به نقل از «افکارنيوز»

گامی حیاتی برای مقابله با ناباروری

تاریخ انتشار: ۱۱ شهریور ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۹۱۴۵۱۷۴

به گزارش افکارنیوز،

نکته جالب توجه در مورد باروری این است که استرس باعث ناباروری نمی‌شود. اگرچه یک مطالعه جدید نشان داد که بیش از 70 درصد از زنان اعتقاد دارند مشکلات سلامت روان می‌تواند تأثیر منفی بر باروری داشته باشد، اما هیچ علمی پشت این عقیده وجود ندارد.

اخبار اجتماعی-  ناباروری معمولاً مربوط به سن، شرایط جسمی اساسی یا رفتارهایی است که به طور موقت با باروری تداخل می‌کند؛ بنابراین خودتان را به خاطر داشتن استرس سرزنش نکنید اما نکته منفی در مورد سلامت روان و باروری این است که حتی اگر استرس باعث ناباروری نشود، نازایی اغلب باعث استرس می‌شود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

مطالعات متعدد نشان داده‌اند که ناباروری در زنان و مردان غالباً استرس، افسردگی و اضطراب را افزایش می‌دهد.در اینجا چند پیشنهاد برای مقابله با استرس ناباروری وجود دارد که می تواند به شما کمک کند:

از خودتان مراقبت کنید

برای مراقبت از خود باید کمی به فکر سلامت جسم و روان خود باشید و  تمام زمان‌های اوقات فراغت خود را با انجام کارهای مورد علاقه‌تان پر کنید؛ به گونه‌ای که فرصت برای فکر کردن به مشکلات مربوط به ناباروری نداشته باشید. برای پر کردن اوقات فراغت می‌توانید کارهای زیر را انجام دهید:

- ارتباط‌تان را با خانواده و دوستان بیشتر کنید

- به اندازه کافی بخوابید

- ورزش کنید

- کتاب بخوانید

- خرید کنید

- در کلاس‌های آموزشی شرکت کنید

تکنیک‌های آرامش را تمرین کنید

تکنیک‌های یوگا، مدیتیشن و تنفس عمیق می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند. آنها تولید هورمون‌های استرس را کاهش می‌دهند و همچنین می‌توانند شانس بارداری شما را افزایش دهند. ماساژ درمانی هم یکی دیگر از روش‌های بسیار مؤثر در کاهش استرس بوده و باعث گردش خون و تقویت ذهن و بدن می‌شود.

زندگی خود را با دیگران مقایسه نکنید

بعد از شنیدن خبر ناباروی خواسته یا ناخواسته تمرکز و توجه شما به بچه دار‌ها بیشتر شود؛ معمولا خودتان را با دیگران مقایسه می‌کنید که فلانی دیرتر از ما ازدواج کرد اما بچه‌دار شده است یا فلانی زودتر برای درمان اقدام کرد و جواب گرفت اما ما همچنان در رفت‌و‌آمد دکتر هستیم و... باید به یاد داشته باشید که هیچ یک از زوجین یکسان زندگی نمی‌کنند و همه ما راه خودمان را دنبال می‌کنیم. ناباروری احتمالا یکی از سخت‌ترین شرایط در زندگی است که باید طی کنید اما این به معنای پایان خوشی‌های زندگی نخواهد بود. از زندگی فعلی تان لذت ببرید و سعی کنید از آنچه اکنون دارید بهترین استفاده را ببرید و ایمان داشته باشید که هیچ کار خداوند بی‌حکمت نیست.

از عوامل استرس‌زا دوری کنید

عوامل استرس‌زا در افراد مختلف متفاوت است؛ رفت‌و‌آمد با افرادی که به تازگی بچه‌دار شده‌اند، تماشای فیلم‌های ناراحت‌کننده، معاشرت با افراد منفی‌باف و افسرده، گوش دادن به موسیقی‌های غمگین، تنهایی، عدم موفقیت شغلی یا تحصیلی و... از جمله عوامل استرس‌زایی هستند که استرس و ناراحتی افراد نابارور را تشدیده  می‌کند؛ بنابراین برای حفظ آرامش و دوری از فشارهای روانی بهتر است در طول دوره درمان از افراد و عواملی که باعث اضطراب شما می شود، دوری کنید.

بیش از اندازه درباره ناباروری مطالعه نکنید

یکی از بدترین محرک‌هایی که استرس ناباروری را تشدید می‌کند خواندن مطالب ضد و نقیض و غیرواقعی درباره‌ی  

ناباروری در اینترنت است. جستجوی اطلاعات بیش از اندازه درباره‌ی ناباروری در اینترنت می‌تواند به نوعی رفتار اجباری تبدیل شود که در این میان بعضی اوقات اطلاعات مفیدی پیدا خواهید کرد اما گاهی یکسری اطلاعات غلط می‌تواند شما را نگران کند. بنابراین به جای آن که در اینترنت به دنبال راه درمان ناباروری باشید بهتر است به متخصص زنان و زایمان مراجعه کرده و سؤالات و ابهامات خود را از پزشک‌تان بپرسید.

