سیستم ایمنی بدن به چه ویتامین‌ها و مواد معدنی نیاز دارد؟
تاریخ انتشار: ۲۰ اسفند ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۷۲۰۵۱۵۲
آفتاب‌‌نیوز :
یک سیستم ایمنی سالم به ترکیبی متعادل از ویتامین‌ها و مواد معدنی و همچنین الگوی متناسب خواب و ورزش منظم نیاز دارد و توصیه می‌شود به جز در برخی موارد استثنا، بهتر است ویتامین‌ها و مواد معدنی را از غذاهای خود به جای قرص‌های مکمل دریافت کنید.
در ادامه نکاتی برای دریافت ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز برای تقویت سیستم ایمنی بدن به نقل از پایگاه اینترنتی سازمان بهداشت "کلیولند" بیان می‌شود:
*ویتامین C: بیشتر افراد در مورد اهمیت نقش مصرف ویتامین C در تقویت سیستم ایمنی بدن می‌دانند اما منابع این ویتامین حیاتی را به جز مرکباتی مانند پرتقال نمی‌شناسند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
*ویتامین E: این ویتامین نیز مانند ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که به بدن کمک می‌کند تا از عفونت‌ها جلوگیری کند. بادام، بادام زمینی، فندق و تخمه‌ی آفتابگردان سرشار از ویتامین E هستند. همچنین اسفناج و کلم بروکلی نیز منبعی برای این ویتامین محسوب می‌شوند. ویتامین E برای حدود 200 واکنش بیوشیمیایی بدن لازم است، از این رو برای عملکرد سیستم ایمنی بدن بسیار حائز اهمیت است. همچنین مصرف غذاهای سرشار از ویتامین B6 شامل موز، سینه مرغ کم‌چرب، ماهی‌های آب سرد مانند تن‌ماهی، سیب زمینی پخته شده و نخود نیز در کنار ویتامین E توصیه می‌شود.
*ویتامین A: برای دریافت این ویتامین باید به سراغ مواد غذایی رنگارنگ بروید. غذاهایی که دارای ترکیبات رنگارنگی به نام کاروتنوئید هستند شامل هویج، سیب زمینی شیرین، کدو تنبل طالبی و کدو حلوایی بوده و بدن کاروتنوئید آن‌ها را به ویتامین A تبدیل می‌کند. این مواد غذایی یک خاصیت آنتی اکسیدانی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر عفونت دارند.
*ویتامین D: همان‌طور که بهتر است بیشتر ویتامین‌های خود را از مواد غذایی دریافت کنید اما ویتامین D ممکن است از این قاعده مستثنا باشد. شما می‌توانید میزان مصرف خود را از طریق غذاهایی مانند ماهی‌های چرب از جمله قزل آلا، ماهی خال‌خالی، ماهی تن و ساردین و غذاهای غنی شده مانند شیر، آب پرتقال و غلات افزایش دهید. بسیاری از افراد به سختی قادر به جذب ویتامین D از مواد غذایی هستند، بنابراین اگر کمبود ویتامین D دارید، در مورد مصرف مکمل‌های این ویتامین با پزشک خود مشورت کنید.
*فولات/فولیک اسید: فولات فرم طبیعی این ماده معدنی بوده و اسید فولیک فرم مصنوعی آن است که به دلیل فواید سلامتی آن اغلب به غذاها اضافه می‌شود. برای دریافت فولات بیشتر و به طور مرتب لوبیا و نخود فرنگی و همچنین سبزیجات دارای برگ‌های سبز را به بشقاب غذایی خود اضافه کنید.
همچنین برخی از مواد غذایی غنی شده با فولیک اسید از جمله نان‌های غنی شده، پاستا، برنج و سایر محصولات غلات 100 درصد سبوس در بازار موجود است که می‌توانید با چک کردن برچسب‌های روی این محصولات از غنی بودن آن‌ها اطمینان حاصل کنید.
*آهن: آهن که در جابجایی اکسیژن در سراسر بدن نقش مهمی دارد، به شکل‌های مختلفی وجود دارد. بدن می‌تواند به راحتی "آهن هِم" را که در گوشت بدون چربی مرغ و بوقلمون وجود دارد جذب کند. همچنین غذاهای دریایی نیز سرشار از آهن هستند. شکل دیگری از آهن در لوبیا، کلم بروکلی و کلم نیز وجود دارد که البته جذب آن برای بدن سخت‌تر ولی ممکن است.
*سلنیوم: سلنیوم تاثیر به سزایی در تقویت سیستم ایمنی بدن به خصوص در کاهش سرعت واکنش بیش از حد بدن به برخی از انواع تهاجمی سرطان دارد. سیر، کلم بروکلی، ماهی ساردین،تن ماهی، آجیل برزیلی و جو از منابع مهم سلنیوم به شمار می‌روند.
*روی: روی در مرغ و گوشت قرمز بدون چربی، لوبیای پخته شده، ماست ، نخود فرنگی، صدف و خرچنگ وجود دارد. روی باعث کند شدن پاسخ ایمنی و کنترل التهاب در بدن می‌شود.
