به نقل از «باشگاه خبرنگاران»

۸ فرمولی شگفت انگیز برای شاد بودن در زندگی

تاریخ انتشار: ۱۸ شهریور ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۹۲۱۸۷۲۲

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، خوشحال بودن و زندگی شاد داشتن هدف همه‌ انسان‌هاست، هرچند گاهی آن‌قدر درگیر مشکلات و سختی‌های زندگی روزمره می‌شویم که فراموش می‌کنیم کمی هم شاد باشیم. در واقع شاد زیستن یکی از مهم‌ترین معیار‌هایی است که افراد بر آن اساس در جامعه سنجیده می‌شوند، یعنی هرچه فرد خوشحال‌تر باشد طرفداران زیادی دارد و غمگین بودن او نشانه دوری از اجتماع یا گوشه گیری است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

افراد مثبت‌اندیش معمولا در زندگی کاری و روابط اجتماعی خود موفق‌تر هستند. پیداکردن دوستان خوش‌بین شادی شما را در زندگی بیشتر می‌کند. در زندگی همیشه موارد مثبتی وجود دارد که بر روی آن تمرکز کنید. تفکر مثبت تنها راه جلوگیری از افتادن در باتلاق افکار منفی است.

توصیه‌هایی ساده برای اینکه شاد و سرزنده باشید

۱-گاهی نیاز است تا بدون برنامه ریزی‌های قبلی به انجام کار‌های فعالانه بپردازید که در برنامه روزانه شما نیست.

۲- هر روز ۳ کاری که دوست دارید را انجام دهید تا حس رضایت بیشتری از خودتان داشته باشید.

۳- حداقل به مدت ۱۰ دقیقه در طول روز ورزش کنید؛ چرا که هر نوع فعالیت بدنی بر مغز، خلق، حالت روحی، تفکر و سلامتی تمامی افراد تاثیر مثبتی خواهد گذاشت.

۴- استراحت داشته باشید و جلوی فرسودگی خودتان را بگیرید. جو و فضای متفاوتی ساخته و برنامه‌های جدیدی به کار‌های تکراری و همیشگی زندگی تان اضافه کنید.

۵- چیز‌های جدیدی یاد بگیرید؛ چرا که یادگیری باعث می‌شود که در مغز شما اتصالات بیشتری به وجود بیاید و در نتیجه ایده را در ذهن تان پرورش دهید.

۶- جالب است بدانید که ۶۰ درصد بدن انسان از آب تشکیل شده و لازم است تا میزان آن را ثابت نگه داشت. مشکلات ذهنی و فیزیکی از قبیل استرس، تمرکز کم، سردرد و خستگی از علائم نوشیدن آب کم است که در صورت منظم بودن نوشیدن آن ذهن افراد باز و انرژی بدن افزایش خواهد یافت.

۷- خوابیدن به اندازه کافی باعث تقویت مغز و افزایش انرژی در شما خواهد شد، اگر صبح‌ها به زور چشمان خود را باز می‌کنید باید بدانید که هنوز خسته هستید و ممکن است تا آخر شب انسان بد خلقی باشید؛ بنابراین شب‌ها زودتر به رخت خواب رفته تا برای روز بعد انرژی بیشتری داشته باشید.

۸- مصرف غذا‌های سالم، کم چرب و کم شکر یکی دیگر از معیار‌های افزایش شادی در شماست. اگر می‌خواهید فرد پر انرژی باشید، باید لیست غذا‌های فست فود و چرب را از برنامه غذایی خود حذف کنید.

محققان به این نتیجه دست یافته اند که خندیدن از ته دل می تواند بسیاری از بیماری های صعب العلاج را درمان کند و نیرو و نشاط شما را افزایش دهد؛ بنابراین بهترین زمان خندیدن هر ساعت از شبانه روز است اما در صورتی که سوژه های خنده دار پیدا نکردید با فکر کردن به خاطرات دلنشین روز می توانید شادی خود را افزایش دهید.

بیشتر بخوانید

۱۰ تکنیک آسان برای شاد بودن در زندگی آیا ۱۵ دقیقه خندیدن ۲ ساعت کم خوابی را جبران می‌کند؟ چگونه در زندگی احساس شادی و خوشبختی داشته باشیم؟ توصیه هایی برای داشتن زندگی شاد دو نفره چگونه شادی و نشاط را به خانه خود بیاوریم؟

انتهای پیام/

منبع: باشگاه خبرنگاران

کلیدواژه: شاد زیستن تقویت مغز افزایش شادی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۹۲۱۸۷۲۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

کدام کشورهای جهان از سال ۲۰۱۰ غمگین تر شده‌اند؟ (+ اینفوگرافی)

آیا شادی قابل اندازه گیری است؟ برخی از رویکردهایی که سعی در پاسخ به این سؤال دارند، بین دو مؤلفه متفاوت شادی تمایز قائل می‌شوند: بخش تجربه روزانه، و ارزیابی کلی‌تر زندگی است که شامل نحوه تفکر مردم در مورد زندگی خود به عنوان یک کل می‌شود.

به گزارش روزیاتو، گزارش شادی جهانی که اولین بار در سال ۲۰۱۲ منتشر شد با بررسی داده های نظرسنجی گالوپ که از پاسخ دهندگان تقریباً در هر کشوری می خواهد زندگی خود را در مقیاس ۰ تا ۱۰ ارزیابی کنند، به طور جدی در تعیین کمیت شادی دست به کار شده است.

از این نظر، آنها یک «امتیاز شادی» از ۱۰ را برای مقایسه میزان شادی یا غمگینی کشورها به دست می‌آورند. اینفوگرافی زیر نشان می دهد که کدام کشورها در سال‌های اخیر غمگین‌ تر شده‌اند.

کدام کشورها از سال ۲۰۱۰ غمگین تر شده اند؟

افغانستان غمگین ترین کشور جهان در حال حاضر است و مردم این کشور نسبت به بیش از یک دهه قبل، ۶۰ درصد ناراضی‌تر هستند، که نشان می‌دهد زندگی در این کشور از سال ۲۰۱۰ تا چه اندازه بدتر شده است.

در سال ۲۰۲۱، پس از نزدیک به دو دهه اشغال افغانستان توسط آمریکا، طالبان رسماً در افغانستان به قدرت بازگشتند. این گروه، زندگی را برای مردم سخت‌تر کرده است، به‌ویژه برای زنانی که از ادامه تحصیل، مسافرت و کار محروم هستند.

در مقیاس وسیع‌تر، اقتصاد افغانستان پس از طالبان متحمل تأثیرات مختلف شده است: بیکاری گسترده، کاهش درآمد، سوءتغذیه و سیستم بهداشتی در حال فروپاشی.

در مجموع ۹ کشور در مقیاس ۰ تا ۱۰ امتیاز شادی خود، یک امتیاز کامل یا بیشتر از دست داده اند.

قابل توجه است که بسیاری از آنها سالها شاهد تحولات اجتماعی و اقتصادی بوده اند. به عنوان مثال، لبنان از سال ۲۰۱۹ با چندین دهه فساد و بحران نقدینگی شدید دست و پنجه نرم می کند که منجر به فروپاشی سیستم بانکی شده و سطح فقر را به شدت افزایش داده است.

در اردن، رشد بی‌سابقه جمعیت – ناشی از خروج پناهندگان از عراق و سوریه – نرخ بیکاری را تشدید کرده است. تغییر تا حدودی ناگهانی در سطح زمامدارن نیز نگرانی هایی را در مورد ثبات سیاسی در این کشور ایجاد کرده است.

کانال عصر ایران در تلگرام