روشهایی جالب برای خوشحال بودن
تاریخ انتشار: ۲۴ خرداد ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۸۲۷۱۱۳۵
برای اینکه هر روز احساس بهتری داشته باشید راههای جالبی وجود دارد.
به گزارش شریان نیوز،وقتی صحبت از شادی و نشاط به میان میآید، خیلیها میگویند: "برو بابا دلت خوشه"! این شاه بیت کلام کسانی است که فکر میکنند با وجود گرانی، ناهنجاریهای اجتماعی و مشکلاتی مانند این دیگر شادی مفهومی ندارد!
شاد بودن، اما برخلاف تصور این افراد بستگی مستقیم به خود ما دارد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
برای اینکه هر روز احساس بهتری داشته باشید راههای جالبی وجود دارد.
افکار و اندیشههای مثبت داشته باشید
بعضیها میگویند اتفاقات خوب، برای بهترینها میافتد. اما بعضی دیگر میگویند: بعضی از مردم قادرند بهترین چیزهایی که اتفاق میافتد را برای خود پیش بیاورند.
این کلید خوشبختی است. اولین راه این است که افکارتان را روی کاغذ بیاورید. چراکه این رفتار خیلی زود برطبق عادت وارد زندگیتان میشود. بدانید که هر انسانی برای ایجاد خوشبختی و شادی موردنظرش قدرتی قابل توجه دارد. او به آنچه دارد ارزش میدهد نه به آنچه که از دست داده است.
همراهی با حیوانات و طبیعت
افرادی که شاد هستند، و انرژی مثبت، کمتر دیده میشود که حیوان آزاری کنند! شادی آنها منوط به شادی دیگران و راحتی حیوانات است. از نظر روان شناسی، مشاهده حیوانات و برخورد خوب با حیوانات، در کاهش استرس انسان و افزایش اعتماد به نفس و تقویت مهارتهای ارتباطی انسان موثر خواهد بود. برای شاد بودن، با حیوانات بیشتر عجین شده و در حد مقدور از حقوق حیوانات دفاع کنید. تماشای برنامههای مستند درباره حیوانات نیز میتواند هر از گاهی شما را به دنیای عجیب و جالب و زیبای حیوانات در گیتی برده و استرش شما را کم و دنیا را از دریچههای متفاوتی بنگرید.
دیدن دنیا از زوایای مختلف، هنر انرژی مثبتها به شمار میرود. این حس را در خود تقویت کنید. قبلا گفتیم که پیاده روی در طبیعت، عاملی برای کاهش استرس و دوری از بیماریهای عصر جدید و عاملی برای شاد بودن و زندگی راحت است؛ بنابراین برای انرژی مثبت بودن، به طبیعت پناه ببرید که همواره بهترین همراه هست و بی کلک هست.
با جمع باشید
انرژی مثبت ها، کلا با انفرادی غذا خوردن و کار کردن و.... به طور کل زندگی دور از جمع فراری هستند. با جمع بودن و با جمع زندگی کردن، شادی را برای انرژی مثبتها به ارمغان میآورد و با مختصات شادی آنها در یک راستا هست. برای شاد بودن و انرژی مثبت شدن، مهارتهای ارتباطات اجتماعی خود را تقویت کنید و با رعایت بند بالایی، سعی کنید در جمع حرکت کنید و با جمع باشید.
توجه به زمان حال
افراد شاد همواره متوجه زمان حال هستند و سعی میکنند حداکثر لذت را از فعالیتهای روزانه خود ببرند. فوردایس به افراد آموزش میدهد که ش ادی همواره در اینجا و زمان حال واقع است نه در جای دیگر و زمان دیگر. افراد شاد بیشتر از افراد ناشاد از زندگی لذت میبرند. زیرا ذهن خود را مشغول رویدادهای تلخ گذشته و گاهی اوقات ندامت از انجام برخی امور نمیکنند و غم روزی را که نیامده نمیخورند.
ورزش کنید
مطالعات نشان داده که تمرینات ورزشی نه تنها برای تناسب اندام مفید هستند بلکه باعث آزاد شدن اندورفین در بدن میشوند که میتواند باعث تغییر خلق و خوی شما شده و شما را شادتر و سرحالتر میکند.
مطالعات انجام شده در دانشگاه تورنتو نشان داده که ورزش میتواند باعث درمان افسردگی شود. در یک آزمایش سه گروه از افراد که دچار افسردگی بودند انتخاب شدند.
به گروه اول داروی ضد افسردگی داده شد، به گروه دوم مصرف داروی ضد افسردگی در کنار ورزش پیشنهاد شد و گروه سوم برای درمان افسردگی ورزش میکردند، پس از شش ماه فقط گروه اول دچار افسردگی شدند و گروه دوم و سوم بازگشت افسردگی در آنها دیده نشد.
برنامه صبحگاهی داشته باشید
احساس گیجی و کسلی در صبحگاه، تا زمانی که ظهر برسد از بین میرود و بهبود پیدا میکند، ولی اگر یک برنامه همیشگی را در صبح انجام دهید، میتوانید این احساس رخوت و بیحالی را در طول روز کنترل کنید. به غیر از برنامههای بهداشتی همیشگی مانند شستن صورت و دوش گرفتن در ابتدای صبح، هر روز صبح چند دقیقه را به برنامهریزی برای کارهای روزانه خود اختصاص دهید، اهداف خود را تعیین کنید و کمی حرکات مدیتیشن و تمرکز انجام دهید. این حرکات ذهنی باعث تمرکز ذهن میشود و اعتماد به نفسی به شما میدهد که بتوانید فعالیتهای خود را در طول روز انجام دهید.
