فال روز پنج شنبه 16 مرداد
تاریخ انتشار: ۱۶ مرداد ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۸۸۷۸۵۷۴
برای آگاه شدن از اتفاقات مهم پیش روی خود در روز پنجشنبه شانزدهم مرداد 99 فال روزانه سایت را بخوانید. ناطقان: فال روزانه در روز 16 مرداد 1399 برای متولدین فروردین ماه
امروز زمان بسیار خوبی برای رسیدگی به مسئولیت هایی است که اخیراً در اختیار شما قرار داده اند.
سعی کنید آن را به نحو احسن انجام دهید.
ممکن است در برخی از احساسات خود دچار ناامیدی شوید اما بدانید که در پس هر ناامیدی امید است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
نسبت به عشق و احساسات خود بیش از حد ایده آل گرا و آرمان گرا نباشید.
به تعهدات خود رسیدگی کنید.
میان مسئولیت های حرفه ای و خانوادگی خود تعادل برقرار کنید.
احساسات مثبت را جایگزین افکار منفی نمایید تا همه چیز به نفع شما پیش برود.
به دیگران اجازه دهید تا خود را به شما ثابت کنند و راجع به آنها قضاوت عجولانه نداشته باشید.
- فال روزانه در روز 16 مرداد 1399 برای متولدین اردیبهشت ماه
این روزها بیشتر به سلامتی خود اهمیت دهید.
ممکن است به مشکلات عروقی دچار شوید که حتماً باید به پزشک مراجعه کنید.
ورزش را فراموش نکنید.
همیشه از حمایت دوستانتان بهره مند خواهید شد، که آنها را نادیده می گیرید.
سعی کنید به آنها وفادار باشید و قدرشان را بدانید.
در زمینه مالی موفقیت بی شماری به دست می آورید.
نباید از تعهدات خود سرباز بزنید.
اگر مجرد هستید عشق واقعی به سمت شما روی خواهد آورد.
برخی از برنامه های هیجان انگیز امروز ذهن شما را برای رسیدن به مشکلات پرورش می دهد.
برای انجام پروژه های جدید مشتاق باشید که دستاورد مطلوبی خواهد داشت.
اگر مشغول فکر کردن به چند مورد هستید برای بهترین انتخاب با مشاور و افراد با تجربه مشورت کنید که نه تنها در پیشبرد اهداف به شما کمک می کند بلکه باعث می شود که از زمان حالتان نیز لذت ببرید.
حسرت روزهای تلخ گذشته را نخورید و فقط زا آن ها درس بگیرید.
فال روزانه برای متولدین خرداد ماه در روز 16 مرداد 1399
امروز عاشقانه های پرشور و پر هیجانی را تجربه خواهید کرد.
منطقی باشید و اجازه ندهید قلبتان برای شما تصمیم بگیرد.
خود را برای برخی تنش ها با نزدیک ترین و عزیزترین افرادتان آماده کنید اما درک متقابل داشته باشید و صحبت کنید.
شما قادر هستید تا همه مشکلات را با اراده کنار بگذارید.
ممکن است دچار دردهای عضلانی در دستانتان شوید که زودگذر خواهد بود.
در زندگی زناشویی اگر با چیزی مخالف هستید حتماً آن را بروز دهید و اجازه ندهید چیزهایی در درونتان شما را اذیت کند.
برای رهایی از مشکلاتی که اخیراً ایجاد شده است، تمام تلاشتان را به کار بگیرید و اجازه ندهید موانع بر سر راه شما قرار بگیرند و کسی آرزوها و امیدهای آینده شما را کمرنگ کند.
برای تصمیم گیری های خود استراتژی های مختلفی را در نظر بگیرید و سعی کنید بهترین ها را رقم بزنید.
فال روزانه برای متولدین تیر ماه در روز 16 مرداد 1399
برای اینکه سلامتی بیشتری داشته باشید و از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی پیشگیری کنید، مصرف گوشت قرمز و چربی خود را کاهش دهید.
تا جای ممکن آنها را با ماهی ها و روغن های گیاهی تازه جایگزین کنید.
حال امروزتان سرشار از حس خوب و شادی خواهد شد.
از تصمیم گیری های عجولانه بپرهیزید.
سست نباشید و با کوچک ترین موضوعی، تغییر ایده و عقیده ندهید.
سعی نکنید مشکلات خود را با راه هایی غیرقانونی یا رسوایی حل کنید.
چگونگی معاشرت و روابط با دیگران نیاز به آگاهی از نحوه صدا و یادگیری زبان بدن و غیره دارد.
کار با سایر افراد از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
برای داشتن وزن متعادل و بدن سالم، در برابر وسوسه خوردن مقاومت کنید.
رویکرد زندگی خود را تغییر دهید و از زاویه دیگری به مسائل نگاه کنید.
فال روزانه برای متولدین مرداد ماه در روز 16 مرداد 1399
وضعیت روانی و فکری شما مناسب نیست و درگیر استرس و تنش های بسیار زیادی هستید.
سعی کنید همه آنها را از خودتان دور کنید.
خطرات ناشی از التهاب بدن برای شما وجود دارد که مصرف داروهای ضد التهابی با توصیه پزشک کارساز خواهد بود.
برخی از تأخیر های همکارانتان در روند موفقیت شما در حرفه تان وقفه می اندازد و متزلزل می کند.
خون سردی خود را حفظ کنید و بهترین تصمیم را بگیرید.
شوخ طبعی خودتان را از دست ندهید و با عزیزان و نزدیکانتان مهربان تر باشید.
کسی که به شما اهمیت می دهد، این روزها از شما دور خواهد شد.
شما تمام تلاشتان را بکنید تا عصبانی نشوید و از کوره در نروید.
بعضی اوقات خودمختاری و تک روی بیش از حد شما را از رسیدن به موفقیت دور می کند، در این باره تصمیم جدی بگیرید و تجدید نظر کنید.
فال روزانه برای متولدین شهریور ماه در روز 16 مرداد 1399
احساسات خود را به همسرتان اثبات کنید تا زندگی آرام تری داشته باشید.
به خودتان اجازه ندهید که در هر چیزی بیش از حد افراد کنید.
شما نسبت به برخی چیزها حساس هستید این حساسیت را کنار بگذارید تا از زندگی لذت بیشتری ببرید.
همه چیز برایتان آسان به نظر می رسد و شما قادر خواهید بود تا سخت ترین مسائل و حتی کوه ها را جابجا کنید.
شما مدیری فوق العاده هستید و از هر فرصتی برای پیشرفت استفاده می کنید.
فرزندان شما رضایت بسیار زیادی را برایتان به وجود می آورند و پر از امید و آرزو هستند.
تمام آنچه که برای هدف خود نیاز دارید را به کار ببرید.
اگر به دنبال شریک کاری هستید به دنبال کسی بگردید که ایده های مشترک داشته باشید.
به بزرگ ترها و افراد با تجربه فامیل سر بزنید که آنها می توانند اطلاعات مفیدی برای شما داشته باشند.
از خودتان بهتر مراقبت کنید و قبل از هر گونه پاسخی ابتدا راجع به جوابتان کاملاً فکر کنید و همه چیز را در نظر بگیرید.
فال روزانه برای متولدین مهر ماه در روز 16 مرداد 1399
شما به سیاست و امور اجتماعی علاقه بسیار زیادی دارید و با اشتیاق دنبال می کنید.
هرگز نمی توانید از تنش بین والدین و فرزندان خود جلوگیری کنید سعی کنید با درایت آن را به بهترین شکل مدیریت کنید.
حتی اگر پرمشغله هستید، باز هم برای اوقات فراغت خود وقت بگذارید.
برای عزیزانتان وقت بیشتری اختصاص دهید.