همچنین پزشکان توصیه کرده‌اند در صورت عدم دسترسی به برخی از مواد غذایی می‌توانید از نوع منجمد آن‌ها استفاده کنید و نگرانی از بابت این نوع مواد غذایی نداشته باشید.
منبع: خبرگزاری ایسنامنبع: آفتاب
کلیدواژه: سیستم ایمنی سیستم ایمنی بدن ویتامین ها و مواد معدنی تقویت سیستم ایمنی بدن مواد غذایی ویتامین C ویتامین D
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۷۲۰۵۱۵۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
پمپ هیدرولیک
در دنیای امروز، با پیشرفت روزافزون علم و فناوری، مفهوم هیدرو به گسترده‌ترین شکل خود را به خود گرفته است. اگرچه در ابتدا اصطلاح "هیدرو" به معنای آب و جریان مایعات بود، اما با پیشرفت تکنولوژی، مفهوم آن به وسیع‌ترین شکل خود تغییر یافته و حالا شامل حرکت مایعات، روغن‌ها و حتی گازها می‌شود.
استفاده از پمپ هیدرولیک در صنایع مختلف از جمله نقاط مهمی است که مفهوم هیدرو به آن تسلط یافته است. این پمپ‌ها از مکش برای جمع‌آوری روغن هیدرولیک از مخازن استفاده می‌کنند و سپس این روغن را به سمت عملگرها (مانند جک‌ها و هیدروموتورها) هدایت می‌کنند. این عملگرها می‌توانند حرکت خطی یا چرخشی داشته باشند، بنابراین پمپ هیدرولیک باید توانایی ایجاد فشار مناسب را داشته باشند تا به نیازهای حرکتی دستگاه صنعتی پاسخ دهند.
استفاده از پمپ هیدرولیک در دستگاه‌های صنعتی اهمیت بسیاری دارد. این پمپ‌ها قادرند نیروی لازم برای اجرای عملیات مختلف را فراهم کنند، از جمله انتقال بار، حرکت تجهیزات سنگین، و کنترل حرکت دقیق در فرآیندهای صنعتی. بدون این پمپ‌ها، بسیاری از عملیات صنعتی به صورت کارآمد قابل انجام نخواهد بود.
بنابراین، پمپ‌های هیدرولیکی با توانایی تأمین فشار و جریان روغن هیدرولیک به اندازه لازم، نقش بسیار مهمی در اجرای صحیح و کارآمد دستگاه‌های صنعتی ایفا می‌کنند. مجموعه توزایران پیشرو در این صنعت در تولید انواع پمپ هیدرولیک می باشد که توضیحات کامل تر این محصولات در ادامه آمده است.
انواع پمپ هیدرولیکپمپ هیدرولیک به دو دسته اصلی تقسیم می‌شود: پمپ‌های جابه‌جایی مثبت و پمپ‌های جابه‌جایی غیر مثبت. هر دسته از این پمپ‌ها ویژگی‌ها و کاربردهای خاص خود را دارند:
1. پمپ هیدرولیک دستی:ساختار ساده‌ای دارند و از تعداد کمی قطعه تشکیل شده‌اند.
وزن آن‌ها بسیار کم است و برای شرایطی که نیاز به پمپ‌های پیچیده نیست، مناسبند.
2. پمپ هیدرولیک پیستونی:از تعدادی پیستون برای هدایت سیالات استفاده می‌کنند.
راندمان بالایی دارند و مقاومت مناسبی در برابر فشار بالای سیالات دارند.
3. پمپ هیدرولیک پره‌ای:تشکیل شده از تیغه‌ها یا پره‌ها که درون یک روتور قرار دارند و به سرعت حرکت می‌کنند.
دارای خروجی دبی ثابت، تعمیرات ساده، و قیمت مناسب هستند.
4. پمپ هیدرولیک دنده‌ای:از یک یا دو دنده تشکیل شده اند که چرخش آن‌ها سیال را از ورودی به خروجی هدایت می‌کند.
قیمت این پمپ‌ها بسیار مناسب است و نصب آن‌ها بسیار ساده است.
این انواع پمپ‌ها، با توجه به ساختار و ویژگی‌های خود، در صنایع مختلف از جمله صنایع نفت و گاز، خودروسازی، صنایع فلزی و ... استفاده می‌شوند. با انتخاب مناسب از بین این دسته‌ها، می‌توانید به بهترین عملکرد و کارایی در سیستم هیدرولیکی خود دست یابید.
نکات اساسی در خرید پمپ هیدرولیکدر خرید پمپ هیدرولیک، باید به نکات اساسی توجه کرد تا سیستم بهینه‌ای را برای نیازهای خاص خود انتخاب کنید. این نکات عبارتند از:
۱. تعیین سرعت چرخش پمپ: باید سرعت چرخش پمپ را بر اساس نیازهای سیستم محاسبه کرد و به دقت انتخاب کرد.
۲. محاسبه دبی مورد نیاز: دبی مورد نیاز سیستم باید به دقت محاسبه شود تا پمپ با دبی مناسب انتخاب شود.
