استرس متهم شماره اول ضعف سیستم ایمنی
تاریخ انتشار: ۱۶ تیر ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۸۵۳۴۴۰۵
به گزارش افکارنیوز،
وقتی رویداد یا واقعهای در زندگی رخ میدهد که توانایی کنارآمدن با آن را در خود نبینیم، دچار استرس میشویم. در چنین شرایطی است که بدن میزان قابل توجهی از هورمون استرس، کورتیزول، را ترشح میکند. ترشح مقطعی کورتیزول از کارکردهای معمول بدن انسان است و مزایایی، چون کاهش التهاب دارد، اما به مرور زمان و در بلندمدت، امکان وابسته شدن بدن به میزان قابل توجهی از این هورمون در خون وجود دارد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
اخبار اجتماعی- جواب برخی متخصصان به این سؤال که استرس چه تاثیری بر سیستم ایمنی بدن دارد کمی نگرانکننده است؛ آنها استرس را عامل ۹۰ درصد بیماریها و اختلالها اعم از سرطان و نارسایی قلبی میدانند. فعال شدن برخی واکنشهای شیمیایی بهواسطه استرس و افزایش سطح کورتیزول، به باور آنها، بدن را به شیوههای گوناگون تحت تأثیر قرار میدهد. در ادامه به برخی از این تأثیرات اشاره میکنیم:
کاهش تعداد گلبولهای سفید و سلولهای کشنده طبیعی (natural killer cells/ NK: سلولهای بهخصوصی که تومورهای سرطانی را از بین میبرند)؛ رشد و گسترش بیشتر تومورها در بدن؛ بالارفتن میزان عفونتهای بدن و آسیبهای بافتی
دیگر تأثیر استرس بر سیستم ایمنی بدن کاهش سطح لنفوسیتها (lamphocytes) است: نوعی از گلبولهای سفید خون که از بدن در برابر عفونتها محافظت میکنند. هرچه سطح لنفوسیتها در بدن کاهش پیدا کند، بدنمان در برابر ویروسهایی نظیر سرماخوردگی و تبخال آسیبپذیرتر میشود.
استرس شدید همچنین میتواند به اختلالهایی نظیر افسردگی و اضطراب منجر شود: اختلالهایی که خود به تنهایی نقش بسزایی در بروز التهاب دارند. وقتی بدن در بلندمدت و بهطور مداوم درگیر التهابها میشود، سیستم ایمنی بدن ورای ظرفیتش فعالیت میکند، به مرور زمان ضعیف و ضعیفتر میشود، و در نهایت دیگر آن طور که باید و شاید قادر به محافظت از ما در برابر بیماریها نخواهد بود.
افسردگیاسترس مداوم میتواند به شکلگیری احساس خشم، افسردگی، یا حتی ناامیدی در فرد منجر شود. با گذشت زمان، استرس میتواند به احساس درماندگی و به دام افتادن منجر شود و فرد قادر به تصمیمگیری درست نبوده و درباره هر مسالهای چه در زمینه حرفهای و چه شخصی به شدت نگران میشود. در نهایت، استرس میتواند به احساس فرسودگی و ناتوانی منجر شود و این شرایط به واسطه تحت تأثیر قرار گرفتن روابط شخصی و حرفهای فرد شرایط را وخیمتر میسازد.
برای مقابله با تأثیر استرس بر خلق و خوی خود، حضور در فعالیتهایی که موجب میشوند منبع استرس را فراموش کنید مانند فعالیتهای جسمانی یا مدیتیشن را مد نظر قرار دهید. فعالیتهایی که ذهن شما را هرچه بیشتر مشغول نگه میدارند را امتحان کنید.
وزن و سوختوسازاسترس و مشکلات وزن اغلب دست در دست یکدیگر دارند. بر همین اساس است که هنگام احساس استرس، اضطراب یا افسردگی و به دنبال راهی برای کسب آرامش، برخی افراد به غذا خوردن پناه میآورند که اغلب نیز تمایل به مصرف مواد غذایی ناسالم و سرشار از قند، چربی، و کالری وجود دارد.
