به نقل از «خبرگزاری برنا»

اگر این خوراکی‌ها را نخورید سریع‌تر لاغر می‌شوید

تاریخ انتشار: ۱۲ تیر ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۸۴۹۴۰۹۵

اگر می‌خواهید سریع وزن خود را کم کنید، اما تصوری ندارید که از کجا یا چگونه شروع کنید، ما جوابی ویژه برای شما داریم. در حالی که همیشه بهتر است رژیم غذایی شما همراه با افزایش فعالیت بدنی باشد، غذا‌های معمول خاصی وجود دارد که می‌توانید از رژیم غذایی خود قطع کنید که تقریباً بلافاصله منجر به کاهش وزن می‌شود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ ما چند ماده غذایی پیدا کرده ایم که اگر به طور کامل از رژیم غذایی شما حذف شوند، شما را در مسیری صحیح برای موفقیت در کاهش وزن قرار می‌دهند. این غذا‌ها یا ارتباط مستقیمی با افزایش وزن دارند یا غذا‌های پر کالری هستند که به راحتی جایگزین‌های کم کالری پیدا می‌کنند.

نان سفید

کربوهیدرات‌های ساده (مانند نمونه‌هایی که در نان سفید یافت می‌شوند) به دلیل پر کردن معده شما بدنام هستند. با گذشت زمان، استفاده بیش از حد از نان سفید منجر به افزایش وزن شود، به خصوص وقتی هر روز در کنار همه غذا‌های خود از نان سفید استفاده کنید و این یعنی حداقل در هر وعده غذایی ۱۵۰ کالری اضافی مصرف می‌کنید.

نوشیدنی‌های شیرین با کالری بالا

یک فنجان قهوه ساده دارای دو کالری (بله، دو) کالری است، اما اگر کرم قهوه‌ای طعم دار را به فنجان صبحانه خود اضافه کنید، به صورت تصاعدی باعث افزایش کالری می‌شوید. یک قاشق غذاخوری شیرین کننده شکلاتی دارای ۳۵ کالری است و هیچ ارزش غذایی ندارد. اگر روزانه دو قاشق غذاخوری شکر را در قهوه خود بریزید، یعنی ۴۹۰ کالری اضافی در هفته. شربت خامه‌ای و شربت‌های طعم دار و البته انواع آیس پک و نوشیدنی‌های شیرین مشابه نیز می‌توانند به راحتی می‌اهداف کاهش وزن شما را مختل کنند.

آب میوه

اکثر آب میوه‌ها که در سوپر مارکت می‌بینید، فاقد میوه واقعی و سرشار از طعم دهنده‌های مصنوعی هستند. در واقع، آن‌ها اغلب به میزان زیادی فرآوری شده و پر از قند هستند که نقش اصلی در افزایش وزن را ایفا می‌کنند. یک مطالعه در سال ۲۰۱۳ نشان داده که شواهد علمی کافی برای تأیید این امر وجود دارد که کاهش مصرف نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر باعث کاهش شیوع چاقی و بیماری‌های مرتبط با چاقی می‌شود. به طور مشابه، مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۲ که در ژورنال بهداشت عمومی آمریکا منتشر شد، نشان داد که مصرف بیش از حد آب میوه با افزایش خطر چاقی در کودکان همراه است.

آب نبات و شکلات

همه ما می‌دانیم که مصرف شیرینی شکلاتی با افزایش وزن بیشتر در آینده همراه است. این بدان معناست که قطع خوراکی‌هایی مانند آب نبات و شکلات منجر به افزایش وزن می‌شود. این موضوع به مرور زمان باعث می‌شود قند خون شما نیز افزایش پیدا کند و در معرض خطر دیابت باشید.

نوشابه

اگر می‌خواهید سریع وزن اضافه کنید، نوشیدنی‌های شیرین مانند نوشابه را از رژیم خود حذف کنید. نوشیدن نوشابه منجر به مشکلاتی در استخوان بندی شما نیز می‌شود و در نتیجه مشکل پوکی استخوان را ایجاد می‌کند.

