توصیه‌های متخصص تغذیه برای شکست کرونا و قرنطینه خانگی

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از فارس، آزاده نجارزاده، در خصوص نکات لازم برای پیشگیری و ایمنی در برابر ویروس کرونا با یادآوری «پیشگیری بهتر از درمان است» گفت: برای پیشگیری از ابتلا به بیماری کرونا لازم است ارتباطات خود را با دیگران کمتر کنیم، هر چه قدر کمتر در معرض ویروس قرار بگیریم احتمال مبتلا شدن به بیماری در ما کمتر خواهد بود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

متخصص تغذیه بیان کرد: قرنطینه خانگی برای این است که با رعایت نکات بهداشتی برای حفظ سلامت حتی از سرماخوردگی ساده هم جلوگیری کنیم.

چه نکاتی را در قرنطینه خانگی رعایت کنیم

نجار زاده اظهار کرد: یکی از نکاتی که در قرنطینه خانگی باید رعایت شود تقویت سیستم ایمنی خود با خواب کافی بین هفت‌تا ۹ ساعت خواب عمیق در شبانه‌روز است و بهتر است ساعت شروع خواب آخر شب نباشد و باید از شب‌بیداری‌های طولانی و خواب در روز جلوگیری کرد.

وی بیان کرد: دومین کار برای تقویت سیستم ایمنی بدن حفظ آرامش است زیرا هر چه قدر ما اضطراب و استرس داشته باشیم این اضطراب می‌تواند در بدن هورمون کورتیزول را تولید کند که این هورمون سیستم ایمنی را تحت تأثیر قرار می‌دهد و آن را ضعیف می‌کند.

متخصص تغذیه تأکید کرد: بنابراین اضطراب، ترس و وحشت از بیماری ممکن است سبب بیماری شود زیرا سیستم ایمنی را تضعیف می‌کند.

نجارزاده در خصوص دستورات تغذیه‌ای گفت: نمی‌توان بیان کرد که فلان غذا می‌تواند در برابر این میکروب به‌عنوان سم عمل کند، زیرا این ویروس یک ویروس جدید است و هنوز به‌صورت بالینی بر روی آن کاری انجام‌نشده‌ که بدانیم کدام غذا بر روی آن تأثیر می‌گذارد.

طب سنتی چه می‌گوید؟

متخصص تغذیه گفت: طب سنتی برای درمان افراد بر مبنای مزاج، دارو تجویز می‌کند اما الآن مشاهده می‌کنیم که برای همه یک نسخه را بیان می‌کنند و در پی این تجویز همه مردم شروع به خوردن غذاهای گرم کرده‌اند درصورتی‌که خیلی از افراد با خوردن غذاهای گرم دچار عارضه‌های تنفسی، خارش، کهیر و حتی سرفه می‌شوند و این سرفه را که ناشی از خوردن غذای گرم است به ویروس نسبت می‌دهند.

نجارزاده افزود: چیزی که در تغذیه مهم است این‌که ما رژیم غذایی متعادل و متناسب را داشته باشیم یعنی حجم مصرف میوه و سبزی بیش از همیشه باشد و در طول روز لازم است از چهار واحد میوه (چهار میوه متوسط) و پنج واحد سبزی (هر واحد سبزی معادل یک لیوان) استفاده کنیم.

وی ادامه داد: استفاده کردن از این مواد به مقدار زیادتر اشکالی ندارد و سبزی‌هایی که رنگ‌دانه‌های قوی مثل نارنجی، قرمز و زرد دارند دارای آنتی‌اکسیدان‌های بالایی هستند که ما برای تقویت سیستم ایمنی به آن‌ها نیاز داریم.

متخصص تغذیه توصیه کرد: به‌جای این‌که برای تهیه دارو به درمانگاه و یا داروخانه‌ها برویم؛ از این سبزی‌ها در دوز مناسب استفاده کنیم.

نحوه پخت انواع سبزی

نجارزاده بیان کرد: می‌توانیم سبزی‌ها را در آب کم و زمان کوتاه در ظرف دربسته بپزیم تا ویتامین‌های آن کمتر از بین برود و از ‌ویتامین‌های A و C موجود در این غذاها استفاده کنیم.

وی یادآور شد: گوشت و پروتئین‌ها نیز حاوی ویتامین‌های B6 هستند که برای سیستم ایمنی بدن لازم است.

