چه‌راه‌هایی برای داشتن قلبی سالم به غیر از ورزش کردن وجود دارد؟
تاریخ انتشار: ۱۴ بهمن ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۶۷۶۸۳۷۸
به گزارش همشهری آنلاین، عصر ایران به نقل از لیو استرانگ نوشت: جان هیگینز، کاردیولوژیست ورزشی و استاد پزشکی قلب و عروق در دانشکده پزشکی مگ‌گاورن در مرکز علوم پزشکی دانشگاه تگزاس در هیوستون، پنج روش ساده را برای حصول اطمینان از عملکرد درست و مطلوب قلب مطرح کرده است.
رعایت بهداشت دهان و دندانبیتردید مسواک زدن و استفاده از نخ دندان برای پیشگیری از بوی بد دهان، پوسیدگی دندان‌ها و بیماری لثه اهمیت دارد، اما این عادات سالم ممکن است برای قلب نیز مفید باشند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
پژوهش‌ها نشان می‌دهد دو بار مسواک زدن در روز، هر بار حداقل برای دو دقیقه، ممکن است خطر بیماریهای قلبی و عروقی را کاهش دهد. در واقع، مطالعه‌ای که در دسامبر ۲۰۱۹ در نشریه European Journal of Preventive Cardiology منتشر شد، ارتباط بین بهداشت مطلوب دهان و دندان و کاهش احتمال فیبریلاسیون دهلیزی و نارسایی قلبی را نشان داد.
اما چرا؟ دانشمندان این نظریه را مطرح می‌کنند که بهداشت ضعیف دهان و دندان می‌تواند سبب ورود باکتری‌های مضر به جریان خون، بروز عفونت‌ها و التهاب شود که از عوامل موثر در ابتلا به بیماری قلبی‌اند.
خواب کافی و با کیفیت بالاخواب ناکافی و بی‌کیفیت می‌تواند به سلامت قلب انسان آسیب برساند. کمیت و کیفیت پایین خواب با چاقی، انتخاب‌های غذایی ناسالم، دیابت، افزایش کلسترول و پرفشاری خون مرتبط است که از عوامل خطر برای سکته مغزی و بیماریهای قلبی محسوب می‌شوند. هفت تا نه ساعت خواب خوب شبانه برای بزرگسالان توصیه شده است.
رعایت یک ریتم شبانه‌روزی طبیعی نیز اهمیت دارد. برای تحقق این مهم، فرد باید یک برنامه ثابت خواب و بیداری را برای خود تنظیم کنید که براساس آن در زمانی مشابه به خواب برود و از خواب بیدار شود. این شرایط به بدن در تجربه موثرتر خواب عمیق کمک می‌کند.
نگهداری از یک حیوان خانگیحیوانات خانگی نه تنها دوست‌داشتنی هستند، بلکه ممکن است به تقویت سلامت قلب شما نیز کمک کنند. پژوهش‌ها نشان می‌دهد افرادی که از حیوانات خانگی نگهداری می‌کنند افرادی شادترند و افزون بر این، احتمال کمتری دارد سیگار بکشند یا به دیابت مبتلا باشند.
پرهیز از آلودگی هواهوای آلوده نه تنها به محیط زیست آسیب می‌رساند، بلکه در سلامت انسان به ویژه قلب نیز تاثیر منفی دارد. با گذشت زمان، تنفس ذرات معلق در هوا می‌تواند خطر بروز لخته‌های خون، افزایش فشار خون، بروز التهاب در رگ‌های خونی و سخت شدن سرخرگ‌ها را افزایش دهد و به ضربان نامنظم قلب منجر شود که همگی می‌توانند احتمال حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش دهند.
زمانی که هوا آلوده است، مدت‌زمانی را که در فضای باز سپری می‌کنید تا حد امکان کاهش دهید و از ورزش و انجام فعالیت‌های سنگین که شامل تنفس زیاد و عمیق می‌شوند، بپرهیزید. مثلا به جای دویدن در پارک می‌توانید از دستگاه تردمیل در باشگاه استفاده کنید.
همچنین استفاده از دستگاه تصفیه‌کننده هوا می‌تواند میزان ذرات معلق و دیگر آلاینده‌های موجود را در هوای داخل اتاق به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
بیشتر خندیدنثابت شده است خندیدن می‌تواند به بهبود سلامت انسان، به ویژه زمانی که موضوع سلامت قلب مطرح می‌شود، کمک کند.
خندیدن با بهبود عملکرد رگ‌های خونی و کاهش فشار خون مرتبط است. افزون بر این، مطالعات نشان داده‌اند که خندیدن می‌تواند التهاب سرخرگی را کاهش دهد، سطح کلسترول خوب (HDL) را افزایش دهد و میزان هورمون‌های استرس را کاهش دهد.
