۹ فایده مهم روزه گرفتن که شما را شگفت زده میکند
تاریخ انتشار: ۱۲ اردیبهشت ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۷۷۹۱۰۸۲
به گزارش ایلنا، روز گرفتن فواید بسیاری را برای سلامتی، درمان و زیبایی به همراه دارد؛ از فواید روزه گرفتن میتوان به استراحت دستگاه گوارش، کاهش قند خون، کمک به کاهش وزن و پاکسازی پوست اشاره کرد.
۱. راه حل بی نظیری برای کاهش وزن است
روزه داری راه حل بینظیری برای کاهش وزن است، ولی به شرط آن که درست انجام شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
۲. بالا بردن هورمون رشد از فواید روزه گرفتن
هورمون رشد انسان برای ورزش کاران بسیار مفید است، زیرا زمان بهبود را سرعت میبخشد و به ساخت سریعتر ماهیچه کمک میکند.
کسانی که روزه گرفتن در برنامه ریزی دارند برای افزایش هورمون رشد آماده باشند. روزه گرفتن باعث میشود بدن شما به جای ماهیچه، چربی ذخیره شده را بسوزاند این به شما این امکان را میدهد که آنچه را که انجام میدهید را نگه دارید و حتی به شما کمک میکند آنها را بسازید.
۳. روزه سطح کلسترول را پایین میآورد
توانایی بدن در کنترل کاهش وزن بر کاهش سطح کلسترول تاثیر خواهد گذاشت. دو نوع کلسترول وجود دارد؛ کلسترول بد (LDL) و کلسترول خوب (HDL). بعضی از مطالعات صورت گرفته حاکی از آن هستند که در طول روزه داری سطح کلسترول بد به طرز چشمگیری کاهش پیدا میکند، که این خوب است، در حالی که روزه گرفتن هیچ تاثیری بر سطح کلسترول خوب نمیگذارد.
۴. روزه گرفتن عملکرد مغز را بهبود میبخشد
مطالعات بسیاری نشان دادهاند که روزه گرفتن میتواند تولید پروتئین خاصی را که برای عملکرد مغز مفید است و با عنوان فاکتور نورونزایی مشتقشده از مغز یا BDNF شناخته میشود این نوع پروتئین سلولهای بنیادی مغز را تحریک میکند تا کارکردی بهینه داشته باشند. به همین دلیل است که در حین روزه گرفتن، به جای احساس کسالت و عدم تمرکز، هشیارتر خواهید بود، چون مغزتان به نحو بسیار بهتری عمل میکند.
۵. روزه داری موجب ترک عادات بد
رمضان زمان مناسبی برای ترک عادات بد است، چون باید کل روز را روزه بگیریم مانند سیگار کشیدن و غذاهای شیرین نباید در طی ماه رمضان خورده شود ترک عادت در زمانی که در یک گروه انجام میشود و یافتن آن در طی ماه رمضان بسیار آسانتر است توانایی روزه گرفتن برای کمک به ما برای کاهش عادات بد قابل توجه است. روزه گرفتن بهبود رژیم غذایی سالم را بهبود میبخشد.
۶. روزه گرفتن سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند
در مطالعهای بر روی حیوانات مشخص شد، وقتی حیوانات بیمار باشند، غریزهشان به آنها میگوید بر استراحت و دست کشیدن از خوردن تمرکز کنند. خب، این درمورد انسانها نیز صادق است، چون در حین روزه داری، به سیستم داخلیتان مدتی استراحت میدهید تا این که بدنتان بتواند بر مبارزه با عفونتها متمرکز شود. مقدار رادیکالهای آزاد نیز در حین روزه گرفتن کاهش پیدا میکند.
۷. روزه دستگاه گوارش را تقویت میکند
چینیها همیشه تاکید دارند که مرکز و کانون بدن انسان در شکم اوست. به لحاظ علمی، معده منبع همه چیز است و به همین خاطر است که سختترین و بیشترین کار را در بدن انجام میدهد. در طول روزه داری، به این عضوتان کمی استراحت میدهید تا بتواند تجدید قوا کند، سم زدایی کند یا حتی خودش را پاکسازی کند و وقتی دوباره معدهتان بخواهد فعالیت را از سر بگیرد، با نیرویی تازه این کار را خواهد کرد.
