چرا نباید کمال‌گرا باشیم؟
تاریخ انتشار: ۱۴ اردیبهشت ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۷۸۱۵۰۲۱
ایسنا/خراسان رضوی یک روان‌شناس بالینی گفت: افراد کمال‌گرا همواره احساس ناکامی، شکست و ناتوانی دارند که این موضوع عزت نفس آنها را تحت تاثیر قرار می‌دهد.
احسان متین‌فر شب گذشته در پخش‌زنده اینستاگرامی در خصوص شناخت کمال‌گرایی و تاثیرات آن اظهارکرد: می‌خواهیم بدانیم کمال‌گرایی چه بدی‌ها و خوبی‌هایی دارد و در کجا باید مورد استفاده قرار بگیرد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وی افزود: همواره به خودمان فشار می‌آوریم تا معیارها و انتظارات سطح بالایی را که برای خودمان تعیین کرده‌ایم برآورده کنیم. رسیدن و یا نرسیدن به این انتظارات باعث می‌شود نوع نگاه‌مان تحت تاثیر قرار بگیرد. کمال‌گرایی نوعی سپر روانی محسوب می‌شود؛ به عنوان مثال در طول دوران تحول همیشه اینگونه برخورد شده است که فلان کار را خوب انجام بده تا دوستت داشته باشند، شاگرد اول باش تا پدر و مادرت دوستت داشته باشند، کاری را شروع نکن مگر این که آن را به نحو احسن انجام دهی و... . تمام گفتمانی که در دوران کودکی خود دریافت کردیم باعث می‌شود در ذهنمان یک شرایطی برای ارزشمندی خود قائل شویم؛ یعنی زمانی ارزشمند هستیم که بتوانیم یک سری از معیارها را برآورده کنیم.
افراد کمال‌گرا بیش از سه برابر افراد عادی خسته می‌شوند
این روان‌شناس بالینی در خصوص آسیب‌های کمال‌گرایی خاطرنشان کرد: کمال‌گرایی چند مولفه دارد؛ در نخستین مولفه، معیارها و یا انتظارات سطح بالایی داریم که متناسب با موقعیتمان نیستند، اما برای برآورده کردنش تلاش زیادی می‌کنیم، در حالی که دیگران معتقدند این سطح تلاش متناسب با موقعیت نیست. از همین رو این موضوع باعث می‌شود هیچ‌وقت نتوانیم از زندگی خود احساس رضایت داشته باشیم. در دومین ویژگی کمال‌گرایی، صلاحیت و توانمندی خودمان را بر مبنای معیارها قرار می‌دهیم. یعنی در صورت بدست آوردن معیارها، آدم ارزشمندی هستیم. دانشمندان ثابت کرده‌اند که افراد کمال‌گرا بیش از سه برابر افراد عادی خسته می‌شوند که روی عملکردشان تاثیر می‌گذارد.
متین‌فر ادامه داد: داشتن معیارهای بالا خوب است، اما افراد کمال‌گرا اهدافی تعیین می‌کنند که یا غیردستیابی است یا هزینه زیادی برای دستیابی برای آن باید پرداخت. افراد کمال‌گرا دوست دارند احتمالات را شکست داده و رکورد بزنند؛ به عنوان مثال یک نفر دوست دارد در چند رشته مدرک دکتری بگیرد، به سه زبان انگلیسی، آلمانی و فرانسه صحبت کندو بتواند دو ساز موسیقی را هم با تسلط بالا بنوازد. تصویر زیبایی می‌بینم، اما چه تعداد آدم روی زمین هستند که توانسته‌اند چنین رکوردی بزنند؟ قطعا تعدادشان خیلی اندک و محدود است. افراد کمال‌گرا معتقدند که باید در کار خود اولین باشند. یعنی اگر کسی تا کنون چنین رکوردی را ثبت نکرده، او بتواند برای نخستین‌بار به آن دست یابد. در روانشناسی این چیزها پذیرفته نمی‌شود؛ چراکه باعث می‌شود یک فرد کاملا تک بعدی شود و انعطاف روانی خود را از دست دهد. از آن جا که افراد کمال‌گرا نمی‌توانند به معیارهای خود دست یابند، همواره احساس ناکامی، شکست و ناتوانی دارند که عزت نفسش را تحت تاثیر قرار می‌دهد.