زندگی را در اولویت قرار دهید و برای خوشحال کردن همسرتان تلاش کنید.
شما می توانید جسورانه ترین تعهدات خود را به نتیجه نهایی برسانید.
بدون هیچ مشکل و موانعی همه چیز را کنار خواهید زد.
هر روابطی گاهی اوقات غیر قابل پیش بینی است پس برای برخی از دوستی های خود شوکه و ناامید نشوید و به آنها فرصت بدهید.
امروز مسائلی برای شما نمایان می شود که دریچه جدیدی از زندگی را به رویتان باز می کند.
نحوه تفکر صحیح را یاد بگیرید.
قدر دوستی های با ارزش را بدانید.
فال روزانه برای متولدین آبان ماه در روز 16 مرداد 1399
احتمالاً اوضاع زندگی خانواده شما کمی آشفته شود که نیاز به برخی تغییرات دارد تا همه چیز به نفع احسن پیش برود.
ممکن است دچار سردرد شوید که به خاطر اضطراب و تنش های اخیر است.
در معاملات مالی ملاحظات بیشتری داشته باشید تا دچار بحران جدی نشوید.
شما قادر هستید موانع را کنار بگذارید و با پشتیبانی های کارآمد بهترین راه حل ها را پیدا کنید.
برخی از دوستان شما ایده هایی دارند که نیاز به عملی شدن دارد برای آنها راه حل های مناسب پیدا کنید.
برای هر چه که می خواهید به دست بیاورید راه های مختلفی را امتحان کنید تا بهترین نتیجه آن را بگیرید.
یکی از عزیزانتان با پیشنهادی شما را خوشحال می کند حتماً از آن استقبال کنید.
فال روزانه برای متولدین آذر ماه در روز 16 مرداد 1399
از جزئیات و مسائل کوچک زندگی غافل نشوید که همین مسائل آینده شما را خواهد ساخت.
بیش از قبل، مراقب سلامت خود باشید.
برخی از مشکلات مهم حرفه ای در زندگی خانوادگی شما نیز تأثیرگذار هستند در این باره محتاط تر باشید.
از غذاهای پرکالری و پر کلسترول اجتناب کنید زیرا به شرایین و عروق شما آسیب خواهد زد.
شما باید تمام مواد شیرینی و الکلی را کنار بگذارید.
شما شخص قدرتمندی هستید که از پس هرگونه مشکلی بر خواهید آمد.
فقط باید پیشنهادات استراتژیک را بشنوید و آنها را به بهترین شکل به کار ببرید.
پول خود را پس انداز کنید و از خرج بی رویه اجتناب کنید.
به خودتان اعتماد کنید و بدانید که توانایی رفع هرگونه مشکلی را خواهید داشت.
پیشنهادات شخصی را قبول کنید که به نفع شماست.
فال روزانه برای متولدین دی ماه در روز 16 مرداد 1399
مصرف گوشت خود را تا حد زیادی کاهش دهید و بیشتر به فکر سلامتی تان باشید.
در میان تمام مشغولیات زندگی وقتی برای خود و استراحتتان بگذارید.
برخی از نزدیکانتان نسبت به رفتار شما حساس شده اند، بیشتر به آنها اهمیت دهید.
اگر تسلیم مشکلات شوید، آنها شما را از پای در می آورند پس با امیدواری و مثبت اندیشی به جنگ با آن ها بروید.
به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید و کتاب بخوانید تا از احساس اضطراب و استرس این روزها رها شوید.
ممکن است صبر و حوصله قبل را نداشته باشید اما همچنان با صلابت و مقاوم هستید.
در این باره نگران نباشید.
اگر کسی را اذیت کرد ه اید قدمی برای آشتی بردارید و نگران این قضیه نباشید زیرا سریعاً شما را خواهد بخشید.
عاقلانه ترین کار این است که برای مدتی از فضای پر تنش کار دور بمانید.