۸. روزه تاثیر فوق العاده برای پوست دارد
آیا میخواهید پوست سالمتر و درخشانتری داشته باشید که هیچ اثری از جوش و چین و چروک روی آن نباشد؟ روزه داری را امتحان کنید و از تمام فایدههایی که برای پوست دارد بهرهمند شوید. در حین روزه گرفتن، بدنتان فرصت این را خواهد داشت که خودش را از مواد سمی پاکسازی کند و همزمان فرایند بازسازی سلولها را بهبود ببخشد در عین این که فرایند دژنراسیون سلولها را کندتر میکند.
۹. روزه گرفتن قند خون را کاهش میدهد
روزه گرفتن میزان تجزیه گلوکز را افزایش میدهد تا بدن بتواند انرژی بگیرد بنابراین تولید انسولین را کاهش میدهد و لوزالمعده استراحت میکند گلیکوژن برای تسهیل تجزیه گلوکز تولید میشود در نتیجه روزه، کاهش قند خون است که به ویژه برای بیماران دیابتی مفید است.
در حقیقت اعتقاد بر این است که روزه از جهات مختلفی برای بدن مفید است، از جمله از جهت تأثیری که در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. احتمالاً اجداد باستانی ما هم از فواید روزه گرفتن آگاه بودند: علاوه بر مسلمانان که در ماه رمضان روزه میگیرند، مسیحیان و یهودیان هم در مقاطعی از سال این عمل را به جای میآورند.
همچنین شواهد و مدارکی وجود دارد که نشان میدهد مصریان باستان برای زدودن بدن از مشکلات جسمی و بیماریها روزههای طولانی مدت میگرفتند.
پس شاید این بدان معنی است که همه آنها هدفی از این کار داشتند؟
تحقیقات اخیر نشان داده روزه گرفتن با کاهش میزان التهاب کلیای که میتواند در سلولهای سرتاسر بدن رخ دهد، میتواند آثار مثبتی بر سیستم ایمنی بدن داشته باشد.
اعتقاد بر این است که روزه بدن را وارد یک «حالت صرفه جویی در انرژی» میکند که بر اثر کاهش دریافت مواد مغذی دریافتی رخ میدهد. بدن در تلاش برای ذخیره انرژی، بسیاری از سلولهای ایمنی قدیمی یا آسیب دیدهی خود را دوباره به کار میاندازد، مسألهای که بعداً باعت تولید سلولهای ایمنی جدید و سالمتر در بدن با پایان دورهی روزه میشود.
این سلولهای جدید از سرعت و تأثیر گذاری بیشتری در مقابله با عفونتها برخوردارند، بنابراین سیستم ایمنی بدن به طور کلی تقویت میشود.
نکته کلیدیای که روزهی ماه رمضان را از رژیمهای غذاییای که از طریق روزهی متناوب به کاهش وزن کمک میکنند مجزا میکند، پرهیز از نوشیدن آب است. این مسأله ممکن تأثیر زیادی داشته باشد.
گرچه تحقیقی نشان داده گرفتن روزه آب به مدت طولانی یعنی بیشت از ۱۲ تا ۲۴ ساعت میتواند اثری نسبتاً مضر بر سیستم ایمنی بدن داشته باشد، مسألهای که ریسک ابتلا به هر نوع عفونتی را اندکی بالا میبرد، اما این تحقیق در عین حال نشان داده سیستم ایمنی بدن بعد از خوردن و آشامیدن دوباره، خیلی زود میتواند به وضعیت مناسب خود بازگردد.
این تحقیقات به طور خاص درباره روزهی ماه رمضان نبودند، اما تحقیقات مختلفی نشان داده روزهی ماه رمضان همان فواید دیگر انواع روزه برای سلامتی بدن را دارد. اما باید توجه داشته باشید که تنها در صورتی از این فواید برخوردار خواهید شد که رژیم غذایی سالمای در فاصلهی بین روزه هایتان داشته باشید. همه ما میدانیم در زمان باز کردن روزه میل زیادی به پرخوری با مواد غذایی سرخ شده وجود دارد که این مسأله قطعاً کمکی به سیستم ایمنی بدن نخواهد کرد.
