میزان خواب کافی برای کودکان چند ساعت است؟
تاریخ انتشار: ۷ مهر ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۹۴۵۳۳۴۴
در این مطلب میزان خواب کودکان به صورت حدودی در طول شبانه روز عنوان کرده ایم. میزان خواب کافی نقش مهمی در سلامت و رشد کودک دارد.
به گزارش گروه رسانه‌های دیگر خبرگزاری آنا، خواب نوزادان با هم متفاوت است در کل نوزاد خوشحال، به اندازه ی کافی می‌خوابد اما نوزاد ناراحت به خواب بیشتری نیاز دارد و همچنین میزان خواب کودک به عواملی خاص و شخصیت چون سن، متفاوت است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
میزان خواب مورد نیاز برای کودکان در سنین مختلف متفاوت است. در ادامه خواب کافی در سنین مختلف مورد بررسی قرار داده ایم:
1_چهار هفتگی
نوزاد در چهار هفتگی یک ساعت زیستی یا روال شبانه روزی ندارد و الگوی خواب آن ها به نورروز و شب مربوط نمی‌شود و معمولا 15-18 ساعت در روز می‌خوابد که این مقدار برای نوزادان زودرس دو تا چهار ساعت بیشتر است.
2_شش هفتگی
نوزاد از شش هفتگی شروع به تنظیم الگوهای خواب خود می‌کند و طولانی ترین دوره ی خوابش 4-6 و در غروب است اما برای تعذیه هر 2-4 ساعت از خواب بیدارمی‌شوند.
3-کودک دو ماهه
کودک به تغذیه ی بیشتری نیاز دارد چون کوچک است و معمولا بین2-4 ساعت برای شیر خوردن بیدار می‌شوند.
نوزان نمی‌داند برای تسکین درد باید بخوابد پس با نوازش کردن و تکان دادن به او کمک کنید که بخوابد.
4- کودک دو تا چهار ماه
کودک به مدت 6 ساعت در شب می‌خوابد پس کودک را روی برنامه روتین قرار دهید و با او بازی کنید و هنگامی که بی حال است او را تکان ندهید.
برنامه روتین قبل از خواب مانند حمام کردن، غذا دادن، داستان گفتن و بازی کردن به خواب طولانی کودک در شب کمک می‌کند.
5-کودک چهار تا شش ماهه
کودک در این سن خوردن شیر شبانه را ترک می‌کند و به مدت 6-12 ساعت در شب می‌خوابد و طبق تحقیقات 60 درصد کودکان در 6 ماهگی و 90 درصد کودکان در9 ماهگی می‌خوابند.
لازم است بدانید که همه ی نوزادان گاهی اوقات در طول شب بیدار می‌شوند اما آن هایی که به هر نحوی می‌خوابند در واقع یاد گرفته اند که چگونه تنهایی بخوابند.
6-شش تا دوازده ماهگی
اضطراب جدایی یکی از دلایلی است که کودک از خواب بیدار می شود و کودک می داند زمانی که شما را نمی بیند، در اطراف او هستید و ممکن است وقتی بیدار می شود ناراحت شود، پس وقتی که کودک گریه کرد آن را رها نکنید و به اندازه ای که لازم است او را بغل کنید.
7- کودکان 1 تا 2 ساله:
کودک نوپا در خواب شبانه اش ممکن است مشکل داشته باشد پس همه چیز را آرام نگه دارید و وقتی یاد می‌گیرد از گهواره بیرون بیاید ممکن است بخواهد کنار شما بخوابد، هرچند ترک این عادت کودک سخت است ولی اگر نمی‌خواهید با هم بخوابید او را به اتاق خودش ببرید و کمی با او بمانید.
8-کودک 2 تا 5 ساله:
کودک در این سن در مقابل زمان خواب مقاومت می‌کند پس یک برنامه خواب داشته باشید و مطمئن شوید که کودک آن را اجرا می‌کند. شب بیداری های کودک به دلیل مقابله با ترس های شبانه است، می توانید از یک شمع یا چراغ خواب برای تسلی کودک و مقابله با ترس استفاده کنید.
9-کودک 5 تا 12 ساله:
تکالیف و تلویزیون زمان خواب کودک را به تعویق می اندازد و کودکانی که اتاق خوابشان ساکت و تاریک و بدون تلویزیون و کامپوتر است، خواب بهتری دارند.
10-12 تا 18 سالگی
8 -9 ساعت خواب برای سلامتی جوانان حیاتی است هر چند گاهی اوقات به خواب بیشتری نیز نیاز دارند با این حال بسیاری از فشار های اجتماعی وجود دارد که از کیفیت خواب آن ها کم می کند.
نکاتی درمورد خواب کودکان و میزان آن:
1-برای خواب بهتر، کودک را به کمر بخوابانید.
2-از محکم بودن تشک کودک اطمینان حاصل کنید.
3- کودک را روی کاناپه، تشک نرم، بالش و در کل روی سطح نرم قرار ندهید.
4- سر و صورت کودک را آزاد نگه دارید.
5-مطمئن شوید که در اطرف تخت هیچ چیز با گوشه های تیز وجود نداشته باشد.
6-محیط را بدون دود نگه دارید.
7- دمای اتاق کودک باید مانند اتاق یک بزرگسال، معمولی باشد.
8- تا پنج ماه همه ی اسباب بازی ها را از گهواره دور کنید.
9-در طول روز که کودک بیدار می شود می توانید آن را روی شکم قرار دهید تا پشت سرش صاف نشود.
