به نقل از «فرارو»

خرید مولتی ویتامین از داروخانه به صورت آنلاین

تاریخ انتشار: ۱۹ اسفند ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۷۱۹۸۱۶۶

با توجه به شیوع زیاد بیماری‌ها، تنها راه مقابله با این خطرات محیطی، تقویت کردن سیستم ایمنی است. اما چگونه؟ همه ما می‌دانیم که بدن ما برای ادامه حیات و مواجه شدن با بیماری‌ها نیاز به نیرورسانی دارد. این نیرورسانی توسط عوامل مختلفی ایجاد می‌شود. تغذیه سالم، خواب کافی، داشتن سبک زندگی صحیح و... همه و همه باعث می‌شود تا ما در برابر بیماری‌های مختلف ایمن باشیم.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

این را هم می‌دانیم که هر گاه یک فاکتور اشتباه وارد زندگی بشود، زمینه ورود بیماری نیز مهیا خواهد شد. برای مثال استعمال دخانیات می‌تواند زمینه ساز بیماری‌هایی مانند سرطان شود. چرا که طبق آمار افراد سیگاری بیشتر از دیگران به این نوع بیماری‌ها دچار شده‌اند.

برای تقویت سیستم ایمنی بدن چه کنیم؟

سیستم ایمنی بدن با عوامل بیماری‌زا مقابله می‌کند بنابراین تقویت آن به خصوص در فصول سرد سال که سرماخوردگی و آنفولوانزا شیوع می‎یابند، از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. داشتن تغذیه مناسب، داشتن خواب کافی، ورزش کردن، رعایت بهداشت و شستشوی مداوم دست‎‌ها، عدم استفاده از دخانیات و الکل و حفظ آرامش و نداشتن استرس به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند. استفاده از انواع مکمل‌های غذایی که در بسیاری از داروخانه‎‌ها از جمله داروخانه آنلاین مثبت سبز به مدیریت جناب آقای مرتضی مهر طباطبایی موجود است نیز در تقویت سیستم ایمنی تاثیر گذار هستند. در ایجا به بررسی عوامل مختلف موثر در بهبود سیستم ایمنی می‌پردازیم.

تغذیه مناسب

سیستم ایمنی بدن با خوردن مواد غذایی سرشار از ویتامین و پروتئین تقویت می‌شود. به منظور مقابله با عفونت‌های ویروسی بهتر است تا میزان دریافت پروتئین در بدن را تا حدودی افزایش دهیم. گوشت قرمز، مرغ، ماهی و حبوباتی نظیر عدس، لوبیا و نخود منابع غذایی مملو از پروتئین هستند. انواع میوه‌ها و غلات را نیز باید به رژیم غذایی افزود تا بدن در برابر مبارزه با میکروب‌ها توان لازم را داشته باشد. اگر اطمینان ندارید که میزان مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی‌ برای شما کافی است یا خیر با پزشک یا متخصص تغذیه در این زمینه مشورت کنید. ممکن است لازم باشد تا از مولتی ویتامین مینرال کمک بگیرید تا نیازهای تغذیه‌ای شما برطرف شود.

لزوم داشتن خواب کافی

زمانی که شما به اندازه کافی نمی‌خوابید، احتمال ابتلا به سرماخوردگی و دیگر عفونت‌ها از هر وقت دیگری بیشتر می‌شود. یک فرد بزرگسال به طور متوسط باید بین 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز داشته باشد تا به بهبود ایمنی بدن وی کمک شود. نداشتن خواب کافی میزان هورمون استرس را در فرد بالا خواهد برد و زمینه ایجاد التهاب‌های بیشتری را در بدن فراهم خواهد کرد.

ورزش کردن

سعی کنید ورزش کردن را حتما در برنامه روزانه خود بگنجانید. اگر به هر دلیل وقت کافی برای رفتن به باشگاه را ندارید، حداقل 30 دقیقه در روز پیاده روی کنید. پیاده‌روی در حالتی که کمی با سرعت انجام گیرد، یکی از بهترین ورزش‌ها می‌تواند باشد. اگر به طور مرتب ورزش نکنید، احتمالاً بیش از سایر افرادی که مرتب تحرک و فعالیت بدنی دارند به سرماخوردگی و دیگر بیماری‌ها مبتلا خواهید شد. ورزش کردن هورمون‌هایی را در بدن آزاد می‌کند که حال روحی فرد را بهتر کرده و سبب داشتن خواب بهتر می‌شوند و در نتیجه سیستم دفاعی بدن را مقاوم‌تر می‌کنند. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که مصرف دخانیات و الکل در کاهش مقاومت بدن در برابر بیماری‌ها موثر هستند. بنابراین برای بیمار نشدن باید از مصرف الکل و دخانیات پرهیز کرد.