اهمیت مصرف ویتامین D

متخصص تغذیه با اشاره به کمبود ویتامین D در برخی از افراد جامعه گفت: ویتامین D برای تقویت سیستم ایمنی بدن مهم است و اگر قبلاً کمبود ویتامین D داشته‌اید و طبق پروتکل پزشکی در حال استفاده از این ویتامین بوده‌اید همان روند مصرف دارو را ادامه دهید.

نجارزاده افزود: درصورتی‌که از وضعیت ویتامین D در بدن خودآگاهی ندارید نیاز نیست دوز بالای ویتامین را مصرف کنید بلکه می‌توانید با دوره‌ های کم ۲۰۰، ۴۰۰ یا هزار استفاده کنید و یا می‌توان ساعاتی را در حیاط یا بالکن خانه پوست خو را در معرض نور آفتاب قرارداد و ویتامین D در بدن ما ساخته خواهد شد.

اولین اقدام پس از بروز نشانه‌ای بیماری

وی تأکید کرد: به‌محض اینکه علایمی از بیماری در خود مشاهده کردید نباید به مراکز درمانی مراجعه کنید زیرا مراکز درمانی از عفونت‌ها و بیماری مصون نیستند و آمار بالای مراجعه مردم به این مراکز این محیط‌ها را بسیار آلوده می‌کند و احتمال آلوده بودن به ویروس در این مکان‌ها خیلی زیاد است.

متخصص تغذیه ادامه داد: بهتر است به‌جای مراجعه به مراکز اگر علایمی مثل تب، سرفه خشک و تنگی نفس دارید در منزل بمانید و خیلی راحت با استراحت کافی، مصرف نوشیدنی‌های گرم و سوپ، آبمیوه‌ها و سوپ‌های حاوی سبزی‌ها دوره درمان خود را در منزل به‌سلامت بگذرانید.

منبع: اقتصاد آنلاین

کلیدواژه: بیماری کرونا تغذیه درمان سرماخوردگی سیستم ایمنی بدن ویروس کرونا کرونا تقویت سیستم ایمنی قرنطینه خانگی متخصص تغذیه ویتامین D سبزی ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۷۲۷۹۰۱۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

عکس| آخرین تصویر از بازیگر پایتخت پیش از فوت /دلیل مرگ

آفتاب‌‌نیوز :

«ملوک طلوع‌نژاد» بازیگر گلستانی سریال پایتخت، پیشکسوت نمایش رادیو گلستان، تئاتر و تلویزیون پس از چند روز بستری در بیمارستان به دلیل ابتلا به کرونا و زخم سیاه ناشی از کاهش سیستم ایمنی بدن جان خود را از دست داد. وی در سری نخست سریال پایتخت در کنار بازیگران این سریال بخصوص «احمد مهرانفر»، «محسن تنابنده» و «ریما رامین‌فر» ایفای نقش کرد. وی سال‌های سال در عرصه تئاتر نیز فعالیت داشت.

دلیل اصلی مرگ بازیگر سریال پایتخت

خانم ملوک طلوع نژاد بعد از مبتلا شدن به قارچ سیاه تحت عمل جراحی قرار گرفت، اما متاسفانه به علت عفونت ناشی از بیماری کرونا و زخم‌های قارچ سیاه دستگاه ایمنی بدن او به شدت پایین آمده بود و بر اثر عفونت کرونا درگذشت. گفتنی است سریال پایتخت به کارگردانی سیروس مقدم باعث را که بازی خانم ملوک طلوع نژاد به خوبی دیده شود.

او در فیلم‌های تاکسی برگشتی که از شبکه تبرستان پخش می‌شد نیز بازی کرده بود فیلمی که توسط آقای محمد حسین صفری کارگردانی شد.

خانم طلوع نژاد در سریال پایتخت نقش لیدر نقی معمولی را بر عهده داشت نقی در پایتخت ۵ در مسابقات ورزشی کشتی شرکت کرده بود و خانم طلوع نژاد به عنوان لیدر در سریال بازی می‌کرد.

روز شنبه ۲۰ شهریور ۱۴۰۰ ملوک طلوع نژاد بازیگر تئاتر و تلویزیون متولد گلستان و هنرمند پیشکسوت تئاتر، سینما و تلویزیون و گروه نمایش رادیو گلستان که با بازی در سریال پایتخت ۵ و پایتخت ۶ به شهرت رسید بر اثر بیماری شایع قارچ سیاه و کرونا و ابتلا به بیماری از شایع‌ترین خبر‌های امسال دارفانی را وداع گفت.

منبع: خبرآنلاین