به نقل از «پارسینه»

خوراکی های مفید برای کاهش وزن

تاریخ انتشار: ۱۷ شهریور ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۹۲۱۲۶۶۵

چاقی یکی از معضلاتی است که اکثر افراد با آن درگیر هستند و بهترین و موثرترین راه برای رهایی از دست انواع چربی‌ها ورزش کردن است، اما برخی از افراد به دلیل تنبلی نه تنها به ورزش کردن روی نمی‌آورند بلکه برای لاغری به دنبال مصرف خوراکی‌ها و مواد غذایی متعددی هستند تا از این طریق به وزن ایده آل  برسند.

کاهش دریافت کالری

عده‌ای از افراد بر این باور اشتباه هستند که با  نخوردن غذا در طول روز و یا به عبارتی تحمل گرسنگی بیش از حد می‌توانند وزنشان را کاهش دهند در حالیکه این گونه نیست.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

زمانی که بدن مواد غذایی لازم را دریافت نکند به ذخیره بیشترکالری‌ها می‌پردازد که خود این امر باعث چاقی می شود.

 بهتر است بجای تحمل گرسنگی در طول روز از مواد غذایی استفاده کنید که از میزان کالری کمتری برخوردار باشد تا بدن سوخت و ساز طبیعی داشته باشد.

  مصرف آب کرفس

لاغر شدن به این معنا نیست که شما خود را از دریافت انواع ویتامین ها، پروتئین‌ها و مواد معدنی منع کنید بلکه دریافت تمام موادی که بدن به آن‌ها احتیاج دارد در زمانی که تصمیم به لاغر شدن دارید به شما کمک می‌کند تا راحت‌تر لاغر شوید. کرفس از جمله سبزیجاتی است که حاوی مقدار زیادی فیبر، ویتامین و پروتئین است. زمانی که شما کرفس را در برنامه غذایی قرار می‌دهید نه تنها هضم راحت تری را خواهید داشت بلکه میزان قابل توجهی از کلسترول دریافتی از غذا‌های مصرفی نیز کاهش می‌یابد و دفع می‌شود.

  چای سبز

زمانی که حرف از لاغری به میان می‌آید اولین چیزی که برای مصرف به فکرمان می‌رسد چای سبز است. چای سبز حاوی مواد آنتی اکسیدان بالایی است و همین امر هم سبب می‌شود تا بعد از مصرف یک لیوان چای سبز سوخت و ساز بدن شما افزایش یابد و با کاهش اشتهایتان کمک می‌کنید تا به مرور زمان لاغر شوید. اما بهتر است در مصرف این چای زیاده روی نکرده و بیش از دو تا سه لیوان در روز مصرف نکنید.

  مصرف لبنیات

اگر شما جزء آن دسته از افرادی هستید که لبنیات به خصوص شیر را از برنامه غذایی حذف کرده اید بیشتر در معرض تجمع چربی‌ها در اطراف شکم و پهلو هایتان قرار می گیرید.

شیر و دیگر فرآورده‌های لبنی حاوی مقدار بسیار زیادی کلسیم است. زمانی که شما مصرف لبنیات را در برنامه غذایی قرار می‌دهید کلسیم موجود در لبنیات سبب می‌شود تا بدن بیشتربه سوخت چربی‌های تجمع یافته بپردازد به همین خاطر نیز مصرف شیر و دیگر فرآورده‌های لبنی می‌تواند به لاغر شدن و از بین رفتن چربی‌های اطراف شکم و پهلوهایتان کمک کند.

منبع: پارسینه

کلیدواژه: کاهش وزن آب کرفس لاغری سبک زندگی پارسی خبر چای سبز چربی ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۹۲۱۲۶۶۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

خواص بی نظیر نخود فرنگی برای لاغری | هر فنجان نخود فرنگی چقدر کالری دارد؟

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسکانیوز، نخود فرنگی علاوه بر خوشمزه بودن گنجینه کوچکی از مواد مغذی هستند که دارای فواید بسیاری برای سلامت بدن می باشند. برخی افراد علاقه ای به خوردن آن ندارند، اما باید بدانند که حتما در ذائقه خود باید تغییر ایجاد کنند. نخود فرنگی دارای آمینو اسیدهای ضروری، سیستئین، لیسین و بسیاری از مواد مغذی مهم مانند پروتئین ها، ویتامین B، ویتامین E، نشاسته و چربی ها است. نخودفرنگی از محدود حبوباتی است که هم بصورت خام و هم پخته، جزء سبزیجات تازه محسوب می گردد.

کاهش وزن با نخود فرنگی؟

افزایش وزن و تغییر سایز به دلیل سبک زندگی ناسالم و مصرف غذاهای پرچرب و کالری به وجود می آید. برای تغییر در رژیم غذایی بهتر است انواع مختلف غذاها را دریافت کنید، نخودفرنگی یکی از مواد غذایی مهمی است که در کاهش وزن موثر است. نخودفرنگی به طور طبیعی یک ماده غذایی کم کالری، کم چرب، حاوی پروتئین، فیبر و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است.

به طور کلی هر فنجان نخود فرنگی حاوی ۱۳۴ کالری است اما فیبر بالایی دارد، به همین دلیل برای کاهش وزن بسیار مناسب است. اگر مایل به کاهش وزن خود هستید، سوپ سبزیجات خود را با افزودن نخودفرنگی تکمیل کنید. این سوپ با فیبر و پروتئین بسیار، احساس سیری در شما ایجاد کرده و جلوی اشتهای شما را می گیرد. این سوپ را قبل از غذای اصلی میل کنید تا غذای کمتری بعد از آن مصرف نمائید. زیرا این سوپ حجم زیادی از معده شما را اشغال کرده و از پرخوری جلوگیری می کند.

مواد مغذی نخود فرنگی

سه چهارم فنجان نخود فرنگی دارای ۱۰۰ واحد کالری است، مقدار پروتئین آن از یک چهارم فنجان بادام یا یک قاشق غذا خوری کره بادام زمینی بیشتر است. هر فنجان نخود فرنگی ۸ گرم فیبر و ۲۸ درصد فیبر مورد نیاز روزانه را تامین می کند. بسیاری از افراد فیبر کافی در طول روز مصرف نمی کنند، که می توانند با افزودن نخودفرنگی به غذای خود، فییبر مورد نیاز را دریافت کنند.

علاوه بر فیبر و پروتئین منبع مناسبی از ویتامین های گروه B، ویتامین A، ویتامین C، بتا کاروتن، آهن، منیزیم و ویتامین K است.

آیا مصرف نخود فرنگی موجب چاقی می شود؟

تحقیقات بخش سلامت دانشگاه هاروارد نشان می دهد که میان افزایش مصرف سبزیجات نشاسته ای و بالا رفتن وزن ارتباطی وجود دارد. به طوری که نخودفرنگی را نیز یکی از عوامل افزایش وزن می دانند. در این مطالعه از اطلاعات یک پرسشنامه تغذیه ای استفاده شد که خطاهای محاسباتی داشت. این که بدانیم چه غذایی را در باید در کنار این سبزیجات استفاده کنیم، اهمیت بسیاری دارد.

با اینکه تحقیقات نشان داده است افزایش مصرف سبزیجات نشاسته ای باعث بالا رفتن وزن می شود اما تحقیقات دیگری نیز ثابت می نماید افزایش مصرف فیبر در برنامه غذایی به کاهش وزن کمک می کند.

کدام سبزیجات چاق‌کننده هستند؟ کد خبر 847497 برچسب‌ها خواص مواد غذایی چاقی خبر مهم