عادت‌های صبحگاهی مفید برای زندگی سالم‌تر
تاریخ انتشار: ۹ تیر ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۸۴۵۱۷۱۳
به گزارش افکارنیوز،
یکی از موضوعات مهم در زندگی افراد عادت‌های آن‌هاست. عادت‌هایی که نقش بسزایی در موفقیت و سلامتی افراد دارند و کافی است که برخی از آن‌ها را در زندگی روزمره به کار گیرید تا به نتیجه مطلوب دست یابید.
اخبار اجتماعی - آلیس مکنزی، یکی از کارشناسان حوزه زندگی سالم، در رابطه با این نوع زندگی اظهار می‌کند: توانایی زندگی سالم تر داشتن بیش از هر زمان دیگری اهمیت دارد، چرا که دنیای امروز ما به پاتوقی برای بیماری‌ها و ناخوشی‌های متعددی تبدیل شده است که از نمایش تمامی پتانسیل‌ها و توانایی‌های ما ممانعت می‌کند، از این رو هر روز صبح که از خواب بیدار می‌شویم باید خودمان تغییر و تحول در زندگیمان را به وجود آوریم.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وی بیان می‌کند: پر واضح است که صبح‌ها سخت‌ترین قسمت روز هستند، چرا که اغلب نمی‌خواهیم بیدار شویم به خصوص وقتی که در اتاق خواب خود هستیم، از این رو اگر هر روز صبح، به جای مبارزه کردن با بیدار شدن به دنبال این هستید که حال خود را بهتر کنید، به برخی از عادت‌های زندگی سالم اشاره شده در این گزارش توجه کنید.
صبح زود بیدار شویدیکی از موضوع‌های ضروری و حیاتی، شرطی کردن خود برای صبح زود بیدار شدن است. اولین کاری که اغلب افراد، هنگام صبح زود بیدار شدن انجام می‌دهند این است که خیز بر می‌دارند و بیشتر زمان خود را صرف قطع کردن ساعت هشدار و چنگ زدن به بالش خود می‌کنند.
در واقع، این یک عمل اشتباه است که فکر می‌کنید تا دیر وقت بیدار بودن زمان مناسبی برای برنامه ریزی روز بعد است. بنابراین به جای صرف کردن زمان زیادی برای بیدار ماندن تا دیروقت، بهتر است صبح‌ها زودتر از خواب بیدار شوید و روی تختخواب خود بنشینید و با برنامه ریزی که از روز قبل انجام داده‌اید روز خود را به خوبی شروع کنید.
نکته حائز اهمیت دیگر این است که عادت هر روز صبح از خواب بیدار شدن و مستقیم به حمام رفتن را کنار بگذارید و در عوض، وقت خود را صرف انجام کار‌های روزمره تان کنید که این عادت برای اهداف شرطی بسیار مفید است، چرا که اجازه می‌دهید خون شما آزادانه از میان رگ‌های خسته تان عبور کند و انرژی بیشتری به دست آورید که این روش باعث مرتب نگه داشتن همه چیز می‌شود.
نوشیدن یک لیوان آبلیمو گرمپس از بیدار شدن از خواب یک لیمو ترش در آب گرم بیندازید و آن را بنوشید. این کار نه تنها یک تمرین بسیار مفید و سالم است، بلکه باعث بهتر شدن روحیه فرد هم می‌شود، چرا که لیمو و فواید آن در دنیای پزشکی شناخته شده است. علت نوشیدن آب گرم هم این است که در مقایسه با آب سرد از آسیب زدن به معده جلوگیری می‌کند.
مطالعه مطالبی الهام بخشمجموعهای از نقل قول و سخنان بزرگان و نویسندگان مورد علاقه خود را انتخاب کنید و به این موضوع توجه کنید که توانایی مدیتیشن و تمرکز در حالتی متعالی، روشی بسیار مفید برای درک و زندگی بهتر و سالم‌تر است.
استراتژی و برنامه ریزی کردنبرنامه ریزی و تنظیم کردن هدف در تمامی مراحل زندگی بسیار مهم است، امّا مهم‌تر از همه این است که برنامه ریزی کردن را به عنوان یک عادت، هر روز صبح تمرین کنید و مطمئن شوید تمامی کار‌هایی را که قصد دارید انجام دهید فهرست کرده اید و بر اساس نحوه تمایل به اولویت بندی، کار‌ها را مرتب کنید و چارچوب‌های زمانی و برنامه‌های اجرایی خود را تنظیم کنید تا جبران تمامی کار‌هایی شود که روز قبل نتوانسته‌اید انجام دهید.
