7 ویتامین طلایی برای تقویت ایمنی بدن را بشناسید
تاریخ انتشار: ۲۳ فروردین ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۷۵۶۰۶۲۶
تقویت سیستم ایمنی بدن کلید طلایی مبارزه با کروناست؛ ویتامینهایی که عملکرد ایمنی بدن را بالا میبرند در منابع غذایی نهفته است که شاید آنان را نشناسید.
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ تقویت سیستم ایمنی بدن کلید مبارزه با ویروس کرونا و پیشگیری از ابتلا به این بیماری است؛ این مسئله برای سالمندان اهمیتی مضاعف دارد چرا که این گروه سیستم ایمنی ضعیفتری دارند و خطر مبتلاشدن آنان بالاتر است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
به گفته پزشکان و متخصصان تغذیه، 2 راه اصلی برای تقویت سیستم ایمنی بدن وجود دارد؛ "تغذیه مناسب" و "خواب کافی". برهمین اساس استفاده از منابع غذایی مفید که دارای انواع مختلف ویتامینها است و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود توصیه میشود.
دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در مطلبی با عنوان «بسته آموزشی کرونا ویروس ویژه سالمندان و مراقبین سلامت» توضیحاتی در مورد 7 ویتامین طلایی که سیستم ایمنی را تقویت میکند داده است؛ در مقدمه این بخش آمده است: خط اول پیشگیری از ویروس کرونا، رعایت بهداشت فردی و به ویژه بهداشت دستهاست.کافی است با افزایش مقاومت بدن، آمادگی سیستم ایمنی خود را بالا ببرید.
ویتامینهایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
به صورت کلی 7 ویتامین منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن میشود که عبارتند از: A, k, C, B6, E, D3 و B9.
منابع غذایی ویتامین K
این ویتامین در منابعی نظیر جعفری، گیاه خردل، پیاز، کلم فندقی، شلغم، اسفناج، مارچوبه، بروکلی، خیار کلم، توت فرنگی، جگر مرغ و گل کلم یافت میشود.
منابع غذایی ویتامین C
فلفل قرمز، فلفل سبز، کشمش سیاه، کیوی، پرتقال، توتفرنگی، پاپایا، بروکلی، جعفری، آناناس، گریپفروت، گلکلم، انبه و کلم بروکلی منابع غنی ویتامین C هستند.
منابع غذایی ویتامین B6
سینه بوقلمون، گوشت گوساله، ماهی تُن، سینه مرغ، دانههای آفتابگردان، دانههای کنجد، نخود سبز و لوبیا چیتی
منابع غذایی ویتامین D3
این ویتامین در منابعی نظیر ماهی هالیبوت، ماهی کپور، ماهی سالمون، انواع قزلآلا، ساردین، روغن کبد ماهی تُن، تخم مرغ و شیر وجود دارد.
منابع غذایی ویتامین A
سیبزمینی شیرین، کلم برگ، هویج، اسفناج، جگر گاو، کاهو، تخممرغ، کره، کدو حلوایی، بروکلی، زردآلو، طالبی، انبه، فلفل قرمز شیرین و ماهی تُن منابع سرشار ویتامین A هستند.
منابع غذایی ویتامین B9
اسفناج، بروکلی، مارچوبه، لوبیا چشم بلبلی، جگر گاو، کلم لوبیا قرمز، آوکادو، کاهو و پرتقال
منابع غذایی ویتامین E
فندق، بادام، دانههای آفتابگردان، انبه، آوکادو، بروکلی، اسفناج، کدو گردویی، فلفل دلمهای، زیتون، کلم برگ، چغندر برگ، گوجهفرنگی و کیوی دارای ویتامین E هستند.
این ویژهنامه چند توصیه تغذیهای عمومی برای بالابردن مقاومت بدن نیز کرده و مصرف این مواد غذایی را مهم برشمرده است:
1- آب پرتقال، گریپفروت و لیمو
2- آب هویج
3- آب کلم
4- آب گوجه فرنگی
5- آب توتفرنگی و کیوی
6- آب کدو تنبل
منبع: خبرگزاری برنا
کلیدواژه: سیستم ایمنی بدن ویتامین تقویت تقویت ایمنی بدن 7 ویتامین طلایی ویتامین طلایی تقویت سیستم ایمنی بدن منابع غذایی ویتامین
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۷۵۶۰۶۲۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
نقص سیستم خودران تسلا دردسرساز شد
رگولاتورهای ایمنی خودرو در آمریکا اعلام کردند تحقیقاتی را در مورد فراخوان تسلا برای رفع نقص سیستم خودران این شرکت که برای بیش از ۲ میلیون وسیله نقلیه مشکلاتی ایجاد کرده بود و همچنین منجر به وقوع تصادفات شده بود را بررسی میکند تا موثر بودن آنها را بسنجد.
اخیرا اداره ملی ایمنی ترافیک بزرگراه اعلام کرده با وجود اینکه چند ماه از فراخوان قبلی تسلا میگذرد، اما اخیرا گزارشهایی مبنی بر تصادف ۲۰ خودرو دریافت کرده که بروزرسانیهای نرمافزار سیستم جدید خودران تسلا روی آنها عمال شده است. تصادفاتی که حداقل یک کشته و مصدومیت را به همراه داشته است.
یک آژانس تحقیقات آمریکایی اعلام کرده که شواهدی پیدا کرده است که برخی نقصها در سیستم خودران منجر به شکاف ایمنی حیاتی میشود. اداره ملی ایمنی ترافیک بزرگراه این نگرانی را مطرح کرد که نام فناوری خودران تسلا ممکن است به این موضوع منجر شود که رانندگان بیش از حد به اتوماسیون اعتماد کنند.
تحقیقات فراخوان جدید مدلهای Y، X، S، ۳ و خودروهای سایبرتراک در ایالات متحده مجهز به سیستم خودران را پوشش میدهد که بین سالهای مدل ۲۰۱۲ و ۲۰۲۴ تولید شدهاند. گفتنی است سهام تسلا در بعدازظهر جمعه ۱.۱ درصد کاهش یافت و به ۱۶۸.۲۶ دلار رسید.
باشگاه خبرنگاران جوان اقتصادی صنعت ، تجارت و کشاورزی