به نقل از «آنا»

با کدام میوه ها لاغر شویم؟

تاریخ انتشار: ۵ مهر ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۹۴۲۳۱۶۶

شاید برایتان جالب باشد اما با میوه ها نیز می توان لاغر شد. در این مطلب فهرستی از میوه هایی با فیبر بالا که باعث لاغری می شود آشنا می شوید.

به گزارش گروه رسانه‌های دیگر خبرگزاری آنا، شاید باور نکنید ولی یکی از راه های سریع برای کاهش وزن استفاده از میوه هاست. جدا از میوه ها از خشک شده ی آن ها نیز می توان استفاده کرد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

استفاده از میوه ها سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و گردش خون را بهبود می بخشد.

یکی از پرطرفدارترین رژیم های لاغری در دنیا رژیم میوه هاست در ادامه مطلب، میوه های لاغرکننده و موثر در کاهش وزن به شما معرفی می شود.

رژیم میوه خواری مناسب چه کسانی است؟

همه می توانند از رژیم غذایی استفاده کنند ولی بیماران دیابتی باید از رژیم دیگری استفاده کنند چرا که مصرف زیاد میوه تاثیر منفی دارد.

قند موجود در میوه ها بر میزان قند خون تاثیر منفی می گذارد و برای بیماران دیابتی یا پیش دیابتی خطرناک است.رژیم میوه برای سالمندان و بچه ها هم مناسب نیست.

بیشتر بخوانید: چگونه با رژیم واقعی و سالم به استقبال لاغری برویم؟

بیشتر بخوانید: با خوردن این میوه به‌سرعت لاغر شوید.

بهترین میوه ها برای لاغری کدام اند؟

1_موز

موز چربی سوز است و کالری کمی دارد و فیبر موجود در آن باعث لاغری می شود. جدا از خاصیت چربی سوزی موز، منبع خوبی از پتاسیم، موادمغذی، ویتامینC و پروتئین است که برای سلامت عمومی بدن و درد عضلانی مفید است.

2-هندوانه

هندوانه دارای دوز سالم اسیدآمینه، آنتی اکسیدان، لیکوپن، پتاسیم، ویتامینC ، ویتامین B6است. هندوانه علاوه بر کاهش وزن باعث حفظ هیدراته بدن و بهبودی سلامت قلب می شود.

3_ گریپ فروت

گریپ فروت دارای ویتامینC، فیبر و کولین و لیکوپن است و باعث سوزاندن چربی در بدن می شود.

4_گلابی

گلابی یکی از میوه های پر انرژی برای کاهش وزن سریع است و در برابر رادیکالهای آزاد مبارزه می کند. بدن را سم زدایی کرده و به هضم غذا نیز کمک می کند.

گلابی سرشار از ویتامین C، پتاسیم، فیبر،آهن، کلسیم، منیزیم، فولات، مس، آنتی اکسیدان، ویتامین B-6، ویتامینK و ریبوفلاوین است.

5-انار

اناریکی از بهترین چربی سوزهایی که از مزایای سلامتی نیز برخوردار است و همچنین برای مبارزه با فشار خون بالا، سرطان های خاص، التهاب، هیپرگلیسمی و کلسترول بالا نیز مناسب است.

انار سرشار از فیبر، پروتئین، فسفر، فولات و انواع ویتامین ها از جمله  K، C، B6است.

6-لیمو

لیمو علاوه بر تقویت بدن و سم زدایی و کمک به هضم ، باعث افزایش جذب آهن و تقویت استخوان هاست و همچنین سیستم ایمنی و سلامت قلب را تقویت میکند و سنگ کلیه را نیز از بین می برد.

7_آناناس

آناناس محبوب ترین میوه گرمسیری است که برای مشکلاتی از جمله آسم، دیابت و بیماری قلبی، بهبود خلق و خو، تنظیم فشار خون، کاهش ابتلا به سرطان و همچنین با بهبودی هضم غدا به کاهش وزن نیز کمک می کند.

8-پرتقال

پرتقال برای کمک به کاهش وزن، سکته مغزی، بیماری های کبدی و سکته مغزی، فشارخون بالا، دیابت و مسائل مربوط به پوست و بیماری قلبی مفید است.

پرتقال منبع غنی از انواع ویتامین ها از جمله C، B، Aو فیبر، مس، کلسیم و مواد مغذی دیگر است.

9-زغال اخته

این میوه کوچک دارای خواص چربی سوزی است و به هضم نیز کمک می کند و باعث بهبودی قلب، استخوان، پوست و سلامت روان می شود.

زغال اخته سرشار از آنتی اکسیدان ها، فیبر، منگنز و انواع ویتامین ها C و Kاست.

10-سیب

یکی از بهترین میوه ها برای کاهش وزن سیب است چرا که فیبر موجود درآن عمل هضم را به طور طبیعی افزایش می دهد و دارای کالری کم است.

