به نقل از «خبرگزاری برنا»

اگر زیاد می خوابید،این مطلب را بخوانید

تاریخ انتشار: ۱۶ خرداد ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۸۱۸۳۱۶۱

داشتن یک خواب طولانی و لذتبخش در تعطیلات آخر هفته، برای بسیاری از ما یک اتفاق تجملی است که همه ی هفته بی صبرانه منتظر وقوعش هستیم. گرچه خواب زیاد و طولانی به صورت گهگاه در مجموع مسأله ی نگران کننده ای محسوب نمی شود، اما اگر چندین روز هفته را زیاد می خوابید، این مسأله ممکن است نشان دهنده ی مشکل جدی تری باشد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

به گزارش گروه روی خط رسانه‌های خبرگزاری برنا؛ در ادامه می خواهیم ببینیم که آیا زیاد خوابیدن ضرر دارد یا نه و خواب زیاد نشانه ی چه چیزی است.

چقدر خواب زیاد محسوب می شود؟

متأسفانه سخت می توان گفت که چقدر خواب زیاد محسوب می شود. به گفته ی کارشناسان، این مسأله به عوامل زیادی مثل ژنتیک، سن، وضعیت سلامت، میزان تناسب اندام، میزان فعالیت بدنی و میزان اضطراب فرد بستگی دارد.

اگر فرد چندین روز در هفته بیشتر از ۹ ساعت خواب داشته باشد و کماکان در طول روز احساس خستگی کند، این مسأله در اغلب افراد بزرگسال ممکن است پرخوابی محسوب شود.

با این حال کارشناسان خاطر نشان می کنند داشتن خواب بیشتر از ۹ ساعت به صورت منظم در جوان ها، افرادی که دوره نقاهت بیماری خود را سپری می کنند، یا کسانی که چندین روز متوالی کمبود خواب دارند، پذیرفته است.

مقدار خواب مناسب

مطمئن نیستید که واقعاً به چه مقدار خواب نیاز دارید؟ طبق آنچه در نشریه ی علمی «پزشکی بالینی خواب» (Journal of Clinical Sleep Medicine) آمده، بزرگسالان ۱۸ تا ۶۰ سال، باید به طور منظم بین ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه داشته باشند.

با این حال، اندک افرادی هستند که می توانند هر شب کمتر از ۵ ساعت خواب داشته باشند بدون آنکه این مسأله پیامد منفی ای برای سلامت آن ها ایجاد کند. علاوه بر این، کودکان به خواب بیشتری در مقایسه با افراد بزرگسال نیاز دارند.

سازمان کنترل و پیشگیری بیماری ها در ایالات متحده آمریکا، میزان خواب مورد نیاز برای هر گروه سنی را به ترتیب زیر تعیین کرده:

نوزادان (۴ تا ۱۲ ماه): ۱۲ تا ۱۶ ساعت

کودکان نوپا (۱ تا ۲ سال): ۱۱ تا ۱۴ ساعت

کودکان پیش دبستانی (۳ تا ۵ سال): ۱۰ تا ۱۳ ساعت

کودکان مدرسه ای (۶ تا ۱۲ سال): ۹ تا ۱۲ ساعت

نوجوانان (۱۳ تا ۱۷ سال): ۸ تا ۱۰ ساعت

بزرگسالان (۱۸ تا ۶۰ سال): ۷ ساعت یا بیشتر

بزرگسالان (۶۱ تا ۶۴ سال): ۷ تا ۹ ساعت

بزرگسالان (۶۵ سال به بالا): ۷ تا ۸ ساعت

لازم به ذکر است که مدت زمان خواب همان مدت زمانی نیست که فرد در تاریکی در رختخواب با چشمان بسته می گذارند. برای آنکه حداقل مدت ۷ ساعته ای که برای خواب شبانه توصیه شده را دریافت کنید، باید نزدیک به ۸ ساعت را در رختخواب سپری کنید.

پیامدهای منفی خواب زیاد

مشکلات جسمی مرتبط با خواب زیاد عبارتند از:

دیابت نوع دو

بیماری های قلبی

چاقی

افسردگی

سردرد

بالاتر بودن ریسک مرگ بر اثر یک مشکل جسمی

با این حال، کارشناسان خاطر نشان می کنند ممکن است میان مشکلات جسمی ذکر شده و خواب زیاد یک رابطه مرغ و تخم مرغی وجود داشته باشد. در واقع محققان هنوز نمی دانند که آیا بیماری باعث پرخوابی می شود یا خواب زیاد موجب بروز بیماری یا مشکل جسمی می شود.

تحقیقات همچنین نشان داده میان خواب زیاد و برخی مشکلات جسمی ارتباط وجود دارد. در تحقیقی در سال ۲۰۱۴ مشاهده شد کسانی که بیشتر از ۱۰ ساعت در روز می خوابیدند، شاخص توده بدنی بالاتری داشتند. به علاوه، نرخ افسردگی در میان این افراد بالاتر بود.

خلاصه ی کلام آنکه، بهتر است برنامه ی خواب تان را طبق توصیه های کارشناسان تنظیم کنید و اگر مدت زمان خوابی که به صورت منظم دارید بیشتر از ۹ ساعت در روز است، به پزشک مراجعه کنید.

منبع: خبرگزاری برنا

کلیدواژه: خواب زیاد خوابیدن خواب زیاد ی خواب ۹ ساعت

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۸۱۸۳۱۶۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

با کاهش ساعات اداری حقوق افراد کاهش نخواهد داشت/ ساعات و روزهای کاری ما نسبت به برخی از کشورها بیشتر است

سید محمد حسینی معاون امور پارلمانی رئیس جمهور در گفت و گو با باشگاه خبرنگاران جوان با اشاره به تعطیلی روز‌های هفته گفت: جزئیات لایحه به این صورت بود که به جز روز جمعه یک روز دیگر نیز باید تعطیل باشد. در کمیسیون اجتماعی مجلس نظرات مختلف بر سر تعطیلی پنجشنبه و یا شنبه وجود داشت. با توجه به اینکه عملا در تهران پنجشنبه‌ها تعطیل است نظر دولت بر تعطیل شدن پنجشنبه‌ها بود و بیشترین ارتباط هم با دنیا از طریق تهران است. همه وزارت خانه‌ها منتظر نظر مجلس هستند، اما دولت هم نظر رسمی خود را اعلام کرده است.

وی ادامه داد: دولت تا الان ۴۴ ساعت کاری را مبنا قرار داده بود، اما بعد پیشنهاد ساعت کاری دو ساعت و نیم را داد و بعد هم مجلس این ساعت را ۴۰ ساعت اعلام کرد که دولت هم با آن موافق است و حقوق افراد هم تغییری نخواهد کرد. اگر بخش خصوصی بخواهد اقدام خاصی انجام دهد مربوط به وزارت کار است.

حسینی افزود: در دولت دهم بحث‌هایی مطرح شد مبنی بر اینکه تعطیلی ما از همه جا بیشتر است، اما بعد از بررسی دیدیم که چنین موضوعی صحت ندارد و تازه اگر تعطیلی ما در هفته دوروز باشد تازه میتوان گفت که با برخی از کشور‌ها یکی هستیم. حتی ساعات کاری ما نسبت به برخی ازکشور‌ها بیشتر است. مردم علاوه بر کار زندگی خود را نیز دارند مخصوصا ما که تاکید بر ارتباط با خانواده داریم این تعطیلات کمک کننده است. حتی در دوران کرونا که ساعات کاری کم بود گاهی بازدهی بیشتری داشتیم.

باشگاه خبرنگاران جوان سیاسی دولت