افزون بر این، استرس میتواند اثری مضر روی سوخت و ساز بدن داشته باشد، به ویژه میتواند به ذخیره چربی در بدن منجر شود که تنها تشدید اضطراب را به همراه دارد.
دنبال کردن یک سبک زندگی فعال میتواند با مشغول نگه داشتن ذهن و بدن، سوزاندن کالریهای اضافی و بازگرداندن اعتماد به نفس در حل این مشکل تاثیرگذار باشد.
مشکلات فشار خونافرادی که در بلند مدت استرس را تجربه میکنند میتوانند با مشکلات سلامت مانند فشار خون بالا مواجه شوند. هورمونهای استرس میتوانند فعالیت قلب را افزایش دهند و با گذشت زمان این شرایط میتواند به تنگی عروق منجر شود.
اگر این شرایط درمان نشود، فشار خون بالا میتواند به حمله قلبی و سکته مغزی منجر شود که هر دو میتوانند مرگبار باشند. اگر به طور مداوم در سینه خود احساس درد میکنید، بی درنگ با یک پزشک صحبت کرده و در پی روشهایی برای کاهش استرس خود باشید.
ریزش موریزش مو اغلب به واسطه افزایش سن در آقایان رخ میدهد، اما بانوان نیز آن را تجربه میکنند. این در شرایطی است که ریزش مو میتواند در نتیجه استرس مداوم و شدید شکل بگیرد و هر فردی در هر مرحله از زندگی را تحت تأثیر قرار دهد. به طور معمول، ریزش مو سطوح استرس را در فرد افزایش میدهد و به شکل گیری یک چرخه باطل اضطراب و افسردگی منجر میشود.
خبر خوب این است که راههایی برای احیای موهای از دست رفته وجود دارند. نخستین گام، شناسایی منبع استرس و رسیدگی
به آن است. پزشک شما میتواند به این مساله کمک کرده و روشهای درمانی که میتوانند به تحریک رشد مجدد موها منتج شوند را ارائه کند.
کاهش ایمنیتجربه استرس برای مدتی طولانی میتواند سیستم ایمنی بدن انسان را تضعیف کرده و شما را نسبت به بیماریها آسیب پذیر سازد که از نمونههای کوچک مانند سرماخوردگی تا موارد جدیتر مانند آنفلوآنزا را شامل میشود.
برای کمک به مقابله با آثار استرس، خواب کافی و با کیفیت بالا، دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم متشکل از میوهها، سبزیجات، پروتئینهای بدون چربی و غلات سبوس دار و ورزش منظم را فراموش نکنید. اگر به طور مرتب مریض میشوید، با پزشک خود در باره چگونگی رسیدگی به منبع استرس یا هر موضوع سلامت دیگر که موجب بیماری در شما میشود، صحبت کنید.
درد معدهتجربه استرس در بلند مدت میتواند به احیای درد و تحریکپذیری در معده، روده و دیگر قسمتهای دستگاه گوارش منجر شود. این شرایط میتواند خوردن، خوابیدن، کار کردن، یا ورزش کردن را دشوار یا حتی غیر ممکن سازند.
هنگامی که اضطراب دارید و دچار استرس شدهاید، بدن شما آدرنالین و هورمونهایی که میتوانند جریان خون به دستگاه گوارش و دیگر قسمتهای بدن را کاهش دهند، ترشح میکند. این شرایط میتواند مانع گوارش مؤثر غذا شود و به درد و ناراحتی منجر میشود. در این مورد، داروهایی که برای درمان مشکلات معده شکل گرفتهاند ممکن است تاثیری در تسکین نشانهها نداشته باشند. با دکتر خود صحبت کند تا روشی برای کاهش درد معده از طریق رسیدگی به منبع استرس بیابید.