اهمال‌کاری، برادرخوانده کمال‌گرایی است
وی ادامه داد: اگر از افراد کمال‌گر بپرسیم که چرا کمال‌گرایی را انتخاب کرده‌اند، می‌گویند وقتی کارم را بی‌نقص انجام می‌دهم احساس خاص بودن می‌کنم. افراد کمال‌گرا به دلیل این که دنبال بدست آوردن حس خاص بودن هستند، به این روال کمال‌گرایی با تمام آسیب‌هایش ادامه می‌دهند. برادرخوانده کمال‌گرایی اهمال‌کاری است. همان که می‌گوید کارم را از شنبه آغاز می‌کنم. همه ما مقدار زیادی کار عقب‌مانده داریم و افراد کمال‌گرا در این قضیه سرآمد هستند. چون نمی‌دانند که می‌توانند کاری را بدون نقص انجام دهند یا خیر، هیچ‌وقت آن را آغاز نمی‌کند و همیشه احساس نارضایتی بالا و ناتوانی دارند و در نتیجه احساس افسردگی و تخریب عزت نفس در این افراد به وجود می‌آید.
کمال‌گرایی باعث تخریب عملکرد می‌شود
این روان‌شناس بالینی گفت: کمال‌گرایی برای این ایجاد شده که افراد می‌خواهند عملکرد خوبی داشته و قله‌های موفقیت را طی کنند، اما تاثیراتش کاملا پارادوکس‌گونه است. از کمال‌گرایی استفاده می‌کنیم تا به موفقیت دست یابیم، اما کمال‌گرایی باعث تخریب عملکرد می‌شود. کمال‌گرایی می‌تواند تمام حیطه و یا یک و یا چند حیطه خاص را دربرگیرد. کار، تحصیل، وزن، وضعیت بدنی، بهداشت، ظاهر، لباس‌پوشیدن، تربیت فرزندان و نظم و سازمان دادن به امور می‌توانند حیطه‌هایی باشند که تحت تاثیر کمال‌گرایی قرار می‌گیرند.
میتن‌فر با اشاره به رفتارهایی که نشانه کمال‌گرایی است، عنوان کرد: اطمینان‌طلبی یکی از ویژگی‌های این افراد است و برای انجام کاری باید حتما تایید دیگران را بدست آورند. سازماندهی یکی دیگر از حیطه‌های افراد کمال‌گرا است. همیشه دوست دارند فهرستی از کارهایی که در آینده انجام می‌دهند درست کنند. این افراد خیلی زود تسلیم می‌شوند. وقتی به جای سخت کار می‌رسند، جا می‌زنند. افراد کمال‌گرا تفکر "همه یا هیچ" دارند، یعنی می‌خواهند کاری را کامل انجام دهند در غیر این صورت بی‌خیال آن می‌شوند. در زندگی‌شان شاخه به شاخه پریدن زیاد دارند. این‌افراد، استاد کارهای ناتمام هستند که باعث تخریب عملکردشان می‌شود.
