تقویت اسپرم با راه‌های طبیعی و راحت
تاریخ انتشار: ۲۳ تیر ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۸۶۱۴۹۷۴
داشتن اسپرم سالم یکی از عوامل مهم برای باروری در مردان می‌باشد. چنانچه اسپرم دارای نقص باشد احتمال باروری نیز کاهش پیدا می‌کند. اگر می‌خواهید درباره‌ی راه‌های طبیعی تقویت اسپرم اطلاعاتی کسب کنید، مطلب زیر را بخوانید.
غذاهایی که منجر به افزایش تعداد اسپرم و حجم منی می‌شوند۱. گوجه فرنگی
گوجه فرنگی‌ها سرشار از لیکوپن هستند، گوجه فرنگی را می‌توان به عنوان یک آنتی اکسیدان نام برد که به نطر می‌رسد باعث بهبود در تحرک، ساختار و فعالیت اسپرم‌ها خواهد شد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
۲. گردو
گردو یک منبع غنی از اسید‌های چرب امگا ۳ می‌باشد. تحقیقاتی بر روی تولید مثل بررسی‌هایی انجام شده است که بنا بر آن با مصرف روزانه ۷۰ گرم گردو می‌توان قدرت تحرک، ریخت شناسی و انرژی در اسپرم‌ها را در آقایان بین سن ۲۱ تا ۳۵ سال افزایش داد.
۳. دانه‌های کدو تنبل
دانه‌های کدو تنبل سرشار از آمینو اسید‌ها و فیتواسترول می‌باشند که باعث تقویت باروری در مردان می‌شود. شما می‌توانید تخم کدو تنبل را به عنوان چاشنی در سالاد، غذا‌های غلات استفاده کنید.
۴. عدس
عدس نیز سرشار از اسید فولیک می‌باشد که و یک ماده‌ی بسیارمغذی در باروری مردان محسوب می‌شود. طبق اطلاعات و بررسی‌های انجام شده اگر در مردان اسید فولیک کمتر مصرف شود احتمال بروز ناهنجاری‌ها در کرموزوم‌ها افزایش می‌یابد. هچنین اگر عدس به طور روزانه مصرف شود باروری بسیار بهبود پیدا خواهد کرد.
۵. مصرف انواع توت
انواع توت مانند بلوبری، توت فرنگی، توت خرس و شاه توت همگی حاوی کورستین قوی ضد التهاب و آنتی اکسیدان هستند. شما می‌توانید هر روز مقدار زیادی توت مصرف کنید یا آن‌ها را به صورت مخلوط و یا به همراه ماست برای تهیه کردن یک غذای خوشمزه استفاده کنید.
۶. انار و تقویت اسپرم
اگر به دنبال یک میوه سرشار از آنتی اکسیدان هستید انار بهترین گزینه خواهد بود. طبق تحقیقات انجام شده انار سطح تستوسترون و کیفیت اسپرم را تقویت می‌کند و باعث افزایش تحریک جنسی خواهد شد.
۷. شکلات تیره
شکلات تیره نیز سرشار از آمینو اسید آرژنین می‌باشد که به عنوان افزایش دهنده‌ی حجم مایع منی و تعداد اسپرم مورد استفاده قرار می‌گیرد. اگر هر روز مقدار کم از این شکلات مصرف کنید تعداد اسپرم‌ها شما فزایش پیدا خواهد کرد.
۸. سیر
سیر سرشار از آلیسین است که وظیفه‌ی آن تحریک گردش خون بدن می‌باشد. در نتیجه جریان خون به اندام‌های جنسی می‌رسد و اسپرم را از هرگونه آسیب محافظت خواهد کرد. سیر دارای سلنیوم نیز می‌باشد و از این بابت منجر به بهبود تحرک در اسپرم خواهد شد.
۹. تخم‌مرغ
با مصرف تخم مرغ‌ها می‌توان پرتئین و ویتامین E را در بدن تامین کرد چرا که تخم مرغ حاوی این ویتامین‌ها است. به دلیل وجود این دو ویتامین می‌توان با مصرف تخم مرغ تولید سلول‌های اسپرم را تحریک کرد.
۱۰. هویج
هویج حاوی بتاکاروتن است که نوعی آنتی اکسیدان می‌باشد. آن‌ها رادیکال‌های آزاد را از بین می‌برند که و از این طریق از اسپرم‌های سالم نگهداری می‌کنند. آنتی اکسیدان‌ها با کمک به شنا کردن اسپرم‌ها به سمت تخمدان تحرک اسپرم‌ها را بهبود می‌بخشند.
۱۱. توت گوجی
توت‌هایی به رنگ قرمز روشن می‌باشند که سرشار از آنتی اکسیدان‌ها هستند. علاوه بر این توت گوجی به بهبود استقامت نیز شناخته شده است.
۱۲. جینسینگ
جینسینگ که به آشواگاندا نیز معروف است یک داروی مقوی غرایز جنسی است که به عنوان داروی سنتی مورد استفاده قرار می‌گیرد. شما می‌توانید جینسینگ را مانند چای استفاده کنید که از ریشه تازه یا خشک تهیه شده است.
