به نقل از «ناطقان»

راهکارهای مقابله با چاقی کودکان

تاریخ انتشار: ۲۶ مرداد ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۸۹۷۷۶۲۳

کارشناس تغذیه گفت: نباید به دنبال یک نسخه واحد برای رسیدن تمام کودکان به وزن سالم باشیم؛ در واقع دامنه وزن مناسب برای کودکان بستگی به قد جنسیت و سن آنها دارد. ناطقان: کاهش تحرک بدنی، تغییر سبک زندگی و مصرف فست‌فودها در دنیای امروز موجب شده تا شاهد نگرانی جدی چاقی در میان مردم باشیم که این موضوع سلامتی بسیاری از افراد را تحت تاثیر قرار داده است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

مازندران در میان استان‌ها رتبه نخست چاقی را دارا است و همین موضوع موجب نگرانی‌های بسیاری ازجمله برای نسل آینده باوجود زندگی ماشینی شده است.

این روزها که شرایط کرونایی است و بسیاری از افراد از جمله کودکان مجبور هستند در قرنطینه خانگی ماندند نگرانی‌ها را تشدید کرده است که در این زمینه سمیه صمدی کارشناس تغذیه و رژیم درمانی در گفت‌وگو با فارس، اظهار کرد: انتخاب‌های غذایی روزانه بر روی سلامتی کودک اثر دارد.

 

وی با بیان اینکه تغذیه مناسب بخش مهمی از ایجاد سبک زندگی سالم برای کودک است، افزود: این موضوع همراه با فعالیت بدنی و رژیم غذایی می‌تواند به کودک در رسیدن و حفظ وزن سالم و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌ها و داشتن سلامت عمومی کمک کند.

این کارشناس تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه به یاد داشته باشیم که در کودکان حتی با وزن سالم، رژیم غذایی ناسالم می‌تواند با خطرات عمده سلامتی برای کودک همراه باشد، اضافه کرد: پس بسیار مهم است که والدین با آموزش انتخاب‌های غذایی درست از فرزندشان در برابر ایجاد مشکلات سلامتی محافظت کنند.

صمدی با اعلام اینکه عوامل خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن که در سنین بالاتر به طور فزاینده دیده می‌شود غالبا نتیجه عادات غذایی ناسالم و در نتیجه اضافه  وزن در دوران کودکی است، تصریح کرد: رفتارهای غذایی ایجادشده در دوران کودکی اغلب به عادت‌های غذایی در بزرگسالی می‌انجامد؛ بنابراین آموزش به کودکان درباره چگونگی سالم غذاخوردن به آنها کمک می‌کند تا در طول زندگی سالم بمانند.

 

وی با تاکید بر اینکه ارتباط بین تغذیه سالم و وزن سالم و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌ها و در نتیجه داشتن سلامت عمومی برای کودکان بسیار مهم است، خاطرنشان کرد:کودکان با داشتن تغذیه سالم در مسیر رسیدن به موادمغذی ،فعال بودن و قوی بودن قرار می‌گیرند؛ اگر فرزندمان دچار اضافه وزن و چاقی است کمک کردن به او برای رسیدن به وزن سالم بهترین کاری است که می‌توان برای حال حاضر و آینده فرزندمان انجام دهیم.

این کارشناس تغذیه و رژیم درمانی بیان کرد: روش مناسب برای کمک به جلوگیری از چاقی کودک، مشورت با مشاور تغذیه است تا راه را درست بروند؛ چراکه مشاور تغذیه می‌تواند در تهیه برنامه‌ای مطمئن کمک کند.

صمدی اضافه کرد: از طرف دیگر مشاور تغذیه می‌تواند به افراد کمک کند تا بدانند باید در چه مواردی بیشتر تمرکز کرده تا کودک  را به وزن مناسب برسانند بدون آنکه به او آسیب بزنند.