فال روزانه برای متولدین بهمن ماه در روز 16 مرداد 1399
از مصرف بیش از حد مواد غذایی که به سیستم قلبی عروقی شما آسیب می زند، خودداری کنید.
مقداری پول غیرمنتظره وارد زندگی شما می شود که باید از آن بهترین استفاده را بکنید.
و ولخرجی نکنید.
شما دچار خوش بینی و اعتماد به نفس فوق العاده هستید و این برای رسیدن به موفقیت های بی شمار عالی است.
از عمل کردن به ابتکارات جسورانه خود دریغ نکنید.
از نظر احساسی لحظات عجیب و غریب و فوق العاده ای را تجربه خواهید کرد.
اگر امروز سر خود را پایین بیاورید و اطراف خود را نگاه نکنید قادر به استفاده از فرصت هایی که در اختیارتان قرار می گیرد نخواهید بود.
اگر به دنبال عاشقانه های جدید هستید زمان مناسبی برای این قضیه خواهد بود.
برای سرمایه گذاری و ایجاد شغل جدید کمی فرصت به خود بدهید.
اگر امروز با شخص جدیدی ملاقات کردید ممکن است بتواند در زندگی شما تغییراتی ایجاد کند.
فال روزانه برای متولدین اسفند ماه در روز 16 مرداد 1399
در عشق و زندگی زناشویی سعادتمند خواهید بود.
اگر متأهل هستید به عنوان یک همسر فوق العاده عمل می کنید.
در هزینه های خود منطقی باشید و فراموش نکنید که ممکن است روزهایی با چالش بی پولی مواجه باشید.
پس از الآن برای آن روز سرمایه گذاری کنید.
برخی از دوستانتان با یک پیشنهاد وسوسه انگیز شما را به سفری دعوت می کنند سعی کنید که پذیرا نباشید زیرا ممکن است خطرات بی شماری را برای شما به همراه داشته باشد.
برای موفقیت در هر زمینه ای تلاش کنید و مطمئن باشید که از پس آن بر خواهید آمد.
ممکن است دچار ضعف گوش و چشم شده باشید که حتماً باید به پزشک مراجعه کنید.
مشکلات شخصی شما در حال حاضر برای حرفه ای شما آسیب زننده نخواهد بود اما اگر همین طور ادامه پیدا کند، تأثیر خواهد داشت.
بیش از گذشته به دوستان و همکاران خود اهمیت دهید.
شما باید سعی کنید از تمام شکست ها درس بگیرید.
برچسب ها: فال ، سرگرمی ، ناطقان
منبع: ناطقان
کلیدواژه: فال سرگرمی ناطقان ماه در روز 16 مرداد کنار بگذارید داشته باشید اجازه ندهید فوق العاده بیش از حد کنید شما سعی کنید برای شما فال روز همه چیز
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۸۸۷۸۵۷۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
همه‌چیز درباره سردردهای بعد از ورزش؛ چگونه درمانش کنیم؟
همه ما خوب می دانیم که ورزش کردن تا چه اندازه برای سلامت بدن و پیشگیری از بیماری ها اهمیت دارد. با این حال بسیاری از افراد بعد از ورزش دردها و ناراحتی هایی را احساس می کنند که شایع ترین آن ها سردرد بعد از ورزش است. حال این سؤال مطرح می شود که سردرد بعد از ورزش تا چه میزان خطرناک است؟ برای پاسخ به این سؤال همراه ما باشید تا درباره سردرد بعد از ورزش توضیحاتی ارائه دهیم.