۳. محاسبه فشار: فشار دائم و بیشینه سیستم باید محاسبه شود تا پمپ مناسب با فشار مورد نیاز انتخاب شود.
۴. بررسی عملکرد پمپ در سیستم: عملکرد پمپ در سیستم بسیار مهم است و باید به دقت ارزیابی شود.
۵. بررسی ویژگی‌های فنی: نوع سیال، اندازه و وزن، بازده، قابلیت دسترسی و تعویض اجزاء، نگهداری و قطعات یدکی، صدا، تلرانس‌های مورد نیاز و قیمت باید در نظر گرفته شوند.
۶. بررسی کاتالوگ فنی برندهای مختلف: بررسی کاتالوگ فنی برندهای مختلف پمپ‌های هیدرولیکی به شما کمک می‌کند تا پمپی با کیفیت و مناسب را انتخاب کنید.
پمپ‌های هیدرولیک پیستونیپمپهای هیدرولیک پیستونی به عنوان یکی از ابزارهای بسیار حیاتی و پرکاربرد در صنایع مختلف، در سیستم‌های هیدرولیکی جایگاه ویژه‌ای دارند. با استفاده از ساختار پیستونی خود، این نوع پمپ‌ها توانایی تبدیل انرژی مکانیکی به انرژی هیدرولیکی را دارند و به دلیل عملکرد پایدار و اعتماد‌پذیری آن‌ها، بسیار محبوب هستند.
مزایا و اهمیت پمپ‌های هیدرولیک پیستونی: بالاترین توان و وزن: این پمپ‌ها دارای توان و وزن بالایی هستند که برای کاربردهایی که نیاز به فشار و توان بالا دارند، بسیار مناسب هستند. بازدهی بالا: با آب‌بندی دقیق پیستون‌ها، بازدهی این پمپ‌ها به‌طور قابل توجهی افزایش می‌یابد که منجر به صرفه‌جویی در مصرف انرژی و هزینه‌های عملیاتی می‌شود. عملکرد بی‌ضربان: پمپ‌های هیدرولیک پیستونی جریان بی‌ضربانی دارند که باعث کاهش لرزش‌ها و نویزهای غیرمطلوب در سیستم‌های هیدرولیکی می‌شود و عملکرد بهتر و طول عمر بیشتری را به ارمغان می‌آورد. مقاومت و دوام بالا: ساختار محکم پمپ‌های هیدرولیک پیستونی باعث می‌شود که دارای مقاومت و دوام بسیار بالایی باشند و در شرایط سخت و با فشار کاری بالا، عملکرد قابل اعتمادی داشته باشند. متنوع بودن مدل‌ها: این پمپ‌ها در انواع مدل‌ها و اندازه‌های مختلف عرضه می‌شوند که این امر به انتخاب بهترین مدل برای هر کاربرد و نیاز کمک می‌کند.با توجه به مزایای فراوانی که دارند، پمپ‌های هیدرولیک پیستونی نقش بسیار مهمی در بهبود عملکرد و کارایی سیستم‌های هیدرولیکی دارند و در صنایع مختلف، از جمله صنایع صنعتی، راهسازی، کشاورزی، و حتی برخی ابزارهای پزشکی، استفاده می‌شوند.
کلام آخرپمپ هیدرولیک به عنوان بخش حیاتی و اساسی از سیستم‌های هیدرولیکی شناخته می‌شود. این پمپ‌ها مسئول تأمین دبی مورد نیاز در سیستم هستند و بدون آن‌ها، عملکرد سیستم به طور کامل مختل می‌شود. در بازار، انواع مختلفی از پمپ‌های هیدرولیکی وجود دارند، از جمله پمپ‌های پیستونی، پمپ‌های پره‌ای، و پمپ‌های دنده‌ای که هرکدام دارای مزایا و معایب خاصی هستند و بسته به نیازها و شرایط کاری مختلف، انتخاب می‌شوند. این پمپ‌ها به عنوان ستون فقراتی اصلی سیستم‌های هیدرولیکی مشهورند، زیرا بدون آن‌ها، امکان ایجاد فشار و جریان مورد نیاز در سیستم وجود ندارد. این پمپ‌ها عملکرد حیاتی را برای صنایع مختلف فراهم می‌کنند و به طور موثر و کارآمد، امکان انجام کارهای اساسی و حیاتی را در این صنایع فراهم می‌سازند. برای خرید انواع پمپ‌های هیدرولیکی، می‌توانید به سایت توز ایران مراجعه کنید. این سایت انواع مختلفی از پمپ‌های هیدرولیکی را ارائه می‌دهد و امکان خرید آسان و با اطمینان را برای مشتریان فراهم می‌کند. از این رو شما می‌توانید پمپ‌های مطابق با نیازها و مشخصات خود را انتخاب و تهیه نمایید، برای این امر تنها کافیه با مجموعه توزایران با شماره 03145260003 تماس حاصل فرمایید.
انتهای رپرتاژ آگهی/
اعلام محدودیت های ترافیکی پایان هفته در جاده های شمالی کشور