کالری سوزی و قلب سالم با بالارفتن از پلهها!
تاریخ انتشار: ۲۶ تیر ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۸۶۴۸۷۹۶
رویداد۲۴ آنطور که گفته شده، شخصی که دارای اضافه وزن است، می تواند بواسطهی بالا رفتن از پلههای دو طبقه، در هر روز، به مدت یک سال حدود ۶ کیلو وزن کم کند.
بنظر میرسد که فقط فعالیتهای شدیدی همچون کشیدن وزنه با طناب و دوی سرعت میتوانند بیشتر از بالا رفتن از پله در یک دقیقه کالری بسوزانند! بالا رفتن از پله بطور منظم، میتواند یک ورزش مفید و یک تمرین کاردیوی قوی بحساب بیاید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
بیشتر کالری بسوزانید
بالا رفتن از پله، بزرگترین گروه عضلات بدن شما را بکار میگیرد تا بتوانید بطور مکرر و قدم به قدم وزن بدنتان را بالا بکشید. بعلاوه استفاده از عضلات برای حمل وزن بدن در بالا رفتن از پله، در مقایسه با دویدن بسیار بیشتر است.
تمرینات کاردیوتان را تقویت کنید
بالا رفتن از پله بلافاصله ضربان قلب شما را افزایش میدهد، بدین جهت یک تمرین کاردیوی خوب هم بحساب خواهد آمد.
بیشتر بخوانید: رازهای تناسبِ اندام برای هر دهه از زندگی
قدرت عضلاتتان را افزایش دهید
بالا رفتن از پلکان یک راه عالی برای افزایش قدرت عضلات اصلی بدن شماست.
بدنتان را سفت و خوش اندام کنید
همچنین این حرکت، تمام عضلات بزرگ بدن شما همچون ماهیچه سرینی بزرگ، ماهیچههای همسترینگ، ماهیچه چهارسر رانی و ساق پایتان را به کار وا داشته و به همین جهت بدن شما سفت و خوش اندام خواهد شد.
یک تمرین کم فشار
نیازی نیست تا در بالا رفتن از پلکان عرقتان در بیاید! تنها چند پله در روز یک تمرین خوب را برایتان رقم خواهد زد!
منبع: رویداد24
کلیدواژه: رویداد24 اخبار سلامت سلامت خانواده بالا رفتن از پله یک تمرین بدن شما
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.rouydad24.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «رویداد24» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۸۶۴۸۷۹۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
جسدهای باستانی سالم در ایران بعد از کشف نابود شدند! | فیلم
کارگر حاضر در محل می گوید که جسد موجود در تابوت ها سالم بودند. اما به دلیل شرایط بد نگهداری و عدم مراقبت جسدهای باستانی نابود شدند./مهر
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی