به نقل از «باشگاه خبرنگاران»

کارهایی که شادی را به زندگی‌تان می‌آورد

تاریخ انتشار: ۳۱ مرداد ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۹۰۳۶۲۲۷

به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، همه ما به دنبال کار‌ها و فعالیت‌های هستیم که حس نشاط وشادابی زیادی را به ما هدیه دهند؛ داشتن زندگی شاد حق تمام افراد است و سبب می‌شود تا در مدت زمانی که عمر می‌کنیم از زندگیمان لذت ببریم.

امروزه به دلیل سخت بودن شرایط، اغلب افراد زندگی شادی ندارند  اما می‌توان با انجام چند راهکار ساده  شادی و نشاط را به زندگی بازگرداند که در ادامه آن را مرور می‌کنیم.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

انجام فعالیت‌های پرتنش و پویا

اکثر افراد برای استفاده از لحظه به لحظه زندگیشان و از دست ندادن حتی یک ثانیه از زمان برنامه ریزی دقیقی دارند تا بر اساس آن به انجام فعالیت‌های روزانه شان بپردازند؛ اما گاهی اوقات لازم است تا از این یک نواختی که برای خودشان ساخته‌اند برای لحظه‌ای غافل شوند و کارهایی خارج از برنامه روزانشان داشته باشند.

انجام فعالیت‌های که علاقه دارید

بهتر است در برنامه ریزی‌های روزانه‌ای که برای خود در نظر گرفته اید ساعاتی را برای انجام اموری اختصاص دهید که به آن‌ها علاقه بسیاری دارید و در واقع با انجام آن‌ها به حس آرامش دست پیدا کنید  تا از این طریق هم به گونه‌ای استراحت کرده باشید و هم، زمان خود را به بطالت نگذرانید.

ورزش کردن

ورزش کردن به تنهایی یکی از عوامل اصلی برای ایجاد حس نشاط، شادابی و ... است؛ ورزش کردن علاوه بر این که منجر به ایجاد حس شادی و نشاط در شما می‌شود فواید فراوان دیگری را هم برای  سلامت روحی و جسمی‌تان دارد.

استراحت کردن

بسیاری از افراد استراحت را در اولویت‌های آخر زندگیشان قرار می‌دهند  و به عبارتی استراحت را بر خود حرام می‌کنند؛  این دسته از افراد به خود استراحت نمی‌دهند و مدت زمان طولانی را بدون وقفه به انجام فعالیت می‌پردازند که این امر نه تنها باعث می‌شود از زندگیشان لذت نبرند بلکه در نهایت سبب فرسودگی جسم شان و بروز انواع بیماری‌ها  می‌شود.

به کار گیری مغزتان

اگر فکر می‌کنید زندگی تکراری دارید و نمی‌توانید از زندگی لذت ببرید مغزتان را به چالش بکشید؛ به تنش انداختن مغز و یادگیری مسائل جدید سبب به کار افتادن موتور مغزتان می‌شود  تا انواع ایده‌های جدید به ذهنتان خطور کند.

انتهای پیام/

منبع: باشگاه خبرنگاران

کلیدواژه: استراحت کردن سلامت روان سلامت بدن انجام فعالیت

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۹۰۳۶۲۲۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

رفتارهای نادرست در شیوه زندگی تهدیدی جدی برای سلامتی انسان

ایسنا/خراسان رضوی عضو هیات علمی دانشگاه بیرجند گفت: رفتارهای نادرست در شیوه زندگی به طور جدی باعث تهدید سلامتی انسان با بیماری‌های مختلفی شده است.

محسن محمدنیا در گفت و گو با ایسنا ورزش را یکی از عوامل سلامتی انسان و محیط‌زیست دانست و افزود: امروزه به علل متعددی مانند زندگی ماشینی، توسعه آپارتمان‌نشینی، تماشای بیشتر تلویزیون و بازی‌های رایانه‌ای، تحرک افراد کاهش پیدا کرده است.

وی خاطرنشان کرد: علل فوق موجب شده تا بسیاری از انسان‌های امروزه به کالری کمتری نسبت به انسان‌های گذشته نیاز داشته باشند ولی با گرایش افراد به غذاهای پرکالری، آماده، با چربی، قند و نمک بالاتر از میزان نیاز بدن و کاهش مصرف لبنیات، رسیدن ریزمغذی‌ها به بدن دچار اختلال شده و شیوع اضافه وزن و چاقی رو به افزایش است.

این استاد دانشگاه خاطرنشان کرد: بر اساس آخرین مطالعه STEPS حدود ۶۳ درصد افراد بالای ۱۸ سال در کشور ما دچار اضافه وزن و چاقی هستند که نتیجه این وضعیت افزایش شیوع بیماری‌های غیر واگیر از جمله دیابت و فشارخون بالا بوده است.

وی بیان کرد: رفتارهای نادرست در شیوه زندگی به طور جدی باعث تهدید سلامتی انسان با بیماری‌های مختلفی شده است که اتفاقاً بخش زیادی از آنها قابل پیشگیری است. یکی از راه‌های پیشگیری، ورزش منظم است.

محمدنیا تصریح کرد: از ورزش‌های در دسترس می‌توان به پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری و ورزش‌های کششی و قدرتی اشاره کرد که می‌تواند به صورت فردی یا گروهی انجام شود.

وی افزود: هر فرد برحسب شرایط زندگی و سلامتی می‌تواند پیاده به محل کار برود، پیاده به خرید برود، به جای آسانسور از پله استفاده کند، در منزل به گل کاری بپردازد، یا در پارک‌ها و جاده‌های سلامتی به پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری بپردازد.

این کارشناس ورزش برنامه‌ریزی و سرمایه‌گذاری در طول زندگی برای ورزش را بسیار مهم دانست و گفت: این ورزش‌ها فواید بسیار زیادی برای انسان و محیط‌زیست دارد به طوری که یادگیری، خلاقیت و بازدهی انسان را افزایش می‌دهد.

وی اظهار کرد: ورزش در سالمندان می‌تواند با افزایش خون‌رسانی به مغز، احتمال ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد، همچنین با کنترل قند، چربی و فشارخون، باعث کاهش بیماری‌ها می‌شود.

محمدنیا عنوان کرد: ورزش در کنار دیگران مزایای زیادی دارد؛ چراکه سرمایه‌های اجتماعی (دوست، مربی، همراه و هم صحبت) را افزایش داده و باعث کاهش بیماری‌های روحی روانی نیز می‌شود. ورزش با حفظ توده عضلانی و مصرف انرژی پایه، پدیده سالمندی را به تأخیر انداخته و عمر انسان را طولانی‌تر می‌کند.

وی در همین خصوص از همه شهروندان خواست حتماً در زندگی پرمشغله امروزی وقتی برای ورزش بگذارند تا سالم‌تر پیر شده و دوران سالمندی مستقل‌تری داشته باشند. افراد مبتلا به بیماری که تاکنون ورزش با شدت متوسط و بالاتر نداشته‌اند، قبل از شروع ورزش باید با پزشک خود مشورت کنند.

انتهای پیام