۶ راه برای تقویت دستگاه تنفسی
تاریخ انتشار: ۱ اردیبهشت ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۷۶۶۹۹۳۱
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایرنا، ریه‌ها به بدن اکسیژن می‌رسانند و ضایعات دی‌اکسید کربن را بیرون می‌کنند. بنابراین عجیب نیست که هنگام بروز مشکلات مزمن ریه سلامت کلی بدن تحت تأثیر قرار گیرد. با این کارهای ساده سلامت ریه و عملکرد آن را بهبود ببخشید.
۱. سیگار نکشید
استعمال دخانیات به ریه‌ها آسیب می‌رساند و انواع مشکلات ریه از سرطان ریه تا بیماری‌های تنفسی را موجب می‌شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
۲. تمرینات تنفسی انجام دهید
یک نفس عمیق بکشید. این کار بسیار ساده یکی از تمرین‌هایی است که به سلامت ریه‌های شما کمک می‌کند. با قوس پشتی بایستید و نفس بکشید. ۱۰ ثانیه نفس خود را حبس کنید و مجددا بازدم داشته باشید.
۳. به اندازه کافی ویتامین D مصرف کنید
سطح بالای ویتامین D با سلامت و عملکرد بهتر ریه همراه است. در تابستان بسته به اینکه کجا زندگی می‌کنید می‌توانید بیشتر ویتامین D دریافت کنید. اکنون که به سمت ماه‌های تابستان پیش می‌رویم بحران‌های کمبود ویتامین D کمتر خواهد شد. ویتامین D را می‌توان در غذاهایی مانند ماهی‌های روغنی، زرده تخم‌مرغ و گوشت قرمز یافت.
۴. آواز بخوانید
اگر شما از آواز خواندن زیر دوش حمام لذت می‌برید، شانس بیشتری دارید که ریه سالمی داشته باشید. آواز خواندن به ظرفیت ریه شما کمک می‌کند. براساس تحقیقات بنیاد لون انگلیس این کار برای بیماری‌های تنفسی بسیار مفید است. کنترل تنفس آن‌ها از طریق آواز خواندن به مدیریت شرایطشان کمک می‌کند. یک مطالعه از ۲۰ دانش‌آموز نشان داد که میناگین ظرفیت ریه خوانندگان گروه کر بالاتر از بقیه دانش‌آموزان است.
۵. فعالیت جسمانی و ورزشی داشته باشید
فعال بودن و ورزش کردن یکی از راه‌هایی است که مردم می‌توانند با آن ظرفیت ریه خود را افزایش دهند و سیستم تنفسی قوی‌تری داشته باشند. ریه‌های شما اکسیژن وارد بدن می‌کند و دی‌اکسید کربن را خارج می‌کند. وقتی ورزش می‌کنید ریه‌های شما به مرور زمان قوی‌تر و کارآمدتر می‌شود.
۶. کیفیت هوای خانه خود را بهتر کنید
اگر در شهرهای بزرگ زندگی می‌کنید، آلودگی هوا اجتناب‌ناپذیر است. توجه داشته باشید حتی آلودگی هوا در کوتاه‌مدت می‌تواند روی ریه‌های شما اثر منفی بگذارد. نگهداری از گیاهان خانگی بسته به نوعی که دارند می‌توانند به سلامت ریه شما کمک کنند. حتما در روزهایی که هوا سالم است پنجره‌ها را باز کنید.
کد خبر 503218 برچسب‌ها سلامت كروناويروسمنبع: همشهری آنلاین
کلیدواژه: سلامت كروناويروس داشته باشید ریه های شما ویتامین D ریه ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۷۶۶۹۹۳۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
اعلام آمادگی وزارت بهداشت برای همکاری در تقویت زیرساخت های نظام سلامت در قاره آفریقا
مدیرکل دفتر برنامه‌ریزی و نظارت راهبردی وزارت بهداشت از اعلام آمادگی وزارت بهداشت ایران برای همکاری در زمینه تقویت زیرساخت های نظام سلامت در قاره آفریقا خبر داد.
به گزارش ایسنا به نقل از وبدا، دکتر احمد نجاتیان در نشست تخصصی سلامت اجلاس ایران-آفریقا با اشاره به توانمندیهای جمهوری اسلامی ایران در توسعه زیرساختهای نظام سلامت ازجمله ایجاد ۱۶ هزار تخت بیمارستانی و توسعه مراکز بهداشتی و درمانی، شرکت‌های بیمارستان سازی و انجمن تخصصی مربوطه را یکی از ظرفیت‌های اساسی کشور برای صدور خدمات فنی و مهندسی در قالب ساخت بیمارستان‌ها و مراکز بهداشتی دانست.
وی در ادامه تاب‌آوری را از مؤلفه‌های اصلی نظام سلامت ایران عنوان کرد و گفت: وزارت بهداشت جمهوری اسلامی ایران با ۶۰۰ هزار نیرو در شرایط و بحران‌های مختلف وظیفه تأمین، حفظ و ارتقای سلامت را به‌خوبی انجام داده است.
مدیرکل دفتر برنامه‌ریزی و نظارت راهبردی وزارت بهداشت، از برگزاری ۳۰ میلیون نفر ساعت دوره آموزشی ضمن خدمت در وزارت بهداشت خبر داد و تصریح کرد: ظرفیت‌های آموزشی ایران در حوزه سلامت توسط وزارت بهداشت و موسسه عالی توسعه و تربیت مدیران نظام سلامت (معتمد) قابل‌گسترش در قاره آفریقا است.
انتهای پیام
تصاویر پدر ساواکی مهران غفوریان