20 تمرین برای تقویت حافظه و افزایش تمرکز
تاریخ انتشار: ۱۸ شهریور ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۹۲۲۴۹۰۲
امروزه راه‌های فراوانی برای تقویت حافظه و جلوگیری از زوال آن وجود دارد که اگر نزد مشاوران تحصیلی بروید حتما با این تکنیک‌ها آشنا خواهید شد، اما باید بدانید که هر روشی برای تحقق آن درست نخواهد بود.
به گزارش گروه رسانه‌های دیگر خبرگزاری آنا، یکی از مهم‌ترین راهکار‌ها برای تقویت حافظه در هر سنی خواب کافی است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
امروزه راه‌های فراوانی برای تقویت حافظه و جلوگیری از زوال آن وجود دارد که اگر نزد مشاوران تحصیلی بروید حتما با این تکنیک‌ها آشنا خواهید شد، اما باید بدانید که هر روشی برای تحقق آن درست نخواهد بود.
متاسفانه دیده شده است که کنفرانس برخی از دانشجویان در مقابل استادان و سایر همکلاسی‌ها با تپق زدن همراه بوده و به علت اینکه استرس در این زمان بر فرد دانشجو غلبه کرده است و به راحتی نمی‌تواند چند صفحه از مطالب درسی کتاب را بیان کند و حتما باید در حین صحبت کردن به جزوه خود نگاه کند که این موضوع به راحتی بیانگر عدم تمرکز کافی خواهد بود؛ بنابراین انجام چند تکنیک ساده باعث تقویت حافظه و افزایش تمرکز در زمان امتحانات و ارائه کنفرانس‌ها خواهد شد.
راهکار‌هایی طلایی برای تقویت حافظه
۱- با دست مخالف مسواک و شانه بزنید و نوشته‌های خود را بنویسید.
۲- ساعت مچی را حتما در دست راست ببندید.
۳- کلمات را وارونه وار یا بر عکس بگویید.
۴- از مسیر جدیدی به سر کار بروید.
۵- هر بار پاتوقتان را عوض کرده و به مکان‌های جدیدی با دوستان و آشنایان ملاقات داشته باشید.
۶- درباره باورهایتان با تردید فکر کنید و به هیچ عنوان با قطعیت راجع به آن‌ها نظر ندهید.
۷- جملات یک صفحه از کتاب را از آخر به اول بخوانید تا در اینصورت حافظه تان تقویت شده و تمرکز خود را افزایش دهید.
۸- با ایده و خلاقیت‌های خود در طول روز کار جدیدی انجام دهید و به فعالیت‌های تازه بپردازید.
۹- موبایلتان را همراه خود نبرید، چرا که امواج منفی آن به گفته متخصصان باعث اختلال در حافظه تان خواهد شد.
۱۰- یک یا چند بیت شعر حفظ کرده و در زمان بیکاری به تکرار آن‌ها بپردازید.
۱۱- در جایی امن و بدون خطر عقب عقب یا چشم بسته راه بروید.
۱۲- با افرادی که مدت هاست ندیده اید، تماس بگیرید.
۱۳- لباس‌هایی با رنگبندی جدید بپوشید.
۱۴- در طول هفته جدول حل کنید.
۱۵- بدون ماشین حساب اعداد را محاسبه کرده تا ذهنتان نقش فعالی داشته باشد.
۱۶- حدس‌های شمارشی متنوع و قابل راستی آزمایی بزنید.
۱۷- قبل از پایان فیلم ویدیویی آن را متوقف کنید و درباره پایانش تخیل سازی کنید.
۱۸- نقاشی یا رنگ آمیزی کنید.
۱۹- چیز تازه‌ای مثل آشپزی یاد بگیرید
۲۰- آلبوم عکس‌های قدیمی را ورق بزنید و درباره عکسهایش با کسی صحبت کنید.
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان
انتهای پیام/
منبع: آنا
کلیدواژه: تقویت حافظه تمرکز افزایش تمرکز راهکار هایی طلایی برای تقویت حافظه تقویت حافظه
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت ana.press دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۹۲۲۴۹۰۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
برای عمر طولانی‌تر از پله‌ها بروید
ایتنا - می‌خواهید بیشتر زندگی کنید؟ بررسی جدیدی نشان می‌دهد که باید پله را جایگزین آسانسور کنید.
محققان دریافتند افرادی که به طور منظم از پله‌ها بالا می‌روند، در مقایسه با افرادی که همیشه از آسانسور استفاده می‌کنند، 24 درصد کمتر در معرض خطر مرگ به هر دلیلی و 39 درصد کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی هستند.
به گزارش ایتنا، نتایج نشان می‌دهد که بالا رفتن از پله با کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی یا حمله قلبی، نارسایی قلبی یا سکته همراه است.
دکتر سوفی پادوک، محقق دانشگاه آنگلیا شرقی و بنیانگذار بیمارستان دانشگاه نورفولک، بریتانیا، می‌گوید: «اگر می‌خواهید از پله‌ها یا آسانسور استفاده کنید، به سراغ پله‌ها بروید زیرا به قلب شما کمک می‌کند. بالا رفتن از پله نوعی از فعالیت بدنی است. حتی فعالیت‌های بدنی کوتاه مدت تأثیرات مفیدی بر سلامتی دارد، و دوره‌های کوتاه بالا رفتن از پله‌ها باید یک هدف دست یافتنی برای گنجاندن در برنامه‌های روزمره باشد.»
برای این مطالعه، محققان داده‌های 9 تحقیق شامل بیش از 480000 نفر را گردآوری کردند. مطالعات بدون در نظر گرفتن میزان سرعت و یا تعدادپله‌هایی که افراد صعود کرده‌اند جمع‌بندی شده است.
پادوک در بیانیه خبری گفت: «بر اساس این نتایج، ما مردم را تشویق می‌کنیم که پله‌نوردی را در زندگی روزمره خود بگنجانند. مطالعات ما نشان داد که هر چه از پله‌ها بیشتر بالا بروید، مزایای بیشتری برای سلامتی شما دارد. بنابراین، چه در محل کار، چه در خانه یا هر جای دیگر، از پله‌ها استفاده کنید.»
محققان این یافته‌ها را روز جمعه در ESC Preventive Cardiology ، کنگره علمی انجمن قلب و عروق اروپا ارائه کردند. یافته‌های ارائه شده در جلسات پزشکی باید مقدماتی در نظر گرفته شود تا زمانی که در یک مجله معتبر منتشر شود.
حمله به نمازگزاران در گذره هرات افغانستان/ ۶ نفر شهید شدند