سیب غنی از آنتی اکسیدان ها و فلاونوئیدها است و خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت، سرطان ها و فشار خون را کاهش می دهد.

سخن آخر

با مصرف کردن ميوه هايي مثل هلو، نارگيل، آناناس، پرتقال، گيلاس، آووكادو، خربزه، هندوانه، موز، سيب، هلو، زردآلو، گریپ فروت ،گلابی، لیمو، انار، پاپایا و همچنین میوه های خشک  می توانید چاقی را شکست داده و به وزن ایده آل خود برسید. اما توجه داشته باشید که رژیم غذایی خود را به چهار یا پنج میوه محدود نکنید.

انتهای پیام/

منبع: آنا

کلیدواژه: لاغری لاغری با میوه میوه های لاغر کننده آنتی اکسیدان میوه ها کاهش وزن

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت ana.press دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۹۴۲۳۱۶۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

دوحه: باید مانع حمله احتمالی به رفح شویم

سخنگوی وزارت خارجه قطر با اشاره به اینکه به دلیل عدم رسیدن به توافق در ماه رمضان یک حالت ناامیدی میان میانجی‌گرها به‌ وجود آمده است، تاکید کرد که همه طرف‌ها باید مانع حمله رژیم صهیونیستی به رفح شوند.

به گزارش مشرق، «ماجد الانصاری» سخنگوی وزارت خارجه قطر در اظهاراتی گفت: برای ممانعت از افزایش ناامنی در منطقه تلاش می‌کنیم. تمام دنیا باید به این مساله پایبند باشند و کودکان را از پیامدهای جنگ دور کند. اکنون یک نسل کامل از ایتام در غزه به‌ وجود آمده است.

طبق گزارش الجزیره، وی خاطرنشان کرد: به دلیل عدم رسیدن به توافق در ماه رمضان یک حالت ناامیدی میان میانجی‌گرها به‌ وجود آمده است و ما در این مرحله نیاز به ارزیابی مجدد تلاش واسطه‌ها هستیم. بعد از هجمه‌های مکرر علیه تلاش‌ واسطه‌ها به‌ویژه تلاش‌های قطر ابراز ناامیدی کردیم. برخی وزرای کابینه نتانیاهو (نخست‌وزیر رژیم صهیونیستی) اظهاراتی منفی علیه نقش قطر داشتند.

ماجد الانصاری در بخش دیگری تاکید کرد: هیچ طرفی در جامعه بین‌المللی نباید حمله به رفح را بپذیرد زیرا این منطقه رنج و مشکلات زیادی دارد. همه ما باید تلاش کنیم تا مانع حمله احتمالی به رفح شویم و جنگ را متوقف کنیم.

سخنگوی رسمی وزارت خارجه قطر همچنین افزود: هماهنگی‌ها با شرکایمان در ترکیه در مورد راه‌های توقف جنگ در غزه ادامه دارد. ترکیه از مهم‌ترین کشورهای حامی میانجیگری‌های قطر برای توقف جنگ در غزه است. قطر به تلاش‌ها برای توقف بحران غزه پایبند است اما اکنون در مرحله ارزیابی مجدد است. میانجیگری‌های قطر منجر به آزادی ۱۰۹ گروگان و آزادی تعدادی اسیر دیگر شد. چالش اول پیش‌روی واسطه‌ها این است که دو طرف برای رسیدن به نتیجه جدیت کافی داشته باشند. ما هرگونه اظهاراتی را که با حقیقت نقش قطر در تضاد باشد، نمی‌پذیریم.

ماجد الانصاری همچنین اعلام کرد تیم‌های مذاکره در مورد بحران غزه در حال حاضر در قطر نیستند.

وی در بخش دیگری از سخنانش هم گفت: از تصمیم برخی کشورهای اروپایی برای به رسمیت شناختن دولت فلسطین استقبال می‌کنیم و به حمایت انسانی از مردم فلسطین پایبند هستیم و این مساله قابل بحث نیست.

از هفتم اکتبر ۲۰۲۳ که رژیم صهیونیستی حملات ویرانگر خود علیه نوار غزه را با حمایت آمریکا آغاز کرد، ده‌ها هزار فلسطینی که بیشترشان زن و کودک بودند، در این حملات شهید و زخمی شدند و زیرساخت‌های نوار غزه به شکل گسترده‌ای ویران شده و فاجعه انسانی بی‌سابقه‌ای در این منطقه رقم خورده است.

در نتیجه این حملات و محدودیت‌هایی که این رژیم اعمال کرده و در پی کمبود شدید غذا، آب، دارو و سوخت، ساکنان نوار غزه به‌ویژه در شمال نوار غزه در آستانه خطر قحطی قرار داشته و جان کودکان و سالخوردگان در این منطقه به خطر افتاده است.

منبع: ایسنا