استرس

همه ما در زندگی خود با استرس مواجه می‌شویم. استرس اگر کوتاه مدت باشد شاید خیلی تاثیر بدی نداشته باشد اما استرسی که مدتی طولانی به طول بینجامد، می‌تواند عملکرد مطلوب سیستم ایمنی بدن را مختل کند. به منظور کنترل استرس سعی کنید خود را مشغول کاری نمایید که از آن لذت می‌برید. انجام تکنیک‌های ریلکسیشن در کاهش استرس بسیار تاثیرگذار هستند. سعی کنید وقت خود را با دوستانتان و افرادی که شما را شاد و خوشحال می‌کنند، بگذرانید تا از اضطراب دورتر شوید. اگر استرس شما خیلی شدید است، بهتر است حتما از یک مشاور کمک گرفته و راهکارهای او را به کار ببندید.

استفاده از مکمل‌های غذایی

مکمل‎‌های غذایی تنها در مواردی توصیه می‌شوند که فرد در بدن خود با کمبود ویتامین‌ها و املاح معدنی مواجه باشد. برای دانستن اینکه چقدر در بدن خود کمبود ویتامین دارید، حتما باید به پزشک مراجعه نموده و در صورت لزوم آزمایش خون دهید. اگر معلوم شد که رژیم غذایی شما به تنهایی قادر به تامین مواد معدنی و ویتامین‌های مورد نیاز بدن شما نیست، آنگاه باید مصرف مکمل غذایی را شروع کرد. برای افزایش توان بدن و تقویت سیستم ایمنی مکمل‌های غذایی بسیاری در داروخانه‌ها موجود است. برخی از این مکمل‌ها در قالب کپسول و برخی به شکل شربت هستند که از جمله آنها می‌توان به و شربت ایمیونس ، کپسول ایمونیل فلور، کپسول ایمون اکتیو اشاره کرد. استفاده از این مکمل‌ها سبب می‌شوند تا مقاومت بدن افزایش یافته و با تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن از بروز سرماخوردگی و دیگر بیماری‌های ویروسی و عفونی جلوگیری به عمل آید.

رعایت بهداشت و پیشگیری از بروز بیماری‌ ها

اگر سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم اما نسبت به رعایت بهداشت بی‌توجه باشیم باز هم ممکن است بیماری‌های مختلف به راحتی به سراغ ما بیایند. شستن دست‌ها یکی از ضروری‌ترین کارهایی است که برای مقابله با بیماری‌ها باید انجام دهیم. دست یکی از مهم‌ترین عوامل انتقال عفونت پوستی، عفونت قارچی و آلودگی به محیط اطراف‌ است پس میکروارگانیسم‌های ایجاد کننده بیماری می‌توانند مرتب از دست‌ها جدا شده و محیط اطراف ما را آلوده کنند. شستن دست باید با دقت و به درستی انجام گیرد. به هنگام شستن دست، زیر ناخن‌ها را نباید فراموش کرد.

شستن دست‌ها باید در ابتدا با حرکات مالشی و دورانی آغاز شود و سپس به مدت یک دقیقه با آب و صابون زیر ناخن‌ها و لای انگشتان را شستشو داد. آب ولرم و گرم قدرت پاک‌کنندگی بهتری دارد بنابراین بهتر است ابتدا دست‌ها را با آب ولرم شست و سپس به منظور جلوگیری از پیری زودرس پوست از آب سرد استفاده نمود. فراموش نکنید که دست آلوده را هرگز نباید به صورت خود بزنید چون در این صورت کلیه میکروب‌ها از طریق دهان، بینی و چشم وارد بدن می‌شوند. پس در کنار توجه داشتن به نکات مربوط به تقویت سیستم ایمنی بدن، رعایت بهداشت را نیز مد نظر بگیرید تا از بیماری‌هایی نظیر سرماخوردگی، آنفولانزا و کرونا در امان بمانید.

منبع: فرارو

کلیدواژه: مولتی ویتامین داروخانه آنلاین تقویت سیستم ایمنی سیستم ایمنی بدن رعایت بهداشت داشتن خواب ویتامین ها بیماری ها ورزش کردن خواب کافی شستن دست مکمل ها دست ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۷۱۹۸۱۶۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

یک موضوع مهم درباره آلرژی که خیلی‌ها نمی‌دانند

به گزارش خبرآنلاین، تقریبا ۲۰ درصد از جمعیت ایران دچار یکی از انواع بیماری‌های آلرژیک هستند و پیش‌بینی‌ها نشان می‌دهد که این آمار در آینده افزایش بیشتری خواهد داشت.