چیپس سیب زمینی

چیپس سیب زمینی دارای سدیم و چربی اشباع شده نیز هست. در حقیقت، یک مطالعه هاروارد در سال ۲۰۱۱ که در مجله پزشکی نیو انگلستان منتشر شد، نشان داد که شرکت کنندگانی که مرتب چیپس سیب زمینی مصرف می‌کنند در طی یک دوره چهار ساله به طور متوسط ۳.۳۵ پوند اضافه وزن داشتند.

منبع: خبرگزاری برنا

کلیدواژه: نوشابه خوراکی نان سفید آب میوه آب نبات و شکلات نوشیدنی های شیرین افزایش وزن نان سفید غذا ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۸۴۹۴۰۹۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

متوسط قیمت کالاهای خوراکی منتخب در مناطق شهری کشور اعلام شد

متوسط قیمت کالا‌های خوراکی منتخب در مناطق شهری کشور– فروردین ۱۴۰۳ از سوی مرکز آمار ایران منتشر شد.

 در گروه نان و غلات، اقلام " شیرینی خشک " با ۳.۳ درصد و" برنج ایرانی درجه یک " با ۲.۶ درصد بیشترین افزایش قیمت را نسبت به ماه قبل داشته‌اند.

در فروردین ماه ۱۴۰۳ تغییرات متوسط قیمت اقلام خوراکی منتخب برای گروه‌های مختلف کالا‌های خوراکی در مناطق شهری کشور بشرح زیر است:

نان و غلات:

در این گروه، اقلام " شیرینی خشک " با ۳.۳ درصد و" برنج ایرانی درجه یک " با ۲.۶ درصد بیشترین افزایش قیمت را نسبت به ماه قبل داشته‌اند.

گوشت قرمز، سفید و فرآورده‌های آنها:

در این گروه، اقلام " گوشت گوسفند" با ۵.۶ درصد، " گوشت گاو و گوساله" با ۱.۸ درصد و "کنسرو تن ماهی" با ۱.۲ درصد بیشترین افزایش قیمت را نسبت به ماه قبل داشته‌اند.

لبنیات، تخم مرغ و انواع روغن:

در این گروه، بیشترین افزایش قیمت نسبت به ماه قبل مربوط به "شیر خشک" با ۴.۳ درصد و " کره پاستوریزه" با ۱.۲ درصد و همچنین بیشترین کاهش قیمت مربوط به " تخم مرغ ماشینی " با ۲.۰- درصد و "روغن نباتی جامد " با ۰.۱- درصد می‌باشد.

میوه و خشکبار:

در این گروه، بیشترین افزایش قیمت نسبت به ماه قبل مربوط به "پرتقال" با ۱۵.۲ درصد، "لیمو ترش" با ۱۳.۹ درصد و" انار " با ۱۰.۵ درصد می­باشد و همچنین بیشترین کاهش قیمت مربوط به " هندوانه " با ۱۴.۷- درصد است.

سبزیجات و حبوبات:

در این گروه، بیشترین افزایش قیمت نسبت به ماه قبل مربوط به"" پیاز" با ۲۹.۵ درصد، " هویج فرنگی" با ۱۳.۶ درصد و فلفل دلمه ای" با ۱۰.۷ درصد و همچنین بیشترین کاهش قیمت مربوط به " خیار " با ۳.۰- درصد است.

قند و شکر، آشامیدنی‌ها و سایر خوراکی‌ها:

در این گروه، بیشترین افزایش قیمت نسبت به ماه قبل مربوط به" شکر " با ۲.۹ درصد، " سس گوجه فرنگی " و" قند " با ۱.۸ درصد است.

منبع: روابط عمومی مرکز آمار ایران 

باشگاه خبرنگاران جوان اقتصادی اقتصاد و انرژی