ترس از رانندگی و چند راه ساده برای غلبه بر آن
تاریخ انتشار: ۲۶ بهمن ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۶۹۰۰۵۹۴
زیرا استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی برای همه افراد امکانپذیر نیست. با این حال ترس از رانندگی مشکلی شایع و نگران کننده است. مهم نیست کجا زندگی می‌کنید و چه ماشینی دارید، چون ترسیدن از رانندگی می‌تواند برای همه‌ی افراد اتفاق بیافتد. اما جای نگرانی نیست، چون که می‌توان بر این ترس غلبه کرد.
رانندگی کردن به ویژه برای افرادی که در شهر‌های پرجمعیت و شلوغ زندگی می‌کنند امری ضروری است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
در این مقاله علل اصلی بروز ترسیدن از رانندگی و راه‌های درمان آن را بیان می‌کند، پس با ما همراه باشید.
چهار دلیل اصلی برای ترسیدن افراد از رانندگی وجود دارد که عبارتند از:
داشتن تجربه ناخوشایند یا آسیب زا
مثلا زمانی که افراد دچار حادثه تصادف می‌شوند ترس از رانندگی در آن‌ها ایجاد می‌شود. بدین صورت که وجود جراحت یا از دست دادن عزیزان در تصادفات نوعی تداعی ناخوشایند با رانندگی کردن را موجب می‌شود.
این افراد در ماشین احساس امنیت نمی‌کنند و دچار کابوس و یا فلش بک می‌شوند. ممکن است در خوابیدن مشکل داشته باشند و از سوار اتومبیل شدن و یا رانندگی کردن اجتناب کنند.
تجربه حمله پانیک و وحشت زدگی در حین رانندگی
گاهی اوقات وجود حملات وحشت زدگی در حین رانندگی و یا قبل از رانندگی موجب امتناع فرد از رانندگی و یا ترس او می‌شود. گاهاً این افراد هیچ تجربه‌ای از انجام رانندگی نیز ندارند، اما دچار چرخه معیوب افکاری می‌شوند که آن‌ها را متقاعد می‌کند که از رانندگی کردن خودداری کنند. نمونه این افکار منفی عبارتند از: ترس از دست دادن کنترل ماشین و مواجهه با صحنه تصادف.
مشکل این است که این افکار منفی و استرس زا چرخه‌ای ناخوشایند ایجاد می‌کند و با علائم وحشت زدگی (تپش قلب، عرق کردن، استرس، تنگی نفس وغیره) همراه می‌شود.
ترس از قضاوت دیگران
برخی افراد چنین تصور می‌کنند که آن‌ها راننده بدی هستند و نوع رانندگی آنان موجب می‌شود که دیگران اذیت شوند و حتی ترافیک و یا تصادف را به بار آورند. آن‌ها در حین رانندگی مدام احساس مورد قضاوت قرار گرفتن یا داوری می‌کنند به همین خاطر دچار ترس از رانندگی می‌شوند.
بی اعتمادی به توانایی‌های خود
دست کم گرفتن توانایی‌های خود و بی اعتمادی در حین رانندگی باعث ترس می‌شود و این افراد احتمالات مختلفی را در نظر می‌گیرند که باعث اخلال در عملکرد آن‌ها می‌شود.
ترس از رانندگی
شناسایی علل ترس از رانندگی برای درمان و غلبه بر آن مهم است، زیرا ترسیدن از رانندگی قابل درمان است که در ادامه به راه حل‌های آن اشاره می‌شود.
راه‌های درمان ترس از رانندگی
اولین راه حل شناسایی ماهیت خاص ترس از رانندگی است. اگر ترس شما به دلیل وحشت کردن از عمل رانندگی است بهتر است خود را از این چرخه معیوب برهانید، زیرا این ترس واقعی نیست یعنی راه حل اصلی یادگیری نحوه برخورد بهتر با حملات هراس است.
برای رفع این ترس می‌توانید از روش‌های حساسیت زدایی منظم استفاده کنید. بدین صورت که بهتر است این افراد در ابتدا خودشان محدودیت‌هایی در خصوص زمان و محل رانندگی اعمال کنند (مثلاً در زمان‌های خلوت و محل‌های کم تردد). از رانندگی کردن در بزرگراه‌ها خودداری کنند.
