به نقل از «پارسینه»

چه زمانی مناسب، برای گرفتن ناخن‌ها است؟

تاریخ انتشار: ۱۲ بهمن ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۶۷۳۶۸۷۰

شکستن ناخن خیلی رایج است و با بلندی آن‌ها ارتباط مستقیم دارد و معمولا در بیست تا سی درصد افراد جامعه، خصوصا خانم‌های چهل تا پنجاه ساله، اتفاق می‌افتد.

رشد ناخن‌ها، اغلب در سنین ده تا چهارده سالگی ست و از بیست سالگی به بعد، بتدریج رشد آن‌ها کمتر می‌شود و احتمال شکستن ناخن بالا میرود. به طور متوسط، ناخن‌ها روزی یک دهم میلی‌متر رشد می‌کنند یعنی حدود سه میلی‌متر، در یک ماه! رشد ناخن‌های پا هم تقریباً یک سوم ناخن‌های دست می‌باشد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند! شکستن ناخن خیلی رایج است و با بلندی آن‌ها ارتباط مستقیم دارد و معمولا در بیست تا سی درصد افراد جامعه، خصوصا خانم‌های چهل تا پنجاه ساله، اتفاق می‌افتد.

دلایل و راه‌های جلوگیری از شکستن ناخن

مهمترین علت شکستن ناخن‌ها: گاهی به سبب خیس و خشک شدن دست‌ها با مواد قلیایی مثل شوینده هاست و یا ضربه‌های کوچک به ناخن‌ها در اثر برخورد با وسایل آشپزخانه، که بسیار رخ می‌دهد.

همچنین زمینه‌های ارثی، بیماری خشکی پوست، کم خونی، فقر آهن و کاهش روی در بدن، که میتواند از علل شکستن ناخن‌ها باشد.

این روز‌ها، انجام دادن کار‌های زیبایی روی ناخن مانند مانیکور کردن یا استفاده از ناخن‌های مصنوعی یا کاشت ناخن، سبب شکنندگی ناخن‌ها می‌شود. همچنین استفاده زیاد از لاک‌ها و یا استون هم، در کنار کاهش گردش خون در ناخن‌ها، موجب شکستن آن‌ها میشود.

باور اشتباه در مورد شکستن ناخن‌ها

بسیاری از بانوان، حسرت داشتن ناخن‌هایی محکم را دارند و از انواع محصولات تجاری گرفته تا تقویت‌کننده‌هایی مثل روغن زیتون و آبلیمو را به ناخنهایشان می‌مالند تا ماده معدنی کلسیم را در ناخن‌ها حفظ کنند و از شکستن ناخن جلوگیری کنند!

نکته: باید دانست که تنها حدود یک درصد از حجم ناخن را کلسیم تشکیل می‌دهد که آن هم در سفتی و سختی ناخن، هیچ‌گونه دخالتی ندارد بنابراین هیچ وقت کمبود کلسیم باعث شکستن ناخن نمیشود.

راهکار‌هایی موثر در جلوگیری از شکستن ناخن‌ها

توصیه می‌کنیم برای اینکه ناخن‌هایی سالم داشته باشیم، پیوسته ناخن‌های خود را کوتاه نگه داریم و اگر آن‌ها را به صورت چهار گوش بچینیم، شکنندگی آن‌ها به مراتب کمتر می‌شود.

همواره ناخن و پوسته اطراف آن را بطور دائم چرب کنیم. همیشه در منزل و محل کار، کرم مرطوب کننده همراهمان باشد و سعی کنیم چند نوبت در روز (خصوصا در هوای سرد و خشک) ناخن‌ها را مرطوب نگه داریم.

نکته: تقریباً ۱۰ تا ۳۰ درصد از حجم ناخن‌های ما را آب تشکیل می‌دهد و اگر این مقدار آب کم شود شکستن ناخن‌ها بیشتر می‌شود. (متخصصین نوشیدن ۸ لیوان آب را در شبانه روز توصیه میکنند)

پرهیز از شوینده‌ها

آب و مواد شوینده، با برداشتن چربی ناخن‌ها در طولانی مدت، شکستن ناخن‌ها را موجب می‌شود. اگر دستان شما با آب و مواد شوینده خیلی تماس دارد بهتر است از دستکشی نخی که بر روی آن دستکش پلاستیکی پوشیده اید، استفاده نمایید. (استفاده از دستکش پلاستیکی یک لایه و ساده، سبب عرق کردن دست شما و نرم شدن ناخن‌ها می‌شود که احتمال شکنندگی ناخن‌ها را بیشتر می‌کند)

نکته: تقریباً ۵ درصد ناخن را، چربی تشکیل می‌دهد. اگر این میزان چربی کمتر از حد معین شود، توانایی نگهداری آب ناخن کم شده و به همین نسبت، شکستن ناخن بیشتر می‌شود.

