۴ نکته برای حفظ آمادگی جسمانی در روز‌های کرونایی
تاریخ انتشار: ۲۳ فروردین ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۷۵۵۴۳۸۱
با شیوع ویروس کرونا در کشورمان تمام باشگاه‌های ورزشی تعطیل شده اند. این امر برای جلوگیری از انتقال ویروس در محیط‌های بسته ورزشی صورت گرفته که عمدتا جمعیت زیادی نیز در آن مشغول تمرین بوده و وجود سطوح مشترک فراوان امکان انتقال ویروس کرونا را به طرز چشمگیری بالا می‌برد. از طرف دیگر به دلیل خانه‌نشینی و کاهش فعالیت روزانه احتمال افزایش وزن زیاد است؛ بسیاری از پزشکان و متخصصین توصیه می‌کنند که برای سلامتی جسم و رح و دوری از اضافه وزن لازم است فعالیت‌های ساده ورزشی در خانه دنبال شد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
در این مطلب چند توصیه ساده برای حفظ آمادگی جسمانی بیان شده است.
۱- هر روز ۳۰ تا ۴۵ دقیقه در خانه ورزش کنید؛ این ورزش‌ها می‌تواند شامل حرکات کششی، کار با وزنه و حرکات انعطافی باشد.
۲- اگر وسایل ورزشی در منزل ندارید، کافی است نرمش‌های مناسب انجام دهید. این نرمش‌ها می‌تواند شامل کششی و جنبشی، درجا دویدن و طناب‌زدن باشد.
۳- به هیچ وجه انجام تمرینات ورزشی سنگین توصیه نمی‌شود، چرا که این کار باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن خواهد شد.
۴- دقت داشته باشید که تحرکتان باعث ایجاد مزاحمت برای همسایه‌ها نشود؛ زمانی که در خانه ورزش می‌کنیم به آرامی باشد تا باعث آزار و اذیت همسایگان نشود. منبع:بهداشت نیوز
منبع: پارسینه
کلیدواژه: پارسی خبر آمادگی جسمانی ویروس کرونا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۷۵۵۴۳۸۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
برترین‌های ورزش ایران در سال ۱۴۰۲ معرفی شدند
به گزارش به نقل از خبرنگار گروه ورزشی خبرگزاری صدا و سیما؛ ؛ این مراسم از ساعت ۱۹ در سالن همایش‌های صدا و سیما آغاز و مدیران ورزشی، ورزشکاران و مدیران رسانه ملی در این مراسم حضور یافتند.
*تیم ملی فوتبال جایزه یار ایرانی جبهه مقاومت را در ابتدای مراسم دریافت کرد.
*جایزه زیباترین گل به گل میر جلیلی به تاهیتی در رقابت های ساحلی اعطاء شد.
*زیباترین صحنه ورزشی به ساره جوانمردی که در بازی های پارا آسیایی با فرزندش روی سکو رفت تعلق گرفت.
*زیباترین صحنه ورزشی به پیروزی تیم ملی فوتبال ایران در مقابل ژاپن در جام ملتهای آسیا رسید.
*ناصر ابو شریف نماینده جهاد اسلامی فلسطین در این مراسم ضمن اشاره به آمار شهدای ورزشکار در فلسطین از سازمان های جهانی برای بی توجهی انتقاد کرد.
*دیپلم افتخار به تیم ملی هاکی روی یخ بانوان ایران برای درخشش در رقابت های بین المللی رسید.
*تیم ملی فوتبال ساحلی ایران جایزه برترین تیم ملی سال را از نگاه مردم کسب کرد.
بروز رسانی می شود.....
تیم فوتسال افغانستان نیمی از راه جام جهانی را طی کرد