آمار ابتلا به بیماری های آلرژیک در جهان به سرعت در حال افزایش است و متخصصان معتقدند به دلیل صنعتی شدن دنیای مدرن، تغییر الگوی زندگی‌ها، مدل ساختمان‌سازی‌ها، آلودگی هوا و تغذیه این آمار همچنان رو به افرایش خواهد ماند.

در ایران تقریبا ۲۰ درصد از جمعیت دچار یکی از انواع بیماری‌های آلرژیک هستند. آماری که در سال‌های اخیر افزایش بیشتری یافته است. به طوری که از هر ۲ ایرانی، تقریبا ۱ نفر به یکی از بیماری‌های آلرژیک مبتلا است.

درباره آلرژی چند تصور اشتباه بین خیلی از مردم وجود دارد؛ این که این بیماری تنها مختص دوره کودکی است و فرد در بزرگسالی به آن مبتلا نخواهد شد، این که آلرژی بیماری نیست و فقط نوعی حساسیت ساده است، این که پرهیز غذایی شدید می‌تواند به کنترل آلرژی کمک کند و این که آلرژی هرگز درمان نخواهد شد.

یک نکته‌ مهم درباره آلرژی که خیلی‌ها نمی‌دانند

خیلی از افراد به دلیل داشتن شناخت اندک از آلرژی نمی‌دانند که این عارضه، واکنش طبیعی سیستم ایمنی بدن است و زمانی ایجاد می‌شود که سیستم ایمنی، ماده‌ای را که معمولاً برای بدن بی‌ضرر است (مثل گرده گیاهان)، به اشتباه به عنوان ماده‌ای خطرناک و مضر شناسایی می‌کند و برای دفاع از بدن علیه آن ماده وارد عمل می‌شود. و به این ترتیب، بیماری آلرژی بروز می‌کند و فرد را درگیر می‌کند.

دکتر محمدحسن بمانیان، فوق تخصص آلرژی و آسم و دبیر انجمن آسم و آلرژی ایران به همشهری آنلاین می‌گوید: آلرژی، یک مکانیزم طبیعیِ سیستم ایمنی در برابر عوامل محیطی است. البته برخلاف تصور عمومی درباره این که آلرژی هیچ درمانی ندارد، آلرژی درمان قطعی دارد. به طوری که دیگر نیاز نیست بیمار دارو مصرف کند. البته نه همه آلرژی‌ها. مثلا کسانی که به نیش زنبور آلرژی دارند، بیماری‌شان قابل درمان است. به شرط آن که فرد خوددرمانی نکند.

به گفته این فوق تخصص آلرژی، آلرژی، یک بیماری مزمن است که طی یک دوره و بازه زمانی و با داروها و روش‌هایی که پزشک به بیمار ارائه می‌دهد، کنترل می‌شود.

این ایمونولوژیست درباره چگونگی تشخیص آلرژی از عفونت‌های ویروسی هم توضیح می‌دهد: موردی که آلرژی را از عفونت‌های ویروسی متمایز می‌کند، این است که در آلرژی‌ها خارش، یک علامت غالب است؛ خارش چشم، گلو و گوش.

تبعات خطرناک بی‌توجهی به آلرژی

بمانیان در پاسخ به این سؤال که آیا افرادی که برای کنترل آلرژی اقدام به خوددرمانی با مصرف آنتی‌هیستامین و اسپری بینی و ... می‌کنند، قابل تایید است، می‌گوید: آلرژی، یک بیماری است و باید درمان شود. آلرژی‌های شدید اگر درمان نشوند، باعث ایجاد اختلالات دیگری می‌شوند؛ مثل اختلالات خواب، انواع اختلالات گوش و انواع اختلالات چشمی. مثلا فردی که آلرژی چشمی دارد، به علت خارش مدام چشم‌ها مجبور است همیشه چشم‌های خود را با فشار بخاراند. خب با این کار فشار چشم‌ها بالا می‌رود، احتمال بروز آب مروارید افزایش پیدا می‌کند، ممکن است عیوب انکساری مثل آستیگمات برای چشم ایجاد شود، حتی بعضی‌ها کارشان به نیاز به پیوند قرنیه می‌کشد.

این استاد دانشگاه ادامه می‌دهد: در آلرژی‌های بینی مثلا ممکن است حس بویایی و چشایی فرد از دست برود و کیفیت زندگی خیلی پایین بیاید. ممکن است آلرژی در حنجره منتشر شود و صدای فرد برای همیشه تغییر کند، ممکن است به گوش میانی گسترش پیدا کند و باعث کاهش شنوایی فرد شود. حتی می‌تواند به ریه‌ها برسد و ایجاد آسم کند. همچنین مواردی از آلرژی‌های بینی را داریم که به پولیپ ختم می‌شود. پولیپ هم چون باعث انسداد بینی می‌شود و نوع تنفس، تنفس دهانی می‌شود، فرم فک در طولانی‌مدت تغییر می‌کند و اگر کودکی آلرژی داشته باشد و درمان نشود، در بزرگسالی نیاز به ارتودنسی و جراحی فک پیدا می‌کند. پس آلرژی یک حساسیت ساده نیست که از کنارش بگذریم و حتما باید درمان شود.

