به نقل از «ایسنا»

خواب، سازگاری با شرایط دشوار ایجاد می‌کند

تاریخ انتشار: ۲۰ اردیبهشت ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۷۸۸۷۳۹۰

ایسنا/خراسان رضوی محققان دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن دریافتند، مگس‌های میوه برای انطباق با شرایط دشوار معمولا به خواب می‌روند، این نتیجه  نشان می‌دهد که خواب می‌تواند ابزاری برای کنار آمدن با شرایط دشوار باشد.

به نقل از ساینس‌دیلی، نتایج تحقیقات نشان می‌دهد، زمانی که مگس‌ها نمی‌توانند پرواز کنند، معمولا برای سازگاری با وضعیت جدید، بیشتر می‌خوابند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

دکتر پل شاو، نویسنده ارشد این تحقیق اظهار کرد: ما می‌دانیم که خواب در خلاقیت و بینش افراد نقش دارد، اما آیا تاکنون شده است، زمانی که درگیر مسأله‌ای هستید، به خواب بروید و بعد از بیداری پاسخ آن را پیداکرده باشید؟.

محققان گفتند: افراد معمولا زمانی که مضطرب هستند کمتر می‌خوابند و بیشتر بیدار هستند، اما در شرایطی که نمی‌دانید چه باید کرد، خواب می‌تواند نقش مهمی داشته باشد.

الگوی خواب، در مگس‌های میوه بسیار شبیه به الگوی خواب در انسان‌هاست، مگس‌های میوه کوچک به خواب بیشتری احتیاج دارند، اما با بزرگتر شدن خواب آنها کمتر می‌شود.

مگس‌های میوه معمولا با کافئین هوشیاری بیشتری دارند، اما تحت تاثیر آنتی‌هیستامین‌ها خواب‌آلودگی دارند.علاوه براین، اگر یک روز خواب کافی نداشته باشند، روز دیگر بیشتر می‌خوابند.

با توجه به این شباهت‌ها می‌توان دریافت که از عادات خواب مگس‌های میوه می‌توان برای پیش‌بینی عادات خواب انسان استفاده کرد.

با توجه به بررسی ارتباط شرایط دشوار و خواب، محققان توانایی پرواز در برخی از مگس‌های میوه را  بدون توجه به اینکه چگونه و در چه سنی مگس‌ها توانایی پرواز را ازدست‌داده‌اند، از بین بردند و همه آنها در هنگام مواجه با شرایط سخت، بیشتر از حد معمول خوابیدند.

آنان دریافتند که مگس‌های میوه برای سازگاری با شرایط جدید بیشتر به خواب رفتند تا خود را با شرایط جدید سازگار کنند.

محققان مدار عصبی را که مرتبط با هشدار مغز درباره مسایل است و منجر به خواب می‌شود، بررسی کردند.نتایج این بررسی نشان داد، خواب باعث تقویت مغز  می‌شود.

محققان در این بررسی به دنبال این موضوع بودند که آیا خواب بیشتر می‌تواند به زنده ماندن مگس‌هایی که نمی‌توانند پرواز کنند، کمک کنند و اینکه چرا برخی از افراد بیشتر از دیگران می‌خوابند و اختلالات خواب ایجاد می‌شود.

زمان خواب در بین افراد بسیار متفاوت است، برخی از افراد در شبانه‌روز پنج ساعت می‌خوابند، برخی 9 ساعت و برخی بیشتر. بدن برای تعادل خواب‌وبیداری مکانیسم‌هایی ایجاد می‌کند تا نیازهای افراد را رفع کند.

اگر این مکانیسم‌ها به‌طور نامناسب فعال شوند، می‌تواند وضعیتی ایجاد کند که فرد بیش‌ازاندازه یا خیلی کم بخوابد و به عبارتی اختلال خواب داشته باشد.

نتایج این تحقیق در مجله Science Advances منتشرشده است.

انتهای پیام

منبع: ایسنا

کلیدواژه: استانی علمی و آموزشی خواب مگس های میوه شرایط دشوار مگس ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.isna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۷۸۸۷۳۹۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

مقرراتی برای داشتن خواب خوب

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، آیا شما هم این تجربه را داشته‌اید که شب‌های زیادی را صرف تلاش برای خوابیدن کنید و نگران هستید که خوابتان کافی نیست؟ و حتما می‌دانید که تنها نیستید و بسیاری از افراد این مشکل را دارند.

