جدی باشند و به مرور زمان بر اثر افزایش سن و کاهش مقاومت مفاصل استخوانها ایجاد شوند و بعضی اوقات ممکن است به دلیل بلند کردن اجسام سنگین یا انجام فعالیت های ورزشی به وجود آیند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
در واقع این موضوع معضلی شایع در بین زنان و مردان جامعه است. متخصصان راهکارهای موثری از قبیل پوشیدن کفش مناسب، ورزشهای موثر و مفید برای تسکین این دردها ارائه داده اند که اکثر مواقع نیازمند دراز کشیدن و انجام حرکات کششی مناسب هستند از آنجایی که هر چه وزن افراد سنگینتر باشد فشار وارد شده روی زانو بیشتر است متخصصان پزشکی در این خصوص توصیه جدی در کاهش وزن بیمار دارند، اما پیشنهاد ما به شما علاوه بر کاهش وزن انجام حرکات کششی مرتبط با رفع درد زانو و کمر است. البته ورزشهای منظم باعث ایجاد گردش خون در ماهیچههای افراد میشود و در نتیجه میتواند کمر درد و زانو درد شما را بهبود بخشد.
قرار دادن بالشت نازک زیر شکمخوابیدن روی شکم باعث اختلال در نحوه تنفس، کج شدن ستون فقرات و بهم خوردن جریان خودن در سیستم ایمنی بدن افراد دارد. کسانی که به خوابیدن روی شکم خود عادت دارند بهتر است هنگام خواب از یک بالشت نازک در زیر شکم خود استفاده کنند تا با این روش درد کمر و زانوی خود را بهبود بخشند.
گذاشتن بالشت بین دو پاخوابیدن روی پهلو باعث ایجاد کمر درد، زانو دردا و پیری صورت می شود اما در این گونه مواقع می توان با قرار دادن یک بالشت در بین زانوهای خود درد کمر و زانوها را مهار کنید.
قرار دادن بالشت زیر کمرافرادی که در هنگام خواب روی کمر خود میخوابند بهتر است با قرار دادن یک بالشت در زیر زانوها و زیر کمر خود از شر درد کمر و زانو نجات پیدا کنند.
بیشتر بخوانید: اگر زانو درد دارید، بخوانید؛ از علل ساییدگی و درد مفاصل تا پیشگیری و درمان
حرکت دورانی قوزکحرکت دورانی قوزک پا کمک زیادی به جلوگیری از حالت بد نشستن یا قوز کردن کمر میکند در این روش بایستی روی کمر خود دراز کشیده و به مدت ۱۰ ثانیه پای خود را به سمت جلو بکشید و سپس همین حالت را دوباره تکرار کنید تا از درد کمر و زانوی خود نجات پیدا کنید.
ایجاد فشار با طناببرای انجام این روش بهتر است روی زمین دراز بکشید و طناب خود را به یک جسم سنگین مانند تخت وصل کنید و با گرفتن طناب پای خود را به مدت ۵ ثانیه به عقب نگه داشته تا کشش و درد را در نواحی رون خود احساس کنید و در طول روز این حرکت را به میزان ۱۰ بار انجام دهید تا بهبود درد کمر و درد زانوی خود را پس از گذشت چند روز شاهد باشید.
انتهای پیام/
منبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: درمان درد زانو درمان درد کمر قوز کردن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۶۶۳۶۴۱۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
راه حل فلسطین همان فرمول «دو دولتی» است
عصر ایران؛ محمد حسن گودرزی- وضعیت خاورمیانه با حمله بیسابقه پهبادی و موشکی ایران به اسرائیل در پاسخ به ترور و حمله اسرائیل به کنسولگری جمهوری اسلامی ایران وارد مرحله تازهای شده است.
با وجود اینکه حملات محدود ریزپرنده هایی در هفته گذشته توسط اسرائیل در اصفهان و در پاسخ به حملات ایران انجام شد اما با توجه به کوچک و محدود بودن این حملات فعلا این درگیریهای مستقیم را می توان پایان یافته توصیف کرد.
با این همه بعد از گذشت بیش از 200 روز از حمله اسرائیل به غزه و تبدیل این منطقه به یک تراژدی بشری، به نظر میرسد همچنان مذاکرات آتش بس بین حماس و اسرائیل در وضعیت بنبست است.