در صورت داشتن احساس وحشت فردی مطمئن را با خود همراه کنند تا به تنهایی از پل ها، تونل‌ها و یا شرایط جاده‌ای خطرناک عبور نکنند. از انحراف به چپ خودداری کنند و اصول رانندگی را در جاده رعایت کنند. این افراد نباید عجله کنند و بهتر است با سرعت مطمئنه حرکت کنند.
دومین راه حل شناسایی عوامل مختل کننده رانندگی است. همچنین از عواملی که باعث حواس پرتی تان می‌شود جلوگیری کنید. مثلاً آواز خواندن، با گوشی موبایل صحبت کردن، پیامک فرستادن و غیره. اگر به تازگی شروع به رانندگی کردن کرده اید از کار‌هایی که موجب کاهش ایمنی و تمرکزتان برای رانندگی می‌شود اجتناب کنید (به عنوان مثال خوردن تنقلات و غیره).
ترس از رانندگی
سومین راه حل بهتر است برای غلبه بر ترس خود از قضاوت دیگران بی باک باشید. حفظ خونسردی و آرامش در حین رانندگی و داشتن تمرکز بر عملکرد خود موجب می‌شود که احساس بهتری داشته باشید و کمتر به قضاوت دیگران فکر کنید.
چهارمین راه حل توجه خود را از عوامل منفی به عوامل مثبت انتقال دهید. نگرانی از حوادث پیش بینی نشده موجب افزایش ترس شما می‌شود. این نگرانی‌های باعث توجه منفی می‌شود. با انجام مشاوره‌های فردی و همچنین تمرین مداوم رانندگی تحت آموزش این ترس و توجه منفی را کاهش دهید.
نتیجه گیری
اگر هنوز از رانندگی کردن می‌ترسید بهتر است عملکرد خود را بهبود بخشید و این کار با تمرین مدوام رانندگی تحت تعلیم امکانپذیر است. شما می‌توانید از همان تکنیک‌هایی که افراد مبتلا به حملات هراس بکار می‌برند نیز استفاده کنید. منبع:تبیان
منبع: پارسینه
کلیدواژه: ترس از رانندگی رانندگی کردن دلایل ترس
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۶۹۰۰۵۹۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
مورایس مسلمان شدن خود را تأیید کرد
به گزارش خبرنگار مهر، ژوزه مورایس جمعه شب در نشست خبری بعد از بازی با استقلال ملاثانی که همراه با صعود تیم مرحله بعدی جام حذفی بود، اظهار کرد: بازی حذفی هیچ وقت ساده نیست. به بازیکنان پرتلاشم تبریک می گویم. به ملاثانی هم تبریک می گویم که تیم با نظمی بود و باعث افتخار جام حذفی بودند.
وی در پاسخ به این سوال که گفته می‌شود به اسلام روی آوردید؟ ادامه داد: من مشکلی ندارم جواب بدهم اما مساله شخصی من از حرفه‌ای جداست. ولی چون کنجکاوید بله به دین اسلام روی آوردم و عضو شما و یکی از خانواده‌های ایرانی هستم. بله حقیقت دارد.
مواریس در ادامه، گفت: حریف را آنالیز کرده بودیم. تیم سازماندهی شده و با کیفیت است. ملاثانی ترکیب خوبی از بازیکنان جوان و باتجربه است و گفته بودم بازی ساده ای نداریم.
وی درباره افت سپاهان و آیا تأثیر ازدواج شما در ایران روی روند تیم تان تأثیر داشته است؟ خاطر نشان کرد: بازهم وارد زندگی شخصی من شدید. من مربی حرفه‌ای هستم و اتفاقاً وقتی کسی که تشکیل خانواده می‌دهد و حرفه‌ای است، مسئولیتش بیشتر می‌شود. این موضوع تأثیری نداشته است.
کد خبر 6089405
تیم فوتسال افغانستان نیمی از راه جام جهانی را طی کرد