۱۳. مارچوبه
فوق العاده سرشار از ویتامین C می‌باشد. مارچوبه اسپرم را در مقابل اکسیداتیو محافظت می‌کند و باعث بهبود تعداد و کیفیت اسپرم خواهد شد. هچنین تعداد اسپرم‌ها را افزایش می‌دهد یعنی اسپرم‌های بیشتری را به سمت تخمک شناور می‌کند در نتیجه شانس بیشتری برای باردار شدن وجود دارد.
۱۴. موز
موز‌ها دارای آنزیم‌هایی به نام بروملین می‌باشند که تنظیم هورمون‌های جنسی را بر عهده دارند این نوع آنزیم کمتر دیده می‌شوند. علاوه بر این وز دارای ویتامین‌های A، B۱ و C می‌باشد که منجر به استقامت اسپرم و بالا بردن توانایی آن‌ها در تولید اسپرم خواهد شد.
۱۵. سبزیجات که دارای برگ سبز می‌باشند
اسید فولیک نقش مهمی در باروی مردان دارد از آن جایی که سبزیجات برگ سبز سرشار اسید فولیک می‌باشند در نتیجه در باروری خواهند بود. از جمله سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کلم بروکلی، لوبیا سبز و یا سایر سبزیجات که دارای برگ سبز تیره می‌باشند می‌توانند دربهبود تعداد اسپرم‌ها کمک کنند.
۱۶. صدف‌ها
با مصرف صدف‌ها می‌توان به شدت زینک بدن خود را بالا برد. صدف‌ها دارای مواد مغذی مانند تائورین و گلیکوژن می‌باشند که ب در تحریک سیستم تولید مثل نقش دارند.
۱۷. گوشت گاو
گوشت گاو منبع سرشار از زینک می‌باشد. با مصرف گوشت قرمز، جو، ماهی و صدف نیز می‌توانید زینک بدن خود را تامیین کنید.
۱۸. شنبلیله
شنبلیه یک داروی سنتی است که برای افزایش میل جنسی و تعداد اسپرم‌ها استفاده می‌شود.
۱۹. روغن زیتون
با مصرف روغن زیتون می‌توان تعداد اسپرم و مایع منی را افزایش داد. روغ زیتون سطح کلسترول مضر را پایین می‌آورد در نتیجه جریان اکسیژن را به سمت بیضه‌ها تحریک می‌کند و منجر به تولید اسپرم سالم می‌شود.
مواد مغذی برای تقویت اسپرممواد مغذی بسیاری وجود دارد که می‌توانید برای تقویت اسپرم از آن استفاده کنید. ما در ادامه برخی از آن‌ها را به شما معرفی می‌کنیم.
۱. زینک (روی)
۲. فولات
۳ . ویتامین B-۱۲
۴ . ویتامین C
۵ . ویتامین D
۶ . ویتامین E
۷ . کوآنزیم Q۱۰
۸ . آسپارتیک اسید (D)
۹. اسید‌های چرب امگا ۳ و تقویت اسپرم
۱۰ . اسید آمینه آرژنین
۱۱ . تخم شنبلیله
۱۲ . ریشه آشواگاندا
۱۳ . ریشه ماکا
۱۴ . ریشه جینسینگ
۱۵ . پرهیز از مصرف بیش از حد سویا و الکل
تقویت اسپرم با رعایت این نکاتاگر می‌خواهید به تقویت اسپرم‌های خود کمک کنید باید عادات اشتباه زندگی را کنار بگذارید. عادات اشتباهی مانند:
سیگار کشیدن
الکل
برخی داروها
استرس
اضافه وزن
سویا
تمامی موارد ذکر شده در این مطلب صرفا برای معرفی می‌باشد و توصیه می‌شود ابتدا به پزشک مراجعه کنید و بدون دستور پزشک هیچ درمانی صورت نگیرد.
منبع: دکتر سلام
منبع: پارسینه
کلیدواژه: باروری مردان رابطه جنسی سبک زندگی پارسی خبر تعداد اسپرم ها استفاده کنید آنتی اکسیدان تقویت اسپرم اسید فولیک خواهد شد برگ سبز تخم مرغ
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۸۶۱۴۹۷۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
سیاست ارزی غلط دلیل احساس نشدن درآمدهای سرشار نفتی و رشد اقتصادی در زندگی مردم
سیاوش سالارزاده کارشناس حوزه سیاست‌گذاری اقتصادی در رابطه با هدررفت منابع سرشار نفت و گاز کشور با سیاست ارزی غلط به خبرنگار قدس اظهار کرد: سوء مدیریت سیاست‌های ارزی در کشورهای دارای منابع طبیعی مانند نفت و گاز پیامدهای شدیدی بر اقتصاد خواهد داشت و مانع از توانایی کشور در به‌کارگیری تمام ظرفیت‌های اقتصادی خود شود.
