تجربه‌های بد با خواب دیدن التیام می‌یابند
تاریخ انتشار: ۷ شهریور ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۹۱۱۴۵۱۰
به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، همچنان بعد از انجام تحقیقات بسیار در حوزه‌های مختلف علمی و پیشرفت فناوری هنوز هیچ پاسخ قطعی برای علت خواب دیدن وجود ندارد؛ اما نظریه‌های جالبی درمورد تعبیر خواب مبنی بر اینکه ما در اکثر مواقع خواب آرزوهایمان را م بینیم که به تحقق پیوسته است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
در اوایل قرن بیستم فروید ادعا کرد از آنجایی که همه رویاهایمان از جمله کابوس‌ها مجموعه‌ای از تصاویر زندگی خودآگاه روزمره ما هستند معنای سمبولیکی هم دارند که به برآورده شدن آرزوهای ناخودآگاهمان ارتباط پیدا می‌کند. فروید اینگونه نظریه‌پردازی کرد که هر چیزی که از یک رویا به یاد می‌آوریم یک نشانه سمبولیک از افکار، خواسته‌ها و تمایلات ناخودآگاه اولیه ما هستند.
خواب می‌بینیم تا به یاد بیاوریمبرای افزایش عملکرد بر روی یک سری فعالیت‌های روانی خواب مفید است اما خواب دیدن مفیدتر می باشد.در سال ۲۰۱۰ محققین دریافتند که شرکت کنندگان در عبور از یک هزارتوی پیچیده در شرایطی عملکرد بهتری داشتند که قبل از تلاش شان کمی خوابیده و خواب این مسابقه را دیدند، در حقیقت آنها ۱۰ برابر نسبت به کسانی که بیدار بوده و فقط به این مسئله فکر کردند و یا حتی خوابیده‌اند اما خواب مسابقه را ندیده‌اند بهتر عمل کرده‌اند.
محققین بر این باورند که فرآیندهای خاص در مورد حافظه وجود دارد که فقط زمانی که خواب هستیم امکان اتفاق افتادن دارند و رویاهای ما نشانه‌هایی هستند که در این فرآیندها اتفاق می‌افتند.
ده هزار تریلیون ارتباط عصبی در معماری مغز ما وجود دارد که این سلول‌های عصبی توسط هر چیزی که به آنها فکر می‌کنیم و یا انجام می‌دهیم ساخته می‌شوند. یک نظریه زیست عصبی درباره رویا در سال ۱۹۸۳ به اسم یادگیری معکوس بیان می‌کند که موقع خواب و عمدتاً در طول حرکت تند چشم در خواب لئو قشر بدن این ارتباطات عصبی را بررسی می‌کند و ارتباطات غیر لازم را دور می‌اندازد.
بدون این فرآیند از بین برنده که منجر به ایجاد رویاها می‌شوند مغز ما از این ارتباطات بی‌مصرف پر شده و افکار بیهوده باعث می‌شدند افکار ضروری‌مان که در زمان بیداری به آنها نیاز داریم مختل شود و بر اساس نظریه فعال سازی مستمر رویاها از نیاز مغزمان به ادغام و خلق دائم خاطرات دیرینه ما حاصل می شود تا از این طریق عملکرد بهتری داشته باشد.
زمانی که برون دادهای خارجی از یک سطح مشخصی کاهش می یابد مغز به طور خودکار شروع به تولید داده‌هایی از مخازن خاطره خود می‌کند که خود را به شکل افکار و احساسات نشان می‌دهد که ما در رویاهایمان آنها را تجربه می کنیم.
به عبارت دیگر رویاهای ما ممکن است به شکل یک اسکرین سرور باشند که مغزمان آن را روشن می‌کند تا کاملا خاموش نشود.
خواب می‌بینیم تا تمرین کنیمرویاهای مربوط به موقعیت‌های خطرناک و تهدید آمیز امری عادی به حساب می‌آیند و نظریه تمرین اولیه غریزه بیان می‌کند که موضوع یک رویا بسیار مهم تر از هدف آن است که این رویاها ممکن است فرار پر اضطراب شبانه از دست یک خرس در یک جنگل باشد و یا جنگیدن با یک نینجا در یک کوچه تاریک که به ما امکان می‌دهد تا غریزه جنگیدن و گریزمان را تمرین کنیم و آنها را همیشه کارآمد و قابل اتکا نگهداریم تا در صورت لزوم در دنیای واقعی به کار ببریم. اما این نوع رویا ها همیشه هم ناخوشایند نیستند.
خواب می‌بینیم تا التیام پیدا کنیمسطح فعالیت انتقال دهنده‌های عصبی استرسی در مغز موقع حرکت تند چشم به هنگام خواب بسیار پایین می‌آید و حتی زمانی که درباره تجربه‌های بدمان خواب می بینیم؛ همین موضوع باعث شده تا محققان به این نتیجه برسند که یکی از اهداف خواب دیدن کمتر دردناک شدن تجربه‌های بد ماست و به ما اجازه می‌دهد تا از نظر روانشناسی بهبود پیدا کنیم. بازبینی رویدادهای بد و تلخ در رویاهایمان که در آن نسبت به بیداری استرس روانی کمتری داریم ممکن است به ما چشم انداز روشن تر و توانمندی بیشتری برای پردازش آنها به روش های سالم روانشناسانه را بدهد.
