غذاهایی که سلامت مردان را بهبود میبخشند
تاریخ انتشار: ۱ اسفند ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۶۹۶۹۷۸۴
کارشناس ارشد تغذیه افزود: قسمتهای کم چرب گوشتهای قرمز مثل گوشت لخم گاو و گوسفند حاوی پروتئین هستند و فقط مقداری بیشتر از سینه مرغ چربی دارند، علاه بر این گوشت قرمز منبع خوبی از اسیدآمینه لوسین بوده که به ساخت عضلات کمک میکند.
مینا غلامپور اظهار داشت: فلاونولهای موجود در شکلات میتوانند سطح کلسترول بد را کاهش دهند، گردش خون را بهبود بخشند و فشار خون را در حد طبیعی حفظ کنند، مردان با گردش خون ضعیف بیشتر احتمال دارد دچار مشکلات نعوظ شوند، غذاهای دوست دار قلب میتوانند سلامت جنسی را نیز تامین کنند، ولی مقادیر زیاد شکلات میتواند منجر به اضافه وزن شود، پس در روز بیشتر از ۳۰ گرم مصرف نکنید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
وی ادامه داد: آووکادو میوه غنی از چربیهای مفید است، اسیدهای چرب غیراشباع تک باند موجود در این میوه در مقابل کلسترول تام و کلسترول بد عمل میکنند، روغن زیتون و مغزها نیز حاوی چربیهای خوب و مفید هستند.
این کارشناس تغذیه تصریح کرد: انواع ماهیها مانند سالمون و ساردین منبع عالی دیگر چربیهای مفید هستند، این ماهیها حاوی اسیدهای چرب «امگا ۳» هستند که از مردان در مقابل بیماریهای قلبی که مهمترین عامل مرگ و میر مردان هستند، محافظت کرده و بهتر است در هفته دو وعده از ماهیها استفاده شود.
غلامپور با بیان اینکه زنجبیل میتواند به فروکش کردن التهابات کمک کند، اضافه کرد: همچنین مصرف زنجبیل بطور منظم میتواند درد عضلانی ناشی از ورزش را کاهش دهد.
به گفته وی، پروتئین موجود در لبنیات منبع دیگری از اسیدآمینه لوسین بوده که در ساخت عضلات کمک کننده بوده و در بین انواع ماست، ماست یونانی به علت دارا بودن پروتئین بیشتر و قند کمتر توصیه میشود و همچنین حاوی پتاسیم و باکتریهای مفید برای روده است.
این کارشناس تغذیه افزود: موز به علت غنی بودن از پتاسیم که یک ماده ضروری برای انقباضات عضلانی و سلامت استخوان هاست مهم است و دریافت کافی پتاسیم به اندازهی محدودیت دریافت سدیم برای کنترل فشار خون اهمیت دارد.
غلامپور ادامه داد: مغزها میتوانند تامین کننده پروتئین، فیبر و روی باشند، همچنین غنی از استرولهای گیاهی هستند که میتوانند سطوح کلسترول خون را بهبود بخشند، ۳۰ گرم از آجیل هفت برابر مقادیر روزانه سلنیم داشته و این ماده معدنی در ارتقای سیستم ایمنی، کمک به غذه تیروئید و بهبود سلامت جنسی مردان نقش دارد.
وی افزود: گوجه فرنگی غنی از مادهای با خاصیت آنتی اکسیدانی به نام لیکوپن هستند که از بدن در برابر انواع مختلف سرطانها بخصوص سرطان پروستات محافظت میکند، مطالعات نشان داده مردانی که بطور منظم سس گوجه فرنگی مصرف میکنند کمتر احتمال دارد به سرطان پروستات مبتلا شوند.
این کارشناس ارشد تغذیه افزود: مصرف سویا، بدن را در برابر سرطان پروستات محافظت میکند و سبزیجات رنگی از قبیل: سبزیجات نارنجی رنگ سرشار از بتاکاروتن، لوتئین و ویتامین C. بوده و این مواد مغذی میتوانند از بزرگ شدن پروستات جلوگیری کنند، فلفل دلمهای قرمز، هویج، سیب زمینی شیرین و کدوحلوایی انتخابهای خوبی از این گروه هستند.
وی گفت: همچنین سبزیجات برگ سبز تیره مثل اسفناج و کلم پیچ نیز میتوانند به سلامت چشمها و پروستات کمک کنند و این سبزیجات سرشار از لوتئین و زآگزانتین هستند که از سیستم بینایی در مقابل کاتاراکت (آب مروارید) و تحلیل شبکیه ناشی از افزایش سن محافظت میکنند.
غلامپور تصریح کرد: برنج قهوهای و دیگر غلات کامل (سبوس دار) میتوانند ریسک بیماریهای قلبی و دیابت نوع ۲ را کاهش دهند.