وی اظهار کرد: این نکته مهم را به‌خاطر داشته باشیم که در کودکان هیچ راه واحدی وجود ندارد که قرار باشد همه کودکان به آن برسند تا سالم باشند؛ در واقع دامنه وزن مناسب برای کودکان بستگی به قد جنسیت و سن آنها دارد.

این کارشناس تغذیه و رژیم درمانی با اعلام اینکه نباید به دنبال یک نسخه واحد برای تمام کودکان باشیم، گفت: مهم‌ترین نکته برای کمک به کاهش وزن کودکان این است که در طول روز حداقل ۶۰ دقیقه برای فعالیت فیزیکی او در نظر گرفته شود، از سوی دیگر باید سعی شود در زمان وعده‌های غذایی و میان وعده‌ها انواع مختلفی از مواد مغذی را برای کودک آماده شود.

 

صمدی بیان کرد: باید سعی شود بشقاب کودک با میوه و سبزی‌ها پر شود؛ به این دلیل که فیبر می‌تواند برای مدت طولانی باعث احساس سیری در کودکان شود.

وی با اشاره به اینکه مصرف غذاهای فست فود پرکالری پرچرب و نوشیدنی‌های شیرین باید محدود شود، افزود:  همیشه کودک به‌دلیل رعایت نکته‌های غذایی سالم تشویق شود تا برای ادامه انگیزه بیشتری داشته باشد؛ اما برای اعمال تغییرات در رژیم غذایی کودک نباید عجله شود، مثلا هر هفته یک تغییر را شروع کنید.

این کارشناس تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به گفت‌وگوی کودکانه در مورد انتخاب‌های غذایی سالم با زبان کودکانه، اظهار کرد:سعی شود غذاهای غیرمغذی را در خانه نگهداری نکنیم تا انتخاب‌های غذایی کودکان در خانه فقط  بین غذاهای سالم باشد.

صمدی یادآور شد: سعی شود به کودک در تهیه غذاهای سالم برای وعده غذایی اصلی خانواده حق مشارکت دهند تا آنها هم از تهیه یک غذای سالم بیشتر هیجان زده شوند و غذا را با اشتیاق  بیشتری میل کنند.

وی اظهار کرد: زمانی‌که کودکان تلویزیون تماشا می‌کنند فعالیت ندارند و وقتی این موضوع تبدیل به یک عادت برای کودک شود قاعدتا باعث افزایش وزن کودک خواهد شد پس با کودکان در مورد برنامه‌ریزی برای دیدن تلویزیون و بازی‌های اندرویدی صحبت کرده تا بدانند برای انجام این امور زمان مشخصی دارند.

این کارشناس تغذیه و رژیم درمانی در پایان گفت: در همه موارد باید یادمان باشد که قوانین جدید را آرام آرام برای فرزندمان اعمال کنیم تا از تغییر سبک زندگی دل‌زده نشوند. منبع: فارس برچسب ها: مقابله ، چاقی ، کودکان

منبع: ناطقان

کلیدواژه: مقابله چاقی کودکان کارشناس تغذیه و رژیم درمانی انتخاب های غذایی برای کودک وزن سالم سعی شود

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۸۹۷۷۶۲۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

تاثیر اسباب بازی در نبوغ و رشد کودکان

آیا اسباب بازی ها در رشد کودکان موثر هستند؟

در یک نگاه ساده اسباب بازی تنها یک وسیله ساده برای سرگرم کردن کودکان است اما حقیقت آن است که والدین می توانند با انتخاب هوشمندانه اسباب بازی، تاثیر زیادی در رشد نبوغ فرزند خود داشته باشند.

روانشناسان کودک تاکید می کنند که بخش مهمی از رشد و پرورش مهارت های کودک و نوزاد در هنگام بازی اتفاق می افتد. در حقیقت رشد بهینه کودکان بستگی به نحوه و میزان تعامل او با محیط اطراف دارد و اینکه تا چه حد توانسته باشد فرصت هایی را برای کشف و یادگیری محیط اطراف خود به دست آورد.

