دعوت هورمون های شادی بخش به قرنطینه
تاریخ انتشار: ۱۰ فروردین ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۷۴۱۶۸۲۵
همشهری آنلاین/ راحله عبدالحسینی: ورزشکار قهرمان هم محله ای شمیران برای روزهای بلند بهاری که با خانه نشینی همراه است پیشنهادهایی دارد. «حمیدرضا عرفانی» صاحب مدال بین المللی طلای کاراته معتقد است که شنیدن اخبار تلخ کرونایی، احساس یأس و ناامیدی را به وجود می آورد و اگر حواسمان نباشد ممکن است کم کم میزبان افسردگی شویم: «یکی از نکات مهمی که این روزها برای داشتن روحیه سالم لازم داریم پویایی و تحرک است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
حال خوب، ورزش و موسیقی
عرفانی با بیان اینکه حال خوب برای این روزهای ما از همیشه واجب تر است ادامه می دهد: «ورزش باعث می شود هورمون اندورفین که به ایجاد حال خوب و شادی معروف است ترشح شود. مکان و شرایط خاصی هم برای ورزش لازم نیست. هنگام ورزش می توانیم از موسیقی بی کلام و آرام هم بهره ببریم. اگر شرایط منزل شما طوری است که می توانید پنجره را باز بگذارید، حتماً این کار را انجام دهید تا از هوای بهاری هم هنگام ورزش بی نصیب نمانید.»
چه زمانی ورزش کنیم؟
عرفانی در پاسخ به اینکه چه زمانی برای ورزش مناسب است می گوید: «صبح ها و عصرها هنگام غروب آفتاب ورزش کنیم. صبح ها از ورزش های کششی مثل یوگا استفاده کنیم. ورزش های کششی از گردن، دست ها و کمر، آغاز و به زانوها و پاها ختم می شود. هر حرکت کششی را به اندازه شمارش یک تا 15 ادامه دهیم. عصرها هم انجام ورزش های جنبشی خوب است؛ مثل طناب زدن و پروانه زدن. لازم نیست طناب زدن را به شکل حرفه ای انجام دهیم و باز هم کمبود فضا و کوچک بودن اتاق را بهانه کنیم. همین که بدن به جنبش بیفتد و تپش قلب زیاد شود برای خوب شدن حال ما کافی است. انجام ورزش های جنبشی به مدت 10دقیقه بدون توقف کفایت می کند.» این ورزشکار هم محله ای تأکید می کند: «مزیت دیگری که ورزش در قرنطینه دارد علاوه بر تقویت روحیه باعث قوی شدن جسم نیز می شود و قوی شدن بدن، ما را در برابر بیماری ها مقاوم می کند. درحالی که افسرده شدن با افزایش اشتها و خوردن انواع شیرینی همراه است. با ورزش از افسردگی و تبعات آن در امان می مانیم.»
کد خبر 496259 برچسب‌ها كروناويروس منطقه ۱ همشهری محله ورزش
منبع: همشهری آنلاین
کلیدواژه: كروناويروس منطقه ۱ همشهری محله ورزش
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۷۴۱۶۸۲۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ببینید | شادی مردم اراک پس از حذف پرسپولیس و صعود آلومینیوم
215 215
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1899955
تیم فوتسال افغانستان نیمی از راه جام جهانی را طی کرد