اشتباه ورزشی در مقابله با ویروس کرونا
تاریخ انتشار: ۸ فروردین ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۷۳۹۷۰۶۸
ورزش می‌تواند عامل مهمی برای بالا بردن توان سیستم ایمنی بدن برای مقابله با ویروس کرونا باشد اما اگر اشتباه این کار را انجام دهیم دچار عوارض مختلفی خواهیم شد.
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا، ورزش در خانه با توجه به شیوع گسترده ویروس کرونا روشی مطمئن برای بالا بردن سطح ایمنی بدن برای مقابله با این ویروس است اگر در انجام ورزش خانگی دچار اشتباه شویم.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
برای شروع ورزش خوب گرم کردن باعث افزایش جریان خون شده و در نتیجه دمای ماهیچه‌ها را بالا می برد و باعث افزایش تعداد تنفس می‌شود. ضمن اینکه گرم کردن صحیح به بدن زمان کافی برای هماهنگ شدن با انواع نرمش‌ها را می‌دهد که این موضوع منجر به اجرا صحیح حرکات می‌شود.
برای آنکه بخواهید ورزش مناسبی داشته باشید بدن شما با گرم کردن بیشتر در سطح آمادگی مساعدی قرار می‌گیرد. افزودن حرکات کششی به برنامه گرم شدن باعث خواهد شد که ماهیچه‌ها از انعطاف بیشتری برای انجام ورزش‌های مختلف برخوردار شود و از سویی دیگر هدف از گرم کردن افزایش ضربان قلب و آماده شدن برای حرکات سخت‌تر ورزشی است. با این حساب باید حرکات کششی را انتخاب کنیم که به صورت ایستاده انجام شوند و حرکات کششی نشسته در هنگام سرد کردن نتیجه بهتری دارد.
یکی از اشتباهاتی که معمولاً افراد ناوارد به ورزش صحیح انجام می‌دهند این است که پس از ورزش اقدام به سرد کردن نمی‌کنند که این موضوع عوارض زیادی به همراه دارد. حرکات سرد کردن در زمانی آغاز می‌شود که حرکات ورزشی در پایان بخش حرکات هوازی است. به عنوان مثال اگر با سرعت بالایی در حال پیاده روی هستید حرکات سرد کردن را با آهسته کردن قدم‌ها آغاز نمایید و با سرعتی عادی راه بروید تا زمانی که تعداد تنفس و ضربان قلب به حالت طبیعی برسد و بتوانید به راحتی نفس بکشید. پس از آن حرکات کششی نشسته باید انجام شود چون ماهیچه‌ها هنوز گرم هستند و اگر این حرکات انجام نشود در آینده دچار آسیب های جدی خواهید شد.
مقابله با ویروس کرونا با انجام حرکات ورزشی ساده امکان‌پذیر است. با توجه به اینکه بهترین راه برای قطع زنجیره انتقال ویروس کرونا در خانه ماندن است، بهتر است در خانه حرکت ورزشی عادی و ساده‌ای را انجام دهیم. حرکات انعطافی و کششی باعث خواهند شد تا گرفتگی ماهیچه‌ها به دلیل تغییر وضعیت زندگی از بین برود و دیگر احساس درد در ماهیچه‌ها نداشته باشیم. بدون شک افرادی که روزانه 30 دقیقه تا یک ساعت ورزش می‌کنند احتمال ابتلا آنها به ویروس کرونا کمتر از کسانی است که به ورزش نمی‌پردازند.
انتهای پیام/4048/
منبع: آنا
کلیدواژه: ویروس کرونا سیستم ایمنی بدن ورزش صحیح حرکات کششی ماهیچه ها سرد کردن گرم کردن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت ana.press دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۷۳۹۷۰۶۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
مشارکت ۲۱ هزار نفر در ورزش شهروندی/ هدف شهرداری همدان سازندگی است
به گزارش خبرگزاری مهر، هادی بلوری‌نوین بعدازظهر دوشنبه در نشست خبری با خبرنگاران ورزشی اظهار کرد: در سال ۱۴۰۱ بیش از ۲۱ هزار نفر از شهروندان همدانی در ورزش شهروندی شهرداری مشارکت کردند.
وی افزود: در رشته‌های فوتبال، فوتسال، دوچرخه‌سواری، دوومیدانی، ورزش صبحگاهی، ژیمناستیک، هندبال، دارت، تیراندازی با کمان، تکواندو، کاراته و بازی‌های بومی محلی مسابقات و جشنواره‌های متعددی برگزار شد.
معاون ورزش سازمان فرهنگی اجتماعی و ورزشی شهرداری همدان با اشاره به درخشش در مسابقات کلانشهرها گفت: در رشته فوتبال مقام دوم، مسابقات دارت مقام سوم، پینگ‌پونگ مقام سوم، کشتی مقام سوم و در مجموع در کلانشهرهای کشور شهرداری همدان مقام چهارم کشور را کسب کرد.
بلوری‌نوین خاطرنشان کرد: ورزش شهروندی شهرداری همدان در کشور یکی از قطب‌ها و الگویی برای تمام استان‌ها است.
وی با اشاره به آکادمی‌های باشگاه شهرداری همدان بیان کرد: ما در ۴ رشته فوتبال، کاراته، کشتی و کبدی فعال است.
معاون ورزش سازمان فرهنگی اجتماعی و ورزشی شهرداری همدان عنوان کرد: در رشته فوتبال هادی گل‌محمدی از مربیان شاخص استان به عنوان مدیر آکادمی و در کشتی حسین بختیاری به این پست منصوب شدند.
بلوری‌نوین با اشاره به اختتامیه مسابقات ورزش شهروندی شهرداری همدان در سال ۱۴۰۱ گفت: ۳۱ اردیبهشت ماه همزمان با تولد امام رضا (ع) اختتامیه ورزش شهروندی شهرداری همدان برگزار خواهد شد.
وی افزود: همچنین همزمان افتتاحیه ورزش شهروندی در سال ۱۴۰۲ با نام شهروند قهرمان برگزار می‌شود.
کد خبر 6098285
امام جمعه بلوک براثر سانحه تصادف درگذشت