کودکان و نوزادان از طریق تعامل با اسباب بازی های خود یاد می گیرند تا پیوند عاطفی برقرار کنند و احساسات خود را کنترل کنند، مهارت های کلامی خود را ارتقا دهند، مهارت های ریاضی و انتزاعی کسب کنند و در نهایت بسازند و خراب کنند و ناامید نشوند. روانشناسان در تحقیقات مختلفی به اثبات رسانده اند که حتی نوع اسباب بازی های کودکان و استفاده از اسباب بازی های خاص برای دختران و یا پسران می تواند تا حد زیادی در انتخاب مسیر شغلی که آنها در آینده انتخاب می کنند نیز موثر باشد.

 

 

چگونه اسباب بازی هایی برای تقویت هوش کودکان خود انتخاب کنید

برای انتخاب اسباب بازی های مختلف برای تکمیل مراحل رشد کودکان، عوامل مختلفی مانند سن، نوع استعدادها و مهارت های کودک، نقاط ضعف رفتاری و مهارتی کودک باید مد نظر قرار گیرد. در ادامه به بررسی دقیق تر هر یک از این عوامل پرداخته شده است.

توجه به سن کودک و هماهنگی آن با اسباب بازی انتخاب شده

اسباب بازی های مختلف در مراحل مختلف رشد کودک کمک خواهند کرد تا کودکان مهارت های مربوط به آن سن مخصوص را کسب کرده و وارد مراحل بعدی رشد شوند.

در مرحله اول، اسباب بازی های دوران نوزادی بیشتر کودکان را به سمت توجه کردن به محیط اطراف و قوی تر کردن حواس پنج گانه مانند بینایی و شنوایی و لامسه سوق می دهد. این اسباب بازی ها می تواند شامل جغجغه های ساده تا اسباب بازی هایی با سطوح دارای برجستگی به منظور تقویت حس لامسه، سطوح آینه ای برای یادگیری ارتباط و عکس العمل و یا عروسک های پارچه ای رنگارنگ و یا کتاب های پارچه ای بدون قطعات ریز و یا آلرژی زا باشد.

سپس با افزایش مهارت های حرکتی نوزادان، اسباب بازی ها معمولا به حرکت کردن، راه رفتن و حفظ تعادل کودک کمک خواهند کرد.

در مرحله بعد یعنی در دوران کودکی، اسباب بازی ها به رشد توانایی های کلامی، تجسم فضایی و هماهنگی بین حواس کمک خواهند کرد. این بازی ها می تواند شامل انواع بازی های ساختنی، انواع توپ ها و بازی های حرکتی باشند.

به مرور و با ورود به مراحل بعدی رشد، اسباب بازی ها به برنامه ریزی، ارتباط موثر با اطرافیان، یادگیری مشاغل، تفکر هدفمند و حل مساله در کودک کمک خواهند کرد. در حقیقت اسباب بازی ها بیشتر نقش کمک به آموزش های موثر و مفید در کودکان را خواهند داشت.

توجه به استعدادهای ذاتی و مهارت های کودک

کشف استعداد و رشد آن در دوران کودکی یکی از مهمترین خدماتی است که والدین می توانند به کودکان هدیه کنند. اگر کودک در یکی از هوش ها و یا مهارت ها استعداد خاصی دارد، انتخاب هدفمند اسباب بازی ها برای او می تواند او را به صورت هدفمند در مسیر رشد و موفقیت سوق دهد. به عنوان نمونه اگر کودک در مهارت های تفکر الگوریتمی و حل مساله توانمند است انتخاب بازی های مبتنی بر تفکر منطقی می تواند تا حد زیادی به او کمک کند تا ذهنی منظم و منطقی داشته باشد.

