راه‌های سریع برای چاق شدن تا عید
تاریخ انتشار: ۱ اسفند ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۶۹۶۳۶۴۹
برخلاف برخی که حالا به دنبال کاهش وزن هستند، احتمالا دغدغه شما این است که چگونه چاق شویم؟ همان طور که کاهش وزن دشوار است برخی با افزایش وزن هم مشکل دارند. بعضی افراد افزایش وزن و عضله را به اندازه کم کردن آن، کاری بسیار دشوار می‌دانند. اضافه کردن برخی غذا‌های خاص به رژیم غذایی، مسیر رسیدن برای افزایش وزن را سالم‌تر می‌کند و اثربخشی آن را نیز بهبود می‌بخشد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
اولین توصیه برای افزایش وزن این است که به پزشک مراجعه کنید. راه‌ها و رژیم‌های افزایش وزن بر اساس شرایط فیزیکی هر فرد و قد و وزن متفاوت است. اما توصیه‌هایی کلی می‌توان برای اینکه چگونه چاق شویم داشت:
افزایش وزن سریع
برای افزایش وزن نباید لزوما غذا‌های هیجانی مانند همبرگر و شکلات زیادو سیب زمینی سرخ کرده خورد و باید برنامه غذایی برای چاق شدن که مناسب باشد را رعایت کنید. غدا‌هایی که اصولا چربی و شکر زیاد به بدن شما می‌رسانند ممکن است به سلامتی شما آ. سیب برسانند. اصل مشترک در رژیم‌ها افزایش مصرف غذا‌های پرکالری سالم و ورزش است.
برنامه غذایی برای چاق شدن:
رمز افزایش وزن مصرف مواد با کالری بالا و کم چرب است و باید این مواد را در برنامه غذایی خود بگنجانید. برخی از این مواد عبارتند از: دانه‌های روغنی، آجیل و انواع مغز‌ها، لبنیات کم چرب، تخم مرغ و ذرت. همچنین با مصرف سبزیجات نشاسته‌ای مانند سیب‌زمینی، بلغور جو دوسر به همراه شیر نیز می‌توانید کالری مناسبی به بدن خود برسانید. مصرف شیرینی جات و تنقلات مجاز را هم از یاد نبرید.
چگونه تا عید ۱۰ کیلو چاق شویم
۱-برای این کار باید وعده‌های غذایی خود را از ۳ وعده در روز به ۶ وعده افزایش دهید. از خوردن هله و هوله اجتناب کنید.
۲-میزان مصرف کالری روزانه خود را باید بدانید؛ و هر روز ۵۰۰ کالری به آن میزان بیفزایید. سعی کنید غذا‌های پرکالری بیشتری بخورید.
۳-پروتئین و کربوهیدرات زیادی مصرف کنید. آجیل و غلات با سس فراوان، نان تست به همراه مربا و مصرف پاستا با سس خامه‌ای را فرامش نکنید.
۴-ورزش سنگین و سریع هر روز انجام دهید و یا حداقل در روز ۴۵ دقیقه پیاده روی سریع در برنامه خود بگنجانید. این کار پاسخ سوال چگونه اشتها را زیاد کنیم است.
۵- نوشیدنی‌های ناسلم مانند نوشابه‌ها را حذف و نوشیدنی‌هایی مانند آبمیوه طبیعی و شیر مصرف کنید.
۶-از موادی مانند مانند ماست کم چرب، کره‌ی بادام، آجیل وکره‌ی بادام زمینی و انواع مغز‌ها استفاده کنید و حتی می‌توانید با مخلوط کردن آن‌ها غذایی ساده، اما پر کالری درست کنید.
۷-پس از صرف غذا دسر‌های با کالری بالا مصرف کنید. دسر‌هایی مانند میلک شیک، شیرینی پای سیب، انواع بستنی می‌تواند مناسب باشد. همچنین می‌توانید پودر پروتیین مصرف کنید. مصرف تنقلات سالم در بین وعده‌های غذای خود را فراموش نکنید.
چگونه صورتمان را چاق کنیم
بسیاری از افراد بویژه خانم‌ها دغدغه این را دارند که صورتی متناسب داشته باشند. از این رو آن‌هایی که صورتی لاغر دارند به دنبال پیدا کردن را‌هایی برای چاق کردن صورت خود هستند. برای این کار برخی به دنبال تزریق ژل و چربی هستند که راه مناسبی نیست.
چگونه صورتی چاق داشته باشیم
۱-استفاده از خیار رنده شدخ به عنوان ماسک برای آبرسانی بر روی صورت به صورت موضعی. این کار را سه بار در هفته و هر مرتبه ۲۰ دقیقه انجام دهید. همچنین خوردن خیار نیز توصیه میشود.