افرادی که اختلالات خلقی خاص و اختلالات خلقی استرسی بعد از آسیب روانی دارند معمولاً دچار مشکل بی‌خوابی می شوند این موضوع باعث شد تا دانشمندان به این نتیجه برسند که خواب ندیدن ممکنه یکی از عوامل تاثیرگذار در بدتر شدن بیماری شان باشد ما خواب می‌بینیم تا مسائل را حل کنیم.
رویاهای ما که محدود به دنیای واقعی و قوانین منطقی و مرسوم آن نیستند می‌توانند سناریوهای نامحدودی را در ذهن ما ایجاد کنند تا به حل مسئله و فرمول بندی راه حل‌هایی که ممکن است در بیداری در نظرشان نگرفته باشیم کمک کنند.
یک نویسنده آمریکایی اسم این فرآیند را کمیته خواب گذاشته و محققان تاثیر خواب دیدن و حل مسئله را اثبات کرده‌اند شاید برایتان جالب باشد که یک شیمیدان معروف ساختار مولکول بنزین را حتی در خواب کشف کرد و به همین دلیل است که گاهی اوقات بهترین راه حل یک مسئله این است که به خواب برویم. همچنان که تکنولوژی توانایی ما را در شناخت مغز افزایش می‌دهد ممکن است یک روز دلیل قطعی خواب دیدن را هم کشف کنند اما تا آن زمان مجبوریم به خواب دیدن ادامه دهیم.
بیشتر بخوانید:
بهترین مدل خوابیدن برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر مزایای باور نکردنی زود خوابیدن!انتهای پیام/
منبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: خواب می بینیم خواب دیدن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۹۱۱۴۵۱۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
خوردنی هایی که افسردگی می‌آورند
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان،️ افسردگی شدید می‌تواند ریشه در شرایط فردی و اجتماعی داشته باشد، اما تغذیه هم بی تاثیر نیست. در بین خوراکی‌ها غذا‌های افسرده کننده‌ی بسیاری وجود دارد که برخی موجب بروز افسردگی شدید می‌شوند.
در جهانی زندگی می‌کنیم که بیشتر مواد به روش شیمیایی پرورش داده می‌شوند به همین خاطر برای کاهش نگرانی و اضطراب باید بیشتر به تغذیه توجه کنیم، زیرا تغذیه نقش بسزایی در حالات روحی افراد دارد
مطالعات نشان می‌دهند مصرف مواد غذایی فاقد ارزش تغذیه ای، مصرف زیاد گوشت قرمز شیرینی و شکلات و عدم مصرف فیبر و انواع میوه و سبزیجات تازه می‌تواند بشدت باعث افزایش ریسک ابتلاء به افسردگی حاد شود؛ علاوه بر این موارد یک سری مواد خوراکی اثرات منفی روی سلامت روان و افزایش خطر ابتلا به افسردگی در فرد می‌شوند.
۱. شکر
محققان دریافتند هنگامی که سطح گلوکز خون افزایش یابد، سطوح پروتیینی بالا می‌رود که رشد نورون‌ها و سیناپس‌ها را مورد تشویق قرار می‌دهد. بار‌ها در بخش سلامت نمناک عنوان شده است که خوردن شکر باعث می‌شود که مغز شما در یک سطح بهینه کار کند و هرچه بیشتر این کار را انجام دهید، ریسک افسردگی و خطر ابتلا به دیابت و جنون نیز بیشتر می‌شود.
۲. شیرین کننده‌های مصنوعی
فکر نکنید که تنها به این خاطر که شیرین کننده مصنوعی است خطری شما را تهدید نمی‌کند اسپارتام جز تشکیل دهنده (و خطرناک) که در محصولاتی مثل نوشابه یافت می‌شود، تولید انتقال دهنده عصبی سروتونین را مسدود می‌سازد.
این می‌تواند باعث انواع بیماری‌های عصبی از جمله سردرد، بی خوابی، تغییرات در حالت روحی و افسردگی شود. اما ممکن است برای سلامت ذهنی نیز بد باشد.
۳. الکل
سیستم عصبی مرکزی مهم است. مسئول گرفتن اطلاعات از طریق پنج حس، تفکر، درک، استدلال، و کنترل عملکرد حرکت است. اما با مصرف الکل این موارد کاهش پیدا می‌کنند و باعث تشدید علایم افسردگی می‌شود.
۴. روغن هیدروژنه
مرغ سرخ شده، پنیر سرخ شده، سیب زمینی سرخ کرده، به دلایل مختلفی برای بدن مشکل ایجاد می‌کنند و می‌توانند باعث افزایش وزن شوند. اما چیز‌های بیشتری وجود دارد:آنها هم به افسردگی مرتبط هستند.