گاهی اوقات بعد از ورزش سردرد زیادی را تجربه می کنیم. معمولا در این شرایط با خود می گوییم دلیل این سر درد چیست؟
بهداشت نیوز در خبری نوشت:چه عواملی باعث به وجود آمدن این سردردها می شوند؟ سردردهای ورزشی دلایل مختلفی دارند. از مهم ترین دلایل آن می توان به افت قند خون، خستگی، گرما، کم آبی و تغذیه نامناسب اشاره کرد. اغلب این سردردها کلافه کننده و ناخوشایند هستند. اگر مدت زمان بیشتری درگیر آن شویم، حتی ممکن است به طور کامل ورزش کردن را نیز کنار بگذاریم. در این مقاله تمام علت های سردرد بعد از ورزش را بررسی کرده و روش های درمان آن را به شما معرفی خواهیم کرد.
آشنایی با انواع سردردهای ورزشیسردردهایی که پس از ورزش و فعالیت بدنی شدید مثل دوچرخه سواری، شنا، وزنه برداری و دویدن به سراغ فرد می آیند، انواع مختلف دارند. این سردردها اغلب پس از ورزش کردن به علت افزایش گردش خون در پوست سر و اطراف آن ایجاد می شوند. در ادامه به انواع سردردهای ورزشی اشاره خواهیم کرد:
سردردهای ورزشی اولیه
سردردهای ورزشی اولیه بعد از فعالیت بدنی ایجاد می شوند و معمولا خود به خود برطرف خواهند شد. این نوع سردرد ها معمولا به مشکل فیزیکی خاصی مربوط نمی شوند و با داروهای بدون نسخه نیز قابل درمان خواهند بود.
سردردهای ورزشی ثانویهیکی دیگر از سردردهای ورزشی که دلایل جدی تری دارد، سردرد ثانویه است. این سردردها ناشی از یک بیماری زمینه ای مثل بیماری قلبی هستند. به یاد داشته باشید تعداد افرادی که به این مشکل دچار می شوند، بسیار محدود است. اگر درگیر این سردرد شده اید، باید هر چه سریع تر به متخصص مراجعه کنید. زیرا نیاز به معاینه خواهید داشت.
دلایل سردردهای ثانویه ناهنجاری های ساختاری ستون فقرات، سر و گردن انسداد جریان مایع مغزی نخاعی بیماری عروق کرونر که رگ های داخل مغز و یا رگ های متنهی به مغز را درگیر می کنند. تومورها خونریزی بین مغز و بافت های پوشش دهنده مغز عفونت سینوسی نشانه ها و علائم سردرد در ورزشکارانمعمولا ورزشکاران سردرد بعد از ورزش را به عنوان ناخوشایندترین سردرد زندگی خود می شناسند. نشانه های سردرد بعد از ورزش عبارتند از:
درد در سر به شکل ضربان دار
گردن درد درد در یک یا هر دو قسمت سرگاهی اوقات این سردرد به میگرن شباهت دارد و موارد زیر را شامل می شود:
تهوع و استفراغ کم شدن بینایی سیاهی رفتن چشم ها حساسیت به نور مهم ترین دلایل سردرد بعد از بدنسازی چیست؟سردرد بعد از ورزش بدنسازی یک اتفاق بسیار ناخوشایند محسوب می شود و ممکن است برخی از افراد درگیر آن شده باشند. برخی از مهم ترین دلایل سردرد بعد از ورزش و روش های درمان آن عبارتند از:
۱. تمرین های خود را درست انجام نداده ایدانجام حرکات بدنسازی به شکل نادرست و غلط به بدن فشار وارد می کنند و به سردرد تبدیل می شوند. مخصوصا اگر این حرکات به عضلات گردن و شانه مربوط باشند. به عنوان مثال تمرین اشتباه با وزنه، دویدن و کرانچ موجب تنش در عضلات گردن می شوند. به همین خاطر باید از یک برنامه ورزشی منظم پیروی کنید و یک رژیم غذایی درست را دنبال نمایید.