وی اضافه کرد: آنها نمی‌دانند چه زمانی باید چه کاری را متوقف کنند. همیشه تلاش می‌کنند دیگران را تغییر دهند. دوست دارند اطرافیانشان بی‌نقص باشند و از همین رو همیشه در در تناقض رفتاری با دیگران قرار دارند. یکی دیگر از ویژگی‌های این افراد جبران افراطی است. به عنوان مثال راس ساعت 6 با فردی قرار دارند، اما از ساعت 5 و نیم در قرارشان حاضر می‌شوند که مبادا یک دقیقه دیر کرده باشند. این سبک رفتاری باعث اتلاف انرژی می‌شود. کار دیگری که انجام می‌دهند، غلط‌گیری است. این افراد استاد ایراد گرفتن هستند. همچنین این افراد نمی‌توانند کاری را به دیگران محول کنند و سعی دارند تمام کارها را خودشان انجام دهند و نمی‌توانند به دیگران اعتماد کنند. کندی از دیگر ویژگی افراد کمال‌گرا است. در واقع تمایل زیادشان برای بی‌نقص بودن باعث کندی می‌شود.
انتهای پیام
منبع: ایسنا
کلیدواژه: استانی اجتماعی کمال گرا روانشناسي افراد کمال گرا باعث می شود کمال گرایی تحت تاثیر
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.isna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۷۸۱۵۰۲۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
نکونام: بهترین بوده‌ایم، بهترین هستیم و باید بهترین باشیم
سرمربی تیم فوتبال استقلال بعد از برتری دیرهنگام تیمش مقابل ذوب‌آهن تمجید ویژه‌ای از آبی‌پوشان داشت. - اخبار ورزشی -
به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری تسنیم، جواد نکونام پس از پیروزی 2 بر یک استقلال مقابل ذوب‌آهن در نشست خبری اظهار داشت: ابتدا یک گلایه کنم. یک لیوان آب اینجا نیست بخوریم. این همه راه تا نشست خبری می‌آییم و سازمان لیگ می‌گوید باید به نشست خبری بیاییم. حداقل احترام بگذارید یک لیوان آب اینجا قرار بدهید. جای ما که درست نیست؛ حداقل وقتی این همه پله بالا می‌آییم، به مربیان احترام بگذارید.
می‌دانستیم یک غفلت می‌تواند دردسرساز شود
وی در مورد دیدار با ذوب‌آهن خاطرنشان کرد: می‌دانستیم بازی سختی پیش رو داریم. ذوب‌آهن در انتقال به حمله تیم خوبی است و می‌دانستیم یک غفلت می‌تواند دردسرساز شود. روی توپی کاملاً ساده، بی‌تمرکز بودیم و گل خوردیم که همین گل، بازی را برای ما سخت کرد.
باید یک گل در نیمه اول می‌زدیم که این اتفاق نیفتاد
سرمربی تیم فوتبال استقلال در ادامه تصریح کرد: توانستیم شکل تیم را زود درست کنیم و موقعیت‌های زیادی به وجود آوردیم. باید یک گل در نیمه اول می‌زدیم که این اتفاق نیفتاد. با شروع نیمه دوم تلاش کردیم نظم تیمی داشته باشیم تا خط دفاعی بتواند کار خودش را انجام بدهد. موقعیت‌ها، ضربات ایستگاهی و کرنرهای زیادی داشتیم و خدا را شکر سه گل زدیم که یکی از آنها هَند بود. کوپال ناظمی به صحنه نزدیک بود و به نظرم خطای هَند رخ داد.
بازیکنانم دل بزرگی دارند و کار بزرگی کردند
نکونام تعویض‌های خودش را سرشار از ریسک توصیف کرد و گفت: می‌خواستیم هجومی‌تر بازی کنیم که خدا را شکر به بازی بازگشتیم و سه امتیازی ارزشمند گرفتیم. از هواداران تشکر می‌کنم که سنگ‌تمام گذاشتند. خدا را شکر که پاسخ محبت آنها را دادیم و امیدوارم این برد مبارک‌شان باشد. هواداران از راه‌های دوری آمده‌اند و آنها را به جلسه تیم بردم تا بازیکنان بدانند چه مسئولیت سنگینی دارند. این برد را به بازیکنان بزرگم تقدیم می‌کنم که دل بزرگی دارند و کار بزرگی کردند.