البته در سنین یائسگی و بعد از آن، بطور طبیعی چربی ناخن بانوان کمتر شده و از همین رو، شکنندگی ناخن‌ها بیشتر است.

همانطور که گفتیم از عمده‌ترین عوامل انعطاف‌پذیری ناخن‌ها، چربی و آب هستند و باید دقت کرد که هر چه انعطاف‌پذیری ناخن‌ها کمتر شود، شکنندگی آن‌ها بیشتر می‌شود و برای همین است که استفاده دائم از لاک پاک‌کن‌ها سبب شکنندگی ناخن‌ها می‌شود، زیرا در حین پاک کردن لاک، چربی و آب ناخن نیز از سطح آن پاک می‌شود. (استفاده دائم از لاک‌ها، روزنه‌های روی سطح ناخن را مسدود می‌سازد و به روزنه‌های سطح ناخن اکسیژن نمی‌رسد)

رابطه مصرف پروتئین و شکستن ناخن‌ها

به گفته کارشناسان، ناخن‌ها بیشتر از پروتئین ساخته شده اند. مواد غذایی پروتئینی که غنی از اسید‌های آمینه و ماده معدنی گوگرد هستند مانند (گردو، شیر و ماست) باعث زیبا شدن ناخن‌ها میشوند.

کمبود پروتئین در بدن ما، معمولا به صورت یک خط و نوار سفید رنگ، در عرض ناخن دیده می‌شود. اگر تمایل دارید ناخن‌هایی جذاب داشته باشید لازم است روزانه به مقدار مناسبی پروتئین مصرف کنید.

نکته: خوب است بدانیم ماده‌ای که موجب سفتی و سختی ناخن‌ها می‌شود لایه شاخی کراتین است که دارای یک ماده گوگردی به نام سیستئین است. کراتین، عنصر اصلی مو و ناخن، از آمینو اسید‌ها به ویژه سیستئین تشکیل شده است.

کمبود آهن، از دلایل دیگر شکستن ناخن‌ها

منابع حیوانی آهن عبارتند از:: ماهی قزل آلا، میگو، گوشت بوقلمون، اردک، گاو، مرغ و تخم مرغ.

منابع گیاهی آهن عبارتند از:: لبنیات ٬ حبوبات (عدس، لوبیا) سبوس و آجیل و سویا.

زمان مناسب برای گرفتن ناخن‌ها

ناخن‌های خود را همیشه بعد از حمام کردن بگیرید، زیرا آسیب کمتری به آن‌ها می‌رسد. بعد از حمام، ناخن‌ها نمی‌شکنند، زیرا نرم می‌باشند.    
منبع: راستینه

منبع: پارسینه

کلیدواژه: ناخن کمبود آهن شکنندگی ناخن ها ناخن ها می شود شکستن ناخن شکستن ناخن ها ناخن ها بیشتر تشکیل می دهد بیشتر می شود ناخن ها ناخن هایی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۶۷۳۶۸۷۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

هدفم شکستن رکوردهای استقامت ایران است

محمد حسین طیبی دونده ماراتن  در گفتگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری باشگاه خبرنگاران جوان، با اشاره به حضورش در مسابقات بین‌المللی ماراتن ازمیر ترکیه اظهار کرد: پنجمین دوره ماراتن بین‌المللی ازمیر با اوج هیجان به پایان رسید، زیرا ورزشکارانی از سراسر جهان گرد هم آمدند تا توانایی خود را در خیابان‌های ازمیر به نمایش بگذارند با پس‌زمینه‌ی "Kültürpark "که محیطی زیبا را فراهم می‌کند.

او افزود: در رده مسابقات جاده‌ای بین المللی، ماراتن ازمیر آوک، معتبر با برچسب معتبر جهانی دوومیدانی، مشارکت چشمگیری از ۵۶۰۰ ورزشکار از ۳۸ کشور مختلف را به خود اختصاص داد. از حرفه ای‌های باتجربه گرفته تا آماتور‌های مشتاق، دوندگان با هر پیشینه‌ای گرد هم آمدند تا چالش این ماراتن بزرگ را انجام دهند. این مسابقات در ۲ بخش برگزار شد.

این دونده ادامه داد: بخش اول ۱۰کیلومتر گروه مردان و زنان و در بخش دوم ۴۲کیلومتر (دوی ماراتن) در دو گروه زنان و مردان انجام شد. همچنین بخش ۱۰ کیلومتر مسابقات ماراتن ازمیر بستری را برای دوندگان باتجربه و تازه وارد فراهم کرد تا استعداد‌های خود را به نمایش بگذارند. هدف بنده در این ورزش رسیدن به بهترین زمان‌های خود و شکستن رکورد‌های استقامت ایران هست. متاسفانه در کشور ما هیچ حمایتی نه از سوی فدراسیون‌ها و حتی نه از سوی وزارت ورزش و جوانان کشور مان انجام نمی‌شود.

