شب‌ها پیش از خواب آب بنوشید!
تاریخ انتشار: ۲۱ اردیبهشت ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۷۸۹۵۹۶۰
رویداد۲۴ همه ما به‌طور متوسط 8 ساعت در شبانه‌روز می‌خوابیم و این مدت‌زمان طولانی می‌تواند باعث شود بدن دچار خشکی شده و میزان آب موجود در بافت‌ها کاهش پیدا کند. از سوی دیگر داشتن خواب عمیق و کافی نیز برای سلامتی مهم بوده و بدن انسان نیازمند داشتن خواب مناسب برای بازسازی خود است.
بسیاری از افراد پیش از خوابیدن اقدام به نوشیدن آب می‌کنند و این موضوع می‌تواند به پیشگیری از کاهش آب بدن در طول شب کمک کند ولی از سوی دیگر نوشیدن آب باعث فعالیت مثانه و کلیه‌ها شده و ممکن است برخی افراد در طول شب بااحساس نیاز به قضای حاجت از خواب بیدار شده و به دستشویی بروند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
سؤالی که در اینجا پیش می‌آید این است که آیا باید نوشیدن آب را فدای بیدار شدن در طول شب کرد یا بالعکس و اصولاً چه مدت‌زمانی پیش از خوابیدن باید آب بنوشیم؟
به گفته پزشکان، معمولاً حدود یک ساعت یا بیشتر طول می‌کشد تا یک لیوان آب پس از نوشیده شدن وارد مثانه شما شود. به همین دلیل توصیه می‌شود اگر جز گروه افراد حساس هستید، یک ساعت پیش از خوابیدن آب کافی بنوشید تا پیش از ورود به رختخواب به دستشویی رفته و سپس بخوابید.
به خاطر داشته باشید که به دلیل حالت خاص قرارگرفته اندام‌های داخلی بدن انسان، وقتی فرد دراز می‌کشد مثانه وی تحت‌فشار بیشتری از حالت عادی قرارگرفته و ممکن است احساس نیاز به دفع ادرار داشته باشد.
توصیه می‌شود به بهانه ترس از بیدار شدن، نوشیدن آب را کاهش ندهید زیرا مضرات کم‌آبی بدن به‌مراتب بیشتر از احساس ناخوشایند بیدار شدن در طول شب است. از سوی دیگر به خاطر داشته باشید که بسیاری از بیدار شدن‌های شبانه به دلیل وجود استرس و اضطراب بوده و بدن معمولاً می‌تواند فعالیت کلیه‌ها و نیاز به دفع ادرار را به‌گونه‌ای کنترل کند که در طول شب کمتر نیاز به قضای حاجت وجود داشته باشد.
بیشتر بخوانید:دقیقا در طول روز چه مقدار آب باید نوشید؟
نوشیدن آب مزایای بی‌شماری دارد
قابل‌توجه است که نوشیدن آب کافی و کاهش وزن باهم ارتباطی نزدیک دارند. دریافت کافی آب و مایعات دیگر اثر قابل‌توجهی بر سطح انرژی دارد.
در بدنی که آب کافی دریافت می‌کند، مایعات کمک بزرگی به گردش خون کرده و اثر مثبتی بر سطح انرژی و سلامت بدن دارند. علاوه بر آن بدن پر آب به تقویت سیستم ایمنی و ایجاد مقاومت خوب بدنی در برابر فشار عصبی و عفونت‌ها کمک می‌کند.
باید اضافه کرد مصرف خوب و کافی آب و مایعات، عملکرد درست مغز، فرایند هضم و دستگاه گوارش را تقویت کرده و روش مناسبی برای به تأخیر انداختن پیری به شمار می‌رود.
بدنی که کم آب باشد نمی‌تواند چربی‌هایش را بسوزاند و قادر به افزایش حجم ماهیچه‌هایش نخواهد بود. نوشیدن کافی آب به هضم و عملکرد مناسب سیستم گوارش کمک کرده و از ایجاد یبوست جلوگیری می‌کند.
علاوه بر آن مصرف آب کافی سلامتی بدن را افزایش داده و از ایجاد جوش‌های پوستی جلوگیری می‌کند. درصورتی‌که خواهان داشتن پوستی شاداب و جوان هستید و تلاش می‌کنید پیری را از خود دورنگه دارید، توصیه می‌شود آب بیشتری بنوشید.