روزهها بر حسب مکان زندگی فرد در دنیا و اینکه ماه رمضان در چه زمانی از سال باشد، متفاوت هستند، اما مدارک و شواهد نشان میدهد پرهیز از خوردن و آشامیدن به مدت حداکثر ۱۲ ساعت میتواند یک تأثیر مثبت کلی بر سیستم ایمنی بدن داشته باشد.
فراموش نکنید که گرفتن روزه تنها بر مسلمانانی که از سلامت کافی برخوردار هستند واجب است و از روزه نباید تنها به عنوان روشی برای تقویت سیستم ایمنی استفاده شود.
از آنجایی که این اولین ماه رمضانی است که با شیوع ویروس کرونا مصادف شده، نمیتوانیم به طور قطع بدانیم که آیا روزه گرفتن بدن ما را در برابر بیماری کووید-۱۹ قویتر میکند یا نه، گرچه این امر غیر ممکن نیست، اما باید به آنچه که حالا از مؤثر بودن آن اطمینان داریم عمل کنیم، یعنی رعایت فاصله گذاری اجتماعی، شستن دست ها، رعایت بهداشت و قرنطینهی خود در خانه.
منبع: میزان
منبع: ایلنا
کلیدواژه: روزه سیستم ایمنی بدن سطح کلسترول حین روزه ی ماه رمضان طول روزه روزه گرفتن روزه داری نشان داده کاهش وزن سلول ها روزه ی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.ilna.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایلنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۷۷۹۱۰۸۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تصاویر شگفتانگیز جیمزوب از سحابی سر اسب
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری آنا به نقل از سیجیتیان، تلسکوپ فضایی جیمزوب واضحتررین تصاویر را از بخشی از یک سحابی به نام سر اسب به تصویر کشیده که جزئیات آن را برای نخستین بار به نمایش میگذارد.
سحابی سر اسب، در صورت فلکی شکارچی، ۱۳۰۰ سال نوری از ما فاصله دارد. یک سال نوری نزدیک به ۶ تریلیون مایل (۹.۷ تریلیون کیلومتر) است.
این سحابی بیش از یک قرن پیش کشف شد و نام مستعار آن از ظاهر خیره کننده آن گرفته شده است؛ تصویر ستونی از گاز و غبار را نشان میدهد که شبیه اسبی است که سر خود را بلند کرده است.
جدیدترین تصاویر فروسرخ جیمزوب که روز گذشته منتشر شد، بالای سر اسب را با جزئیات بیشتری به تصویر کشیده، این عکسهای واضح و دقیق میتوانند به اصلاح درک اخترشناسان از سحابی سر اسب کمک کنند؛ تصور بر این است که سحابی مذکور زمینه لازم برای تولید ستارههای بزرگ است.
به گفته دانشمندان، سر اسب از هلیوم و هیدروژن متراکم تشکیل شده و بههمین علت بهآسانی از هم نمیپاشد. با اینکه ابرهای گازی که سحابی را احاطه کردهاند در حال پراکنده شدن هستند، اما پنج میلیون سال دیگر زمان لازم است تا این بخش از سحابی نیز از هم بپاشد و گازهای آن پراکنده شوند. همین بخش، هدف بررسی رصدخانههای فضایی از جمله تلسکوپ فضایی هابل است.
تلسکوپ فضایی اقلیدس نیز سال گذشته عکسهای جدیدی از این سحابی ثبت کرد، اما تصویر گرفته شده توسط جیمزوب نخستین تصویری است که از این سحابی بدین شکل و با این جزییات تهیه و ثبت شده است. این تصاویر به خوبی نشان میدهند که چگونه یک سحابی بسیار زیبا با شکل شبیه به اسب در فضای کیهانی وجود دارد.
دانشمندان میگویند، این سحابی دارای یک ستاره جوان و داغ در مرکز خود است که بواسطه تابش، گازهای موجود در اطراف خود را به رنگهای زیبا و روشن متراکم میکند. تلسکوپ جیمز وب ناسا با تواناییهای منحصر به فرد خود، توانسته تصاویری زیبا و دقیق از این سحابی را ثبت کند. این تصاویر به محققان و دانشمندان کمک میکند تا بهتر درک کنند که چگونه ستارهها و سیارات در کهکشانهای مختلف شکل میگیرند. علاوهبر این، تصاویر جیمزوب نشان دهنده زیباییهای بیپایان و غیرقابل تصوری است که در کیهان بیکران وجود دارد.
انتهای پیام/