دکتر مارک فورنس(Dr. Mark Furness) کارشناس مسائل بینالملل و محقق ارشد مؤسسه سیاستهای توسعه آلمان (Deutsches Institut für Entwicklungspolitik) در گفت و گو با عصر ایران داشت در مورد وضعیت کنونی خاورمیانه صحبت کرده است:
پس از حمله اسراییل به سفارت ایران در سوریه، ایران در واکنش به این اقدام ایران اقدام به حمله موشکی و پهپادی کرد. اهمیت این حرکت ایران چه بود و چرا تأثیر جهانی گستردهای به دنبال داشت؟
این اولین بار بود گزارش شد ایران به جای استفاده از نیروهای نیابتی خود مانند حزبالله (لبنان)، مستقیماً به اسرائیل حمله کرده است. حمله بدون فکر اسرائیل به سفارت ایران در دمشق و حمله موشکی و پهپادی گسترده ایران به اسرائیل تأثیر جهانی گستردهای داشته زیرا مردم نگران تشدید درگیریها در خاورمیانه هستند.
مقامات ایرانی اعلام کردهاند در صورت عدم پاسخ اسرائیل به این حملات ادامه نمیدهند. به نظر شما، با توجه به واکنش اخیر ایران، کشورهای حامی اسرائیل در قبال ادامه حملات اسرائیل به منافع ایران چه موضعی خواهند داشت و ادامه این تنش چه خطراتی برای منطقه میتواند داشته باشد؟
به نظر می رسد پاسخ اسرائیل با هدف قرار دادن اصفهان در روز جمعه فعلاً پایان کار باشد. البته اگر اسرائیل و ایران به تهدید یکدیگر ادامه دهند، درگیری ادامه خواهد یافت. ایران نمیتواند ترور افسران نظامی و دانشمندان ارشد خود را تحمل کند و اسرائیل هم نمیتواند موشکهای حزبالله و حملات حوثیها به کشتیها در دریای سرخ را بپذیرد.
من نمیتوانم تغییر عمدهای در مواضع کشورهای حامی اسرائیل ببینم، به ویژه تا زمانی که دولت ایران به حمایت از حزبالله در لبنان و حوثیها در یمن ادامه دهد.
از سوی دیگر، تلاشهای غرب برای کنار گذاشتن ایران و وانمود کردن اینکه این کشور یک قدرت مهم منطقهای نیست، کمکی به حل مشکلات نکرده و از واقعیات به دور است.
اخیراً چندین کشور اروپایی به همراه کشورهایی مانند استرالیا از تمایل خود برای به رسمیت شناختن فلسطین صحبت کردهاند. به نظر شما این چقدر میتواند به پایان جنگ در غزه کمک کند؟
جالب است که تنها وزیر امور خارجه نیوزیلند گفت که فکر نمیکند (به رسمیت شناختن فلسطین) کمکی به پایان جنگ کند و تمرکز باید بر آتشبس و اقدامات بشردوستانه باشد.
من حدس میزنم او درست میگوید که این به رسمیت شناختن در حالی که جنگ وحشتناکی همچنان ادامه دارد، حرکتی نمادین است. از سوی دیگر، تحقق فلسطین مستقل و دارای حاکمیت، کلید صلح بلندمدت در منطقه است. پس از رسیدن به آتش بس، این موضوع باید تمرکز اصلی و اولویت فوری باشد.
اگرچه حماس بارها تمایل خود را برای آتش بس با اسرائیل اعلام کرده، اما به نظر میرسد با توجه به تداوم تهاجم نظامی اسرائیل به غزه، هیچ تمایلی در دولت نتانیاهو برای کاهش تنش و پایان دادن به جنگ وجود ندارد. نطر شما چیست؟
تا زمانی که حماس اسرائیلیهایی را که در 7 اکتبر به اسارت گرفته بود، آزاد نکند، اسرائیلیها دست از حمله برنمیدارند. به نظر من، آزاد کردن اسیران کار هوشمندانهای برای حماس در حال حاضر خواهد بود. اگر این افراد آزاد شوند، ادامه حمایت بینالمللی از اسرائیل دشوارتر خواهد بود.
