عوارض کمبود ویتامین Kبرای بدن

زمانی که سطوح ویتامین K در بدن پایین است، کلسیم ممکن است به جای استخوان ها در بافت های نرم، مانند سرخرگ ها رسوب کند. این شرایط نه تنها ممکن است به ضعف استخوان ها منجر شود، بلکه کلسیفیکاسیون عروقی یک عامل خطر برای بیماری عروق کرونر قلب محسوب می شود ناطقان: زمانی که موضوع مواد مغذی مطرح می شود، ویتامین K یکی از مواردی است که کمتر درباره آن می شنویم و این در شرایطی است که یکی از ویتامین های مهم برای سلامت انسان محسوب می شود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

دانستنی‌هایی درباره کمبود ویتامین K

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "د هلثی"، دو نوع اصلی از ویتامین K وجود دارند که شامل ویتامین K1 و ویتامین K2 می شوند. ویتامین K1 نقش مهمی در لخته شدن خون ایفا می کند، در شرایطی که ویتامین K2 بیشتر برای سلامت استخوان ها، تنظیم رشد سلولی و پیشگیری از کلسیفیکاسیون در سرخرگ ها که می تواند به بیماری قلبی منجر شود، اهمیت دارد.

افراد بسیاری ممکن است با کمبود ویتامین K در بدن خود مواجه باشند. برای پرهیز از این شرایط می توانید مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین K1 مانند سبزیجات برگدار سبز، بروکلی، ادامامه، کدو تنبل، و آب انار را مد نظر قرار دهید. همچنین، مواد غذایی حاوی ویتامین K2 مانند گوشت مرغ، جگر غاز، جگر گاو، کره و پنیر تهیه شده از شیر گاوهایی که با علف تغذیه شده اند، و زرده تخم مرغ را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. ویتامین K در برخی غذاهای تخمیر شده مانند پنیرهای کهنه سفت و ناتو، غذایی ژاپنی که از سویای تخمیر شده تهیه می شود، وجود دارد.

ویتامین K یک ویتامین محلول در چربی است، از این رو به آسانی در یک وعده غذایی حاوی چربی جذب می شود. زنان 19 ساله و بزرگ‌تر نیازمند دریافت 90 میکروگرم ویتامین K و مردان 19 ساله و بزرگتر نیازمند دریافت 120 میلی گرم از این ویتامین در روز هستند.

بیشتر افراد می توانند ویتامین K کافی از رژیم غذایی روزانه خود دریافت کنند اما امکان مواجهه با کمبود این ماده مغذی با توجه به این که چه مواد غذایی مصرف می کنید نیز وجود دارد. در ادامه با برخی از نشانه های کمبود ویتامین K بیشتر آشنا می شویم.
زخم های که خونریزی آنها متوقف نمی شود یا بیش از حد خونریزی دارند

زمانی که خونریزی زخم شما به سرعت متوقف نمی شود، امکان از دست دادن میزان زیادی از خون وجود دارد و خطر مرگ ناشی از آسیب دیدگی ها افزایش می یابد. از نشانه های هشدار دهنده می توان به دوره های قاعدگی سنگین، خونریزی از بینی، خون در ادرار یا مدفوع، و خونریزی از لثه ها اشاره کرد.

ویتامین K با آنزیمی که برای سنتز پروترومبین، پروتئینی که در لخته شدن خون نقش دارد، همکاری می کند.
در حال از دست دادن قدرت استخوان های خود هستید

ویتامین K نقش مهمی در سلامت استخوانی ایفا می کند و برخی پژوهش ها ارتباط بین مصرف بیشتر ویتامین K با تراکم مواد معدنی بیشتر در استخوان ها و کاهش خطر شکستگی استخوان را نشان داده اند.
با مشکلات قلبی مواجه هستید

زمانی که سطوح ویتامین K در بدن پایین است، کلسیم ممکن است به جای استخوان ها در بافت های نرم، مانند سرخرگ ها رسوب کند. این شرایط نه تنها ممکن است به ضعف استخوان ها منجر شود، بلکه کلسیفیکاسیون عروقی یک عامل خطر برای بیماری عروق کرونر قلب محسوب می شود. افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیوی در معرض خطر بسیار بیشتری برای کلسیفیکاسیون عروقی قرار دارند.
با علائم آرتریت مواجه هستید