با افراد نابارور مشورت کنید

صحبت کردن با افرادی که تحت درمان باروری قرار گرفته‌اند یا در حال انجام هستند، می تواند بسیار مفید باشد؛ مهم‌تر از همه این که می‌تواند به شما نشان دهد که تنها نیستید. مشورت کردن با افراد نابارور باعث می‌شود تا از تجربیات آنها استفاده کرده و یا در معرفی یک پزشک خوب و حاذق به شما کمک کنند. همچنین تلاش‌های بی‌فایده، صبر و حوصله و موفقیت نهایی زوج‌های نابارور دیگر می‌تواند شما را به بچه‌دار شدن امیداوار کرده و سطح استرس‌تان را کاهش دهد.

به روانپزشک مراجعه کنید

طبیعی است که طیف گسترده‌ای از احساسات را در روند درمان ناباروری تجربه کنید اما اگر احساسات شما شامل هر یک از علائم زیر در مدت زمان طولانی باشد، هیچ یک از روش‌های بالا نمی تواند به تنهایی در کنترل احساسات منفی به شما کمک کند؛ بنابراین حتما باید به یک روانپزشک متخصص مراجعه نمایید.

علائم این بیماری شامل موارد زیر است:

- از دست دادن علاقه به انجام فعالیت‌های روزمره

- غم و اندوه مداوم

- روابط بین فردی پرتنش(با شریک زندگی، خانواده، دوستان یا همکاران)

- سطح بالایی از اضطراب

- کاهش توانایی تمرکز در انجام کارها

- تغییر در الگوهای خواب (بی‌خوابی یا خواب بیش از حد)

- تغییر در اشتها (افزایش یا کاهش)

- افکاری در مورد مرگ یا خودکشی

- احساسات مداوم بدبینی، گناه یا بی‌فایده بودن

- عصبانیت مداوم

یک روانپزشک می‌تواند با ارائه مهارت‌ها و راهکارهای مناسب علائم فوق را در شما کاهش داده، روابط زناشویی شما را بهبود ببخشد و به شما در مقابله با مشکلات عاطفی و روانی ناشی از ناباروری کمک کند.

منبع: افکارنيوز

کلیدواژه: ناباروری باروری نوزاد باروری ناباروری بچه دار

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.afkarnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «افکارنيوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۹۱۴۵۱۷۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

حمله مقاومت اسلامی عراق به اهدافی در عمق فلسطین اشغالی

به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از المیادین، مقاومت اسلامی عراق از حمله به اهدافی در عمق فلسطین اشغالی خبر داد.

در همین ارتباط نیز مقاومت اسلامی عراق اعلام کرد که مجاهدین ما بعدازظهر پنجشنبه با موشک‌های ارقب «موتور کروز» یک هدف حیاتی را در بئرشبه در سرزمین‌های اشغالی هدف قرار دادند.

مقاومت اسلامی عراق همچنین افزوده است که دو هدف حیاتی را در تل آویو در سرزمین‌های اشغالی با موشک ارقب هدف قرار دادیم.

به گفته مقاومت اسلامی عراق، حمله به دو هدف در بئرشبه و تل آویو با موشک ارقب شد.

تصاویر ماهواره‌ای نیز از اهداف بمباران شده توسط مقاومت اسلامی در عراق در سرزمین‌های اشغالی حکایت دارد.

چند شب گذشته نیز گروه مقاومت اسلامی عراق در ادامه مقابله با اشغالگران از حمله پهپادی به یک هدف حیاتی دشمن صهیونیستی در جولان اشغالی خبر داد. پایگاه خبری العهد لبنان گزارش داد که مقاومت اسلامی عراق در بیانیه‌ای شامگاه چهارشنبه تاکید کرد: در ادامه رویکرد ما در مقاومت در برابر اشغالگران و یاری به مردم غزه و در پاسخ به تجاوزات مکرر رژیم غاصب در حق غیرنظامیان فلسطینی از کودکان، زنان و سالمندان مبارزان مقاومت اسلامی در عراق امروز برابر با ۱ می ۲۰۲۴ هدفی حیاتی را در جولان اشغالی با پهپاد هدف قرار دادند.

مقاومت اسلامی در عراق همچنین بر ادامه هدف قرار دادن مواضع اشغالگران تاکید کرده است.

از زمان جنگ علیه غزه، مقاومت اسلامی عراق در حمایت از مردم فلسطین و با هدف توقف جنگ علیه غزه، حملات موشکی و پهپادی متعدد خود علیه اهدافی در عمق مناطق اشغالی فلسطین را از سر گرفته است.

کد خبر 6095406