مواد غذایی مفید برای مو‌های شما
تاریخ انتشار: ۳ مهر ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۹۴۰۱۵۴۳
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، با خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی که به لحاظ علمی ثابت شده به مو‌های شما کمک می‌کنند می‌توانید بر ضخامت مو، رشد یا ریزش مو، براق بودن و حتی احتمال سفیدی آن تأثیر بگذارید.
کره بادام زمینیکره بادام زمینی حاوی طیف گسترده‌ای از مواد مغذی است (از جمله پروتئین، چربی‌های سالم و ویتامین‌های خاص) که همگی با سلامت مو ارتباط دارند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
فواید نارنگی مو‌های شما را تا حد زیادی تحت تأثیر قرار می‌دهد. محتوای ویتامین C. باعث می‌شود بدن بتواند آهن را که در غذاهایی مانند گوشت قرمز و اسفناج یافت می‌شود، راحت‌تر جذب کند. بر اساس مطالعه‌ای که در مجله علوم پزشکی کره منتشر شده است، کمبود آهن با ریزش مو ارتباط دارد، بنابراین مهم است که اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی از آن مصرف می‌کنید.
ماهی سالمونماهی قزل آلا منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳ است که دارای فواید سلامتی است. دکتر کارولین جیکوب، متخصص پوست می‌گوید امگا ۳ ضد التهاب است. برخی دیگر از منابع عالی امگا ۳ شامل گردو، دانه‌های چیا، و دانه‌های کتان است. امگا ۳ علاوه بر کمک به شما در حفظ تناسب اندام و پیگیری از بیماری، باعث رشد مو و براق و پر نگه داشتن آن می‌شود.
اسفناجاسفناج حاوی مواد مغذی و معدنی متنوعی است که می‌تواند برای مو‌ها و همچنین سلامت کلی بدن مفید باشد. با افزایش سطح پروتئین، آهن، ذخیره آهن، ویتامین D. و مواردی مشابه می‌توانید سلامت خود را بهبود ببخشید. اسفناج علاوه بر داشتن مقدار زیادی آهن و منیزیم، می‌تواند به تولید سبوم در مو‌های شما نیز کمک کند.
تخم مرغتخم مرغ مملو از نوعی ماده به نام بیوتین است که ممکن است به رشد مو‌ها و تقویت ناخن‌ها کمک کند. از دیگر منابع خوب بیوتین می‌توان به بادام، آووکادو و ماهی قزل آلا اشاره کرد. بعلاوه، تخم مرغ منبع خوبی از ویتامین D. است که به رشد و براق شدن مو کمک می‌کند. طبق تحقیقی که در مجله Stem Cells Translational Medicine منتشر شده است، ویتامین D. می‌تواند به ایجاد فولیکول‌های جدید مو کمک کند. این امر به نوبه خود ممکن است ضخامت مو‌های شما را بهبود بخشد یا میزان مو‌های شما را با افزایش سن حفظ می‌کند.
پربیننده ترین کرونا را در ۱۵ ثانیه نابود کنید میزان ابتلا کرونا در تهران۲برابر شده است ۳مکان خطرناک در دوران کرونا غذاهایی که اضطراب ایجاد می‌کنند چرا نباید برخی خوراکی‌ها را دوباره داغ کنیم؟منبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: پوست ژنتیک مو مواد غذایی ریزش مو مواد مغذی رشد مو کره بادام زمینی قیمت طلا قیمت لوازم خانگی سهام عدالت مو های شما امگا ۳
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۹۴۰۱۵۴۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
چه موادی علائم بیماری آسم را تشدید می‌کنند؟
سیده معصومه تقی‌زاده با اشاره به نقش تغذیه در پیشگیری و کنترل آسم اظهار کرد: داشتن رژیم غذایی سالم و مناسب، بخش مهمی در کنترل آسم است زیرا چاقی، یکی از معضلاتی است که با آسم در ارتباط است.
بیشتر بخوانید: کدام نوع ملحفه موجب ابتلا به اگزما می‌شود؟وی افزود: اگر میزان مصرف کالری از میزان سوخت آن بیشتر باشد، قطعا فرد اضافه وزن پیدا می‌کند. این حالت نه تنها برای سلامت فرد ضرر دارد بلکه علائم آسم را نیز تحریک می‌کند. افراد چاق، نشانه‌های شدیدتری از آسم دارند و داروهای بیشتری مصرف می‌کنند بنابراین بهتر است همیشه وزن متعادل باشد.