مدیریت استرس به ویژه درباره سلامت قلب اهمیت دارد. استرس مزمن می‌تواند سطوح فشار خون و کلسترول را افزایش دهد و این شرایط می‌تواند احتمال ابتلا به بیماری قلبی و عروقی را افزایش دهد.
کد خبر 482183 برچسب‌ها دندان و دندانپزشکی آلودگی هوا بیماری - قلبی خواب لبخندمنبع: همشهری آنلاین
کلیدواژه: دندان و دندانپزشکی آلودگی هوا بیماری قلبی خواب لبخند افزایش دهد دهان و دندان کاهش دهد سلامت قلب فشار خون
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۶۷۶۸۳۷۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
پیش بینی قیمت دلار ۱۶ اردیبهشت ۱۴۰۳ / خواب کاهش دلار تعبیر می‌شود؟
به گزارش صدای ایران از تجارت‌نیوز، قیمت دلار در دو هفته ابتدایی اردیبهشت، مجموعاً ۴۶۰۰ تومان کاهش ارزش پیدا کرده است. روند نزولی قیمت اسکناس آمریکایی با فروکش کردن زمینه‌های تنش نظامی میان ایران و اسرائیل آغاز شد. دلار طی هفته‌های اخیر با افت پلکانی در کریدور ششم عقب‌نشینی کرد و حتی در کف کریدور ششم نیز معامله شد. در آخرین معامله نقدی روز پنجشنبه دلار در پله هفتم از کانال ابتدایی کریدور ششم به کار خود پایان داد.
اخبار سیاسی سیگنال مساعد به بازار‌ها دادموضوع سفر محمدرضا فرزین رئیس کل بانک مرکزی به عربستان و اظهار امیدواری مسئولان مربوطه نسبت به این سفر، روند کاهشی قیمت دلار را در بیشتر روز‌های هفته گذشته رقم زد. از سوی دیگر احسان خاندوزی، وزیر اقتصاد، روز چهارشنبه ۱۲ اردیبهشت با انتشار تصویری از جلسه با همتای عربستانی خود اعلام کرد: «گفت‌وگوی بسیار سازنده‌ای انجام شد و فیصل ابراهیم با هر پنج پیشنهاد ایران موافقت و بر تدوین نقشه راه همکاری‌های اقتصادی بخش دولتی-خصوصی و سرعت در اجرای آن تاکید کرد.»
این اظهارات، جو مثبتی در میان معامله‌گران ایجاد کرد؛ علاوه بر آن برخی فعالان اقتصادی این رخداد‌ها را کورسوی امیدی برای کاهش فشار‌های اقتصادی و ارزی تعبیر می‌کنند و امیدوارند آینده بهتری در پرتو تعاملات منطقه‌ای در انتظار تهران باشد.
از سوی دیگر، آژانس بین‌المللی انرژی اتمی، هفته گذشته اعلام کرد «رافائل گروسی» مدیرکل آژانس بین‌المللی انرژی اتمی از ششم تا هفتم ماه مه (۱۷ تا ۱۸ اردیبهشت) برای دیدار با مقامات بلندپایه ایرانی به ایران سفر می‌کند.
در همین راستا معامله‌گران کاهشی بازار امید دارند در هفته سوم اردیبهشت اسکناس دلار به کریدور ۵۰ هزار تومانی برگردد؛ اما به نظر می‌رسد سیگنال‌هایی که روانه بازار می‌شود تاثیری یکی دو روزه در بازار دارند. کارشناسان اقتصادی کف قیمت دلار را محدوده ۵۱ تا ۵۲ هزار تومانی می‌دانند. آنها معتقدند با وجود اینکه نهاد سیاست‌گذار تلاش دارد قیمت دلار به پله‌های بالاتر کریدور ۵۰ هزار تومانی ورود نکند، اما تمایلی نیز به برگشت به کانال ۴۰ هزار تومانی ندارد.
درهم در کانال ۱۶ هزار تومانی بسته شدقیمت درهم روز پنجشنبه ۱۴ اردیبهشت بدون تغییر و با قیمت رقم ۱۶ هزار و ۹۰۰ تومانی معامله شد. تتر روی رقم ۶۱ هزار و ۹۰۰ تومانی ایستاد.
قیمت پوند انگلیس در آخرین معامله هفته گذشته با کاهش ۲۰۰ تومانی روی رقم ۷۷ هزار و ۱۰۰ بسته شد. یورو نیز روز پنجشنبه در کف کانال ۶۶ هزار تومانی به کار خود پایان داد.
گفتنی است اسکناس و حواله دلار در دو روز پایانی هفته گذشته تغییر قیمت نداشتند. اسکناس دلار با رقم ۴۴ هزار و ۳۱۴ تومان و حواله دلار با رقم ۴۱ هزار و ۳۷۶ تومان عرضه شد.
جزئیات جدید از دزدیده شدن دختر ۴ ساله کلالهای؛ کارگر ۳۵ ساله قصد فروش یسنا را داشت