به نقل از «پارسینه»

تمرین‌های کششی و تقویتی عضلات قفسه سینه

تاریخ انتشار: ۲۸ خرداد ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۸۳۲۰۶۰۰

فرناز المعی‌نژاد متخصص فیزیوتراپی اظهار کرد: میان افرادی که به دلیل درد قفسه سینه به واحد‌های اورژانس مراجعه می‌کنند، ۲۵ درصد موارد، تشخیص درد، منشائی غیر از حمله قلبی است. در نگاه اول اینکه قلب شما سالم است و شما یک مشکل جدی را پشت گذاشته اید، خبری خوب بوده، اما واقعیت این است که به هر حال شما درد دارید و باید دلیل این درد مشخص شود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

او افزود: خبر خوب دیگر این است که برخی علل ایجاد کننده درد دیواره قفسه سینه اغلب خوش خیم هستند و در بسیاری از موارد بدون مداخله خاص درمانی برطرف می‌شوند، اما مواردی هم وجود دارند که جدی هستند و باید تحت مراقبت‌ها و درمان‌های خاص پزشکی قرار بگیرند.

این متخصص فیزیوتراپی درباره ساختار دیواره قفسه سینه بیان کرد: منظور از دیواره قفسه سینه ساختار‌های عضلانی- استخوانی هستند که از ریه‌ها محافظت می‌کنند که دنده‌ها، جناغ و عضلات بین دنده‌ای و سینه‌ای را شامل می‌شوند.

علل عضلانی- اسکلتی درد دیواره قفسه سینه

المعی‌نژاد تاکید کرد: از علل عضلانی- اسکلتی درد دیواره قفسه سینه می‌توان به ضربه به قفسه سینه بر اثر تصادف یا زمین خوردن، التهاب غضروفی که دنده را به استخوان جناغ متصل می‌کند، کشیدگی یا اسپاسم عضلات بین دنده‌ای و سینه‌ای، شُلی و لغزش در دنده‌های ۸، ۹ و ۱۰ از محل اتصالشان به غضروف جناغ سینه که به طور معمول پس از ضربه به قفسه سینه ایجاد می‌شود، شکستگی تنشی دنده‌ها بر اثر تمرین سنگین عضلات قفسه سینه، شنای سنگین یا شکستگی تنشی ناشی از پوکی استخوان در سالمندان، بیماری‌های التهابی مانند روماتیسم مفصلی، گیر افتادگی عصب بین دنده‌ای و فیبرومیالژیا یا روماتیسم عضلانی اشاره کرد.

خصوصیات درد دیواره قفسه سینه با منشا عضلانی- اسکلتی

او تصریح کرد: درد دیواره قفسه سینه با منشا عضلانی- اسکلتی با انجام حرکت خاصی در قفسه سینه مانند چرخش قفسه سینه، اعمال کشش روی قفسه سینه یا خم شدن به جلو یا عقب، لمس ناحیه دردناک روی قفسه سینه یا انجام یک دَم عمیق بیشتر می‌شود. در برخی موارد هم درد با گزگز و مورمور شدن دست‌ها همراه است.

درد دیواره قفسه سینه غیر قلبی چگونه تشخیص داده می‌شود؟

این متخصص فیزیوتراپی گفت: متخصص ارتوپد یا فیزیوتراپیست با توجه به شرح حال بیمار و انجام تست‌های حرکتی علت درد را پیدا می‌کند. در برخی موارد هم روش‌های تشخیصی دیگر همچون رادیوگرافی، نوار عصب و عضله یا سونوگرافی می‌توانند به تشخیص دقیق‌تر پزشک کمک کنند. با وجود این اگر فرد سابقه‌ای از بیماری قلبی، فشار خون، دیابت، چاقی و استعمال طولانی مدت سیگار را داشته باشد، برای بررسی‌های بیشتر به متخصص قلب هم ارجاع داده می‌شود.

المعی‌نژاد اظهار کرد: نشستن طولانی مدت در حالت خمیده رو به جلو یا لَم دادن طولانی روی یک دست و یک سمت تنه هم می‌تواند اسپاسم (گرفتگی) و درد عضلات قفسه سینه را به همراه داشته باشد، بنابراین حفظ راستای قامتی صحیح در هنگام کار و انجام تمرین‌های کششی عضلات قفسه سینه برای جلوگیری از بروز چنین مواردی ضروری است.

درمان درد دیواره قفسه سینه

او بیان کرد: مصرف دارو‌های ضد التهاب و انجام فیزیوتراپی به کاهش درد، التهاب و اسپاسم عضلات قفسه سینه و تقویت این عضلات بسیار کمک می‌کنند. همچنین از آنجایی‌که مشکلات گوارشی مانند سنگ کیسه صفرا، زخم و رفلاکس معده هم می‌توانند در بروز درد قفسه سینه موثر باشند، اگر درد دیواره قفسه سینه با نشانه‌هایی مانند تنگی نفس، سرگیجه، حالت تهوع، گیجی، احساس ضعف، غش کردن، سرفه همراه با خلط خونی یا تیره، مدفوع خونی تیره یا قیری رنگ، درد شکم و تب شدید همراه شد، باید به پزشک اورژانس مراجعه شود.

تمرین‌های کششی و تقویتی عضلات قفسه سینه

این متخصص فیزیوتراپی افزود: برای تقویت عضلات قفسه سینه می‌توان از چند تمرین ورزشی استفاده کرد. در تمرین نخست فرد باید بین درگاه در بایستد و ساعدش را روی درگاه تکیه و به آرامی قفسه سینه و بدن را به جلو حرکت دهد تا کشش را در جلوی قفسه سینه احساس کند؛ ۱۰ ثانیه بدن را در این وضعیت نگه دارد و حرکت را سه بار تکرار کند.