اسباب بازی های دارای پایان باز، یکی از مهمترین ابزار های افزایش نبوغ و خلاقیت کودکان

بسیاری از اسباب بازی مانند جورچین ها و پازل ها و یا حتی بازی های فکری و بردگیم ها، مهارت های حل مساله را تا حد زیادی در کودکان تقویت می کنند اما باید توجه داشت که این نوع اسباب بازی ها، تفکر کودکان را در چهارچوب های مشخصی محدود می کنند و به او یاد می دهند که باید ساختارهای مشخصی برای حل مساله داشته باشد.

این در حالی است که اسباب بازی هایی مانند لگو، شن بازی، فیگورها و یا حتی ها جعبه ها و ابزار کاردستی و نقاشی بدون توجه به محدودیت ها به کودکان آموزش می دهند تا مسائل را خارج از روش های معمول تحلیل کنند.

 

 

اسباب بازی های ایفای نقش، یادگیری مهارت های آینده

یکی از رده اسباب بازی هایی که در مراحل رشد کودک بسیار تاثیر گذار است، اسباب بازی هایی است که در آن کودک دنیای بیرون از خود را می سازد و تمرین می کند. کودک در این نوع بازی ها یاد می گیرد تا با هم سن و سالان خود ارتباط بگیرد، به آنها محبت کند و نقش خود را به درستی در گروه ایفا کند. در واقع نابغه ترین افراد نیز اگر نتوانند در محیط کار خود، با سایر نقش ها تعامل سازنده ای داشته باشند نمی توانند آینده شغلی موفقی را متصور باشند.

بنابراین اسباب بازی هایی مانند لوازم منزل و خانه های بازی، زمین های پارچه ای و ماشین های متعدد که کودکان به صورت گروهی با آن بازی و تعامل می کند می تواند در رشد این مهارت ها موثر باشد.

توجه به مشکلات کودک و بازی درمانی

اسباب بازی ها علاوه اینکه به کودک کمک می کند تا مهارت های خود را تقویت کند، می تواند نقش درمان گری نیز داشته باشد. در حقیقت کودکان در پروسه بازی درمانی می توانند بسیاری از اختلالات شخصیتی خود را در کنار هم سن و سالان خود و با انتخاب هدفمند بازی ها رفع و درمان کنند. به عنوان نمونه اگر کودک در مهارت های کلامی ضعیف است انتخاب بازی های ایفای نقش و یا لباس های ایفای نقش که معمولا به صورت گروهی و نمایشی انجام می شوند می توانند در رفع این مشکل او کارساز باشند.

انتخاب برخی بازی های سرعتی و تمرکزی می تواند در درمان عدم تمرکز در کودکان تا حد زیادی موثر باشد.

یا اگر کودک تحمل پذیرش باخت را ندارد، انتخاب بازی مهره و صفحه و یا بردگیم ها به او یاد خواهد داد که می تواند در یک بازی بارها برنده و یا بازنده باشد. بنابراین انتخاب هدفمند و هوشمند بازی ها می توانند حتی در رفع مشکلات رفتاری کودکان نیز موثر باشند.

انتخاب بهترین اسباب بازی ها برای کودکان

یکی از روش های انتخاب بهترین اسباب بازی ها برای سنین و مشخصات مختلف کودکان استفاده از دیتابیس هایی است که اسباب بازی ها را به شیوه موثر فیلتر و دسته بندی می کنند. از نمونه این منابع به عنوان نمونه سایت دیجی کالا، و مای لیست است که تنوع مختلفی از اسباب بازی ها را با شرایط و ویژگی های مختلف دسته بندی کرده اند.

شما می توانید از سایت مای لیست به خرید عمده اسباب بازی های مناسب کودکان خود به قیمت خرد بپردازید.این نوع از بانک های اطلاعاتی کمک می کنند تا اولا با دسته بندی های مختلف اسباب بازی در رده های مختلف سنی آشنا شوید و علاوه براین، به راحتی کالاهای مورد نظر خود را انتخاب و مقایسه کنید.

 

*** این مطلب در سرویس گزارش آگهی منتشر شده و تبلیغاتی می باشد؛ لذا جماران هیچ توصیه در رابطه با انجام فعالیت فوق ندارد.