۲-در طول روز آب کافی مصرف کنید تا آب میان بافتی سلولهایتان افزایش یابد. این موضوع به پر شدن صورت کمک می‌کند.
۳-مصرف سبزیجات را برای آبرسانی فراموش نکنید. هویج میوه‌ای کم کالری است که بسار مناسب است. از خوردن فست فود‌ها به دلیل خشک کردن بافت‌ها خودداری کنید.
۴-شیره خرما و شیره انجیر و سیب بخورید. درست کردن ماسک صورت با سیب نیز مناسب است.
۵-استفاده از عسلنیز بسیار مفید است.. استفاده به صورت موضعی رطوبت را برای پوست جذب و حفظ می‌نماید. با استفاده از عسل اورگانیک و روزانه حدود ۱ قاشق چایخوری معادل ۱۵ میلی گرم به چاق شدن پوست خود کمک کنید.
۶- استفاده از ۴ مغز بادام، فندق وپسته و خرما نیز روشی دیگر است. چهار عدد از هر مغز را همراه دو عدد خرما را مخلوط کنید؛ و به صورت خمیر نرم درآورید و این خمیر را به تکه‌هایی با اندازه کوچک تبدیل کنید و در طول روز بخورید. از شیره خرما نیز می‌توانید استفاده کنید به جای خرما. این روش در کمتر از ۱ ماه جواب می‌دهد.
۷-طب سوزنی نیز روشی دیگر است که باید با مراجعه به پزشک آن را به کار ببرید.
چه عواملی باعث لاغری بیش از حد و بیمارگونه می‌شوند؟
وجود برخی مشکلات در زمینه سلامت بدن سبب لاغری بیش از حد و کمبود وزن بیمارگونه می‌شوند:
اختلال در خوردن
مثل بی‌اشت‌هایی عصبی و اختلالات ذهنی و روانی جدی.
مشکلات تیروئید
پرکاری تیروئید سبب بالا رفتن بیش از حد متابولیسم بدن و لاغری و کمبود وزن بیمارگونه میشود.
انواع دیابت
ابتلا به بیماری دیابت نوع ۱ سبب کمبود وزن شدید میشود.
بیماری‌های گوارشی
مشکلات جدی مثل عدم تحمل گلوتن سبب لاغری بیش از حد میشود و اغلب افراد هم از داشتن این مشکل بی‌خبر هستند.
سرطان
تومور‌های سرطانی کالری زیادی می‌سوزانند و سبب لاغری بیش از حد فرد می‌شوند.
بیماری‌های عفونی
بیماری‌های عفونی مثل ایدز، سل و انواع بیماری‌های انگلی سبب لاغری بیش از حد می‌شوند. اگر دچار لاغری بیش از حد و کمبود وزن شدید هستید حتما به پزشک مراجعه و در صورت لزوم برخی آزمایش‌های پزشکی را انجام دهید. منبع:فرادید
منبع: پارسینه
کلیدواژه: چاق شدن موادغذایی پارسی خبر افزایش وزن مصرف کنید کمبود وزن برای چاق چاق شدن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۶۹۶۳۶۴۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
قبض برق کسانی که کولر گازی دارند، چقدر افزایش می‌یابد؟
عبدالامیر یاقوتی اظهار داشت: استفاده از کولر گازی در مناطق معتدل و در ماه‌های گرم، مصرف برق سرمایشی را نسبت به کولر آبی بیش از ٦ برابر افزایش می‌دهد.
به گزارش ایرنا، وی افزود: ما دنبال آن هستیم که فرصت‌ها و مؤلفه‌های مختلف مصرف برق را به خوبی شناسایی کنیم و تعرفه‌های برق به گونه‌ای طراحی شود که هم رفاه و آسایش مردم را تامین کنند و هم تأمین انرژی مطمئن و پایدار مد نظر قرار گیرد که یکی از مولفه‌های مهم مصرف، سامانه‌های سرمایشی و کولر‌ها است.
یاقوتی بیان کرد: تعرفه برق در ایران به ٥ اقلیم دسته بندی شده که ٤ اقلیم آن گرم و دارای ویژگی‌های خاص بوده و یک اقلیم نیز غیرگرم یا مناطق عادی است که بخش عمده‌ای از کشور را شامل میشود و حدود ٨٠ درصد مشترکان را در خود جای داده است.