بیخوابیاسترس میتواند چرخه خواب شما را دچار اختلال کرده و به بیخوابی منجر شود که یکی از طاقت فرساترین نتایج استرس است. استرس اغلب مانع خواب خوب شبانه میشود، زیرا مغز را هنگامی که باید در حال استراحت باشد، همچنان فعال نگه میدارد. متاسفانه، بیخوابی تنها میتواند استرس را تشدید کند و کسب آرامش و خواب راحت را دشوار سازد. در شرایطی که مصرف دارو میتواند به بهبود این شرایط کمک کند، اما روندی طولانی مدت باید طی شود. با پزشک خود مشورت کنید تا تکنیکهای کسب آرامش که به استراحت راحتتر به طور طبیعی کمک کنند را پیدا کنید.
درد آروارهآیا تجربه فشار دادن دندانها روی یکدیگر هنگام قرار گرفتن در موقعیتهای استرسزا را دارید؟ خبر خوب این است که شما در این زمینه تنها نیستید. استرس اغلب به فشار بر آرواره و ساییدن دندانها روی یکدیگر منجر میشود که اگر به طور مکرر صورت بگیرد میتواند ضعف لثه، شکستگی دندانها، و درد فراوان را موجب شود. در برخی افراد این شرایط میتواند آثار بلند مدت روی آرواره و دندانها به همراه داشته باشد. در این موارد پزشک ممکن است استفاده از محافظ دهان در هنگام شب را تجویز کند. به طور معمول، محافظ دهان موقتی استفاده میشود، اما ممکن است طی فعالیتهایی مانند ورزش یا رانندگی که سطوح استرس را افزایش میدهند، ممکن است همچنان به استفاده از آنها نیاز باشد.
منبع: افکارنيوز
کلیدواژه: سیستم ایمنی سرماخوردگی سلامت استرس استراحت استرس سیستم ایمنی اضطراب ضعف ایمنی شرایط می تواند سیستم ایمنی بدن استرس می تواند منبع استرس دندان ها منجر شود ریزش مو
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.afkarnews.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «افکارنيوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۸۵۳۴۴۰۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
علائم خاموش استرس را بدانید
ایتنا - به گفته کارشناسان، علائم خاموش استرس را میتوان به راحتی نادیده گرفت، اما تشخیص آنها برای حافظت از سلامت روان مهم است.
علائم قابل مشاهده استرس نسبتاً واضح است - تحریک پذیری، عصبانیت، بیحوصلگی، تنش عضلانی.
به گزارش ایتنا، دکتر عاصم شاه، مدیر جامعه روانپزشکی در کالج پزشکی بیلور در هیوستون، در یک بیانیه خبری گفت: «شاید نتوانید علایم را برای مدت طولانی پنهان کنید. اما خانواده، دوستان و همکاران بلافاصله متوجه آن خواهند شد. این درحالیست که علائم خاموش استرس ممکن است ماهها طول بکشد تا قابل توجه باشد. اگر منزوی و تنها باشید، هیچ کس به جز شما متوجه آن نمیشود.»
در حالی که برخی از استرسها در زندگی طبیعی است، نظارت بر علائم خاموش آن مهم است. شاه گفت که اگر آنها در طول زمان بدتر شوند یا شروع به تداخل در زندگی روزمره کنند، ممکن است نشانهای باشد که به کمک یک متخصص بهداشت روان نیاز دارید.
عاصم شاه افزود:« علائم خاموش استرس میتواند زمانی باشد که افراد علاقه خود را به زندگی از دست بدهند. آنها از انجام کارهایی که زمانی از آنها لذت میردند دست بر میدارند. آنها مضطرب، عصبی یا ترسیدهاند و از کارهایی که قبلاً انجام میدادند اجتناب میکنند، زیرا تحت فشار قرار میگیرند.»
سایر علائم استرس خاموش شامل کاهش یا افزایش وزن، کندن عمدی موها یا جویدن ناخن است. برای مدیریت استرس، شاه توصیه میکند ابتدا با فعالیت بدنی و تکنیکهای تمدد اعصاب شروع کنید.
عاصم شاه گفت: «میتوانید مدیتیشن، تمرینات تنفس عمیق را امتحان کنید یا زمان با کیفیتی را با خانواده و دوستان بگذرانید. برای فعالیت بدنی، پیاده روی کنید، ورزشی که دوست دارید انجام دهید یا در یوگا یا تایچی شرکت کنید.»