به نقل از «ایسکانیوز»

تاثیرروزه داری بر سیستم ایمنی چیست؟

تاریخ انتشار: ۱۵ اردیبهشت ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۷۸۲۵۳۳۲

به گزارش گروه علم و فناوری ایسکانیوز، شش سال قبل مطالعه ای نشان داد که روزه داری به مدت سه روز سیستم ایمنی بدن را مجدداً تنظیم می کند و مزایای بالقوه زیادی را به همراه دارد. این فواید شامل سلامت بهتر قلب و عروق، استقامت بهتر، کاهش فشار خون و کاهش التهاب است.

«والتر لونگو» و همکارانش در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی دریافتند که روزه گرفتن باعث کاهش تعداد گلبولهای سفید خون می شود که این امر به نوبه خود باعث ایجاد سیستم ایمنی بدن برای تولید گلبول های سفید جدید شده است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

گلبول های سفید (یا لنفوسیت ها) عنصر اصلی سیستم ایمنی بدن هستند. هنگامی که دوباره غذا بخورید، سلول های بنیادی دوباره سلول های بازیافت شده را پر می کنند.

ایده این استراتژی این است که برای به دست آوردن این مزایا باید چندین روز روزه بگیرید: اساساً باید ذخایر انرژی خود را به صورت کامل (به شکل گلیکوژن) کاهش دهید و برای انجام این کار بدن شما حداقل 24 ساعت و احتمالاً 48 ساعت زمان لازم دارد.

دانشمندان اعلام کردند که برای به دست آوردن مزایای توصیفی باید سالی یک یا دو بار روزه بگیرید.

در مقاله ای که به تازگی در مجله پزشکی نیو انگلستان منتشر شد، رافائل دی کابو و مارک متسون چندین استراتژی روزه داری را بررسی کردند که همچنان نشان می دهد روزه داری متناوب برای شما مناسب است.

با استفاده از روش جدید روزه داری که دانشمندان معرفی کردند افراد طی یک دوره 6 تا8 ساعته تمام مواد غذایی مورد نیاز خود را می خورند یا اینکه دو روز کامل طی یک هفته روزه می گیرند.

در اینجا، دو استراتژی روزه دار متناوب وجود دارد که دارای مزایای سلامتی مشابهی هستند:

محدود به زمان: ساعت 12 ظهر که ناهار خورید تا 8 شب به خوردن ادامه دهید و بعد از 8 شب تا 12 ظهر روز بعد را روزه بگیرید (16 ساعت) این کار را هر روز انجام دهید.

روزه داری 5:2: 2روز در هفته روزه بگیرید، این بدان معناست که در آن روزها فقط 500-700 کالری غذا و نوشیدنی بخورید. در 5 روز دیگر به طور معمول غذا مصرف کنید.

اولین استراتژی (روزه داری16 ساعته) ساده ترین است اما مزایای آن می تواند برابر با روزه 5:2 و 3 روزه باشد. (هیچ مطالعه ای به طور مستقیم این 3 رژیم ناشتایی را مقایسه نکرده است.)

دانشمندان اعلام کردند که فواید روزه داری شامل موارد زیر است:

بهبود فشار خون، ضربان قلب در حال استراحت ، سطح کلسترول HDL و LDL ، تری گلیسیریدها ، گلوکز و مقاومت به انسولین؛ علاوه بر این، روزه داری متناوب نشانگرهای التهاب سیستمیک و استرس را که همراه با آترواسکلروز است کاهش می دهد.

علاوه بر این ، از آنجا که روزه دار متناوب باعث کاهش التهاب می شود ممکن است علائم رومانیسم و حتی روماتیسم مفصلی را نیز بهبود بخشد.

همه چیز در مورد تغییر بدن از متابولیسم گلوکز به متابولیسم کتون مربوط است. رژیم معمول 3 وعده غذایی روزانه به بدن ما منبع سوخت مداوم در قالب گلوکز را می دهد. با استفاده از این گلوکز، بدن ما به مصرف اسیدهای چرب و کتون روی می‌آورد.