نوزاد چند ساعت باید بخوابد؟هر چند از تولد نوزاد بیشتر بگذرد، نسبت به محیط اطرافش، هوشیار تر می شود و همین امر باعث می شود که در طی شب بخوابند.
نوزاد خود را با چرخه ی خواب والدین سازگار می کند و معده ی او در حال رشد است و شیر بیشتری را در خودنگه می دارد. نوزاد در سه ماهگی از 24 ساعت 15 ساعتش را می خوابد که بیشتر آن در طول شب اتفاق می افتد.
برنامه ی خواب یک نوزاد، 2تا 3 دوره خواب در طول روز و بین 6-7 ساعت خواب بعد از شیر دهی آخر شب است. اگر تمایل دارید که نوزادتان در طول شب بیشتر بخوابد او را ترغیب کنید که در طول روز بیشتر بیدار بماند.
مهم نیست کودک در اتاق شما باشد یا اتاق خودش، به دلیل خفگی، فشردن گلو و سندرووم مرگ ناگهانی، کودک را در تخت و خواب خود بخوانید.
چه زمانی لازم است که به پزشک مراجعه کنیم؟1-اگر به نظر می رسد که کودک به شدت ناراحتی دارد.
2-اگر حس می‌کنید که نوزادتان مشکل تنفسی دارد.
3-کودک به سختی از خواب بیدار می شود.
4-اگر نوزاد تمایلی به تغذیه یا فعالیت ندارد.
سخن آخر
جدا از سن کم خوابی ضد سلامتی است و باعث چاقی و افسردگی، ضعف حافظه، بیماری قلبی، انواع دیابت و فشار خون بالا می‌شود، پس به خواب خود و نوزادتان و بهبود آن اهمین دهید.
انتهای پیام/
منبع: آنا
کلیدواژه: خواب کودک خواب کافی میزان خواب بیدار می شود میزان خواب خواب کودک خواب کافی طول شب ی خواب
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت ana.press دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۹۴۵۳۳۴۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
سخنگوی یونیسف: گورستان‌هایی در غزه دیدم که مملوء از کودک بود
آفتاب‌‌نیوز :
«در رفح گورستان‌های جدیدی دیدم که مملوء از کودکان شده بود.» این عبارتی است که «جیمز الدر» سخنگوی صندوق کودکان سازمان ملل متحد در یادداشتی که روزنامه «گاردین»، عصر امروز (چهارشنبه)، آن را منتشر کرده، از مشاهدات خود در غزه روایت کرده است.
سخنگوی یونیسف که سه بار از بخش مراقبت‌های ویژه بیمارستان اروپایی رفح (جنوب غزه) بازدید کرده، می‌گوید: «کودکان بسیاری را دیدم که از یک تخت استفاده می‌کردند.»
او در ادامه درباره تبعات حمله به منطقه پرجمعیت رفح در جنوب نوار غزه اشاره می‌کند و می‌گوید: «۶ ماه گذشته است و این جنگ سیاه‌ترین رکورد‌های بشریت را شکست» چراکه گزارش‌ها نشان می‌دهند بیش از ۱۴ هزار کودک کشته شده‌اند و «اوضاع در شرایطی که تهدید می‌شود این مسیر وحشتناک ادامه خواهد داشت، بدتر می‌شود.»
سخنگوی یونیسف اضافه می‌کند در منطقه کوچک رفح بیش از ۱.۴ میلیون غیرنظامی گنجانده شده‌اند و چنانچه اسرائیل به این منطقه حمله کند، وضعیت بسیار وخیم خواهد شد.
این مقام سازمان ملل با روایت مشاهدات خود از غزه می‌گوید فلسطینیان با کمبود شدید آب مواجه هستند، به‌نحوی که در رفح برای هر ۸۵۰ نفر یک دستشویی و برای هر ۳۵۰۰ نفر یک محل استحمام وجود دارد.
الدر این شرایط این گونه توصیف می‌کند: «تصور کنید که یک دختر نوجوان یا مردی مسن یا زنی باردار یک روز کامل در صف می‌ایستد تا فقط حمام کند.»
او بار دیگر حمله به رفح را فاجعه‌بار می‌خواند و اشاره می‌کند که در این منطقه ۶۰۰ هزار کودک وجود دارد.
این مقام ارشد سازمان ملل در ادامه به وضعیت بد بیمارستان اروپایی غزه اشاره می‌کند و می‌گوید: «وقتی که در ماه آوریل از این بیمارستان بازدید کردم. جراح کودکان بالای سر کودک کوچک دیگری به نام محمود خم شده بود. بر اثر انفجار موشکی که خانه‌شان اصابت کرده بود، در سرش احساس درد می‌کرد. در حالی که داشت اشک می‌ریخت از من پرسید: مگر این پسربچه چه کار کرده است؟!»
الدر در ادامه اشاره می‌کند یونیسف ۳۱ اکتبر غزه را گورستان کودکان خوانده بود و «در ماه گذشته من گورستان‌های جدیدی دیدم که در رفح ساخته می‌شدند. هر روز، جنگ مرگ و ویرانی با خود می‌آورد.»
سخنگوی یونیسف می‌گوید طی بیست سالی که با سازمان ملل همکاری داشته است، هیچگاه ویرانی‌ای به اندازه ویرانی شهر‌های غزه و خان یونس ندیده است
تداوم بارندگیها در کشور / دمای هوا در بعضی مناطق کاهش مییابد