زمانی که سطوح ویتامین K بیش از حد افت می کند با کمبود این ماده مغذی مواجه شده و استخوان و غضروف های شما ممکن است تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت نکنند. این می تواند خطر استئوآرتریت یا آرتروز را افزایش دهد.
دلایل کمبود ویتامین K

برخی داروها و اختلالات پزشکی می توانند بدن را از جذب ویتامین K به میزان کافی باز دارند. اگر با یکی از شرایط زیر مواجه هستید باید توجه ویژه ای به سطوح ویتامین K در بدن خود داشته باشید.
به بیماری سلیاک یا یک اختلال دستگاه گوارش دیگر مبتلا هستید

افراد مبتلا به برخی اختلالات دستگاه گوارش یا سندرم های سوء جذب ممکن است در جذب درست ویتامین K با مشکلاتی مواجه باشند. از جمله این شرایط می توان به فیبروز کیستیک، کولیت زخمی، پانکراتیت مزمن، بیماری التهابی روده، سندرم روده کوتاه، و انسداد مجرای روده اشاره کرد. اگر یک جراحی باریاتریک انجام داده اید نیز در معرض خطر بیشتری برای تجربه کمبود ویتامین K قرار دارید. با پزشک خود درباره این که آیا در معرض این خطر قرار دارید و به مصرف مکمل این ویتامین نیاز دارید، صحبت کنید.
آنتی بیوتیک مصرف می کنید

آنتی بیوتیک های سفالوسپورین ممکن است به جمعیت باکتریایی در روده که ویتامین K تولید می کنند، آسیب برسانند. اگر برای بیش از چند هفته است که این نوع آنتی بیوتیک ها را مصرف می کنید، شاید بهتر باشد مصرف یک مکمل ویتامین K را پس از مشورت با پزشک آغاز کنید.
داروهای کمپلکس کننده اسیدهای صفراوی مصرف می کنید

داروهایی مانند کلستیرامین و کلستیپول با جلوگیری از بازجذب اسیدهای صفراوی به کاهش سطوح کلسترول کمک می کنند. طی این فرآیند، داروها می توانند موجب کاهش ویتامین های محلول در چربی، مانند ویتامین K نیز شوند. اگر این نوع داروها را مصرف می کنید، با پزشک خود درباره این که آیا به مصرف مکمل برای پیشگیری از کمبود ویتامین K نیاز دارید یا خیر صحبت کنید.
نوزادان در زمان تولد می توانند با کمبود ویتامین K مواجه باشند

آکادمی کودکان آمریکا توصیه می کند که هر نوزاد یک دوز 0.5 تا 1 میلی گرم از ویتامین K1 را در زمان تولد دریافت کند. این به دلیل آن است که ویتامین K به خوبی از جفت منتقل نمی شود و کمبود ویتامین K طی چند هفته نخست زندگی می تواند موجب شرایطی به نام خونریزی ناشی از کمبود ویتامین K شود. نوزادان تازه متولد شده در معرض خطر بیشتری برای این شرایط قرار دارند زیرا ذخایر ویتامین K در زمان تولد بسیار کم هستند، تراکم ویتامین K در شیر انسان کم است، و دستگاه گوارش نوزاد تازه متولد شده هنوز دارای باکتری های تولید کننده ویتامین K نیست. زمانی که خونریزی ناشی از کمبود ویتامین K به شکل خونریزی در جمجمه ظاهر شود، این شرایط می تواند جان فرد را در معرض خطر قرار دهد.
آزمایش های کمبود ویتامین K

سطوح ویتامین K در بدن از طریق آزمایش خون قابل بررسی است. آزمایش های خون می توانند درصد پروتئین های وابسته به ویتامین K که کمتر فعال هستند را ارزیابی کنند. درصد بالاتر نشانه احتمالی از پایین بودن ویتامین K است زیرا این ویتامین برای کربوکسیلات یا فعال سازی این پروتئین ها نیاز است.
منبع: عصر ایران برچسب ها: ناطقان ، کمبود ، ویتامینK