منبع: پارسینه
کلیدواژه: سلامت مردان موادغذایی پارسی خبر
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۶۹۶۹۷۸۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
رازهای خوش تیپی مردان
ممکن است فکر کنید که ظاهر زیبا یک هدیه طبیعی است، اما در واقع ایدههای متعددی وجود دارد که می تواند به زیبایی ظاهر ما کمک کند. در این مقاله کمک میکنیم تا با استفاده از چند راهکار ساده و کاربردی زیبایی شناسی و استفاده از لباسهای مردانه شیک، بهترین احساس را نسبت به خودتان داشته باشید.
ایدهها و رازهای خوش تیپی مردان
به گزارش ایسنا به نقل از سایت شیکسون، آیا قبول دارید علاوه بر راهکارهایی مثل توجه به بهداشت پوست و مو، ورزش کردن و توجه به تناسب اندام، سبک لباس پوشیدن نقش مهمی در ظاهر و اعتماد به نفس کلی مردان دارد؟ شما میتوانید با پیروی از یک سبک لباس مناسب، اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. لازم نیست هزینه خیلی زیادی خرج کنید تا فوقالعاده به نظر برسید. شما میتوانید از سبکهای شیک لباس مردانه که در ادامه به آنها اشاره شده، ایده بگیرید تا در کمترین زمان ممکن به فردی خوش تیپ و خوش استایل تبدیل شوید.
سبک اسپرت و تینیجر پسرانه :
تیشرت مردانه
در لباس مردانه زیبایی بالا تنه بسیار مهم است. برای برجسته کردن بازوها و شانههای خود و ظاهری جذاب، پیراهنهای بدون آستین با کیفیت و شیک بپوشید. به جای یک پیراهن، یک تیشرت مناسب بپوشید. یکی از بهترین راهها برای افزایش جذابیت این است که لباسهایی بپوشید که بالاتنه شما را برجسته میکند. شما میتوانید یک تیشرت غیررسمی را با شلوارهای مناسب ست کنید تا یک استایل مردانه متکی بر قدرتتان داشته باشید.
شلوار جین خوش فرم
شما میتوانید با پوشیدن یک شلوار جین مناسب که پاها را کشیدهتر میکند، خوش تیپ و کاریزماتیک شوید. همچنین میتوانید شلوار جین مورد علاقه خود را با یک پیراهن مردانه یا تیشرت ست کنید تا عالی به نظر برسید و مانند یک مرد جذاب با استایل و اعتماد به نفس بپوشید.
شلوارهای مد و ترند
شلوارهای اسلش پسرانه، یا شلواربگ های خاص پارچه ای هم گزینه خوبی برای بیان جذابیت و شادابی ست اما باید بسیار با دقت انتخاب شوند و استایل و ست آن با دیگر آیتم های تیپ شما همخوانی داشته باشد.
سویشرت و هودی
سویشرتها و هودیهای مدرن لباسهای مردانه فوقالعادهای را میسازند که همهکاره، کاربردی، بدون زحمت و جذاب هستند. زمانی که میخواهید یک لباس مردانه شیک و راحت بپوشید و ظاهری قدرتمند داشته باشید، به شما احساس خوبی میدهند.
کتهای جین
پوشیدن لایههای مختلف لباس مانند یک کت جین، ظاهری شیک و معتبر به هر لباس مردانه اضافه میکند. یک کت جین کلاسیک میتواند سبک لباس پوشیدن شما را به شدت بهبود بدهد. اگر میخواهید خوب لباس بپوشید و تحت تاثیر قرار بگیرید، یک کت جین شیک بپوشید تا به چشم بیایید و یک لباس معمولی و غیررسمی را به یک لباس مردانه کلاسیک تبدیل کنید.
سبک لباس مردانه رسمی و شیک :
پیراهنهای دکمه دار
پیراهنهای کلاسیک دکمهدار بپوشید تا یک استایل شیک مردانه از خود بسازید. این پیراهنها بیدردسر و راحت هستند و مربوط به فصل خاصی نمیشوند. زمانی که میخواهید بدون اینکه لباسها خیلی پیچیده باشند ظاهری فوق العاده داشته باشید، پیراهن مردانه را برای استایل خود انتخاب کنید.
کت و شلوارهای شیک
لباسهای کلاسیک ماندگاری طولانی دارند و برای مردان فوقالعاده به نظر میرسند. این کت و شلوارهای سنتی راهی عالی برای متمایز شدن با استایل در لباس مردانه هستند. کت و شلوار پوشاک سنتی و ثابت شده در مد مردانه و لباس دامادی است ;)
موضوع جالب این است که هر مردی باید صاحب یکی از این کت و شلوارها باشد. تنها باید اطمینان حاصل کنید که تناسب بین شانهها کامل است. سپس در صورت نیاز، سینه و کمر را نیز تنظیم کنید.