در این روش، آب کافی از تحلیل ماهیچه‌ها جلوگیری کرده و درنتیجه پوست بدن آویزان نشده و چروک نمی‌افتد. در پایان تأکید می‌شود نوشیدن کافی آب باعث می‌شود تا رطوبت اضافی پوست از بین برود و پوست ظاهری شاداب داشته و در سلامت بیشتری بماند.
لینک کوتاه: کپی در کلیپ بورد کپی لینک خبر های مرتبطمنبع: رویداد24
کلیدواژه: رویداد24 اخبار سلامت نوشیدن آب پیش از خواب نوشیدن آب بیدار شدن طول شب کافی آب آب کافی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.rouydad24.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «رویداد24» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۷۸۹۵۹۶۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
نوشیدن آبمیوه طبیعی در کودکی می‌تواند از ابتلا به چاقی در بزرگسالی جلوگیری کند
ایتنا - طبق پژوهشی جدید، نوشیدن نوشابه‌های گازدار مانند کوکاکولا پیش از دو سالگی می‌تواند باعث افزایش وزن پس از دهه دوم زندگی شود، در حالی که این خطر در کودکانی که آبمیوه طبیعی می‌نوشند، کمتر است.
در تحقیقی که دانشگاه سوانزی بریتانیا انجام داد، پژوهشگران ۱۴ هزار کودک را از تولد تا بزرگسالی پیگیری کردند؛ گفته می‌شود این طولانی‌ترین پیگیری در نوع خود است.
بر اساس نتایج این تحقیق که در مجله اروپایی تغذیه بالینی (European Journal of Clinical Nutrition) منتشر شد، کودکانی که تا قبل از دو سالگی نوشابه‌های گازدار یا نوشیدنی‌هایی شیرین‌شده با شکر می‌نوشند، در سن ۲۴ سالگی وزن بیشتری اضافه کردند.
کودکان خردسالی که در سه سالگی کولا می‌نوشیدند، کالری، چربی، پروتئین و قند بیشتر اما فیبر کمتری مصرف می‌کردند در حالی که افرادی که آب‌سیب طبیعی نوشیده بودند، چربی و شکر کمتر و فیبر بیشتری می‌خوردند.
طبق این پژوهش، بین نوشیدنی‌های دوران کودکی و انتخاب غذاهای مختلف هم ارتباط وجود دارد. کودکانی که آب‌سیب طبیعی می‌نوشیدند، ماهی، میوه، سبزیجات سبز و سالاد بیشتری می‌خوردند، اما کودکانی که نوشابه کولا می‌نوشیدند، بیشتر به همبرگر، سوسیس، پیتزا، سیب‌زمینی سرخ‌کرده، گوشت، شکلات و شیرینی گرایش داشتند.
پروفسور دیوید بنتون، محقق ارشد این پژوهش، می‌گوید: «رژیم غذایی سال‌های نخست زندگی الگوی غذایی می‌سازد که در تمام طول عمر بر افزایش وزن تاثیر می‌گذارد.»
مهمترین چالش این است که مطمئن شویم عادت غذایی درستی برای کودک ایجاد کرده‌ایم: عادت غذایی که چربی و شکر کمتری دارد. آب میوه طبیعی هم می‌تواند ویتامین سی، پتاسیم، فولات و پلی‌فنول‌های گیاهی بدن را افزایش دهد.
علاوه بر این، تیم تحقیقاتی به این نکته پی برد که بین مصرف نوشیدنی‌های شیرین‌شده و محرومیت‌های اجتماعی هم ارتباط وجود دارد؛ به طوری که کودکان خانواده‌های مرفه‌تر به آبمیوه طبیعی دسترسی بیشتری دارند.
محققان امیدوارند که این یافته‌ها والدین را تشویق کند تا به رژیم غذایی کودکان در سال‌های اولیه زندگی توجه بیشتری نشان دهند. به باور متخصصان، چاقی معضلی جدی برای سلامتی است و خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌های دیگر را افزایش می‌دهد.
تداوم بارندگیها در کشور / دمای هوا در بعضی مناطق کاهش مییابد