نکات پزشکی ورزشی در تعطیلات نوروز (قسمت هشتم)
تاریخ انتشار: ۱۰ فروردین ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۷۴۱۰۱۲۳
به گزارش خبرنگار گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان، اکثر افراد، در روز‌های عادی هم حداقل ۸ ساعت را صرف نشستن می‌کنند. این میزان در روز‌های تعطیل، خصوصا ایام نوروز بیشتر می‌شود، اگر تعطیلات در خانه سپری شود هم که مدت زمان باز هم افزایش می‌یابد.
نشستن‌های طولانی فشار زیادی به جسم و روح تحمیل کرده و آسیب‌های جسمی فراوانی را هم دارد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
از این فرصت می‌توانید کمک بگیرید و در حالت نشسته، ورزش کنید.
می‌توانید لبه میزی که جلویتان است را گرفته و مانند زمانی که قصد دارید میز را بلند کنید، با دستتان به میز و به سمت بالا فشار وارد کنید. این کشش را تا زمانی که احساس خستگی می‌کنید، ادامه داده و سپس با دست دیگر ادامه دهید.
برای تمرین بعدی، باید دست خود را روی میز گذاشته و با تمام نیرو، به سمت پایین فشار وارد کنید. فشار عمودی و به سمت پایین باشد. کشش را تا زمان خستگی ادامه دهید و در نهایت با دست دیگر همین کشش را انجام دهید.
در قسمت آتی، تمرین‌های دیگری را شرح خواهیم داد.
انتهای پیام/
منبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: پزشکی ورزشی نوروز 99
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۷۴۱۰۱۲۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
رکورد جدید ثبت شد | برقراری بیش از ۲۷۰۰۰ پرواز در ایام نوروز
به گزارش همشهری آنلاین همچنین پنج فرودگاه پرتردد در این ایام به ترتیب فرودگاه‌های مهرآباد، مشهد، تبریز، شیراز و اصفهان بوده و شهرهای مشهد و کیش بعنوان محبوب ترین مقاصد در نوروز ۱۴۰۳ معرفی شدند.
در بین شرکت های هواپیمایی نیز آتا ایر با جابجایی ۱۸۷۹۴۸ مسافر در مسیرهای پروازی داخلی و خارجی، مقام اول کشور در پروازهای نوروزی را به خود اختصاص داد همچنین این ایرلاین با اختصاص ۲۳۷۶۳۲
صندلی در فروردین ماه ۱۴۰۳ سهم قابل توجهی را در جابه جایی مسافر به خود در ماه اول سال جاری اختصاص داده است.
جزئیات جدید از دزدیده شدن دختر ۴ ساله کلالهای؛ کارگر ۳۵ ساله قصد فروش یسنا را داشت