آلرژی، بیماریِ مخصوص کودکان نیست

دکتر سیدعلیرضا مهدویانی، فوق تخصص آلرژی هم در پاسخ به این سؤال که آیا آلرژی، بیماری مختص کودکان است، می‌گوید: علائم آلرژی در کودکان بیشتر مشاهده می‌شود تا بزرگسالان. اما این موضوع به این معنی نیست که فقط کودکان به آلرژی مبتلا می‌شوند. در هر سنی امکان ابتلا وجود دارد. حتی در بالای ۵۰ سالگی.

این فوق تخصص آلرژی در توضیح بهتر این موضوع، بیماری ‌آلرژی را تعریف می‌کند و می‌گوید: آلرژی، افزایش حساسیت نسبت به عوامل محیطی و خارجی است که به خودی خود برای بدن ضرری ندارند، اما سیستم ایمنی بدن، آنها را دشمن و بیگانه تشخیص می‌دهد و علیه آنها به دفاع برمی‌خیزد و چون سیستم ایمنی در کودکان ضعیف‌تر است و پاسخ‌دهی سیستم ایمنی در دوران کودکی بیشتر صورت می‌گیرد، علائم آلرژی در آنها نسبت به بزرگسالان بیشتر مشاهده می‌شود. پس دلیل اصلی بروز بیشتر آلرژی در بچه‌ها این است.

به گفته مهدویانی، گاهی هم عوارض دارویی باعث بروز آلرژی‌ در فرد می‌شود که به آن می‌گوییم "آلرژی دارویی" و ممکن است با افزایش سن، شدت آلرژی هم بیشتر شود.

آیا پرهیز غذایی درست است؟

مهدویانی درباره پرهیزهای غذایی شدید که برخی متخصصان برای کنترل آلرژی کودکان و بزرگسالان تجویز می‌کنند، اشاره می‌کند و می‌گوید: برخی همکاران پرهیزهای غذایی شدید و طولانی‌مدت به بیمار مبتلا به آلرژی می‌دهند. به طوری که ممکن است فرد – کودک یا بزرگسال – دچار مشکلات دیگری ازجمله سوءتغذیه شود. ما نمی‌گوییم رژیم غذایی ازسوی بیماران مبتلا به آلرژی جدی گرفته نشود، ولی مواد غذایی اصلی نباید طولانی‌مدت از رژیم بیمار حذف شود.

دکتر مهدویانی می‌گوید: آلرژی انواع دارد و بعضی از انواع آن اصلا ربطی به رژیم غذایی ندارند. یعنی خیلی از افراد اصلا به غذا آلرژی ندارند و مثلا آلرژی بینی دارند که در بهار شدت می‌گیرد. درضمن همه افراد، همه آلرژی ها را با هم ندارند. تشخیص این نکته از طرف پزشک خیلی مهم است. فقط اگر افزایش حساسیت در گوارش فرد اتفاق بیفتد، می‌شود آلرژی غذایی. بقیه آلرژی‌ها ربطی به مواد خوراکی و غذا ندارند.

او تاکید می‌کند: اتفاقی که اکنون رخ می‌دهد، این است که وقتی یک بیمار مبتلا به آلرژی به متخصص مراجعه می‌کند، آنقدر توسط بعضی از همکاران پزشک تحت اجتناب‌های غذایی قرار می‌گیرد که بیمار گاهی دچار سوءتغذیه می‌شود.

این فوق تخصص آلرژی تاکید می‌کند: مثلا ما به بیمار می‌گوییم شما آلرژی غذایی نداری و او می‌پرسد "یعنی می‌توانم فست‌فود و سس و فلفل و ... بخورم؟" وقتی ما می‌گوییم آلرژی غذایی نداری، یعنی نسبت به مواد غذایی اصلی مثل شیر، گندم، تخم مرغ، برنج و ماهی حساسیت نداری. این به این معنا نیست که شما آزاد هستید که سس و مواد افزودنی و نگه‌دارنده و ... بخورید. اینها در حیطه آلرژی نیست؛ اینها مواد تحریک‌کننده است که هر فردی – نه فقط مبتلایان آلرژی - اینها را بخورد، ممکن است دچار تحریک گلو، سرفه و ... شود.

۴۷۲۳۶

برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1902012