او افزود: در رشته ۱۰کیلومتر متاسفانه دچار اشتباه شدند مسئولان برگزار کننده و به همین دلیل زمان‌های مشخص و درستی از ورزشکاران برتر ثبت نکردند. من زمان اصلی خودمو از فیلمی که به دستم رسید متوجه شدم.  متاسفانه روز مسابقه بنده ساعتم دچار مشکل شد و به درستی کار نکرد. من  با هزینه‌ی شخصی البته با حمایت اسپانسر به این مسابقات رسیدم و شرکت کردم. حس  میکنم واقعا دردناک باشد که یک کشوری به این وسعت  و پر قدرت، قهرمانش هیچ حمایتی از سوی مسئولان کشور نشود و فقط سرزنش و تحقیر شود.  این دور از عدالت است.  

طیبی بیان کرد: شاید باورش برایتان سخت باشد، من  به عنوان یک قهرمان ملی و عنوان دار در سطح آسیایی عنوان دومی آسیا و دارای عنوان ششم  جهان در ماده‌ی نیمه ماراتن که به مسافت۲۱کیلومتر هست را در کارنامه‌ی خودم دارم، اما من برای ورود به ورزشگاه‌های دوومیدانی  همیشه دچار مشکل هستم. به من اجازه نمی‌دهند که وارد ورزشگاه شوم، چون می‌گویند عضو تیم ملی نیستم.   این موضوع برای من خیلی جالب است. من در سوابق ورزشی خودم عضو ۳تا تیم ملی دیگه هم بودم. در رشته‌ی شنا،  اعزام به مسابقات وتورنمنت‌های بین المللی و عناوین متعددی را در این رشته  در دوران نونهالی و نوجوانی در سطح کشور سالیان سال داشتم. همچنین در رشته‌ی سه گانه ملی پوش بودم و عنوان دومی آسیا و مقامی پنجمی مسابقات قهرمانی جوانان اروپا رو در کارنامه‌ی خودم دارم و رکوردار جوانان ایران هم بودم. زیر مجموعه‌ی همین رشته، ورزش دو گانه هم ملی پوش بودم و سابقه گرفتن سهمیه جهانی امریکا رو در کارنامه‌ی خودم دارم. علاوه بر این،  رشته‌ی دوچرخه سواری  سابقه‌ی دعوت در اردوی ملی رو در کارنامه ورزشی خودم دارم.

محمد حسین طیبی در مسابقات دوی ماراتن  با زمان ۳۰:۴۶ در رده مردان قهرمان شد و احمد سیوچی و بدری شیمشک پس از او به مقام دوم و سوم دست پیدا کردند. در همین مسابقه ۱۰کیلومتر ماراتن  ازمیر در بخش زنان، توگچه کاراکایا، ناتالیا قهرمان و اوزلم ایشیک به عنوان نفر دوم و سوم ظاهر شدند و سرعت و استقامت خود را در این دوره چالش برانگیز به نمایش گذاشتند.

مسابقه ۴۲ کیلومتری، آزمون واقعی استقامت و مهارت، شاهد رقابت شدیدی بین ورزشکاران نخبه‌ای بود که برای کسب افتخارات برتر رقابت می‌کردند. ویتالیس کیبیووت دونده کنیایی در نمایشی از قدرت و اراده پیروز شد و با زمان قابل توجه و خاصی ۰۲:۱۱:۰۸ از خط پایان به عنوان نفر نخست گذشت. دونده  اتیوپیایی با زمان ۰۲:۱۳:۴۲ مقام دوم را به دست آورد، در حالی که ورزشکار کنیایی  با زمان ۰۲:۱۳:۴۷ به مقام سوم دست یافت.

در بخش زنان ورزشکار اتیوپیایی قدرت خودش را  به خوبی نمایش داد و با تسلط بر کورس، مدعی پیروزی با زمان چشمگیر ۰۲:۳۷:۲۶. دونده اتیوپیایی با زمان ۰۲:۴۲:۱۰ و سوگورو اوکتابه از ژاپن که با زمان ۰۲:۴۳:۱۶ به مقام سوم دست یافت، فاصله چندانی با آنها نداشت.

علیرغم مواجهه با شرایط نامساعد جوی، از جمله وزش باد شدید در بخش‌های خاصی از مسیر، مقاومت و اراده ورزشکاران قابل ستایش بود، زیرا آنها خود را برای دستیابی به بهترین زمان‌های شخصی و فتح بهترین عناوین (مقام) سختی‌های زیادی را تحمل کردند.

این ماراتن که توسط "Avek Otomotiv" حمایت می‌شود، از حمایت گسترده جامعه محلی و مشاغل برخوردار شد و "Sidrex"،" İzmirli"، "SPX"، "Kula Doğal Maden Suyu"و "Thera Vita" از جمله حامیان مهمی بودند که در موفقیت این رویداد سهیم بودند.

باشگاه خبرنگاران جوان ورزشی پایه و آبی