نکاتی برای فرار فوتبالیست‌ها از مصدومیت در هوای گرم

ایسنا/خوزستان یک فیزیولوژیست ورزشی با اشاره به شروع فصل بدنسازی تیم‌های فوتبالی در هوای گرم، گفت: بازیکنان برای فرار از مصدومیت باید تغذیه، استراحت و تمرین با شدت مناسب داشته باشند.

سلیم شریعتی در گفت‌وگو با ایسنا، در خصوص اردوهای طولانی مدت تیم‌های خوزستانی در خارج از استان به دلیل گرمای هوای خوزستان، اظهارکرد: اگر تیم‌ها بخواهند پس از وقفه طولانی مدت در لیگ برتر، در هوای گرم خوزستان نیز تمرین کنند، به احتمال خیلی زیاد بازیکنان آسیب خواهند دید و دچار تحلیل جسمانی خواهند شد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

وی بیان کرد: با توجه به شروع فصل بدنسازی در هوای گرم و تعریق یا بخار شدن آب بدن، دهیدراسیون برای بدن به وجود می‌آید که علاوه بر از دست دادن آب بدن، باعث بر هم خوردن الکترولیت‌های بدن نیز می‌شود.

این فیزیولوژیست ورزشی گفت: تمرین در هوای گرم، چیزی جز آسیب‌دیدگی بازیکنان را در بر نخواهد داشت اما از آن‌جا که تیم‌های خوزستانی باید به اردوی خود در استان‌های دیگر پایان دهند و برای انجام بازی‌ها به استان برگردند، در این شرایط بازیکنان برای فرار از مصدومیت باید تغذیه، استراحت و تمرین با شدت مناسب داشته باشند. همچنین آن‌ها باید پس از هر جلسه تمرینی، ریکاوری لازم را هم در دستور کار قرار دهند.

وی با بیان این‌که ورزشکاران باید مراقب باشند که سدیم، پتاسیم، منیزیم و کلسیم بدن‌شان کاهش پیدا نکند، افزود: این‌ها الکترولیت‌های مهم بدن هستند و عدم تعدیل آن‌ها در بدن باعث بی‌رمقمی عضلات و عدم انقباض‌های عضلات می‌شود و بازیکن نمی‌تواند عکس‌العمل خوبی در مسابقه داشته باشد. پس این مهم در اسرع وقت باید با رژیم غذایی مناسب جایگزین شود. ضمن این‌که باید به این مهم نیز توجه داشت که جایگزینی آن‌ها ۴۸ ساعت طول خواهد کشید.

شریعتی عنوان کرد: عوامل خستگی در یک ورزشکار شامل خستگی ناحیه مرکزی بدن، خستگی محیطی عضلانی بدن، انباشته شدن پتاسیم در عضلات، تخلیه فسفو کراتین و گلیکوژن عضلات و ایجاد فشار و حالت روانی و استرس به بازیکن است؛ خستگی ناحیه مرکزی بدن به این صورت است که اگر بدن بازیکن آماده نباشد، باتوجه به این‌که در حین بازی به صورت مرتب، استارت می‌زند و حرکات انفجاری انجام می‌دهد، دچار مصدومیت خواهد شد. همچنین خستگی محیطی عضلانی یعنی در اثر بدنسازی یکسری تارهای میکروسکوپی آسیب ببینند.

وی افزود: تخلیه فسفو کراتین بدن بر اثر استارت‌ها و حرکات انفجاری‌های مهاجمان و مدافعان تیم‌ها است. خستگی و تخلیه گلیکوژن عضلات نیز در تمام بازیکنان مشاهده می‌شود ولی در بازیکنان خطوط میانی و به ویژه هافبک‌ها بیشتر دیده می‌شود. پس مربیان بدنساز و پزشک تیم‌ها همیشه باید عوامل خستگی بازیکنان را زیر نظر داشته باشند و آن‌ها را با استراحت، تغذیه و رژیم غذایی مناسب، مدیریت کنند تا شاهد بازدهی و عملکرد مناسب بازیکنان در مسابقات باشیم.

انتهای پیام

منبع: ایسنا

کلیدواژه: استانی ورزشی اخبار ورزشی خوزستان علم ورزش هوای گرم تیم ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.isna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۸۲۴۳۱۰۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

خداحافظی بهترین فوتبالیست 20 سال گذشته امارات

به گزارش "ورزش سه"، تیم فوتبال الوحده امارات شب گذشته در حالی که احمد نوراللهی را در ترکیب داشت و مثل تمام مسابقات این فصل از فهرست نفرات این بازیکن بهره می‌برد، موفق به کسب پیروزی یک بر صفر مقابل العین شد تا قهرمان جام بانک اسلامی ابوظبی شود، اما اسماعیل مطر پس از بالا بردن جام تصمیم سختی در سن 41 سالگی و پس از نزدیک به دو دهه بازی گرفت.

اسماعیل مطر پس از سوت پایان مسابقه با همراهی احمد نوراللهی و دیگر هم‌تیمی‌هایش به سمت هواداران‌شان در ورزشگاه رفت و با چشمانی گریان جام قهرمانی را بالای سر برد و برای آخرین بار این اتفاق را تجربه کرد.

مطر از طریق بلندگوهای ورزشگاه محمد بن زاید در باشگاه الجزیره، از همه هواداران اماراتی تشکر کرد و به آنها وعده داد که کسب این قهرمانی مقابل العین، آغازی برای موفقیت‌های بعدی برای این نسل از بازیکنان جدید و جوان در الوحده است و فصل آینده به افتخارات بیشتری دست پیدا می‌کنند.

کاپیتان سابق تیم ملی امارات در ادامه اظهارات خود گفت: من بدون استثنا از همه تشکر کرده و خدا را شکر می‌کنم که در دوران حرفه‌ای‌ام با الوحده به افتخارات زیادی رسیدم و احساساتم درهم آمیخته است، چراکه این آخرین قهرمانی است که توانستم آن را به دست بیاورم.

مطر یادآور شد: امیدوارم این قهرمانی موجب خوشحالی هواداران شود و از همه می‌خواهم اگر کوتاهی کردم، من را ببخشند و مطمئنا قصد عقب نشینی از تصمیم خود مبنی بر بازنشستگی در فوتبال را ندارم.

اسماعیل مطر در سال 2001 کارش را در تیم اصلی باشگاه الوحده آغاز کرد و پس از آن فقط یکبار ای نیتم اماراتی را در مقطع کوتاهی به طور قرضی ترک کرد و در سال 2009 به السد قطر رفت، اما خیلی زود به امارات برگشت و همراه با تیم ملی این کشور در سال 2003 نیز توپ طلا را در رقابت‌های قهرمانی جوانان جهان به دست آورد.

او اولین کاپیتان تیم ملی در تاریخ فوتبال امارات محسوب می‌شود که در سال 2007 در جام خلیج فارس به قهرمانی رسید و در آن رقابت‌ها پنج گل در پنج بازی به ثمر رساند و بهترین بازیکن و بهترین گلزن شد و نقش مهمی در چهار قهرمانی برای تیمش در طول یک دهه ابتدایی دوران بازی داشت.

اسماعیل مطردر سال‌های 2002، 2011 و 2019 به قهرمانی در سوپرجام امارات رسید و در جام فدراسیون‌ها در سال 2001، جام بانک اسلامی در فصل‌های 16-2015 ، 18-2017  و 24-2023 و جام ریاست جمهوری در سال 2016 جام را بالا برد.