منبع: ناطقان

کلیدواژه: ناطقان کمبود ویتامینK سطوح ویتامین K در بدن کمبود ویتامین K مصرف می کنید معرض خطر استخوان ها ویتامین K1

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۸۵۳۵۹۳۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

مصرف روزانه پیاز چه خواصی دارد؟

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، اگرچه هر نوع سبزی فوایدی برای سلامتی دارد اما، برخی از سبزیجات مانند پیاز خواص بسیار خاصی دارند. پیاز به طور کلی برای سلامت قلب، استخوان و روده شناخته شده است وحتی فواید دیگری دارد که ممکن است بسیاری از افراد از آن شگفت زده شوند. با این حال، اگر به پیاز حساس هستید قبل از استفاده با پزشک مشورت کنید.

بیشتر بخوانید: چگونه پیاز را به مدت طولانی نگه داریم؟ افزایش باروری

در گذشته، ناباروری مردان با معاینات، جراحی‌ها و آزمایش‌های زیادی درمان می‌شد اما، اکنون می‌توان با نوشیدن آب پیاز به سادگی این مشکل را برطرف کرد زیرا استفاده از طیف گسترده‌ای از آنتی‌اکسیدان‌ها که پیاز مقدار زیادی از آن‌ها را دارد بسیار روی باروری تاثیر گذار است.

کمک به سینوس ها

یک راه عالی برای متوقف و کند کردن روند خونریزی بینی، استفاده از پیاز است! کافی است نصف پیاز را بردارید و آن را درست زیر سوراخ های بینی قرار دهید و سپس ببوید زیرا پیاز به دلیل داشتن ویتامین ث و بیوفلاونوئیدها باعث می شود مسیر بینی کمتر به خونریزی حساس شود همچنین یکی دیگر از مزایای مطلوب پیاز این است که در زمان گرفتگی بینی راه‌های بینی را شل و تنفس را برای ما آسان‌تر می‌کند.

جلوگیری از افسردگی و بهبود خلق و خو

پیاز دارای فولات یا همان ویتامین ب۹ است، این ویتامین با شکستن اسید آمینه به نام هموسیستئین از افسردگی جلوگیری و خلق و خوی شما را تقویت می کند. به بیان ساده، این اسید آمینه نامطلوب به بدن اجازه نمی دهد هورمون های خوبی تولید کند.

جلوگیری از پوسیدگی دندان

پیاز می تواند به پیشگیری از بیماری ها در بدن کمک کند اما، فواید زیادی برای سلامت دهان و دندان نیز دارد همچنین، جویدن پیاز خام به قوی‌تر شدن دندان‌ها و مبارزه با هر گونه باکتری موجود در دهان کمک می‌کند. به سادگی مقداری پیاز را به مدت ۲ تا ۳ دقیقه بجوید، زیرا این کار می تواند به جلوگیری از پوسیدگی دندان نیز کمک کند.

جلوگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا

پیاز می تواند از سرماخوردگی، سرفه، تب و گلودرد جلوگیری کند.

پیاز خود را تکه تکه و آن را به مدت ۶ تا ۸ ساعت در آب آشامیدنی خیس کنید و۳-۴ قاشق غذاخوری ۳ بار در روز مصرف کنید.

درمان گوش درد

گوش ها ما یکی از حساس ترین اعضای بدن هستند و ممکن است به دلایل زیادی مانند صداهای بلند و سفر با هواپیما درد بگیرند و برخی از پزشکان استفاده از قطره گوش را برای کاهش درد توصیه کنند. با این حال، پیاز پخته نیز می تواند کمک کند. یک پیاز را در آب بپزید تا نرم شود سپس آن را روی یک پارچه و گوش خود قرار دهید تا گوش درد بهبود یابد.

منبع: نمناک

انتهای پیام/

کد خبر: 1229688 برچسب‌ها دانستنی ها