۲. مدت زمان طولانی در آفتاب قرار گرفته ایدزمانی که در معرض نور خورشید و هوای گرم قرار می گیرید، دچار سردرد شدید خواهید شد. حتی هنگامی که ورزش نمی کنید. از طرفی اگر به مدت طولانی زیر آفتاب باشید و ورزش کنید، ممکن است بدن کم آب شود و این عوامل باعث ایجاد سردرد می شوند. به همین دلیل سعی کنید در روزهای تابستان در فضای باز ورزش نکنید. در این شرایط اگر با کمترین میزان سردرد به خانه بیایید باید به مقدار کافی آب بنوشید. علاوه بر این یکی از مواردی که به شما بعد از ورزش کردن کمک می کند، دوش گرفتن با آب ولرم است.
۳. دچار افت قند خون شده ایدبه قند خون پایین هیپوگلیسمی می گویند. این مشکل تا حد زیادی موجب سردرد بعد از بدنسازی و ورزش می شود. قند خون به گلوگز مربوط بوده که جزو منابع اصلی انرژی بدن محسوب می شود. اگر پیش از ورزش تغذیه درستی نداشته باشید، ممکن است بدن گلوکز بیشتری بسوزاند و درگیر هیپوگلیسمی شوید. یکی از نشانه های اصلی هیپوگلیسمی سردرد است. از نشانه های دیگر آن می توان به موارد زیر اشاره کرد:
تعریق سرگیجه تاری دید لرزش بدن احساس شدید گرسنگی ۴. کم آب بودن بدناگر در بدنسازی به اندازه کافی آب مصرف نکنید و نتوانید مایعات از دست رفته را برگردانید، بدن درگیر کم آبی می شود. کم آب شدن بدن یکی از مهم ترین دلایل سردرد بعد از ورزش است. شما زمان بدنسازی و ورزش عرق زیادی می ریزید و اگر به نوشیدنی هایی که می خورید توجه نکنید، ممکن است بدن تان نتواند آب کافی دریافت کند. از دیگر علائم کم آبی خفیف در بدن می توان به موارد زیر اشاره کرد:
ضعف و خستگی، حتی غش کردن خشکی پوست خشکی دهان افزایش حس تشنگی کاهش خروجی ادرار یبوست سرگیجهگاهی اوقات با نوشیدن چند لیوان آب، سردردتان به طور کامل رفع می شود. این مسئله نشانگر این است که بدن شما به چه میزان آب نیاز داشته است. یادتان باشد که در هر شرایطی کم آب بودن بدن را جدی بگیرید. تشنگی بیش از اندازه یک وضعیت اورژانسی محسوب می شود.
سردرد های بعد از ورزش چه مدت طول می کشند؟سردرد بعد از ورزش از پنج دقیقه تا ۴۸ ساعت طول می کشد و در یک دوره ۳ تا ۶ ماهه اتفاق می لفتد.
چگونگی تشخیص سردرد بعد از ورزشهر فردی که بعد از ورزش درگیر سردرد شدید یا مداوم شود باید دلیل آن را پیدا کند و بتواند هر چه زودتر نسبت به درمان آن اقدام کند. بیشتر سردردهای ورزشی ناشی از اختلال زمینه ای و بیماری نیستند، ولی ممکن است پزشک چندین آزمایش را جهت بررسی علل احتمالی برای فرد تجویز کند. از این آزمایش ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
ام آر آی برای گرفتن عکس از مغز آنژیوگرافی برای بررسی عروق خونی گرفتن نمونه مایع از ستون فقرات سردرد بعد از ورزش را چگونه درمان کنیم؟اگر بعد از ورزش درگیر سردرد شدید می شوید و نشانه های غیر طبیعی دارید، حتما به یک متخصص مراجعه کنید. احتمالا درگیر یک بیماری زمینه ای شده اید و به درمان نیاز خواهید داشت. اگر بیماری زمینه ای یا بیماری خاصی نداشته باشید، مطمئن باشید که سردرد شما برطرف خواهد شد. در ادامه به راه های درمان سردرد بعد از ورزش اشاره خواهیم کرد:
۱. اطمینان داشته باشید که حرکات را درست و دقیق انجام داده ایداگر در مورد شیوه صحیح و درست تمرین خود مطمئن نیستید، یک یا دو جلسه با یک مربی خصوصی به ورزش کردن بپردازید. مربی به شما می گوید که نحوه تمرین شما درست است یا خیر. داشتن برنامه ورزشی به شما کمک می کند تا به صورت منظم ورزش کنید.