آیا به نظر شما عدم برگزاری انتخابات در فلسطین از سال 2006 بر افزایش فشار اسرائیل بر فلسطینیان تأثیری داشته و آیا برگزاری انتخابات آزاد در فلسطین میتواند راهی برای به رسمیت شناختن حقوق فلسطینیان در جهان باشد؟
من فکر میکنم فلسطین تا حدودی امکان برگزاری انتخابات آزاد را ندارد. البته اشغالگری اسرائیل یکی از دلایل اصلی عدم برگزاری انتخابات از سال 2006 و عدم توانایی فلسطین برای ایجاد نهادهای کافی برای انجام این کار بوده است. مقصر دانستن حماس و از سوی دیگر مقامات فلسطینی به دلیل خودکامگی و فاسد بودن (دولت خودگردان) آسان است، اما فلسطینیها این شانس را نداشتهاند که چیز بهتری بسازند.
اولین گام پس از آتش بس در غزه احتمالاً نیاز به یک مأموریت حفظ صلح سازمان ملل و یک تلاش بینالمللی برای ساختن نهادها و همچنین زیرساخت های فیزیکی مورد نیاز در سراسر سرزمین فلسطین براساس توافق 1967 است. برای این منظور، آمریکا و اروپا باید اسرائیل را وادار به اجرای توافقات بینالمللی موجود در مورد فلسطین، به ویژه در مورد شهرک سازی در کرانه باختری و محاصره غزه کنند.
برخی معتقدند جنگ غزه راهی برای فرار نتانیاهو از اتهامات فساد و سوء استفاده از قدرت است و طولانی شدن جنگ غزه به بقای دولت او کمک میکند. این نظر چقدر درست است؟
بیشتر از آنچه در رسانهها گزارش می شود نمیدانم. ممکن است جای نتانیاهو در زندان باشد. همچنین ممکن است با پایان جنگ، دولت او سقوط کند یا او دیگر از تعقیب قضایی مصون بماند. اما من همچنین فکر میکنم این بحث که نتانیاهو برای محافظت از خود جنگ غزه را طولانی میکند، سادهانگارانه است.
من فکر نمیکنم هیچ یک از دولتهای اسرائیل حداقل در ابتدا واکنش متفاوتی به عملیات 7 اکتبر نشان میدادند. اینکه آیا یک رهبر اسرائیلی دیگر با مجازات دسته جمعی مردم غزه تا این حد پیش میرفت، حدس و گمان است، اما من شک دارم یک رهبر اسرائیلی بتواند به چنین درگیرییی پایان دهد تا زمانی که حماس اسرائیلیها را در اسارت دارد.
به نظر شما آیا با توجه به ادامه سیاستهای خصمانه اسرائیل و ادامه شهرکسازیهای اسرائیل راهی برای برقراری صلح و تشکیل کشور فلسطین وجود دارد؟
بله. راه حل دو دولتی بر اساس مرزهای 1967، به همراه مذاکراتی در مورد بازگشت پناه جویان، شهرک سازی اسرائیل و وضعیت بیت المقدس. اسرائیل باید بپذیرد هیچ صلحی وجود نخواهد داشت مگر اینکه این مسائل محقق شود. حامیان غربی اسرائیل دیگر نمیتوانند اشغال نظامی، محاصره و تسلط اسرائیل بر زندگی روزمره در سرزمینهای فلسطینی را بپذیرند که با سیاستهای دوران آپارتاید آفریقای جنوبی مقایسه میشود.
به نظر شما برای پایان دادن به جنگ غزه و برقراری آتش بس چه باید کرد؟
اگر حماس اسرا را آزاد کند، اسرائیل بخش زیادی از توجیه خود را برای حمله با هدف تبدیل کردن غزه به زمین سوخته از دست خواهد داد. یک آتش بس دائمی باید توسط یک ماموریت نیروهای حافظ صلح سازمان ملل اجرا شود. برگزاری یک کنفرانس بینالمللی در مورد فلسطین، شامل همه ذینفعان، نیاز به ایجاد یک نقشه راه برای ایجاد یک کشور فلسطینی پایدار دارد. من احتمالاً دارم رویا پردازی میکنم اینطور میشود، اما باید امید را حفظ کنیم.
کانال عصر ایران در تلگرام