المعی‌نژاد تاکید کرد: در تمرین دوم، شخص باید دست‌هایش را پشت تنه در هم قلاب کند و آرنج هایش را بکشد تا به طور کامل صاف شوند سپس به آرامی دست‌هایش را از بدن دور تا کشش را در عضلات قفسه سینه حس کند؛ ۱۰ ثانیه بدن را در این وضعیت نگه دارد و حرکت را سه بار تکرار کند.

او یادآوری کرد: حرکات شنا روی زمین یا شنا روی دیوار هم تمرین‌های مناسبی برای تقویت عضلات قفسه سینه هستند.

منبع: پارسینه

کلیدواژه: درد قفسه سینه فیزیوتراپی ورزش پوکی استخوان سبک زندگی پارسی خبر درد دیواره قفسه سینه متخصص فیزیوتراپی عضلات قفسه سینه سینه ای

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۸۳۲۰۶۰۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

اخبار بازار خودرو / ریزش گسترده قیمت‌ها در بازار

به گزارش گروه اقتصادی ایسکانیوز، آن‌طور که گزارش‌ها نشان می‌دهد، طی یک هفته گذشته پراید ۱۵۱ SE مدل ۱۴۰۳ در بازار خودرو با کاهش ۴ میلیون تومانی با قیمت ۳۴۶ میلیون تومان و پراید ۱۵۱ SE مدل ۱۴۰۲ نیز با کاهش یک میلیون تومانی به قیمت ۳۲۲ میلیون تومان به فروش می‌رود.

بیشتر بخوانید: چه کسی پاسخگوی افزایش ناگهانی قیمت خودرو است؟

در این میان، قیمت پژو ۲۰۶ تیپ ۳ پانوراما مدل ۱۴۰۲ در حدود ۵ میلیون تومان ارزان شد و ۶۷۰ میلیون تومان قیمت خورده است. پژو ۲۰۷ دنده‌ای مدل ۱۴۰۳ هم با کاهش ۵ میلیون تومانی، ۸۱۵ میلیون تومان و پژو ۲۰۷ پانوراما اتوماتیک TU ۵ P مدل ۱۴۰۳ با کاهش ۴۰ میلیون تومانی یک میلیارد و ۴۰ میلیون تومان به فروش رفت.

پژو ۲۰۷ تیپ ۵ مدل ۱۴۰۲ در بازار با کاهش ۸ میلیون تومانی، ۷۲۰ میلیون تومان قیمت پیدا کرد. اما پژو پارس ELX-TU ۵ مدل ۱۴۰۲ در بازار ۵ میلیون تومان افزایش یافت و ۸۴۵ میلیون تومان شد. پژو پارس LX مدل ۱۴۰۲ هم با کاهش ۵ میلیون تومانی، ۸۶۵ میلیون تومان قیمت پیدا کرد.

بنا به این گزارش، تارا اتوماتیک V ۲ مدل ۱۴۰۳ در بازار ۲۰ میلیون تومان کاهش قیمت داشت و به قیمت ۹۹۰ میلیون تومان و تارا دنده‌ای V ۱ مدل ۱۴۰۳ در حدود ۱۵ میلیون تومان ارزان شده و ۸۲۵ میلیون تومان قیمت خورده است.

گزارش‌ها از بازار خودرو نشان می‌دهد دنا پلاس اتوماتیک توربو آپشنال مدل ۱۴۰۳، در حدود ۳۰ میلیون تومان کاهش قیمت داشت و یک میلیارد و ۲۰۰ میلیون تومان قیمت خورد. دنا پلاس اتوماتیک توربو آپشنال مدل ۱۴۰۲، اما ۲۰ میلیون تومان گران شده و یک میلیارد و ۱۰۰ میلیون تومان قیمت خورده است.

رانا پلاس مدل ۱۴۰۳ با کاهش ۵ میلیون تومانی در حدود ۶۴۵ میلیون تومان و راناپلاس مدل ۱۴۰۲ در بازار با کاهش ۵ میلیون تومانی، ۶۱۵ میلیون تومان به فروش رفت. همچنین ساینا S دنده‌ای بنزینی مدل ۱۴۰۳ در بازار ۴۵۵ میلیون تومان و ساینا S دنده‌ای بنزینی مدل ۱۴۰۲ هم ۴۲۵ میلیون تومان قیمت خورده است.

اما سمند سورن پلاس EF ۷ دوگانه‌سوز مدل ۱۴۰۳ در بازار با کاهش ۱۵ میلیون تومانی، ۸۲۰ میلیون تومان فروخته شد. شاهین G اتومات CVT مدل ۱۴۰۳ هم با کاهش ۱۵ میلیون تومانی، ۸۶۵ میلیون تومان قیمت پیدا کرد. شاهین G اتومات CVT مدل ۱۴۰۲ در بازار با کاهش ۱۰ میلیون تومانی به قیمت ۸۳۰ میلیون تومان رسیده است. همچنین کوییک GX L دنده‌ای مدل ۱۴۰۳ با افزایش ۱۰ میلیون تومانی به قیمت ۴۵۰ میلیون تومان به فروش رفت. کوییک GX L دنده‌ای مدل ۱۴۰۲ هم با کاهش ۵ میلیون تومانی به قیمت ۴۲۵ میلیون تومان رسید.

منبع: خبرآنلاین

انتهای پیام/

کد خبر: 1228536 برچسب‌ها خودرو