به نظر می رسد متابولیسم کتون مزایای سلامتی را برای بدن به همراه دارد. ترفند این است که بدن را روی آن سوئیچ دهیم. اگر به طور مداوم غذا بخوریم، بدن ما روی گلوکز تمرکز کرده و هرگز سوئیچ نمی کند.

علم پیشنهاد می کند که روزه طولانی مدت 2-3 روز بدن شما را به تمیز کردن برخی سلول های ایمنی قدیمی و فعال کردن سلول های جدید عادت می دهد.

انتهای پیام/

178 / 336 روزه سیستم ایمنی ماه رمضان

منبع: ایسکانیوز

کلیدواژه: روزه سیستم ایمنی ماه رمضان روزه بگیرید سیستم ایمنی روزه داری

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iscanews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسکانیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۷۸۲۵۳۳۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

وزارت راه: تلفات تصادفات رانندگی با واردات خودرو کاهش می‌یابد

به گزارش قدس آنلاین، سیدکمال هادیانفر با اشاره به وجود ۳۲۰۰ نقطه حادثه‌خیز در جاده‌های کشور اظهار کرد:‌ بر اساس صورتجلسه بین پلیس و راهداری۸۸۷ نقطه حادثه‌خیز پر حادثه است.

وی با یادآوری این‌که اختلافی با پلیس در این زمینه نداریم، اما داده‌ها در رابطه با نقاط حادثه‌خیز دقیق نیست، افزود: از منابع داخلی وزارت راه  وشهرسازی ۴۱۲ نقطه از اینها رفع شده است.

وی تصریح کرد: پیشنهاد دولت این بوده که در لایحه بودجه ۳۰۰۰ میلیارد تومان برای رفع نقاط حادثه‌خیز تخصیص یابد که مجلس آنرا تصویب کرده که البته گیر و گورهایی دارد.

معاون وزیر راه و شهرسازی با اشاره به این‌که ۶۰ درصد از تصادفات رانندگی در ۳۰ کیلومتری ابتدایی یا پایانی شهرها اتفاق می‌افتد، گفت: در برخی جاها حریم شهرهاست و برخی جاها حریم جاده‌هاست که در حال رفع آنها هستیم.

هادیانفر با بیان این‌که با تدابیر استانداران در نوروز ۱۴۰۳ تصادفات رانندگی در ۳۰ کیلومتری ابتدایی یا پایانی شهرها به ۵۶ درصد کاهش یافت، اضافه کرد: از NOGها خواسته‌ایم اگر طرحی برای کاهش تصادفات رانندگی دارند آنرا به وزارت راه و شهرسازی ارائه کنند تا بتوانیم تکلیف قانونی در این زمینه را اجرایی کنیم.

وی درباره وظیفه خودروسازان برای تولید خودروهای باکیفیت، اظهار کرد: در کمیسیون ایمنی راه‌ها این موضوع را پیگیری می‌کنیم، این‌که بگوییم فقط عامل انسانی باعث بروز تصادفات رانندگی است حرف درستی نیست. هفته گذشته جلسه‌ای با وزیر صمت داشتیم و وی از بنده موضوع ارتقای ایمنی در خودروها را مطالبه کرد!

وی ادامه داد: وزیر صنعت گفت چه کار کنیم که ایمنی در خودروها ارتقا یابد. بنده گفتم در دهه ۸۰ چه عواملی باعث کاهش جان‌باختگان ناشی از تصادفات رانندگی شد. یکی از موارد واردات خودروهای ایمن بود و خودروسازان به سمت رقابت با خودروهای وارداتی رفتند.

وی تاکید کرد: واردات خودرو علاوه بر ارتقا ایمنی، باعث رقابت بین خودروسازان می‌شود.

انتهای پیام/

منبع: خبرگزاری تسنیم