هر چیزی که با روغن‌های هیدروژنه درست شده و حاوی چربی‌های ترانس است می‌تواند به طور بالقوه به افسردگی کمک کند. چربی‌های اشباع شده، مثل آن‌هایی که در گوشت گوساله، لبنیات بالا، و کره پیدا شده اند می‌توانند شریان‌ها را مسدود کنند و از جریان خون به مغز جلوگیری کنند.
۵. فست فود
افرادی که فست فود می‌خورند، ۵۱ درصد بیشتر دچار افسردگی می‌شوند؛ بنابراین از خوردن آنها بپرهیزید.
۶. چربی ترانس
چربی ترانس به چربی‌های اشباع نشده گفته می‌شود که معمولا در کل غذا‌ها دیده نمی‌شوند. تنها در دهه ۱۹۵۰ چربی‌های ترانس به طور معمول در چیز‌هایی مثل مارگارین، اسنک، محصولات پخته شده بسته بندی و روغن‌های مورد استفاده برای سرخ کردن مواد غذایی، مورد استفاده قرار گرفتند. مصرف چربی‌های ترانس کنترل نشده می‌تواند ریسک افسردگی را تا ۴۸ درصد افزایش دهد.
۷. غذا‌های با سدیم بالا
دهه هاست، غذا‌های بدون چربی به عنوان یک راه حل کاهش وزن اعلام می‌شوند -، اما بسیاری از این محصولات حاوی کمی سدیم هستند. متخصصان می‌گویند که همه این نمک اضافی می‌تواند کاملا با احساسات شما ناسازگاری داشته باشد، زیرا سدیم اضافی در این محصولات می‌تواند جنبه‌های سیستم عصبی را مختل کند.
نه تنها این می‌تواند باعث افسردگی شود، بلکه می‌تواند به واکنش سیستم ایمنی نیز کمک و باعث خستگی شود؛ و البته نمک هم چنین منجر به نگهداری مایع و باد کردگی می‌شود.
۸. کافئین
متخصصان بسیاری وجود دارند که می‌گویند حتی مقدار کمی کافئین نیز می‌تواند منجر به افسردگی شود. دلیل بیشتر کارشناسان، اثر مخرب کافئین روی خواب است. خواب آشفته می‌تواند به طور جدی به وضعیت ذهنی آسیب برساند.
۹. سبوس گندم
این نام را همیشه در میان خوردنی‌های مفید مشاهده می‌کردید، اما اینجا باید بگوییم که در مورد افسردگی این مسئله کمی متفاوت است چراکه سبوس گندم به دلیل وجود فیتیک اسید و فیبر جذب روی را محدود می‌سازد و همین کاهش روی اثر سو در افرادی که در معرض استرس و افسردگی هستند می‌گذارد.
مقدارکافی روی به خصوص برای افراد مضطرب اهمیت ویژه‌ای دارد، زیرا نشان داده اند کمبود آن رفتار عصبی و افسردگی را موجب می‌شود.
۱۰. پنیر سویا
با این که سویا مملو از پروتیین کم چرب است، همچنین با آنزیم‌های گوارشی و پروتئاز می‌تواند بسته بندی شود که هضم پروتئین را به طور باور نکردنی دشوار می‌کند. سویا مس، بالایی دارد یک ماده معدنی مرتبط با رفتار مضطرب، و نفخ شکم است.
۱۱. قهوه
قهوه مانند سوخت جت برای یک مغز نگران است؛ و یکی از بالاترین منابع حاوی کافئین است. کافئین نیز می‌تواند جذب مواد مغذی کلیدی را مانند ویتامین د و ویتامین‌های ب کند کند. تحقیقات نشان می‌دهند که استفاده از مواد گیاهی، به طور طبیعی، به خصوص بابونه، می‌تواند جایگزین خوبی برای قهوه باشد.
۱۲. نان سبوس دار
گلوتن برای بسیاری از افراد مضطرب، به خصوص بیمارانی با بیماری سلیاک - که در میان آنها اضطراب رایج است خوب نیست و زمانی که گلوتن حذف می‌شود، این رفتار هم ناپدید می‌شوند. اما حتی افراد با آلرژی‌های خفیف نیز به آن حساسیت دارند.
۱۳. سوپ و غذا‌های کنسرو شده
غذا‌های فرآوری شده حاوی بیسفنول است که در اکثر غذا‌های کنسروی و پلاستیکی وجود دارد می‌تواند باعث کاهش قابل توجهی ژن‌ها در بخش استرس مداری مغز می‌شود.
۱۴. آب میوه
آب میوه‌ها فیبرندارند و حاوی فروکتوز هستند در نتیجه قند خون و هورمون استرس آدرنالین را بالا می‌برند. به عنوان یک قاعده کلی از نوشیدنی‌های شیرین اجتناب کنید.
اعلام محدودیت های ترافیکی پایان هفته در جاده های شمالی کشور