چه زمانی ورزش کردن ضرر دارد؟
تاریخ انتشار: ۱۹ خرداد ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۸۲۱۸۹۰۸
همه می‌دانند ورزش فواید زیادی برای سلامت دارد، مانند کاهش حملات قلبی و کاهش بیماری‌های مزمن. همچنین در مقالات زیادی مشخص شد که ورزش می‌تواند استرس و عصبانیت شما را کاهش دهد، اما سوال ایجاد شده این است که در زمان عصبانیت باید ورزش کرد یا خیر؟
تیر خلاص به قلب تمام افراد عصبانیت شدید را تجربه کرده اند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
عصب سمپاتیک ضربان قلب و فشار خون شما را افزایش می‌دهد. رگ‌های خونی را منقبض و منبسط می‌کند تا خون و اکسیژن بیشتری به اندام‌هایی برساند که به آنها نیاز دارد. هنگام ورزش، غدد فوق کلیوی نوراپی‌نفرین و اپی‌نفرین ترشح می‌کند که سبب بالا بردن ضربان قلب و فشار خون می‌شود.
قلب قوی با ورزشورزش منظم، خطر بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. برای بیشتر افراد، ورزش خاصیت آرامش‌بخش دارد. مثلا مطالعات زیادی نشان داده‌اند که ورزش کردن، انرژی منفی را آزاد می‌کند و به رها شدن از احساس خستگی و فرسودگی ذهنی کمک می‌کند. حرکت دادن بدن، نوعی رهایی هیجانی و راهی برای مبارزه با استرس است.
همچنین ورزش هوازی، ترشح اندورفین ازمغز و سیستم عصبی را افزایش می‌دهد. این مواد شیمیایی دارای خاصیت ضد درد است و حسی از تندرستی و حال خوب را ایجاد می‌کند و این همان حس سرخوشی است که ورزشکاران به آن می‌رسند و عادت می‌کنند.
اما زمانی که احساس خشم و عصبانیت دارید، زمان مناسبی برای شروع یک جلسه تمرین با فشار زیاد نیست. در عوض بهترین کار این است که چند حرکت کششی معمولی، یوگا یا چند تمرین کم شدت مانند پیاده روی انجام دهید تا آرام شوید. سعی کنید از خوردن مواد قندی خودداری کنید.
همچنین نشان داده شده است که اسید‌های چرب امگا ۳ باعث کاهش علایم استرس می‌شود، پس یک لیوان آب به همراه تخم شربتی میل کنید. ضمنا یادتان باشد که مصرف کافئین پیش از تمرین می‌تواند خطر حمله قلبی را افزایش بدهد.
منبع: بهداشت نیوز
منبع: پارسینه
کلیدواژه: ورزش کردن عصبانیت فشار خون سبک زندگی پارسی خبر
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۸۲۱۸۹۰۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
زمین‌های خیابان حکمت اصفهان چه زمانی تحویل داده می‌شود؟ + فیلم
به گفته شهروند خبرنگار ما حدود ۳۰ سال گذشته تعدادی از شهروندان اصفهانی اقدام به خرید زمین در ۲۴ متری دوم خیابان حکمت واقع در خیابان پروین کرده اند، اما تاکنون این زمین‌ها به صاحبانشان تحویل داده نشده و بلاتکلیف مانده اند.
شهروند خبرنگار ما با ارسال فیلم از مسئولان درخواست رسیدگی کرد.
منبع: شهروند خبرنگار - اصفهان
بیشتر بخوانید:
تاخیر در تحویل زمین‌های تعاونی مسکن زنجان ۳۴ ساله شد
کد ویدیو دانلود فیلم اصلیبرای یادگیری اصول تصویربرداری خبری به صفحه «آموزش تصویربرداری برای شهروندخبرنگاران» مراجعه کنید
باشگاه خبرنگاران جوان شهروند خبرنگار شهروند خبرنگار
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است