خواب کافی داشته باشید
وقتی خواب کافی نداشته باشید، بیشتر سراغ افکار منفی میروید، محققان پس از چندین آزمایش به این نتیجه رسیدند که نداشتن خواب کافی باعث اختلال در بخشی از مغز که افکار مثبت را پردازش میکند، شده و در نتیجه فرد بیشتر دچار افکار منفی میشود.
خواب ناکافی فرآیند شناختی ما را کاهش داده و خطر افسردگی را افزایش میدهد، سعی کنید هر شب ۳۰ دقیقه زودتر بخوابید تا صبحها زودتر از خواب بیدار شوید.
خشم و کینه را در خود نگه ندارید
کاری کنید که امروز آخرین روزی باشد که اسیر ناراحتیهای قدیمی هستید. چیزی که در گذشته اتفاق افتاده است، فقط یک بخش از کتاب زندگی شماست. فقط کافی است که کتاب را ورق بزنید.
همه ما بخاطر تصمیمات خودمان و دیگران صدمه دیدهایم و بااینکه درد و ناراحتی ناشی از این تحربیات کاملاً طبیعی هستند، گاهیاوقات برای مدتی طولانی در شما میمانند. احساس خشم و کینه ما را وا میدارد که همان درد را دوباره و دوباره برای خودمان تکرار کنیم و فراموش کردن آن برایمان سخت شود.
بخشش چاره کار است. باعث میشود بتوانید بدون مقابله کردن با گذشته، روی آیندهتان تمرکز کنید. برای دریافتن قدرت بینهایت چیزی که در آینده اتفاق میافتد، باید هر چیزی که پشت سرتان است را ببخشید. بدون بخشش، زخمها هیچوقت خوب نمیشوند و رشد فردی شما حاصل نخواهد شد. به این معنی نیست که گذشتهتان را پاک میکنید یا اتفاقاتی که افتاده را فراموش میکنید. به این معنی است که آن درد و خشم را کنار میگذارید و درعوض انتخاب میکنید که از آن اتفاق درس بگیرید و به سمت آیندهتان حرکت کنید.
همان طور که دلتان میخواهد زندگی کنید
دکتر دنیل گیلبرت میگوید: "عقل" ما را به جایی میبرد که "دل" میگوید؛ اما هیچ یک از آن دو اهمیت نمیدهند "پاها" کجا میروند.
ما همیشه به این فکر هستیم کجا برویم، چه چیزی بخریم و چه کار کنیم. شاید به خیلی از کارها پاسخ منفی دهیم؛ اما به ندرت دغدغهی فکریمان این است که چطور شادتر زندگی کنیم. مسئلهی اصلی این است که روی اولویتها و خواستههای واقعی خود تمرکز کنید.
باغبانی کنید
همان طور که تنفس هوای تازه و انجام حرکات ورزشی باعث کاهش اضطراب میشود و فرد را سرحال و سرزنده میکند، انجام امور باغبانی مثل زدودن علفهای هرز باغ یا باغچه، تماشای رشد دانهای که به گیاه تبدیل شده و گل میدهد و نیز هرس شاخ و برگ درختان که ممکن است فقط چند ساعتی وقتتان را بگیرد، نیز حس شادی و آرامش را در وجودتان زنده میکند.
در کارهای خیر شرکت کنید
کمک به دیگران و مایه تسکین و آرامش دیگران بودن، تأثیر فوقالعادهای بر آرامش و نشاط ما خواهد داشت. تقسیم شادی با سایرین، طعم شادی را بیشتر و طولانیتر میکند. مهم نیست ما چگونه به دیگران کمک میکنیم؛ گاه یک همدردی صمیمانه، کلمات تسکینبخش و… باعث ایجاد نشاط در دیگران و بهتبع آن در وجود خود ما خواهد شد.
مادی گرا نباشید
اگر شما بخواهید از وضعیت مالی بد خود را نجات دهید پول خیلی به شما کمک میکند. اما تحقیقات نشان داده است، کسانی که در پی مادیات هستند نسبت به کسانی که مادیگرا نیستند، بیشتر احساس ناراحتی دارند و از خانواده، دوستان و حتی سلامتیشان ناراضی هستند.
منبع: شریان
کلیدواژه: داشته باشید انرژی مثبت شاد بودن برای شاد
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت shariyan.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «شریان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۸۲۷۱۱۳۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
روستاییان وعشایر جنوب سیستان وبلوچستان خوشحال از بارانها اخیر
سپاهی رییس امور عشایر شهرستانهای چابهار ودشتیاری دراین باره گفت: در پی بارش باران اخیر روستاییان وعشایر جنوب استان خوشحال و سرسبزی مراتع باعث چرای بهتر دامهای آنها خواهدشد
سپاهی ادامه داد: در حوزه عشایر چابهار فقط یک منطقه عشایری راه ان مسدود شده است وبا فروکش کردن باران در حال بازگشایی آن هستیم
وی با اشاره به اینکه قبل از سیل وبحران علوفه مورد نیز به عشایر داده شده است افزود: در زمان سیل توانستیم با مدیریت وخرد جمعی خدمت گزار واقعی باشیم
رییس امور عشایر شهرستان چابهار خاطر نشان کرد: باتوجه به اینکه قسمتی از گوشت ولبنیات مورد نیاز را عشایر منطقه تامین میکنند وبارشهای اخیر باعث افزایش این تولیدات خواهد شد