دلیل اینکه همیشه خسته هستید چیست؟
تاریخ انتشار: ۲۹ بهمن ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۶۹۴۸۹۱۲
دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است فرد احساس خستگی کند که یکی از رایج‌ترین آنها کمبود ویتامین‌ها یا مواد معدنی است. به عنوان مثال، کمبود ویتامین B. می‌تواند خستگی شدید در شخص ایجاد کند.
علائم کمبود ویتامین B. چیست؟
شایع‌ترین کمبود ویتامین B. کمبود ویتامین B۱۲ است.
هشت نوع ویتامین B. مختلف وجود دارد:
B۱ یامین، B۲ ریبوفلاوین، B۳ نیاسین، اسید پانتوتنیک B۵، B۶ پیریدوکسین، B۷ بیوتین، B۹ فولات، B۱۲ کوبالامین
کمبود ویتامین B۱۲ می‌تواند عوارض مختلف سلامتی ایجاد کند، مانند: خستگی شدید، تنگی نفس، ضربان سریع قلب، نفخ، سوزن سوزن شدن یا سوزش در بازوها، پا، دست و پا، تغییرات روانشناختی، از دست دادن حافظه و حتی افسردگی، زخم در دهان.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
چه کسانی مستعد کمبود ویتامین B. است؟
چندین گروه از افراد مستعد کمبود ویتامین B۱۲ هستند.
افراد مسن
با افزایش سن، توانایی جذب ویتامین B۱۲ از مواد غذایی از دست می‌رود به همین دلیل، احتمالاً افراد مسن کمبود B۱۲ خواهند داشت.
گیاهخواران
B۱۲ فقط در محصولات گوشت و حیوانات یافت میشود. مصرف کنندگان گیاهی بیشتر مستعد ابتلا به کمبود ویتامین B۱۲ هستند، زیرا رژیم غذایی آنها فاقد ویتامین B۱۲ است.
زنان گیاهخواری که باردار هستند و یا در دوران شیردهی هستند، باید از ویتامین B۱۲ استفاده کنند تا ازعوارض احتمالی ایجاد شده بر جنین و نوزاد جلوگیری کنند.
افرادی که اختلالات گوارشی دارند یا در معده یا روده خود جراحی انجام داده اند
این گروه از افراد به طور خودکار مستعد کمبود ویتامین B۱۲ هستند، زیرا ممکن است در جذب آن مشکل داشته باشند.
نوشیدنی‌های مزمن سنگین
نوشابه‌های سنگین می‌توانند از نظر ویتامین‌های گروه B. کمبود داشته باشند، زیرا الکل هم بر متابولیسم و هم در جذب مواد مغذی تأثیر می‌گذارد.
چند روش معمول برای تقویت سطح ویتامین B.
با خوردن غذا‌هایی که به طور طبیعی سرشار از ویتامین B. هستند می‌توان سطح ویتامین B. بدن را افزایش داد.
این مواد غذایی شامل گوشت، ماهی، مرغ، لبنیات و تخم مرغ است. علاوه بر این، بسیاری از غلات با ویتامین‌های B. غنی شده اند.
البته، اگر در رژیم غذایی از تمام منابع حیوانی استفاده نمی‌شود، می‌توان مکمل B۱۲ مصرف کرد.
منبع:شفقنا
منبع: پارسینه
کلیدواژه: خستگی ویتامین کمبود ویتامین
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۶۹۴۸۹۱۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
آیا کندن موی سفید باعث زیاد شدن آن میشود؟
از زمان های قدیم تا به امروز این باور وجود دارد که کندن موهای سفید باعث زیاد شدن آنها می شود اما این فرضیه تا چه حد درست است.
رنگ مو توسط رنگدانه‌های موجود در سلول‌های ریشه مو تعیین میشود و با توقف تولید این رنگدانه‌ها، رنگ مو تغییر می‌کند و به اصطلاح سفید میشود.
سفید شدن مو ممکن است ناشی از برخی بیماری‌های داخلی یا بیماری‌های خودایمنی بدن باشد. همچنین کمبود ویتامین B۱۲ و کمبود آهن نیز می‌تواند باعث سفید شدن زودرس موها شود.
عواملی همچون پرکاری تیروئید و کمبود آهن می‌تواند باعث سفید شدن مو شود، اما ژنتیک دلیل اصلی سفید شدن زودرس موها است. سوال پرتکراری که در مورد موهای سفید وجود دارد، ارتباط زیاد شدن آنها با کندن این تار موهای دوست نداشتنی است در این بخش به آن اشاره خواهیم داشت.
آیا کندن موی سفید باعث زیاد شدن آن میشود؟خیر، کندن موی سفید باعث رشد بیشتر آنها نمی‌شود. رنگدانه‌های مو، که عامل رنگ موی افراد هستند، در سلول‌های ریشه‌ای موها قرار دارند و با توقف ساخت این رنگدانه‌ها در سلول‌ها، مو سفید میشود. برعکس، کندن موی سفید باعث نابودی بخشی از سلول‌های ریشه‌ای مو میشود که موجب کاهش تعداد موهای سفید شده و کمتر شدن آنها در آینده میشود. اما در هر صورت، کندن موهای سفید نمی‌تواند باعث رشد بیشتر آنها شود.
شروع سفیدی مو در افراد سفیدپوست از سن ۳۵ سالگی و در افراد سیاهپوست از ۴۵ سالگی به طور طبیعی رخ می‌دهد. با این حال، در صورتی که سن شروع سفیدی مو در افراد سفیدپوست کمتر از ۲۰ سال و در افراد سیاهپوست کمتر از ۳۰ سال باشد، می‌توان گفت که فرد دچار سفیدی زودرس مو شده است و با استفاده از برخی داروها می‌توان از آن جلوگیری کرد.
فاکتورهای مؤثر بر سفیدی مو عبارتند از:کمبود ویتامین‌ها، به خصوص ویتامین B۱۲
بیماری‌های سیستم ایمنی مانند برص و آلوپسی آره آتا
کمبود آهن و کم خونی
مصرف برخی داروها مثل کلروکین
رژیم غذایی نامناسب و ناپایدار
استفاده از شامپوها و محصولات شیمیایی مضر برای مو
بیماری‌های تیروئید
کمبود روی در بدن
مصرف دخانیات
درمان سفیدی موهیچ شامپویی توانایی درمان سفیدی مو را ندارد. استفاده از این شامپوها فقط می‌تواند به تیرگی یا روشنی موها کمک کند ولی در کاهش یا جلوگیری از سفیدی مو تاثیری ندارد. همچنین، رنگ مو نیز نمی‌تواند تاثیری در کاهش یا افزایش موهای سفید داشته باشد.
سفیدی زودرس مو توسط پزشکان پوست و با استفاده از داروها درمان میشود. پزشکان با استفاده از داروهایی که سلول‌های رنگدانه مو را تحریک می‌کنند، سن شروع سفید شدن مو را بالاتر می‌برند و این مشکل را درمان می‌کنند.
منبع
نمناک
تیم فوتسال افغانستان نیمی از راه جام جهانی را طی کرد