مراقبه و ذهن خود را پاک کنیدذهن خود را از هرگونه حواس پرتی پاک کنید تا به آرامش درونی برسید. بهترین تمرین این است که به خودتان فکر کنید و سعی کنید تا حدی هرچند کم به دنیا بی اعتنا شوید و آن را فراموش کنید.
منبع: افکارنيوز
کلیدواژه: موفقیت زندگی انرژی خواب ذهن زندگی روزمره زندگی سالم برنامه ریزی زندگی سالم روز صبح بیدار شدن کار ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.afkarnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «افکارنيوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۸۴۵۱۷۱۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
لورکوزن و عادت به گلزنی در دقیقه ۹۰ به بعد!
به گزارش ورزش سه، باشگاه بایر لورکوزن موفق شد در دیدار با اشتوتگارت از هفته سی و یکم بوندسلیگا از شکست فرار کند و با رسیدن به تساوی ۲-۲، برای چهل و ششمین بازی متوالی به روند شکست ناپذیری خود ادامه دهد.
رابرت اندریچ هافبک مرکزی و توانمند آلمان در دقیقه ۹۰+۶ روی ارسال هینکاپیه با پای چپ خود گل تساوی را وارد دروازه اشتوتگارت کرد و این تیم شکست ناپذیر در این فصل از مسابقات، ۲۱ گل بعد از دقیقه ۹۰ وارد دروازه رقبا کرده‌اند تا یک پیروزی لحظه آخر شیرین را تجربه کنند.
۱.ادام هلوژک 8-0 (اوتنسن - دی ای اف بی پوکال)، دقیقه 90
2.ازکیل پالاسیوس 2-2 (بایرن مونیخ - بوندسلیگا)، دقیقه ۹۰+۴
۳. امین عدلی 4-2 (سندهوسن - دی ای اف بی پوکال) دقیقه ۹۰+۱
۴.امین عدلی 5-2 (سندهوسن - دی ای اف بی پوکال) دقیقه ۹۰+۴
۵.ویکتور بونیفیس 1-0 (قره‌باغ - لیگ اروپا) دقیقه ۹۰+۴
۶.پاتریک شیک 3-1 (پادربورن - دی ای اف بی پوکال) دقیقه ۹۰
۷.ازکیل پالاسیوس 1-0 (اگزبورگ - بوندسلیگا) دقیقه ۹۰+۴
۸.پیرو هینکاپیه ۳-۲ (لایپزیش - بوندسلیگا) دقیقه ۹۰+۱
۹.جاناتان تاه ۳-۲ (اشتوتگارت - بوندسلیگا) دقیقه ۹۰
۱۰.جرمی فریمپونگ ۳-۰ (بایرن مونیخ - بوندسلیگا) دقیقه ۹۰+۵
۱۱.پاتریک شیک ۲-۲ (قره باغ - لیگ اروپا) دقیقه ۹۰+۲
۱۲.پاتریک شیک ۲-۲ (قره باغ - لیگ اروپا) دقیقه ۹۰+۳
۱۳. فلوریان ویرتز ۲-۰ (ولفسبورگ - بوندسلیگا) دقیقه ۹۰
۱۴.پاتریک شیک ۳-۲ (قره باغ - لیگ اروپا) دقیقه ۹۰+۷
۱۵.رابرت اندریچ ۱-۱ (هوفنهایم - بوندسلیگا) دقیقه ۹۰
۱۶.پاتریک شیک ۲-۱ (هوفنهایم - بوندسلیگا) دقیقه ۹۰+۱
17.ویکتور بونیفیس ۲-۰ (وستهام - لیگ اروپا) دقیقه ۹۰+۱
۱۸.فلوریان ویرتز ۵-۰ (وردربرمن - بوندسلیگا) دقیقه ۹۰
۱۹.جرمی فریمپونگ ۱-۱ (وستهام - لیگ اروپا) دقیقه ۹۰
۲۰.یوسیپ استانیشیچ ۱-۱ (دورتموند - بوندسلیگا) دقیقه ۹۰+۷
۲۱.رابرت آندریچ ۲-۲ (اشتوتگارت - بوندسلیگا) دقیقه ۹۰+۶
حمله به نمازگزاران در گذره هرات افغانستان/ ۶ نفر شهید شدند