یاقوتی اضافه کرد: مناطق شمال غرب و شمال شرق کشور، تهران، زنجان، تبریز، قزوین، اصفهان و شهر‌های غربی، شیراز و ... عمدتاً در این حوزه قرار دارند که با توجه به دمایشان و شاخص‌هایی که سطح رفاه را اندازه گیری می‌کنند، همچون حداکثر دمای مرطوب، کولر‌های آبی می‌توانند دما مطلوب بین ٢١ تا ٢٥ درجه سانتیگراد را در بیشتر ایام در این مناطق تامین نمایند.
مدیرکل امور انرژی و مشتریان شرکت توانیر در ادامه تاکید کرد: کولر آبی با توجه به میزان مصرف، به عنوان وسیله سرمایشی مناسب برای مناطق عادی است. میزان مصرف برق ماهیانه یک کولر آبی حدود ٩٠ تا ١٢٠ کیلووات ساعت است که این میزان مصرف به همراه مصرف سایر تجهیزات از جمله روشنایی و وسایل برقی منزل که مجموعا حدود ١٥٠ تا ١٨٠ کیلووات ساعت را شامل میشود، مصرف برق ماهیانه در ماه‌های گرم سال را به دامنه ٣٠٠ کیلووات ساعت که همان الگوی مصرف مناطق عادی است می‌رساند.
به گفته یاقوتی الگوی مصرف مناطق عادی نیز ٣٠٠ کیلووات است که بیش از ٧٥ درصد جامعه را تحت تأثیر قرار می‌دهد، یعنی ٧٥ درصد جامعه کمتر از این مقدار استفاده می‌کنند؛ در واقع مؤلفه مصرف کولر آبی در ماه‌های گرم سال بین ٩٠ تا ١٢٠ کیلووات ساعت از مجموع ٣٠٠ کیلووات ساعت را به خود اختصاص می‌دهد.
وی در ادامه با اشاره به این که یک قبض معمول برای زیر الگوی مصرف طوری طراحی شده که متناسب با درآمد و ویژگی اقتصادی کسانی که این الگو را رعایت می‌کنند باشد، خاطرنشان ساخت: این قبض معمولاً در یک ماه ٣٥ هزار تا ٣٧ هزار تومان میشود و از آنجایی که قبض‌های ما هر دو ماه یکبار صادر میشود، به طور متوسط در تابستان حدود ٧٠ هزار تومان و به همراه ارزش افزوده و سایر مؤلفه‌های موجود حدود ٨٠ هزار تومان پیش بینی میشود.
مدیرکل امور انرژی و مشتریان شرکت توانیر در عین حال تاکید کرد: با همه این اوصاف اگر مشترکی از کولر گازی استفاده کند معمولاً مصرف سرمایش آن حدود ٦ تا ٧ برابر این مقدار میشود و با توجه به ویژگی خاص کولر گازی که به صورت نقطه‌ای خنک می‌کند، حداقل ٨٠٠ کیلووات ساعت صرفاً برای مصرف سرمایشی در یک خانه معمولی استفاده میشود که با توجه به مصرف سایر تجهیزات برقی، متوسط مصرف ماهیانه قریب ٩٠٠ تا ١٠٠٠ کیلووات ساعت خواهد شد که بیش از ٣ برابر مصرف مشترکی با همان ویژگی‌ها و همان تجهیزات خانگی است که به جای کولر گازی از کولر آبی استفاده می‌کند. وی در عین حال تصریح کرد: این مقدار مصرف موجب افزایش پلکانی تعرفه برق مصرفی میشود، یعنی وقتی که در پله‌های بیش از الگو قرار می‌گیرد به صورت نمایی نرخ برق زیاد میشود. در واقع در دامنه ٣٠٠ کیلووات ساعت هر کیلووات ساعت به طور متوسط ١٢٠ تومان در قبوض برق مشترکان محاسبه میشود، اما در دامنه ٩٠٠ یا ١٠٠٠ کیلووات ساعت، مشترک باید به ازای هر کیلووات ساعت ١٠٠٠ تومان یعنی حدود ٨ برابر بیشتر هزینه برق را بپردازد، بنابراین مصرف ٣ برابر و افزایش نرخ ٨ برابری سبب افزایش ٢٤ برابر قبض برق مشترکانی که کولر گازی استفاده می‌کنند خواهد شد. به عبارتی قبض برق این مشترکان در دوره ٢ ماه بیش از ٢ میلیون تومان میشود.
یاقوتی در پایان تاکید کرد: قبض برق مشترکی که در تابستان از کولر گازی استفاده می‌کند بالا ٢ میلیون تومان پیش بینی میشود در حالی که امکان استفاده از کولر آبی و هزینه به مراتب کمتر برای تمام مشترکان در مناطق عادی وجود دارد.
تیم فوتسال افغانستان نیمی از راه جام جهانی را طی کرد