کاپشنهای چرمی در استایل زمستانی
برای ایجاد یک مد لباس مردانه شیک و مدرن، یک کت چرم بپوشید. لباسهایی را انتخاب کنید که از مواد غیرطبیعی مانند چرم مصنوعی ساخته شده باشند. هیچ حیوانی نباید برای ساخت لباسهای مد روز رنج بکشد. اگر از هر لباسی که باعث ناراحتی شما میشود دوری کنید، خوش تیپتر به نظر خواهید رسید.
پالتوهای بلند
لایه لایه پوشیدن هر لباس غیررسمی را شیکتر و ظریفتر میکنند. پالتوی مد روز را از میان برندهای لباس مردانه تهیه کنید که با رنگ پوست شما و لباسهایی که میخواهید بپوشید مطابقت داشته باشد.
ژاکتهای کلاسیک برای تیپ بهار و پاییز
شما میتوانید با پوشیدن ژاکتهای کلاسیک، شیک شوید و احساس خوبی داشته باشید. برای ایجاد یک استایل لباس مردانه مدرن و جذاب، ژاکت با رنگهای خنثی بپوشید. ژاکتهای همهکاره و بادوامی را انتخاب کنید که با مواد سازگار با محیط زیست تولید شدهاند.
کفشهای شیک
روی کفش مردانه باکیفیت سرمایهگذاری کنید که با رنگ پوست و لباسهایی که میخواهید بپوشید مطابقت داشته باشد. کفشهای عالی برای جذابتر به نظر رسیدن بسیار مهم است. مطمئن شوید که کفشهایتان مکمل رنگ لباسهای شما هستند و بقیه لباسهایتان را کامل میکنند. نیازی نیست هزینه های بالایی بابت آن پرداخت کنید یک جفت کفش مردانه با کیفیت و ارزان برای داشتن یک ظاهر عالی کافی است.
توجه به ترکیب رنگها در استایل مردانه
پوشیدن رنگهای خنثی میتواند به شما کمک کند که خیلی سریع شیک و جذاب به نظر برسید. اگر ترکیب کلاسیکی از رنگها را انتخاب کنید که کاملا به شما میآید، میتوانید حتی در لباسهای غیررسمی نیز بهتر به نظر برسید. چیزی که در آخرین مد لباس مردانه در تمامی شرکتهای مد و فشن روز دیده میشود.
لباسهای خیلی پررنگ را نپوشید اما بهطور کامل هم از رنگها دوری نکنید. از رنگهای خنثی بهره ببرید و آنها را در تمام طول سال ترکیب و هماهنگ کنید. رنگهای خنثی مانند سیاه، سفید، قهوهای و خاکستری لباس مردانه را جاودانه میکنند.
رنگهای ساده و کلاسیک، عناصر سازنده کمد لباس مردان هستند. این لباسها هیچ وقت از مد نمیافتند و میتوانید برای مدت زمان زیادی آنها را بپوشید. رنگهای خنثی با دادن ظرافت خاصی به لباسهایتان، چه لباسهای غیررسمی و چه رسمی، جذابیت و ویژگیهای مردانه شما را بهبود میبخشند.
عینک آفتابی
فراموش نکنید که عینکهای کلاسیک را بهکار بگیرید تا حس کاریزمای کاملی بهوجود آورید. شما میتوانید عینک آفتابی را با هر لباسی ست کنید. عینکهای آفتابی مردانه شیک و سازگار با محیط زیست را پیدا کنید که استایل شما را تقویت کند.
عینک آفتابی لوازم جانبی فوق العادهای برای نهایی کردن استایل مردانه است. عینکها بیدردسر و در عین حال شما را فوقالعاده شیک میکنند.
داشتن قیافه با اعتماد به نفس
یک قدم بزرگ برای پوشیدن لباسهای زیبا، اعتماد به نفس بیشتر است. ذهنیت مثبتی را در پیش بگیرید و اعتماد به نفس خود را با ویژگیهای مردانه تقویت کنید. شجاع، ماجراجو، جاهطلب، پیگیر، وفادار، صادق و قوی باشید. استقلال، رهبری و قاطعیت خود را نشان دهید. همچنین دلسوز، فروتن و مراقب دیگران باشید.
رفتار کردن مانند یک مرد با اعتماد به نفس ظاهر شما را بهبود میبخشد و شما را در کمترین زمان جذابتر میکند. سعی در حفظ اعتماد به نفس خود با دیدگاهی مثبت داشته باشید.
جمعبندی
بهطور کلی ست کردن لباس مردانه فقط برای این نیست که ظاهر خوبی داشته باشید، بلکه به معنای احساس اعتماد به نفس و نشان دادن خود در بهترین حالت ممکن است. با پیروی از ایدههای گفتهشده در بالا، مردان میتوانند ظاهر خود را بهبود بخشند و عزت نفس خود را افزایش دهند.
شما میتوانید پوشاک و اکسسوری های پیشنهادی ما را در این سایت لباس مردانه بررسی کنید.
انتهای رپرتاژ آگهی