وی گفت: در مورد کشور ما نیز سیاست اشتباه ارزی حال حاضر دولت منجر به از بین رفتن درآمدهای مهم و سرشار نفتی و در نتیجه تضعیف رشد و توسعه اقتصادی کشور شده است. طبق آمار و ارقام اعلامی موسسات خارجی معتبر فروش نفت خام ایران به میزان فروش نفت خام در زمان برجام رسیده است و این نشان از اهمیت فوق‌العاده جریان درآمدهای ارزی کشور از محل فروش نفت خام و گاز طبیعی دارد اما متاسفانه به دلیل سیاست غلط ارزی دولت، نشانی از این درآمدهای سرشار ارزی در توسعه کشور و حتی زندگی مردم مشاهده نمی‌شود.
وی ادامه داد: برای کشور ما که به درآمدهای نفت و گاز متکی است، مدیریت موثر منابع ارزی خود را به منظور تنوع بخشیدن به اقتصاد، توسعه زنجیره ارزش صنعت نفت و گاز و دستیابی به رشد اقتصادی پایدار ضروری است اما به کارگیری سیاست ارزی غلط 28 هزار 500 تومانی تخصیص ارز ارزان برای واردات کالاهای اساسی منجر به سوء مدیریت و هدر رفت درآمدهای ارزی کشور شده است.
تشدید نابودی منابع ارزی کشور با تداوم نظام ارزی چند نرخی در اقتصاد کشور
این کارشناس حوزه سیاست‌گذاری اقتصادی با اشاره به تشدید نابودی منابع ارزی کشور با تداوم نظام ارزی چند نرخی در اقتصاد و سوءمدیریت منابع ارزی گفت: بانک مرکزی با پایین نگه داشتن مصنوعی قیمت کالاهای اساسی وارداتی از طریق تخصیص ارز ارزان، نتوانسته است به طور موثر از درآمدهای نفتی خود برای تقویت رشد اقتصادی واقعی استفاده کند و از طرف دیگر به رقیب تولیدکننده داخلی نیز تبدیل شده است. این امر نه تنها منجر به استفاده نادرست از منابع ارزی کشور شده است بلکه تلاش های دولت در زمینه توسعه تجارت انرژی، کاهش تأثیر تحریم ها، افزایش بازارسازی در حوزه نفت و گاز و رشد اقتصادی کشور را نیز تضعیف کرده است. همچنین تداوم نظام ارزی چند نرخی در اقتصاد، سوءمدیریت منابع ارزی را تشدید کرده و پتانسیل رشد اقتصادی کشور را محدود کرده است. عدم شفافیت و ثبات در سیاست های ارزی باعث ایجاد بلاتکلیفی در بازار شده، سرمایه گذاری را با مشکل مواجه کرده و توانایی کشور در جذب سرمایه خارجی را با مشکل مواجه کرده است.
سالارزاده به تجربه سال 1402 در ارزپاشی دولت در حوزه ارز 28 هزار و 500 تومانی اشاره کرد که نه تنها منابع نفتی سهم دولت بلکه منابع نفتی سهم صندوق توسعه ملی کشور نیز مورداستفاده قرار گرفت و در همین رابطه گفت: نکته بسیار مهم در زمینه تجربه سال 1402 بوده است که در آن سیاست ارزپاشی دولت با ارز 28 هزار 500 تومانی نه تنها تمام منابع ارزی نفتی دولت را به واردات کالاهای مصرفی حوزه کالاهای اساسی تخصیص داده است بلکه بخشی از منابع تخصیص ارز ۲۸۵۰۰ تومانی از محل منابع ارزی در دست صندوق توسعه ملی بوده است و با این اوصاف، منابع این صندوق به جای سرمایه‌گذاری، خرج واردات کالاهای مصرفی شده است.
لزوم به‌کارگیری ظرفیت‌های بخش نفت و گاز برای مقابله با چالشهای ارزی
سالارزاده گفت: برای مقابله با چالشهای ناشی از سیاست‌های غلط ارزی و به‌کارگیری ظرفیت‌های اقتصادی کامل بخش نفت و گاز کشور، اتخاذ رویکردی تک نرخ کردن ارز در کنار تخصیص منابع نفتی کشور در جهت توسعه پتروپالایشگاه‌ها ضروری است.
وی گفت: سیاست غلط ارزی تأثیرات زیانباری بر درآمدهای نفتی مهم کشور گذاشته و پتانسیل رشد و توسعه اقتصادی کشور را تضعیف کرده است. برای غلبه بر این چالش‌ها و تحقق کامل منافع اقتصادی بخش نفت و گاز، اولویت‌بندی مدیریت استراتژیک و پایدار منابع ارزی، ارتقای حکمرانی و شفافیت و ارتقای تنوع و نوآوری در اقتصاد برای ایران ضروری است. از طریق رهبری مؤثر، همکاری و سیاست‌های اقتصادی صحیح، ایران می‌تواند پتانسیل واقعی اقتصادی خود را باز کند و راه را برای آینده‌ای مرفه‌تر و پایدارتر برای همه شهروندانش هموار کند.
تیم فوتسال افغانستان نیمی از راه جام جهانی را طی کرد