کارشناس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خوزستان گفت: کاهش مصرف سبزیجات و میوه‌ها و افزایش مصرف غذاهای فرآوری‌شده موجب افزایش شیوع آسم می‌شود. مطالعات نشان می‌دهند افرادی که ویتامین C، بتاکاروتن (پیش‌ساز ویتامین A)، منیزیم و امگا ۳ بیشتری مصرف می‌کنند، کمتر در معرض آسم قرار دارند.
وی بیان کرد: همچنین افرادی که به میزان کافی میوه، و ویتامین‌های C و E و به طور کلی از آنتی اکسیدان‌ها را مصرف نمی‌کنند، اغلب دچار مشکلات ریوی می‌شوند. به نظر می‌رسد رژیم غذایی غنی از آنتی اکسیدان‌ها برای مثال دریافت بیشتر میوه‌ها، سبزی‌ها و روغن زیتون اثر محافظتی بر آسم دوران کودکی داشته باشد.
تقی‌زاده گفت: ماهی و غذاهای دریایی از منابع خوب امگا ۳ هستند و بهتر است سعی شود از مصرف اسیدهای چرب ترانس و روغن‌هایی که درصد زیادی امگا ۶ دارند، خودداری شود.
پیشنهادهای تغذیه‌ای برای بیماران مبتلا به آسموی با بیان اینکه اغلب افراد مبتلا به آسم، کمبود ویتامین D دارند، افزود: شیر، تخم مرغ و ماهی منابع خوب این ویتامین هستند ولی تابش مستقیم نور خورشید منبع اصلی این ویتامین است.
کارشناس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خوزستان گفت: برخی از افراد عدم تحمل به لاکتوز دارند که در واقع حساسیت محسوب نمی‌شود اما علائم آسم را تشدید می‌کند. برخی افراد نیز نسبت به تخم مرغ، شیر و یا ماهی حساسیت دارند. حتی مصرف بسیار کمی از این مواد غذایی، منجر به بروز واکنش‌های حساسیتی و تحریک آسم می‌شود. از آن جایی که آلرژی منجر به تشدید علائم آسم می‌شود، اگر والدین احساس می‌کنند با مصرف هر غذایی تنگی نفس کودک تشدید می‌شود باید آن ماده غذایی را در برنامه غذایی کودک محدود کنند. انواع فلفل، زعفران، کرفس، انگور و خربزه برخی از این مواد غذایی هستند.
چه موادی علائم آسم را تشدید می‌کنند؟وی عنوان کرد: سولفیت یکی از موادی است که به غذاها اضافه می‌شود تا به تازگی مواد غذایی کمک کند و از رشد کپک جلوگیری کند اما همین ماده می‌تواند منجر به تشدید علائم آسم در افراد مبتلا به این بیماری شود. سولفیت‌ها در برخی غذاها مانند میوه‌های خشک، میگو، آبمیوه‌های اسیدی، نوشابه‌های کولا و بسیاری از غذاهای فرآوری شده وجود دارند، بنابراین توجه به برچسب غذایی مواد غذایی اهمیت دارد.
تقی‌زاده عنوان کرد: درصد زیادی از افراد مبتلا به آسم، دچار اختلال ریفلاکس اسید معده هستند که موجب می‌شود آسم به راحتی کنترل نشود. کاهش وزن در این افراد، یکی از راه‌های رفع این اختلال و آسم است. پرهیز از مصرف غذاهای تند، کافئین، غذاهای اسیدی، شکلات، الکل و غذاهایی که موجب تشدید نشانه‌های ریفلاکس اسید معده می‌شود نیز از دیگر راهکارهای موثر در این زمینه است.
وی افزود: محدود کردن مصرف غذاهای پرچرب و کاهش حجم وعده غذایی نیز می‌تواند از ترشحات معده که موجب تشدید رفلاکس می‌شود، جلوگیری کند.
کارشناس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خوزستان گفت: بیماران مبتلا به آسم از کورتون به صورت استنشاقی یا اشکال دیگر دارویی استفاده می‌کنند و بنابراین بیشتر در معرض پوکی استخوان هستند، لذا توصیه می‌شود لبنیات کم چرب را در برنامه غذایی خود داشته باشند و مصرف نمک و مواد غذایی غنی از نمک را محدود کند.
وی بیان کرد: بیماران مبتلا به آسم همچنین باید مقدار کلسترول و چربی دریافتی رژیم خود را کاهش دهند. البته قبل از ایجاد هر گونه تغییر در عادات غذایی، حتما باید با کارشناسان تغذیه مشاوره شود.
منبع: ایسنا
انتهای پیام/
کد خبر: 1229764 برچسب‌ها آسم و آلرژی
امیدواری ژینولا به کامبک پاری سن ژرمن مقابل دورتموند: آنها از نظر جسمانی، تکنیکی و تاکتیکی آماده هستند