بیشتر بخوانید: ساعات کاری طولانی و آثار مخرب آن در میانسالی

«مولی اتوود»، استادیار روانپزشکی و علوم رفتاری در دانشکده پزشکی جانز هاپکینز، می‌گوید: شما باید درک کنید که بدنتان به چه چیزهایی نیاز دارد و برای اولویت‌بندی آنها نهایت تلاش خود را بکنید و فقط خواب را به عنوان چیزی که می‌توان در زمان بیکاری به سراغ آن رفت، نبینید.

به دنبال روش‌های اثبات نشده برای به خواب رفتن و خواب ماندن نباشید. در عوض، این ترفندهای ساده را که نشریه تخصصی «مدیکال اکسپرس» به نقل از متخصصان خواب توصیه می‌کند، امتحان کنید.

یک «منطقه حائل» ایجاد کنید

استرس ناشی از کار اجتناب ناپذیر است. سعی کنید یک منطقه حائل بین پایان روز کاری و زمان خواب خود ایجاد کنید.

کارشناسان پیشنهاد می کنند حدود یک ساعت قبل از خواب، وظایف شغلی و مسئولیت های روزانه را به حال خود رها کنید. ایمیل خود را چک نکنید، صورتحساب ها را پرداخت نکنید، کارهای خانه را انجام ندهید یا بی وقفه در رسانه های اجتماعی وقت نگذرانید. درعوض، روتینی ایجاد کنید که در آن یک کتاب بخوانید، به یک سرگرمی بپردازید یا زمانی را با عزیزان خود بگذرانید.

دکتر «آنیس ویلسون»، استادیار عصب شناسی و پزشکی در دانشگاه بیلور می گوید: این به ارزش اصلی ذهن آگاهی برمی گردد. هر چیزی که به تمرکز شما کمک می کند و تنش زیادی مربوط به فعالیت‌های روز را از بین می‌برد، به خواب بهتر کمک می کند.

مراقب آنچه می خورید، باشید

خوردن یک وعده غذایی بزرگ درست قبل از خواب می تواند خواب شما را مختل کند، بنابراین سعی کنید در ساعات اولیه عصر غذا بخورید.

اتوود گفت: من می‌توانم بگویم خوردن یک وعده غذایی بزرگ به این دلیل بد است که مانند این است که درست قبل از خواب، در زمانی که قرار است همه چیز در حال خاموش شدن باشد، به بدنتان کار بزرگی بدهید تا انجام دهد.

با این حال، خیلی گرسنه به رختخواب نروید. تنقلات حاوی پروتئین یا چربی های سالم مانند پنیر، بادام یا کره بادام زمینی را با نان غلات کامل امتحان کنید.

از مصرف کافئین و الکل خودداری کنید

نوشیدن الکل یا اسپرسو بعد از شام ممکن است باعث ایجاد اختلال در خواب شود.

الکل می تواند چرخه خواب شما را مختل کند، کیفیت خواب را کاهش و احتمال بیدار شدن بیشتر در نیمه شب را افزایش دهد.

همچنین کافئین محرکی است که تاثیر «آدنوزین» (ماده‌ای شیمیایی که به احساس خواب آلودگی کمک می‌کند) را مسدود می‌کند.

به این دلایل، کارشناسان پیشنهاد می کنند نوشیدنی های کافئین دار یا گازدار خود را چند ساعت قبل از خواب مصرف نکنید.

استفاده از وسایل الکترونیکی را محدود کنید

نور تلفن‌ها و صفحه‌های کامپیوتری می‌تواند ریتم شبانه‌روزی یا ساعت داخلی بدن را که به طور طبیعی ما را از خواب بیدار می‌کند، با سرکوب ملاتونین که به خواب کمک می‌کند، مختل کند.

متخصصان می‌گویند برای محدود کردن استفاده از وسایل الکترونیکی، نیاز به نظم و اعمال قوانین شخصی دارید.

با یک متخصص صحبت کنید

اگر هیچ روشی جواب نمی دهد و بیش از یک ماه است که برای داشتن یک خواب خوب شبانه تلاش کرده‌اید، متخصصان می گویند زمان مراجعه به پزشک فرا رسیده است. این امر به ویژه اگر بی‌خوابی در عملکرد کاری یا خلق و خوی شما اختلال ایجاد کند، مهم‌تر به نظر می‌رسد.

آتوود گفت: مهم نیست که چقدر آرامش داشته باشید. در یک نقطه خاص، اگر مقدار قابل توجهی استرس وجود داشته باشد، خواب شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

انتهای پیام/

کد خبر: 1228912 برچسب‌ها اختلالات خواب