قضاوت داور بی‌نقص بود
وی با تمجید از قضاوت کوپال ناظمی بیان کرد: همیشه بعد از مسابقه درباره داوری صحبت کرده‌ام و پس از آن، همه چیز برای من تمام شده است. ناظمی برای من سه اشتباه تأثیرگذار داشت، اما قبل از مسابقه هم گفتم داور خوبی است و در این مسابقه بی‌نقص بود. بازی به‌سرعت بین دو زمین منتقل می‌شد و ناظمی با دوندگی خود توانست آن را کنترل کند.
خودمان را با خودمان مقایسه می‌کنیم نه دیگران
سرمربی تیم فوتبال استقلال در پاسخ به این پرسش که آیا برتری پرسپولیس در عملکرد شاگردانش تأثیرگذار بود یا خیر، عنوان کرد: قبل از بازی تمرکزمان فقط روی کار خودمان است. شما نفرات تیم‌های رقیب را کنار بازیکنان ما بگذارید و بعد همدیگر را مقایسه می‌کنیم. ما خودمان را با خودمان مقایسه می‌کنیم.
بهترین بوده‌ایم، بهترین هستیم و باید بهترین باشیم
نکونام عملکرد بازیکنان استقلال را ستود و اظهار داشت: تاکنون بهترین بوده‌ایم، بهترین هستیم و باید بهترین باشیم. برخی بازیکنان استقلال بعد از بازی جان نداشتند که از زمین بلند شوند. وقتی ایمان سلیمی مصدوم شد، صالح حردانی را دفاع وسط گذاشتم. نگاه من همیشه مثبت است و روی چهار بازی باقیمانده تمرکز می‌کنیم. دیدار بعدی سخت‌تر است.
به‌خاطر استقلال حرص می‌خوردم
وی در مورد کمک بازیکنان خارجی استقلال به صدرنشینی آبی‌ها خاطرنشان کرد: تلاش کردیم تیمی قوی و در شأن استقلال و هواداران داشته باشیم. دیدید محمد حسین اسلامی (بازیکن ذوب‌آهن) چه فوتبالی بازی کرد. این نفرات را رصد کردم و می‌دانم به دردمان می‌خورند. بازیکنان کلیدی مانند مهدی‌پور و یامگا را تا پایان فصل در اختیار ندارم. سیلوا با ما تمرین کرد، اما از بین او و سهرابیان باید یکی را می‌آوردم تا هر دو را از دست ندهیم. به‌خاطر استقلال حرص می‌خوردم و می‌خورم.
سرمربی استقلال در واکنش به سؤال خبرنگاری که از رسانه او دلِ خوشی نداشت، پاسخ داد: دوست ندارم جواب شما را بدهم. بعداً در جاهای قانونی صحبت می‌کنیم.
اظهارنظر نکونام در مورد درگیری حامدی‌فر
نکونام درباره درگیری امید حامدی‌فر بازیکن استقلال با مهرداد رضایی تصریح کرد: صحنه را ندیدم و هنگامی که دیدم وسط زمین شلوغ شد، درباره ماجرا پرسیدم. به من گفتند حرکاتی صورت می‌گرفت که بازیکن ما، بازیکن حریف را از پشت هُل داد و هیچ چیز دیگری نبوده است.
فعلاً تمرکز ما روی بازی بعدی با فولاد است نه دیدار با پیکان
وی در مورد احتمال برگزاری دیدار هفته سی‌ام استقلال مقابل پیکان در شهر قزوین گفت: خداوند همایون شاهرخی را حفظ کند که می‌گفت چو فردا رسد فکر فردا کنیم. فعلاً تمرکز ما روی بازی بعدی با فولاد در تهران است.
انتهای پیام/
جزئیات جدید از دزدیده شدن دختر ۴ ساله کلالهای؛ کارگر ۳۵ ساله قصد فروش یسنا را داشت