۲. چندین حرکت کششی را به صورت مداوم انجام دهیداگر تمرین شما شامل مواردی است که به ناحیه گردن فشار وارد می کند، تلاش کنید پس از ورزش چند حرکت کششی ملایم انجام دهید. اگر حرکات کششی سبک برای شما مناسب نیست، برای از بین بردن گرفتگی عضلات خود قرص ایبوبروفن مصرف کنید. زیرا این قرص به تسکین درد کمک می کند.
۳. بعد از تمرین وعده غذایی خود را فراموش نکنیدسعی کنید حداکثر تا دو ساعت بعد از ورزش یک میان وعده متعادل و مغذی مصرف کنید. شما باید به دنبال غذایی باشید که دارای فیبر، پروتئین و کربوهیدرات باشد. این وعده غذایی موجب تعادل قند خون می شود. یادتان باشد که از مصرف خوراکی هایی که دارای قند مصنوعی و کربوهیدرات تصفیه شده و فرآوری شده هستند، بپرهیزید.
۴. در زمان ورزش خوراکی به همراه داشته باشیداگر زمان سردرد نشانه های قند خون پایین دارید، حتما خوراکی هایی بخورید که دارای کربوهیدرات باشند. نوشیدن یک لیوان آب میوه طبیعی که چندین تکه کوچک میوه دارد نیز به شما کمک می کند. علاوه بر این مقداری کربوهیدرات پیچیده مثل یک تکه نان تست غلات کامل همیشه به پیشگیری از افت قند خون کمک می کند.
۵. پیش از تمرین بدن خود را گرم کنیدبیشتر اوقات علت سردرد بعد از ورزش به خاطر این است که بدن به اندازه کافی برای ورزش کردن آماده نیست. گرم کردن آهسته پیش از ورزش از سردرد بعد از آن جلوگیری می کند. علاوه بر این توجه داشته باشید اگر دائما درگیر سردرد های ورزشی می شوید، باید تمرینات خود را اندکی کاهش دهید. اگر در هوای گرم و روزهای آفتابی بیرون می روید حتما از یک عینک آفتابی یا کلاه پهن استفاده کنید تا اذیت نشوید.
۶. مایعات و آب زیادی بنوشیدهمان طور که پیش تر اشاره کردیم یکی از مهم ترین دلایل سردرد بعد از ورزش به خاطر کم آبی بدن است. نکته مهم این است که اجازه ندهید بدن به اندازه کافی خشک شود. چرا که در چنین شرایطی درگیر سردرد خواهید شد. ورزش در گرما یا ورزش های سنگین بدن را درگیر کم آبی می کند. در این موارد یک نوشیدنی ورزشی به بازیابی الکترولیت شما کمک زیادی می کند. اما این نکته را فراموش نکنید که اغلب نوشیدنی ها قند اضافه دارند و باعث تشدید سردردها می شوند. به همین خاطر سعی کنید شربت آبلیمو عسل یا آب نارگیل شیرین نشده میل کنید.
اگر زیر نور آفتاب ورزش می کنید، نوشیدن آب بسیار اهمیت دارد. حتما هنگام ورزش در فضای باز با خود یک بطری به همراه داشته باشید و آب زیاد بنوشید. در ضمن پیش از اینکه ورزش کنید، یک تا سه لیوان آب میل کنید.
۷. مسکن ضد التهاب استفاده کنیدمصرف مسکن ضد التهاب مثل ایبوپروفن به کنترل سردردها کمک می کند. علاوه بر این یک پد گرم کننده نیز باعث می شود رگ های خونی شما باز شوند.
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»